日曜の筋トレ
翌日肩と胸が筋肉痛でした
やはり自宅トレではその部分が鍛えにくいんですね
鍛えられてない箇所がこれで分かりました
月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜
今日はコアの筋肉を意識だそうです
其々そのアーサナによって
意識する筋肉が違いますから
つい気が抜けて使えてなかったりもしょっちゅう
その都度言って頂けるので有難いな
マットに仰向けでタダアーサナや立ち木のポーズ
腕の伸ばしで肩甲骨をマットに
膝曲げで内腿意識
大転子等も
太陽礼拝では今やった事を意識しながら
立ち木のポーズでは
最近ハムトレもして頂いてるので
少し膝上まで上がるようになりました
ほんとハム筋弱かったですから
そしてこんなポーズ
ぐらつきましたが何とか
火曜
今日も続く筋肉痛
でも伸ばさなくては
肩甲骨伸ばしも少しづつ
胸筋が硬くなってるので胸開きは最高に気持ちよく
トリコーナーサナ
パリブリッタトリコーナーサナ
ウォーリアスリー
次から次と流れかなりハード
ドルフィンキープもきつくてバタンと倒れそうでした
ピークポーズはセツバンダーサナ
筋肉痛も解れ最高に気持ち良かったです
先生有難うございます
先生の練習写真
憧れます
シルシアーサナですら全く練習していないので
ず～っと憧れのままですね
昨日の夕飯
メカジキのチーズ焼き
人参シリシリ
春巻きの皮にハムとチーズを巻き巻き
きゅうりと青シソのゆかり漬け
ご覧頂きありがとうございます
