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28Jun
- インナーマッスル
  月火はいけじゅん先生朝ヨガオンライン月曜今日はインナーマッスル強化かしらスマホを使って中に付いてる筋肉を見せてくれたり（画像よく見れました）ハムストリングうつ伏せでハムと内腿意識しながら膝の曲げ伸ばし１０カウント注意はゆ～くりする事そして前鋸筋ヨガで良く使う大事な筋肉肘着きのうつ伏せから前鋸筋を意識しながらのトレーニング肘をマットにお腹を引き込みながら背中を上へ～これはきつかった～このお陰かバカーサナがいつもよりやり易くすんなり火曜見やすいようにとスマホを画面共有でzoomに取り込んでくれましたこのブルーの部分が腸腰筋（大腰筋と腸骨筋から成り立っている）自分はここが弱かった為ダウンドッグから手の間に足が一気に行けませんでしたが今では出来るようになり嬉しいですね説明も兎に角分かり易くこんな風に工夫してくださる先生有難いですその説明後の前鋸筋、腸腰筋トレーニングきつ～ピークポーズは余談インナーマッスルで思い出しました太陽礼拝を毎日何時間も練習してるというあるお方筋トレは特別していなくヨガが上手人其々ですが自分はアウターマッスルとインナーマッスル並行して鍛えられればいいなと思ってますそして先日パフェ会で会ったYちゃんヨガのない日でもアーカイブ２時間しているって先生も自主練されてるし私も見習って少しは練習しようと思います今日も身体すっきり先生ありがとうございます頂き物酒粕ジェラートご覧頂きありがとうございます
27Jun
- 湧水の大山
  6月26日曜こう暑過ぎては山に登るのも躊躇いますね熱中症危険レベルだしでも山の筋力衰えも怖い(笑)ま、様子見で行ける所迄行ってみますなので駐車料金の６００円ケチりいつもじゃないコース日向薬師側からの登山口無料駐車場があるんです会の方がよく利用されてます私はヤマビル心配なので避けてますですが晴れ続きなので大丈夫かなクネクネ九十九曲がりを登っていくとこんな気持ちのいい道見晴台に到着　（真っ直ぐ行くと山頂）ここまで風が強くてゴーゴー、木陰で気持ちいい私は左の下社方面へ一旦下り下社で湧き水頂きいつもの男坂に合流土日はこんな感じです雲は少しかかってますが富士山も見えました絵に描いたような雲山頂迄ずっと風が応援してくれた🙏😊ランチしてるといつのまに風が止み不思議ず〜っと雲を眺めながら〜他のベンチでは横たわる男性の方気持ち良さそう私も横になりたいよ〜🥹こんなにのんびりした大山は久しぶりかなそうそう先日登った時はジム友Y さんとすれ違いだったんだ私にとって大山はお庭だと言われましたお庭に成る程サクッと登れればいいけど何回登っても傾斜度８度はやっぱりきついな出会ったお花達カタバミニガナコイバラいつかの夕飯豚の角煮焦げちゃって半分にスーパーで買った肉団子追加😰どじょう隠元と高野豆腐の煮物ピーマンと竹輪の無限風炒め大きなマッシュルームのバター炒めご覧頂きありがとうございます🙏
25Jun
- 人生最高の想い出の再会
  タイトルちょっと大袈裟かな😜6月24金曜今日はす～っごく楽しみにしていたパフェ会何年ぶりかな～３年ぶりくらいコロナでスポーツクラブ退会して以来のジム友ちゃんからのお誘いアッキー先生レッスンに出てた頃のお仲間ちゃん他メンバーはみんなレッスン出てるし私は辞めちゃったにも関わらずこうして誘って頂くなんてもう涙でるくらい嬉しかったカレンダーに二重丸山より優先何が何でも行くよ～(笑)今日が待ち遠しかった昔のパンの梯子や最近のスタジオ状況等久々懐かしい話に盛り上がり最高に楽しかった～帰ってからもジムでのイベントやら懐かしい想い出が蘇り中でもアッキー先生レッスンでの想い出が沢山サークルや大阪にも何回か行ったよね楽しい想い出ばかり人生の中でジムでの想い出かなりのウェート占めてますあっ肝心のパフェ会お店は以前にも来た八王子のこちら大好きなマンゴー写真は上手なYちゃんにお任せ食べやすいように容器からはみ出た部分はクッキーが乗ってありお皿に移して頂きますマンゴーが食べ頃で中のクリームも美味しくやっぱりここのパフェ好き次回は桃これも楽しみーそしてパン左は立川にオープンしたというワンハンドレッドベーカリー頼んでおいたパンとプリン重いのに皆の分まで持ってきてくれたYちゃんに感謝ほうじ茶プリン凄〜く濃厚でクリーム感覚のプリンこれまた最高💕左がワンハンドレッドベーカリー純生食パン甘めのパンでフワフワ嵜本は丁度町田乗り換えなので予約しておきました今月限定の珈琲塩キャラメルキャラメルがゴロっと入っていてコーヒー味も濃くピスタチオよりこちらの方が好き明日頂く分だけ残し殆どパン用に買ってある冷凍庫にラップとジップロック二重にし保管してます（大事な大事な生食パンですからね）一昨日は一人焼肉焼肉大好きなので一人でも行っちゃう地元で美味しい焼肉田口お肉屋さん経営のお店で色んな部位があるので好きです大好きなミスジとロースそれが夜中に胃もたれで気分悪く目が覚め楽しみのパフェ会大丈夫かなんて心配し過ぎで眠れなくなったという薬飲んで良くなりましたお歳もお歳脂は程ほどにですご覧頂きありがとうございます
23Jun
- スマホ使えるからって〜
  先日の不審なカード引き落とし楽天から調査に2、3ヶ月掛かりますと電話頂きパソコンにもこんな案内が来まして異議申し立て💦💦ただの物忘れだったらどうしましょう18500円どうしても思い出せないし購入履歴もない・・・・もう引っ込みつかないのでお任せするしかないですねそして昨日夕方山の会の打ち合わせでした山の会に入ったばかりのこの新人（私）にスマホ使えるからって昔作成された会のホームページの作り変えIT詳しい方の４人の中に選ばれ・・・・山行で写真を撮りまくってるのでblog書いてる事が分かり（ブログ名は教えてない）来年度の山行計画の一員になって欲しいと頼まれたりこれは行きたいお山の候補を挙げるのだからいいのですが（それだけでは無いと思う）こんな感じでスマホ使えるからって（みんな使えるでしょ）そう言えばネット検索初めて開いた方やヤマップの終了どうするのとか山歩き中に何人もの方に教えたりしていました来年度は会計も頼まれたし山の会に入会もメリットやデメリットありますねさてこんなカチカチの脳みそアイデアや発想なんて浮かびますかそんな訳で夕飯の主菜は温められる鶏肉と大根の煮物（お鍋ごと持参）ポテサラ出汁巻き玉子トマトとアボカドお友達から頂いた大量きゅうり別友達からレシピ教えて貰い作りましたきゅうり500g醤油100味醂50お酢50砂糖50鷹の爪と生姜少々調味料沸騰させきゅうりに漬けるだけです次の日から頂けます先日分からなかったこのお花ウメガサソウみたいですブログでもよく見かけます調べて下さって有難うございますご覧頂きありがとうございます
21Jun
- お二人の先生ヨガ
