月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜はハイキングでヨガお休みでしたので
帰ってからお風呂後にアーカイブしました
最初の足指の間に手の指いれてのギュー
中々スムーズに指組み出来ませんがいた気持ちよく疲れた足に最高です
仰向けで膝にブロック挟みの内腿意識のお尻上下
そしてこれも
地味にキツくて
私にピッタリのトレーニングです
昨日もしてみました
こんなポーズでは上半身反る時の首の注意ポイントも目からウロコでした
休んでもこうしたアーカイブ出来るのは
助かりますね
火曜
前鋸筋の使い方
前鋸筋と言う筋肉、ヨガ始めるまで知りませんでした
ヨガでは大切な筋肉です
肘着きのうつ伏せから肘を伸ばしてのプランク
前鋸筋意識しながら５カウントだったかな
肩が弱いのか
肩周りが少し怠くなりました
そしてバカーサナもこの筋肉が必要ですね
背中を上に引き上げる意識
最近上半身も自宅ダンベルトレしてますのでだいぶ安定してきました
色んな流れるアーサナから
ピークポーズはセツバンダーサナ
沢山伸ばされました
先生有難うございます
先日の夕飯
皆のリクエストの春巻き
蕨の煮物
スナップエンドウ
茄子の無限風
ご覧頂きありがとうございます🙏
