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16May
- 地元にLIKEと大山
  日曜久々市のスポーツセンターで1時間半ビッチリ筋トレしてきました自宅でするのとは大違いやった感ありますね地元駅ランチしようとで探していたらワオッ一人焼肉のLIKE～～～～いつの間に普通の焼肉屋さんにも人の少ない時間狙って一人で行くくらい大好きな焼肉ライク地元に出来ないかな〜ってずっと思っていたからもう嬉しい（一度他店舗で利用）皆さんセットを頼んでるみたいだけど私は単品の上ロースと上カルビもう終わっちゃったけどオープン記念価格第一弾第二弾匠セット1320円が290円やっていたらしいおやつはミスド一個残し夕飯後に頂き甘いもの辞められない止まらない～先週の話いつも行ってる大山ニューシューズの2度目の足慣らし鬱陶しい天気続いてる中やっと晴れて山頂迄くっきり下からずっと急な上り山頂下でランチしていると鹿さんもランチ山頂の工事状況どうなってるかなこちら側はだいぶ綺麗になってました標識辺りはまだですねそうそう会の方とバッタリ一緒にランチして其々違うルートで下山しました靴は前回紐を締め過ぎだったかな少し緩めたら大丈夫で履きやすかった昨日の夕飯主菜のサワラの塩焼き撮り忘れました💦この所肉料理が続いていたのでお魚ご覧頂きありがとうございます
13May
- 何故筋トレをする？　ヨガと夕飯
  今日は初の山荘泊まり予定だったのに中止です果たしてこの私が山荘に泊まれるのか💦💦の為だったのに最近山の会の方になんで筋トレするの～って聞かれる事が多くある方膝を痛め山の会を１年休会ゴールドジムでパーソナルトレーニングを受け復帰された方と会話したりで私がトレーニングしてる事が分かった訳ですジム在籍の頃はそんな事聞かれた事ない何の為かな〜〜❓❓❓返答に困って・・・・・回答出来ず・・・・元々筋トレの為にジムに入ったわけでもなくダイエットの為でもないダンス目的でした最初に入会したジムでパーソナルを受けトレーナーさんと半年頑張るもその後続けず好きなレッスンばかり受講その後三つのジムにも在籍で筋トレしたりしなかったりの期間経て長くなるので省略ジム活での後半怪我や故障でジム退会される方もかなり耳にしたり私は今までジム以上に激しい運動経験ありますお陰で内臓以外故障なし年齢も若かったのでそれなりの筋肉あったのでしょうしかし年々衰えも実感姿勢も自分の写真見てがっくり猫背、腰曲がり、膝曲がり年老いても若々しい姿勢でいたい姿勢もそうですが怪我や故障しない為の身体作りと言う訳で最終在籍していたメガロスで真剣にトレーニングしだした訳です若い頃は筋トレしても続かなかったダイエットや他目的でしている方を除いて年老いて実感するものなのかも今の趣味山登りも長く続けたいそして解しも大事ですよねヨガで調整バランス的には良いかなと・・・・木曜はいつも書いてませんがいけじゅん先生、しばえりさんヨガでしたいけじゅん先生はハムストリングがテーマで私攣りやすく最も鍛えたい所です腿裏引き寄せでは直ぐ攣ってましたが昨日はだいぶマシでした（少し攣りそうにはなりましたが）引き寄せもコツがありますねそしてしばえりさんヨガでは片脚二の腕乗せのお尻上げのプラプラその後右は足まで持ち上げられ２秒キープ出来ましたこんなバランスも出来るようになったとはビックリです４の字での座っての踵上げバランスは無理でしたがこれも出来るように頑張ろう（無理しない程度に）筋トレとヨガ身体動ける限り続けます～～夕飯スープカレーイカのマリネサラダ下のお孫ちゃんの作った炒り卵持って来てくれましたご覧頂きありがとうございます
11May
- 大事な筋肉　ヨガと夕飯
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜膝着くと先日の擦り傷痛みます何とか工夫しながら仰向けでブロックをお尻の下に置きながらの腸腰筋伸ばし骨盤後傾から鼠径部を伸ばす先日もネットで色々調べていたところたまたまこの腸腰筋語っていた方のYouTube見入ってしまい上半身と下半身を繋ぐ大事な筋肉だとかここが衰えたり酷使で硬くなり歩けなくなったりとか・・・・それ程大事な筋肉なんですね話逸れましたいけじゅん先生もここを伸ばす大事なポイントをかなり解説して頂いてますこんなポーズやそして久々の脚ゴムカーサナも臀筋に痛気持ちよくピークポーズはハヌマーン火曜少し開脚してのツイスト　恥骨から～反対のお尻が浮き易くブロックを重く～とかの解説はポイント的確に伝わりますトリコーナーサナやパリヴリッタトリコーナーサナ今日はブロック掴みながらのポーズが多めでしたウォーリアツーでもつい後ろの骨盤が上がってしまいこれもかなり意識出来ましたいけじゅん先生一生懸命説明して頂きさぞ喉が渇いたかと思われますいつも有難うございます昨日の夕飯先日買った料理本レシピの中から2品（あまり参考になるものが無くて無駄だったような）鶏肉のなんちゃら(笑)豆腐のキムチチーズ焼き殆どお野菜整理お野菜の卵とじニラとエリンギの炒めプチトマトときゅうりのマリネご覧頂きありがとうございます
09May
- 母の日気が利くお孫ちゃん
  5月５日木曜木曜はお孫ちゃんの料理教室ららぽーとに皆でお出かけでしたと言ってもママはお仕事パパが連れて行くというので私も誘われたのです早めに出かけたのでランチしたり色々ショップを見たり何と気が利く上のお孫ちゃんもう直ぐ母の日だよとパパにお陰で欲しかったミレーの登山用財布買って貰いましたお揃いのサコッシュも欲しかったのにこの店舗にはなくて取り合えずこれだけほんとよく気が付くね～有隣堂でこんなのも買っちゃいました大人のドリル系何冊買ったかしらスタバで時間つぶししたりで料理教室にお迎え行き夜に作ったケーキご馳走になりましたベリータルト娘からは予約のとれないなんちゃらのお店のとか抹茶テリーヌ濃厚でめちゃくちゃ美味しかった箱が宝石箱～日曜原宿にお出かけだったお孫ちゃん二人からのお土産です先日これをカタバミと載せました気が付いて直ぐキジムシロと訂正しましたが葉が全然違いますよね💦💦花も真横から見ると分かるのですが💦💦これがカタバミですほんとヘビイチゴやミツバツチグリも似ていて見分けるのが大変ご覧頂きありがとうございます
07May
- おニュー登山靴で試し登り
  モンベルで登山シューズ買っちゃいましたお得なアウトレット品を買う為にグランベリーパークまで行ったのにお薦め上手な店員さんにゴリ押しされました今までの倍のお値段ま、靴は大事だから仕方ないかなと即決定登山らしき登山始めてまだ１年程で何足目またまた計測して頂き横幅が普通の人よりかなり細め日本人には珍しいそうでモンベルではこれしかないと出されたのがイタリアのASOLOというブランド（モンベルが直輸入してるそうです）２５．５アルパイン用ですって訳で早速大山にお試しこの時期に富士山が見えるなんて感激丹沢マルバタケブキこれからですね去年はこの黄色いお花が遠くからでも目立ってた新緑の大山も素敵でした何回登っても飽きない大山大好きなお山ですシューズは少し踵が靴擦れ後２．３回お試しするしかないですね今迄のが柔らか過ぎたかなトレラン擬きで派手に転んでしまったそもそもこの靴で走ったのが間違いですね捻挫とか骨折じゃなく良かった出会った山野草達参道では前回すみれさんが目立ち今回はこの黄色が存在感発揮上る度励ましてくれてますキジムシロツルマンネングサシャガヒメフウロヤマルリソウムラサキハナナいつかの夕飯おっきな春牡蠣美味しそうだったのでソテーにするつもりがお孫ちゃん牡蠣フライしか食べれないのに気が付きました厚揚げの豚味噌乗せ大根ステーキかにかま玉ご覧頂きありがとうございます
05May
- 前鋸筋の使い方と夕飯