  先週木曜班山行でいけじゅん朝ヨガは欠席でしたので何処かでアーカイブしようと思います夜は久々のしばえりさんオンラインヨガでした沢山して頂いたのに記憶もうっすらこんなポーズは腸腰筋にアプローチかな何故に腿前ピクピク使えてないのでしょうかそしてバカーサナからのジャンプバックは無理～やっぱり難しい先生の両足ピッタリ揃ったジャンプバックに見惚れました動画撮っておけば良かった月曜はいけじゅん朝ヨガオンラインまず脚の筋肉を指で摘みながら揺すったりこれをするかしないかでその後のヨガに影響するんですねジーンズでヨガをするかレギンスでヨガをするか面白い例えに成る程～です内腿にバスタオルを挟んだり腸腰筋にタオル当て肩甲骨の使い方迄今日のテーマである正しい方向に動かしていくかなり説明して頂きましたこれは骨盤底筋群の引き上げ後ろの尻尾は踵に前のバスタオルはおへそに～上へ上へ身体に記憶されるまでは練習あるのみですね殆ど自主練してませんが時間見つけてしてみようお二人の先生有難うございます🙏ゴートゥーイート神奈川２万入れて8月迄使い切れるか無理やり登録店舗探しランチお孫ちゃんへのお土産折角上の期間限定買ったのに二人ともポンデリングって私もポンデなの～ご覧頂きありがとうございます
19Jun
- 矢倉岳と夕飯
  5月16木曜今日は班山行で矢倉岳に登りました神奈川県西部にあり近くには金時山もありますグループだとお喋りしながらなので適当な写真ばかりです登山口の写真も撮り忘れ目立ったお花も無く・・・・午後から晴れ予報だったのにどんより湿度が凄くて今にも降りそうだし汗が半端ない万葉公園でランチタイムこの天気でまさか富士山が見えるとは矢倉岳到着広いですね～山頂手前の階段がきつかった結構時間もかかりましたバスの時間もあるので休憩５分で矢倉沢に向け下りますいつもの事ながらほんと緑が綺麗森林浴花弁の絨毯何の花弁かな〜お花に詳しい方も分からずでしたバスに間に合い帰宅ですコースは地蔵堂～万葉公園～矢倉沢参考迄にいつかの夕飯白身魚のフライズッキーニのフリット検索で切り干し大根とキャベツの炒めケチャップとカレー粉が入ってます切り昆布の煮物ごま豆腐とお孫ちゃんには玉子豆腐ご覧頂きありがとうございます
17Jun
- 高尾山へお花探し
  今頃ですが6月１３月曜今日は７月予定していた北アルプス行けなくなり一緒に行くつもりで誘っていたジム友ちゃんとこちらの会のリーダーと初顔合わせの高尾山へハイキングですいつもなら稲荷山コースですが今回初めての病院コース　病院前から分かり辛い登山口～びわ滝～４号路～山頂下山は３号路～元の病院前お花目的なので写真も少し何回も登っていてびわ滝は初めてですアナグマサイハイランお目当てのギンリョウソウ３号路でようやく発見やっと見れましたツツジ科の腐生植物別名ユウレイソウあちこちで見かけましたが集団ではまだ早かったみたいですハナミョウガイチヤクソウ茎の上に１輪だけなので違う葉も似てるの「ですが・・・何方か分かりませんかキヨスミウツボこれはお友達のお家で咲いていたニワナナカマド可憐な白の花びらに真珠のようなあまりの綺麗さに感動です初めて見ましたご覧頂きありがとうございます
15Jun
- ヨガバランス
  月曜今日はお花探しで高尾山へ朝早くお出かけでしたお花は別記事でなのでいつものオンラインヨガはお休み夜にアーカイブしました有難いですいつものいけじゅん先生今日はテーマを決めずに動くだそうです見惚れてしまいます親指側からのキャッチ届きそうで～～～う～～～んや～っと届きましたこんな体幹使ったり腹筋毎日で少しは腹筋力マシかなこれもきついですが大好きなトレーニングそしてバカーサナ月曜にしてはハードでしたが脚の疲れも吹っ飛び最高に心地良かったです火曜ベイカーサナでは足つま先と手指の方向揃えるのがなかなか大変ですがこれも微々たる変化を感じてます今日のテーマなのかなトリコーナーサナやパリブリッタ外旋の内腿～捻じる動作で勝手に内旋に～とか少し難しく感じましたがそこを意識する事に集中しました前から感じていたのですが軸足右でのバランス時に母指球に乗れずほんの少し外側にかかってしまいます母指球に上手く乗ることが出来ればバランスもだいぶ安定しそうです沢山伸ばされました先生ありがとうございます昨日の夕飯いつもドタバタ急いで適当な写真ですひき肉の中華風を葉物で巻きましたポテト入りマカロニサラダセロリときゅうりのカンタン酢漬け厚揚げ（大根買い忘れ大根おろしなし）ご覧頂きありがとうございます
