急いでブログアップすると途端に誤字
読み返しては訂正２・３度繰り返す事が多くて呆れます
月火いけじゅん朝ヨガオンライン
今日のテーマ
肩甲骨の使い方
肩で上げるのではなく
肩甲骨を使って手を挙げる
トリコーナーサナでは
足の置き方を変えるだけでかなりきつく
いつもより体側もかなり伸ばされました
胸開きも気持ち良かった～
ドルフィン
LAVAに在籍していた頃
シルシアーサナの前にドルフィンの前後１０カウントの３クール
２クール目でヘタレた記憶がある思い出のポーズです
きつくて苦手
このポーズから片足チャトランガ～アップドッグも
腕プルプルしそう
火曜
今日のテーマは中殿筋にフォーカスだそうです
このように壁を使い臀筋に意識
簡単そうで地味にきついポーズ
臀筋重怠く～
そして完成系
ウッティタハスタパタングシュターサナ
いけじゅん先生
ピラティス系の動きも沢山取り入れて下さるので
筋肉の使い方も凄くいいお勉強になります
沢山伸ばされました
ありがとうございます
昨日の夕飯
ロールキャベツ
中身が余ったので丸めて投入
蒸し茄子
キノコのバター炒め
トマトときゅうりはお孫ちゃん達が大好きで毎回入れてと言われてます
上はトマトで下はきゅうりをおやつに丸かじりするくらい大好きなんです
ご覧頂きありがとうございます