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜はハイキングでヨガお休みでしたので帰ってからお風呂後にアーカイブしました最初の足指の間に手の指いれてのギュー中々スムーズに指組み出来ませんがいた気持ちよく疲れた足に最高です仰向けで膝にブロック挟みの内腿意識のお尻上下そしてこれも地味にキツくて私にピッタリのトレーニングです昨日もしてみましたこんなポーズでは上半身反る時の首の注意ポイントも目からウロコでした休んでもこうしたアーカイブ出来るのは助かりますね火曜前鋸筋の使い方前鋸筋と言う筋肉、ヨガ始めるまで知りませんでしたヨガでは大切な筋肉です肘着きのうつ伏せから肘を伸ばしてのプランク前鋸筋意識しながら５カウントだったかな肩が弱いのか肩周りが少し怠くなりましたそしてバカーサナもこの筋肉が必要ですね背中を上に引き上げる意識最近上半身も自宅ダンベルトレしてますのでだいぶ安定してきました色んな流れるアーサナからピークポーズはセツバンダーサナ沢山伸ばされました先生有難うございます先日の夕飯皆のリクエストの春巻き蕨の煮物スナップエンドウ茄子の無限風ご覧頂きありがとうございます🙏
03May
- ハイキングと色々～
  5月２日は班での山行で箱根湯坂路を歩いてきました（１０名）晴れの予報でしたが早朝までどんより霧雨が降っていてちょっと肌寒かった～殆ど写真だけ飛竜の滝箱根湯坂路初めて歩きましたが新緑がとっても綺麗で気持ちのいい道ですお仲間ちゃん４人で小田原に立ち寄りお刺身頂き帰宅ですキンポウゲ科？一瞬カタバミやヘビイチゴと迷いました花びらの形よく見るとキンポウゲに似てます葉はどれなのか？葉もしっかり確認して撮りましょう黄色や白の小さい似ているお花が沢山で難しいヒメウズキ他にお花も咲いてましたが撮り忘れましたお孫ちゃんのお料理教室今回はスイーツの抹茶ミルフィーユこれ有名パティシエのクオリティですね凄～い素敵美味しかった私のいつかのお料理教室ご覧頂きありがとうございます
30Apr
- 定価を如何に安くget出来るかに命(笑)
  いつもなら県民割利用とかで旅行行ったりしてましたが６月から泊りの夏山色々予定が入り今は特に入れておりません先日楽天で購入したマムートのザック２０２２年発売、定価３１９００円が２２３００円で購入これもね楽天の中でも業者によって値段が全然違います（まぁ知ってますよね）勿論Amazonも調べましてレディース用では最安値白が欲しかったのですが売り切れホントはねミーハーなアタシ山と道のロールタイプがずっと欲しかったのです流石に５０や６０ｌになると背面や腰ベルトしっかりしていないと女性には厳しいのです腰ベルトのホールドもしっかりお友達が持っていたスマホ無くさない為のもの欲しくてモンベル行ったついでに色々購入しましたそしてそしてテン泊用マット何を買うにも色々調べ癖のある私テント場での睡眠大事ですよねメーカー色々ある中で機能比較色々調べつくしましたよその結果このメーカーにたどり着きこんなサイトも知り初めてのロストアローというサイトで２１４００円の半額１０７２５円で購入しました好日山荘店舗では定価で売られてます登山する人なら殆どの人が持ってるダウンパンツこれもFP７５０もありダウン率９０％これはAmazonで１７６００円が８５８０円後はダウンシュラフ決めかねてます好日山荘に行ったのも実際に大きさや軽さを見たくてです店員さんに色々聞いて自分が買おうと決めていた物以外に大きくて想像以上でしたお話も伺いどのランクにするかも決定またまたそのランクに絞りネットで格安探す暇人（店員さんごめんなさい）如何にお安く購入するかにハマっております暇人だから出来る技ですねメルカリ、ヤフオク、Amazon、楽天チェック暫く続きます登山もハマるとお金かかりますねアフタヌーンティーでランチ先日の夕飯骨取り白味魚のフライニラ玉エリンギの甘タレ豆腐と油揚げのお味噌汁大根サラダご覧頂きありがとうございます
28Apr
- 憧れのアーサナと夕飯
