月火いけじゅん朝ヨガオンライン
最近暖かくなりシャワーだけとかで
ストレッチもさぼりがち
木曜朝はいけじゅん先生と夜はシバエリ先生ヨガ
に参加させて貰いました
シバエリさんも体幹トレーニング的な事や
為になる事もいつも言って頂きます
それ以来身体ガチガチです
月曜
内くるぶしについてカマ足にならないように
ポーズで自分の足先の方向チェックしたり
腕にヨガバンド巻き付けチャトランガでは
肘の開き予防と肘９０度キープ
きつ～
私がヨガし始めた当初
間違ったやり方をしていて
ヨガ先輩の方から教わり気付いたものです
いけじゅん先生やしばえりさんも
いつも言って下さるので受けてる方は大丈夫ですが
結構勘違いされてる方多いのではと思います
火曜
最近頻繁に山歩きしてるので
脚の筋肉もばっちりと勘違い
ハムストリングや内転筋そう簡単には筋力に繋がらないのです
（ハムトレーニング頑張っていた時は一時攣らなくなってましたから）
やはり筋トレ必要と昨日全身ハードにしました
お陰であちこち筋肉痛
硬くなってるので始まる前に少しストレッチ
そんな今日のヨガ
これまたアタクシにピッタリ
こんな風に
ブロック置いてる足を手前に引くイメージ
実際は動きません
ハムに効きます～
攣ってイタタタ～
何回も攣っちゃいました
でも攣るってことは又弱くなってます
（昔髪を洗っていた時よく胃が攣りました
腹筋を鍛えた途端攣らなくなったので実感してます）
これもトレーニングに追加しようと思います
そして今日のテーマ パドマアーサナ
大々苦手です
私は片脚だけのパドマアーサナにしました
ご覧頂き有難うございます🙏
いつかの夕飯
ガーリックシュリンプ
味が染みやすいように殻を取ってしてみました
葉ものが無くトマトで💦
玉ねぎとエリンギのフリット
サラスパ
白菜の昆布和え
（鶏がらスープの素、胡麻、ごま油、塩少々）
日曜は息子宅でバーベキューにお呼ばれでした
セブンのこれ桜餡が好き💕
毎日欠かせないチョコは定番のガーナ💕
この二つはいつも買い置き