13Jun
- グミサプリと山野草
  栄養不足でこんなのポチしちゃいました美味しく食べれて👌アミノ酸はEAAにしました低分子吸収に優れてるBCAA以上の8種類？のアミノ酸山登り水で溶かす飲み物はいつもこれついでに大好きなラムネとグミ日曜は久々の大山で出会ったお花達バイカウツギ？フタリシズカツタバウンランアジサイ色合いがいいねユキノシタが沢山咲いていましたいつもお花が素敵なご近所さんネモフィラの時も素敵だった少し前はこんなにきれいなバラ1週間で刈り込んで今は違う苗です次は何かしら楽しみです
10Jun
- 不正利用？とお孫ちゃん誕生日
  身に覚えの無い引き落としが2件トウブトップツアーズ2万最近旅行にも行ってないし・・・・もう一件18500円2件とも全く記憶が無いのです最近テント泊関連で色々購入したので今月と来月沢山の引き落としがありAmazonやヤフオク、楽天購入履歴調べましたが2件は購入履歴に無くてカード直ぐ止めました止めた直後一応家族にも聞いてみようと娘にLINEしましたら娘もトウブトップツアーズ2万とあったので同じように思ったらしく調べてゴートゥイート神奈川って事が分かったからと教えてくれました紛らわしい名前せんといて〜もう一件は調査中一件だけだから不正利用では無さそうかなでも、スッキリしないので調査結果待ちです新しいカードも送られてきたので色々変更も面倒でした購入しておいて後から引かれると何だっけなんて皆さんありませんかネットの店舗名なんて覚えてませんからこれからは日付と金額、会社の名前必ず手帳に記入しなきゃ山の会の方にお借りした本　黒部の山賊私が生まれる前の山登りの大変さやアルプスでの不思議な体験や遭難事故等興味深い話が書かれていてあっという間に読み終わりました木曜は上のお孫ちゃんのお誕生日でした大好きな鶏つくねとから揚げネット検索のパンキッシュしましたがイマイチでした大好物な親子丼（これは私達分）多人数フライパンで４人分です三つ葉はお孫ちゃん嫌いでいれなかった今日は鶏尽くしになっちゃいましたケーキはお嫁さんが購入ボカさなくて良かったのに主役はお高めなメロンケーキサイズ感出ませんねご覧頂きありがとうございます
08Jun
- 肩甲骨の使い方
  急いでブログアップすると途端に誤字読み返しては訂正２・３度繰り返す事が多くて呆れます月火いけじゅん朝ヨガオンライン今日のテーマ肩甲骨の使い方肩で上げるのではなく肩甲骨を使って手を挙げるトリコーナーサナでは足の置き方を変えるだけでかなりきつくいつもより体側もかなり伸ばされました胸開きも気持ち良かった～ドルフィンLAVAに在籍していた頃シルシアーサナの前にドルフィンの前後１０カウントの３クール２クール目でヘタレた記憶がある思い出のポーズですきつくて苦手このポーズから片足チャトランガ～アップドッグも腕プルプルしそう火曜今日のテーマは中殿筋にフォーカスだそうですこのように壁を使い臀筋に意識簡単そうで地味にきついポーズ臀筋重怠く～そして完成系ウッティタハスタパタングシュターサナいけじゅん先生ピラティス系の動きも沢山取り入れて下さるので筋肉の使い方も凄くいいお勉強になります沢山伸ばされましたありがとうございます昨日の夕飯ロールキャベツ中身が余ったので丸めて投入蒸し茄子キノコのバター炒めトマトときゅうりはお孫ちゃん達が大好きで毎回入れてと言われてます上はトマトで下はきゅうりをおやつに丸かじりするくらい大好きなんですご覧頂きありがとうございます
