最近物忘れ益々酷くなってるような
当日と明日のお当番夕飯材料買いにスーパーへ行き
当日の夕飯材料何も買ってこなく
また夕方買いに走るという
又買い忘れ～とか
3度スーパーに行きましたわ
さて
いつ以来かしら～
なんか久々のような気がします
待ちに待った
いけじゅん朝ヨガオンライン
今日もうつ伏せのお初ポーズで
肩や股関節解し
体幹トレーニングも色々
片手片脚でキープや
片脚飛び越えたり
舟のポーズ
では
肩を着かずに背中止めで
インナーマッスル使っての起き上がりとか
じわ～っと起き上がるのは難しいです
インナー弱し
ドルフィンの肘着地せずの寸止めから腕伸ばし
３回からキープはもう無理～～
でもこれが快感
トリコーナーサナや
パリヴリッタトリコーナーサナでは
今日は忘れず特に骨盤底筋引き上げをかなり意識しました
やはりバランスが違いますね
バカーサナもいい感じ
今日も気持ちよく伸ばされました
ありがとうございます
夕飯
肉じゃが
甘酢漬け
卵の袋煮
菜花頂いたので辛し和え
（お孫ちゃんように辛子少な目）
ハクセキレイかな？
コンビニ駐車場でずっと走り回ってた姿が可愛いかった
ご覧頂きありがとうございます