  月曜ヨガはお休みしちゃったのでヨガのない日にアーカイブしようと思います火曜ヨガはいつもタブレットです9時１５分からスタートで９時過ぎにタブレット開こうとしたら充電ゼロ～急いでコンセント差し込みタブレット抱えたままご挨拶最近こんな事ばっかりタブレットはヨガの時だけなのでつい充電チェック忘れます今日は鳩のポーズの為の手の返し方のコツと練習とかいつもと違ううつ伏せでの肩甲骨解し膝曲げて足揺ら揺らするだけでめっちゃ効きます鼠径部意識のこの状態から脚引き寄せイタタタです～腿前硬すぎ～横になっての腕の返し方の練習腕は返すことが出来ましたが膝離れすぎです憧れのアーサナ憧れがいっぱいあります(笑)あんなに激しい山登りしているのにヨガのお陰で膝や腰の故障知らずほんと感謝です先生ありがとうございますポークビーンズじゃがいもガレット新鮮な大根入手したので大根葉ご飯賞味期限間近の粕を使って粕汁春菊のナムル先日の里山ハイキングで出会った山野草ヤマルリソウオドリコソウアメリカフウロご覧頂きありがとうございます
26Apr
- 箱根縦走
  久しぶりのブログですお仕事してる訳でもないのに書かなきゃ書かないで楽だと思ったり・・・・ま、マイペースで先週の金曜は会の里山ハイキング土曜はソロでささっと大山へ雨の合間でめちゃくちゃ混んでましたそして月曜は以前に塔の岳登ったお仲間さんと３人で箱根金時山から明神が岳の縦走でした私の大好きな稜線歩き２度目ですなるべくヨガのある日を避けてきましたがお二人とも仕事の休みを合わせるのが大変で暇人の私が妥協という訳でヨガは欠席しました無料の金時神社駐車場に停めさせて頂きバスで１０分の明神ヶ岳登山口まで移動しここからスタート前日の雨で登山道はジメジメ丹沢ならヤマビル心配な状態ここは大丈夫なのについチェックしちゃう多分明神迄は誰とも会わないでしょう前回は暗い道で少しビビったけど今日は安心辛かった上りここからが大好きな稜線の始まり昨日の雨が嘘みたいに快晴眺め最高ウキウキ小走りなんかしちゃったり今度は私がパチリ富士山明神が岳到着～ここで少しおにぎりタイムず～っと富士山と一緒笹トンネルこれから向かう金時山まだ遠いねこの濃淡が何とも言えないね実際はもっと素敵なんだけど少し近づいてきました分岐から金時山登山道も辛かったけど金時山到着～平日なのにそこそこの人汗だくだったのでまずはかき氷お昼を頂き金時神社駐車場に向けて下山でしたお疲れ様出会った山野草達両脇にはタチツボスミレとヘビイチゴが咲き乱れて可愛い大山もそうでしたがこの時期スミレちゃんが賑やかですねスミレボケキノコレンギョウキランソウご覧頂きありがとうございます
20Apr
- バックベンドと夕飯
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜今日もお山の翌日の解しヨガは最高です山から帰ってくるとお風呂とストレッチで必ずケアしますていうかストレッチしたくなるのですでも朝は又硬くなってますけどね今日のヨガは一個一個のポーズが心地良くヨガの有難さしみじみ～鷲のポーズでは腿前押さえながらここを押し骨に筋肉密着する事により安定するとか成る程～壁を使ってのトリコーナーサナでは壁があるだけで腕が安定し胸が思い切り開く感覚あります巻き肩なのでつい頭より前に行きがちですから最後は猫伸びのポーズ火曜今日は大苦手のバックベンド（ブリッジ）昨日のネコ伸びポーズや内腿にブロック挟みギューに骨盤底筋引き上げの後屈この上半身前に倒し腕をL字は臀筋にめっちゃ効きます次から次に流れるアーサナ盛り沢山でやった感満載ですピークポーズのバックベンドは壁でブロックを使っても良いとかちょっと使ってみましたがまだ肩関節や腸腰筋の柔軟が必要ですヨガをした日は身体スッキリ先生ありがとうございます夕飯茄子の挽肉詰（適当過ぎる盛り付け）きのこ煮きゅうりの明太マヨチーズイン竹輪に最近ハマってるヤンニョムタレを絡めました最後の筍またまたバター醤油焼きご覧頂き有難うございます🙏