05Jun
- 長年の悩みが解決するかな？夕飯
  胃腸が弱い私筋トレしてもしても筋肉アップしない以前にも吸収し易い低分子のタンパク質摂取とか載せましたが取り合えず低分子のアミノコラーゲンだけは毎朝摂取していましたそれ以外は分かりません胃腸の調子も安定しなくて内臓強化にはタンパク質欠かせないですよね血液検査でもタンパク質不足しているようですこの所ネットで色々調べていてこんなの見つけました【太りたい】胃腸が弱い方が筋トレよりも、プロテインよりもまずはこれが大切です。○太りたい方へ Part1https://youtu.be/MNYAhOjv15M○なかやまきんに君プロデュース家族で飲める『ザ・プロテイン』＆『ファミテイン(青汁&カカオ)』の詳細ですhttp://theprotein.jp○【最強】無添加の超柔らかサラダチキン『ザ・パワーチキン』https://kinniku...youtu.be長年の悩みが解決しそうな予感同じ症状で悩んでる方にも筋トレイコールダイエットって思ってる方ばかりでは無いのですPC用眼鏡の鼻の金具が取れて近くのZoffに眼鏡を持っていきこの視力そのままでとお願いしてレンズとフレーム、ブルーライトカット込みで８８００円３０分程で作って頂きましたすご～　便利ですね知り合いから梅を頂いたのでスーパーの梅を足してラッキョウ酢で漬けました山の会の方がいつも下さって美味しかったので作ってみましたいつかの夕飯息子が夕飯不要なので５人分ですが乗りきれず４人分焼き野菜エビマヨコーン入りガーリックライス豆腐とキムチの味噌入りスープ（お孫ちゃんの為にキムチは少な目鶏がらスープと味噌多めにしました）肉じゃがほうれん草の卵炒めきゅうりとオクラの胡麻酢和え山芋のフワフワ焼き（明太子入り）ご覧頂きありがとうございます
03Jun
- 絶景の尾瀬2日目
  尾瀬テント泊の続きです初日、山ご飯後にお散歩に行ったら少し遅かったけどいい感じです右にも左にも水芭蕉私達のテント場より先はこんな感じ多分デッキの上もしっかり雪があると思われますテントの中での初めての睡眠ダウンシュラフって窮屈で寝心地心配でしたが意外にも快適(そりゃ自分のベッドが一番ですが）軽量化と快適の為ギア色々情報収集しましたからそしてデッキあるかないかでも随分違うのかなま、元々場所変われば眠れない私夜中にトイレに行きたくなりどうしようテントデッキ降りた辺りでそれも気になるえ～い経験だ～行っちゃえ～ヘッ電とスマホライト両方点けて３分程のトイレに恐々歩きましたかすかないびきも聞こえてきます熊さ～んお休みしててねそれから結局眠れず明るくなりかけた頃お隣のMちゃんも起きたようで朝食とテント片付け7時前鳩待峠に向け出発です５/３０２日目のコース尾瀬沼ヒュッテ～沼尻休憩所～見晴休憩所～尾瀬小屋～山ノ鼻キャンプ場～鳩待峠距離１６．５㎞　　休憩含み６時間４０分　上り３５１　下り４４２　（お任せでこんな距離あったのねと後で知る）燧ケ岳と水芭蕉を見ながら今日も最高のお天気風もなく逆さ何山昨日は逆さ燧狙ったけど風もあって残念沼尻から少し行った白砂峠辺りから段小屋辺りまでは結構な残雪です濡れた木道に３回すってんころりんザックが重くて起き上がるの大変残雪何処まで続くの～～～早く抜けたいよ～でやっと見晴に到着この横には１００張り可能なテント場もあります時間に余裕もないのでランチはゆっくり出来ず出発目の前に至仏山を見ながらひたすら速足写真はMちゃんにお任せで私はひたすらついてくダッシュ　