月火いけじゅん朝ヨガオンライン
月曜
膝着くと先日の擦り傷痛みます
何とか工夫しながら
仰向けでブロックをお尻の下に置きながらの腸腰筋伸ばし
骨盤後傾から鼠径部を伸ばす
先日もネットで色々調べていたところ
たまたまこの腸腰筋語っていた方のYouTube見入ってしまい
上半身と下半身を繋ぐ大事な筋肉だとか
ここが衰えたり
酷使で硬くなり歩けなくなったりとか・・・・
それ程大事な筋肉なんですね
話逸れました
いけじゅん先生もここを伸ばす大事な
ポイントをかなり解説して頂いてます
こんなポーズや
そして久々の脚ゴムカーサナも臀筋に痛気持ちよく
ピークポーズはハヌマーン
火曜
少し開脚してのツイスト 恥骨から～
反対のお尻が浮き易く
ブロックを重く～とかの解説は
ポイント的確に伝わります
トリコーナーサナやパリヴリッタトリコーナーサナ
今日はブロック掴みながらのポーズが多めでした
ウォーリアツーでもつい後ろの骨盤が上がってしまい
これもかなり意識出来ました
いけじゅん先生一生懸命説明して頂き
さぞ喉が渇いたかと思われます
いつも有難うございます
昨日の夕飯
先日買った料理本レシピの中から2品
（あまり参考になるものが無くて無駄だったような
）
鶏肉のなんちゃら(笑)
豆腐のキムチチーズ焼き
殆どお野菜整理
お野菜の卵とじ
ニラとエリンギの炒め
プチトマトときゅうりのマリネ
ご覧頂きありがとうございます