18Apr
- 三頭山
  4月１７日曜会の定例山行で三頭山に行ってきましたお名前は知ってましたが初めて西峰、中央峰、東峰三つの山頂を持つことから名付けられたそうですプラス大沢山、槇寄山檜原都民の森駐車場凄く広いですね入口にはお団子屋さんやお店も並んでますお団子食べたかった～～準備体操済ませてここからスタートです直ぐ両脇には大岳山でも見かけたハシリドコロが沢山咲いていましたこのハシリドコロが有名な花の百名山だそうです何ネコノメか分かりませんがネコノメソウの一種前日の天気予報では晴れマークなのにガスって雨降りそうだし寒い展望台　ここら辺が東峰？ガスって残念うっすら先日登った大岳山が見えます中央峰三頭山　立派な石標ですね槙寄山熊の爪痕😆この先の温泉センター数馬の湯駐車場に到着です温泉付きではなかった～キケマン麓で沢山咲いていましたお疲れ様でした朝は５時起きで夜は２０時には眠くなり２１時就寝眠いよ～眠りババァまだまだ早起き慣れませんご覧頂き有難うございます
17Apr
- 神奈川payと夕飯
  神奈川payを利用して買いたい物がありポイント付与上限確認しようとアプリ開いたら何と今日で終了でした累計２０２５６P付与されましたまこれだけ付与されれば良しですねポイントでランチしたりしてましたからあと８６１６円なんてあっという間に使えちゃいます今度はペイペイ何かやってくれないかしら～先日の夕飯メカジキの和風あんかけジャーマンポテト何かでやっていたレンチン玉ねぎ十字に切れ目入れラップで包みレンジで５分程、鰹節とポン酢で頂きます簡単で美味しいですね（冷めないようそのまま持っていきました）お孫ちゃんの好きなだし巻き卵もやしときゅうりの胡麻酢和えお味噌汁野菜室だいぶスッキリ左下はお孫ちゃん焼いたオレンジシフォンケーキキメ細かく上手に焼けてたね右下はジム友ちゃん手作りのクルミパンこのセミハード私大好きなの美味しかった～ハナズオウイモカタバミチヨクサフジご覧頂きありがとうございます
15Apr
- 県警訓練に遭遇の大山
  4月１３水曜いつもの大山へ今日はザックをすこ～し重めの７キロでお試しいつもは近場だし男坂コースなのでいかに軽くするかでしたが距離伸ばしとコースも変えてみたくて無料駐車場に停めさせて貰いました九十九曲がりコースこのコースはそろそろヤマビルの心配ですね見晴台からそのまま山頂に行くつもりでしたがやっぱりきつ～い男坂を上りたいドMです巻き道の標高少し下げいつもの下社へここからいつものコースで山頂へ山頂直ぐ下でランチ目の前には神奈川県警の方々、右にも総勢６名ランチ終え雑談されてましたロープみたいなのジャラジャラ救助訓練なんかかっこいいねさっ下山開始は見晴台へ途中何やらすごい音で振り返ると先ほどの警察の方達が駆け足で降りてきました凄い速さ素早く避ける先頭のお二人　　速～～～～次のお二人も遅れて駆け足その後も遅れてお二人最後のお二人は最初の方とはとはちょっと違いますけどまだ新人なのかな・・・・その後ろについて私も駆け足～～少し付いて行ったけどちゅかれた～～～見晴台に到着で下を見たら先ほどの警察の方（写真はズームしました）立ち入り禁止の崖の急斜面ここで訓練だったのですね珍しい光景見せて貰いましたキャンプ場に降りてきました距離はあまり変わらない💦💦出会った山野草マムシグサがあちこちにヘビイチゴかなスミレスミレケマルバスミレコミヤマカタバミが沢山咲いていましたヤマブキもあちこちに綺麗ご覧頂きありがとうございます
13Apr
- ヨガと春の献立