ハ～ハ～こんな重いザック背負って早歩きとは小学生の団体さんやグループ追い抜いて最後の上りもザックの重さが堪えるもう二人とも写真も撮らずひたすら速足リュウキンカとミズバショウフデリンドウヒメショウジョウバカマが少しだけ咲いていましたリュウキンカやっと鳩待峠に到着ですちゅかれました～結果的にかなり時間短縮され一本前の高速バスに変更して貰い無事に帰宅でした今回自分では下調べもせずMちゃんに任せっきりゆる～いハイキングと思っていた自分に反省です最後にアクシデントもありましたがテント泊デビューお天気にも恵まれ素敵な景色に感動ばかりで尾瀬が大好きになりました夜行バスを利用すれば日帰りも可能なのでまた来たいなMちゃんのお陰で絶景な尾瀬を満喫するこ事が出来ました楽しかったありがとうご覧頂きありがとうございます
01Jun
- 尾瀬で初テント泊
  5月29、30私は初のテント泊ジム友Mちゃんと尾瀬に行きましたむか～しテニスをしていた頃１度来た事がありなんとなく木道歩いたな～って記憶しか残ってないそんな程度です本来予定していた日にちは２日とも雨予報Mちゃんの仕事休暇変更やバスの変更等し急遽三日ほど前に決定になりました雨って分かってからは憂鬱で(笑)・・・・・快晴の二日間と分かってからは支度もテンションあがるねぇMちゃん計画の尾瀬満喫コースの１日目大清水～一ノ瀬～三平峠～尾瀬沼山荘～尾瀬沼ヒュッテ～尾瀬沼キャンプ場休憩含め３時間５２分　６．２㎞累積標高上り５４６ｍ/下り１２３ｍバスタ新宿から７時１５分発の高速バスに乗り大清水に１１時２０分に着きました朝食食べたのが４時なのでお腹空いてますまずはシャリバテしないようにランチバスターミナルで買ったおにぎりやパンサービスエリアで寄った時に購入したマイセンの餡バター餡バター美味しすぎる～さ、いざ出発Mちゃんの身長の半分以上のザック（15㎏かな）たまにすれ違う人から凄いね～って声かけられてます一ノ瀬休憩所に到着ここ迄は緩い上りの林道歩きここから登山道に入りますこちら側からは人も少なく静かで気持ちがいい私は初の12㎏後ろに倒れそうだよ～と前かがみグオ～グオ～と爆音の雪解け水凄い迫力です少し汗ばみますがお天気がいいだけで上り坂も苦にならない緑も綺麗残雪が現れました樹林帯の中の三平峠このコースでの頂上ですここからから下りになるので簡易スパイク装着します古いシューズで正解ですね泥んこになりそうな予感ワ～尾瀬沼が見えてきました尾瀬沼山荘この先に～ど～～ん燧ケ岳アップ～～～～もうほんとうっとりこんないいお天気に変更出来て良かったね～とず～っと言ってたよザックの重さも忘れます可愛い水芭蕉キャベツ年季の入った木道にズボッとハマっちゃった尾瀬沼ヒュッテに到着です受付を済ませてテント場に向かいますこんな感じ既に水場に近いいい場所から埋まってましたがギリいい場所が空いていましたこの先は雪が深く埋まってます左が私のお部屋マットのギア紹介私はシートゥサミットのみMちゃんはサーマレストとジャバラ夕飯はMちゃん持参のステーキ肉私は冷凍のこちら３時半頃到着だったのでテント設営と山ご飯ものんびりここのテント場は２８張り人も少なく静かで快適木々を眺めたり鳥の囀りを聞きながら最高です続きは次回にご覧頂きありがとうございます
31May
- 魚のポーズ
  日月は電波の入らない所にお出掛けでした詳しくは別記事で火曜いけじゅん朝ヨガオンライン尾骶骨痛くて出来ないポーズもありますが頑張ろう肩の解しいつも以上に最高ですガルダーサナももう少し足先巻きつけられると良いのですがそしてこんなポーズやピークポーズは魚のポーズのバリエーション？出来た～と喜んでいたら膝マット～踵お尻近くまで行くものの膝立状態です出来てないやん腿前が如何に硬いかですね完成系胃腸の状態良くなってきたので筋肉の状態もいい感じです前日の筋肉痛半端ないかと思っていたら意外にも無いのでビックリ特に肩周り胸周り最高に気持ち良く全身伸ばされました先生ありがとうございます