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜お山の翌日の解し嬉しい３０分前タブレットのバッテリーゼロに気づき急いで充電20％（PCハードディスク交換してからzoom入れてなく）始まって直ぐタブレット倒し画面小さくなってしまいました色々弄っていたら消えてしまい再度入り直しすいません今日は腸腰筋と内腿の使い方腸腰筋も最近トレーニングに入れていましたので嬉しい仰向けで膝立のブロックを内腿に挟み内腿ギュー意識しながらお尻を上へかなり内腿プルプル立ちポーズの膝曲げての鼠径部から折り曲げや大きく股関節開いてのゆっくりスクワットこれも最近自分のトレーニングに取り入れていたのです最後はセツバンダーサナこれも腸腰筋と内腿の繋がりかなり解説して頂きました火曜横になり脇の少し下の前鋸筋辺りにブロックを置き前後揺ら揺ら腕伸ばしで左右比較は指一関節違ってましたもう片方も〜で揃いましたここ解すだけでこんなにも違いあるのですねちょっと驚きですそして今日のテーマでもある脇伸ばしポーズ色々からグーでのプランクも前鋸筋意識とかそして苦手なこのポーズからの手を着かないで左右移動、右曲げの時は起き上がれな〜い🤣ウッティタハスタパタングシュターサナウォーリアスリーウッティタビダーラアーサナ今日も沢山伸ばされましたありがとうございます昨日の夕飯毎年送って下さる方から今年も筍届きました😊🙏筍ご飯庭の木の芽を散らすつもりが青シソ乗せてしまったボケボケ🤣ニラタレの冷やシャブ筍の焼きバター醤油筍それ程好きでは無い上のお孫ちゃん美味しい美味しいと食べてくれました😊私も煮物よりこちらの方が好きです💕💕先日の御岳山で100円で売っていたこごみ胡麻和えにおかか煮余っていたニラでチヂミ春の献立でしたご馳走様ご覧頂き有難うございます
11Apr
- ジム友と大岳山へ
  4月１０日（日曜）イワウチワを見たくてジム友ちゃんの地元の御岳山から大岳山に登りました神奈川から始発の電車を乗り継いで奥多摩方面の古里駅に到着苦手な早朝起き頑張った～～ここからマイナールートでこんな急登朝食４時だったのでお腹空いてヘロヘロきゃ～～イワウチワ発見辛い上りのご褒美ですね少しづつ進む度イワウチワ可愛いみんなこちらを見てる広沢山気持ちの良い尾根道大好き道がないんだけど・・・・・大塚山御岳山山頂は寄らず左の道を大岳山方面へ天狗が座ったと言う杉先は長いね～岩場が暫く続きまたまた急登大岳山（１２６６ｍ）山頂到着～霞んでますが眺望はいいです下山は御岳山からケーブル利用でしたロングコースなのでしっかり栄養補給しながらでしたので後半元気回復しましたお天気もよく目的のお花も見れて🌸最高の1日でしたジム友ちゃん有難う🙏😊アズマイチゲニリンソウ？スミレハシリドコロご覧頂きありがとうございます
09Apr
- 買っちゃった〜(^_-)-☆　と献立
  迷いに迷ってとうとうこんな物買っちゃいました分かる人には分かりますねこのお歳今から始めて果たして何回行けるかと思うと新品を買うのも・・・・・ヤフオクで落札しましたヤフオク歴かれこれ３０年PC買ったのもヤフオクしたかったからです今はメルカリが殆どなので（出品、購入）久々ヤフオク見たら最新未使用品落札出来ずコツ鈍りましたねそしてこの1カ月ヤフオク、メルカリ常にチェックしていた暇人です漸くいいのが見つかり２年前購入の2回使用テント本体、フライシート、グランドシート、ペグ、ポール、これだけ揃って定価合計の半額で手に入れました根気よくテェックした甲斐あります開けてみたら新品みたいに綺麗でした説明書は付いてませんがモンベルはYouTubeで組み立て方沢山アップされてますもう何回見たか買う前から見てましたわ(笑)水曜は久々旦那さん不在の夕飯不要で急遽お友達招いちゃいました急だったので２時間だけですがお喋り出来楽しかった一昨日の夕飯鰤の照り焼き桜エビご飯バンバンジーサラダ新玉ねぎお料理教室で習った茶碗蒸し蒲鉾と鶏のささみが入ってますが沈んじゃってます三つ葉忘れました息子宅分ご覧頂きありがとうございます
07Apr
- ベイカーサナとローストビーフ
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜今日のテーマは脇伸ばしと捻じりですこんな風に壁に骨盤押し当てながら思い切り脇伸ばしこれもテーマの捻じりですね腕に力いれると攣りそうになりましたがかなり深まりますベイカーサナは股関節硬くて斜め方向こんな風に足キャッチ憧れます～余談このベイカーサナスマホのヤフーで検索一番上読んでみたら自分のブログだったそして画像検索では自分のお料理ばっかり登場です火曜今日は股関節の使い方がテーマだそうです腸腰筋トレーニングでは仰向けで腿付け根にタオル挟み膝寄せお尻を意識しながら伸ばしたりの拮抗これも腸腰筋弱い私にピッタリなトレーニングですそして四つ這いの腕ガルダーサナ前後はかなり肩甲骨伸ばされます腕組んだままでのプランクとかきつくて最後は鷲のポーズ沢山伸ばされました有難うございます先日息子の誕生日夕飯息子宅にセットしてパチリ私の大好きな部位イチボが手に入りこれでローストビーフ作りましたスーパーで適当に買ったお野菜で決めた副菜です　お野菜尽くしになってしまったかな💦野菜サラダ茄子のマリネズッキーニ炒めのチーズ乗せスナップエンドウご覧頂き有難うございます🙏
05Apr
- お孫ちゃんのお料理教室色々〜
  やっと雨があがりましたよく降りましたね～お孫ちゃん達春休みですこの休みを利用して上のお孫ちゃん前からお料理教室に行きたがっていてママに探して貰ってたようです子供のお料理教室なんてあるんですねでママはお仕事一回目は私が連れて行きましたららぽにあるここその間下のお孫ちゃんとランチしたり色々時間つぶしお迎えに行くと習ったのを頂いてました美味しいでしょ美味しいでしょと妹にそして二人に成績表のご褒美を買ってあげました下はこんなの別の日にはママが連れて行き写真を送ってくれました二回目は筑前煮３回目はクッキーお家でご馳走になりましたがクッキー綺麗に仕上がってますお店で売ってるみたい美味しい月曜は息子お休みでランチ誘われしゃぶ葉ご馳走になりましたこんなので運んでくれるのね可愛いその日の夜はママが買っていた材料で3人でシチューを作っていたようです料理教室本当はママの作戦かご覧頂きありがとうございます
03Apr
- 憧れの塔の岳
  4月２日土曜神奈川県民だったら一度は登ってみたい憧れの山去年春にウォーキングから山にハマり夏はヤマビルで避け11月頃になったら登る予定でしたが体調不良で気が付くと冬の雪深く～で、チャンスを狙っていた所会の健脚お二人から声かけて頂き二つ返事でしたヤビツ峠行のバス待ち土日の混雑は予想していたけどまさかこんなとは・・・・私達の後ろも長～い行列増便３台目に乗車出来ましたが座れずぎゅうぎゅう詰めで３０～40分？程揺られましたヤビツ峠から少し行った登山口からスタート木曜から金曜の麓の雨でお山はまた雪が降ったようです二の塔を過ぎ三の塔到着ここは３度目かな三ノ塔からの富士山霞んで見えないと思っていたので嬉しい美しい峰々～写真では中々伝わらないのが残念反対側にはいつも登ってる大山烏尾山ここを過ぎるといよいよ鎖場ですね案の定渋滞の待機ここが最難関と言われる鎖場上からでは垂直に近い状態で分かりにくいので下からパシャリネット情報の写真では絶壁に見えますが足置き場があるので全然問題なし😂先日の三峰のほうが足置き場に困る所もあったからね写真で躊躇ってた人大丈夫よ👌ってアタシダ〜🤣またまた急登これを登ると新大日その先にはいよいよ～新大日で少し休憩塔の岳（1491ｍ）到着〜念願の塔の岳　感激〜人人人どんだけ〜やはり登山者って感じの方ばかりで年齢層も若❗️塔の岳からの富士山今日のお昼は大きなおにぎりとお赤飯スパッツを忘れてきました歩き方が悪いのか❓❓寒くなってきたので大倉に向けて下山開始こちら側は乾いて歩きやすい眺めがいいね～何やら薪割りを手伝っている登山者バリエーション組に入ってるお二人近道だからこちらから降りようって💦💦林道に降りてきました桜ヒメスミレカキドオシマムシソウ何スミレかは分かりませんシャガヤビツ峠～塔の岳山頂～大倉バス停ですこれから暖かくなるのでそろそろヤマビルの出番ですねご覧頂きありがとうございます