27May
- 試しに張ってみた^ - ^
  先日ヤフオクで落札したテント息子宅の広いリビングで試し張り😊旧式のスリーブ式なので少し力要りますが何とか設営出来ました😊後はお天気を祈るばかり水曜は塔の岳登る予定で早起きしたのに体調もイマイチ折角夕飯作りしなくても良い日じっとしているのも勿体な〜い車で２０分程の大山に行く事にしましたってここもきついけど💦💦距離が短いので早朝出発だったのでお昼過ぎには降りて来ました男坂上ってると遠くに白髪のオジ様シャツが丹沢人😲もしや距離縮めようと必死に追いかけるも追いつけずはや〜❗️❗️結局下りで出会って少しお話し、やっぱり噂の毎日登ってるおじさまでしたお会い出来て良かった下山は遅いからお先にどうぞ〜ってお先に失礼しましたしかしかなりのお歳と思われます平均傾斜度８度のこのコース信じられない私も毎日上ろうかな鹿さん毎回のように出会うね久々の山頂標識工事もやっと終わった感じですねここのお山、山道ではお花は少なく麓で見られる山野草ですユキノシタ可愛いねヒメウズキクサノオウヒメフウロ今回ヒメフウロが沢山見れましたツタカラクサジキタリスミミガタテンナンショウ（マムシグサ）アイスキャンデーにはもう少しかな今年はキンラン、ギンラン、ヤマビルのお陰で会えてません皆さんの画像で拝見してます昨日の夕飯は旦那様都内で会食の為息子宅でお好み焼き作りましたカリフラワーのカレーピクルスご覧頂き有難うございます🙏
25May
- ヨガ（トレーニング祭り）と夕飯
  月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜内くるぶしがテーマ仰向けでブロック挟み内くるぶし意識しながら内腿やハムの使い方を解説して頂きましたそしてハーフムーンからのバリエーション不格好ながらも何とかY字バランスをマット上で仰向けお尻は浮くは膝は伸びないは立位ではまだまだ無理そうですこれもきついポーズ内腿やハムに力入ります火曜ピークポーズを設定せずにひたすら動きます～ってタイトル通りきつかった～後ろでのバインドあと少し届かずこんなトレーニングも容赦なくこれは5回だったかな忘れちゃいましたが２０回というのもありました１０回で終わった～と思ったら又いち～ハーフロールアップからのロールダウンやこれも臀筋に効きます〜もうトレーニング祭り～ヘトヘトだけどこういうの嫌いではない大好きです沢山伸ばされいいトレーニングにもなりました先生有難うございます🙏昨日の夕飯茄子の豚肉巻き頂いたキャベツでオムキャベツイカの酢味噌和えトマトときゅうりのサラダご覧いただきありがとうございます
23May
- 嵜本のパンと色々〜
  ５月初めにジム友ちゃんが知らせてくれたピスタチオ生食パンやっと買いに行けました～生食パンブーム初期の頃ジム友ちゃん達とパンの梯子やスイーツ食べ放題良く行ったねここも田園調布にオープンした頃並んで買った記憶があるお気に入りの生食パン屋さん町田店今月限定のピスタチオ切った箇所が悪かったけどもっと入ってますピスタチオの味と香りがちょっと～パン自体は美味しいのでOKどちらかというと６月限定の塩キャラメルが楽しみです日曜はお料理教室でした今月はフォカッチャサンドイッチマッシュルームチャウダーフロランタンフォカッチャのパンから焼き上げました生地にマッシュポテトも入ってますマッシュルームチャウダーはお塩なしでもコクがあり美味マッシュルームのお出汁が出てるのかなフロランタンサブレ生地がしっとりサクッと仕上がり自分で作ってたのとは大違いです先週お友達から薔薇を見に来て～ってお呼ばれでしたバレリーナという品種だそうです可愛いね美味しい珈琲や苺も頂いたのに撮り忘れましたこれもうっかり切ってからのごまかし～いつかの夕飯酢豚山芋と舞茸のバターポンハンペンとトマトのサラダきゅうりとささみの中華ダレかけ奴ご覧頂き有難うございます
20May
- 初の八ヶ岳
  5月１９木曜初の八ヶ岳、天狗岳２６４６ｍに７名で登頂予定でしたがピークまで後一時間くらいかな～という所でタイムリミット天狗岳目前で下山になりました一応のコース計画唐沢鉱泉駐車場～黒百合ヒュッテ～中山峠分岐～東天狗岳～西天狗岳天狗岳西尾根を通り唐沢鉱泉駐車場に戻る予定2台の車を唐沢鉱泉駐車場に停めさせて頂きました唐沢鉱泉苔の森いい雰囲気～重いデジイチのマクロ持って行ったのに綺麗に撮れなかった役立たずのデジイチ（腕が悪いのか）これはスマホで残雪が少しづつ踏み抜き気を付けないと残雪が深くなってきたので一昨日購入した６本爪アイゼンここで装着しました一応チェーンスパイクも持ってきてます踏み抜きあちこちにハマったら危ないので踏み固められた所を歩きます植物詳しい方にイワカガミの葉ですって時期が早かったね黒百合ヒュッテ到着ここの前のベンチをお借りしてランチ休憩温かいおでんがお腹に沁みる〜ヒュッテ前時間押し押しなのでランチもゆっくり出来ず山頂目指し出発殆どこんな岩だらけの登山道アイゼン付けたり外したりに時間要しあそこ迄辿り着けるの天狗岳くっきりまだ遠いね天狗岳への取りつき今度は凍ってないのでチェーンスパイクに履き替えて開けた所からの眺め天狗岳目前リーダーさん悩んだ末この分岐から天狗の奥庭経由で下山です残念だけど仕方ないですザレて滑りやすいすり鉢池ワ～鉱泉～温かいのかと手を入れたら冷たかった苔の花zoom ？？期待していたお花もこれからですね無事に１６時半には駐車場に戻りました結果的には行けたのかもですが行ったとしても暗くなるギリギリです、大人数の弱点でもありますもし怪我でもと考えると余裕をもってが正解ですね山頂迄行けなかったけど初の八ヶ岳お天気にも恵まれ眺めも素晴らしく最高でしたお疲れ様です一つ一つ経験を積めたらよいかなと思いますご覧頂きありがとうございます
18May
- ヨガと夕飯
  日曜の筋トレ翌日肩と胸が筋肉痛でしたやはり自宅トレではその部分が鍛えにくいんですね鍛えられてない箇所がこれで分かりました月火いけじゅん朝ヨガオンライン月曜今日はコアの筋肉を意識だそうです其々そのアーサナによって意識する筋肉が違いますからつい気が抜けて使えてなかったりもしょっちゅうその都度言って頂けるので有難いなマットに仰向けでタダアーサナや立ち木のポーズ腕の伸ばしで肩甲骨をマットに膝曲げで内腿意識大転子等も太陽礼拝では今やった事を意識しながら立ち木のポーズでは最近ハムトレもして頂いてるので少し膝上まで上がるようになりましたほんとハム筋弱かったですからそしてこんなポーズぐらつきましたが何とか火曜今日も続く筋肉痛でも伸ばさなくては肩甲骨伸ばしも少しづつ胸筋が硬くなってるので胸開きは最高に気持ちよくトリコーナーサナパリブリッタトリコーナーサナウォーリアスリー次から次と流れかなりハードドルフィンキープもきつくてバタンと倒れそうでしたピークポーズはセツバンダーサナ筋肉痛も解れ最高に気持ち良かったです先生有難うございます先生の練習写真憧れますシルシアーサナですら全く練習していないのでず～っと憧れのままですね昨日の夕飯メカジキのチーズ焼き人参シリシリ春巻きの皮にハムとチーズを巻き巻ききゅうりと青シソのゆかり漬けご覧頂きありがとうございます