パフォーマンスUPコーチ（ピラティス＆HOCA）　なかじまゆきこ -2ページ目

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30Jan
- 寒さと静岡弁
  こんばんはパーフォマンスUPコーチのゆっこです■初めましての方はこちらもどうぞ自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）温暖な静岡出身の私、年々、栃木の寒さが身に染みます静岡では、とっても寒い時「さあーーーーむい」と言います。昔、北海道出身の知人に「静岡は寒くないからそんな言葉が出るんだよ、本当に寒かったらそんなに息を吐き出せない。」と言われ静岡だって、寒いよ、プンプンと思ってましたが、栃木での冬を体感しその意味を悟りました確かに静岡の冬は、他の地域に比べ寒くない！栃木に住む今、すごく寒い時に出る言葉はなるべく息を吐かずに「さむっ」です。間違いない、確かに、寒いと息を吐き出せません笑／寒いと体温をなるべく奪われないようにするため、息を吐き出す量を少なくし呼吸が浅くなる＼を身をもって実感中。次のブログでは、なぜ呼吸が浅いと良くないのかについて語りたいと思います／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
29Jan
- 日光へGO！
  おはようございます。パフォーマンスUPコーチ、ゆっこです。■初めての方はこちらも自己紹介〜子供の頃はこんな子供でした〜自己紹介 Part.2自己紹介 part.3自己紹介 part.4（ピラティスに出会ってから）自己紹介 Part.5 （現在まで）昨日は日光へ。先日受けたおくちゃんの豊かさ爆上げリモートビューイングで「龍🐲が見える」とのアドバイスをいただきおくちゃんのリモートビューイングについてのblogならば、龍の名のつく神社へと思い、日光にある五龍王神社へ🚗車を降りて、いざ神社へテクテクテクテク🚶‍♂️一面雪だらけ❄️歩道は凍結、ツルッツル⛸しかも、なだらかな坂道、、、、雪国生まれ、雪国育ちの夫はテクテク🚶‍♂️しかーし、雪と無縁の静岡育ちの私／転ぶ予感しかない！＼ズンズン歩いて行く夫を急いで呼び止め、神社まで行くのを断念。雪が溶けたら、再度リベンジということで、日光二荒山神社に行き先を変更🚗こちらも雪が少し残ってましたが、無事参拝し、輪王寺大猷院にも寄って欲しかったお香を買い甘酒を飲み（ニッコーラの入った甘酒、ほんのりスパイシーで美味しかったです♡）帰還🚗予定変更がありましたが、楽しい1日になりました✨日光に行く際は雪道にご注意をw素敵な日曜日をお過ごしくださいね✨
27Jan
- 緊張をほぐす簡単な方法☆
  こんにちは。今日も冷えますね🥶本日は、所属しているビジネスコミュニティーでの10分間のプレゼンテーションをしました／所属しているビジネスコミュニティーはこちら↓↓↓女性起業家におすすめのコミュニティーUKAビジネスやプライベートのことも相談でき、参加すると元気が出るミーティングもあり、一人で悶々と悩みがちな起業家さんにおすすめです。＼人前で話すのが苦手な私、、、、心臓が口から飛び出そうなぐらいめちゃめちゃ緊張します、、、、💦ウケを狙って喋ったのがこけた時には、、、、半端なく落ち込みます。そんな私の緊張をほぐすアイテムそれは、HOCA緊張している時は、HOCAを丹田に当てて温めまくる🔥緊張している身体が温かさで内側からじんわりとほぐれますウケ狙いが滑った時も軽症ですみます大事な場面で緊張をほぐしたい人は丹田を温めるお試しあれ。HOCAについて詳しくはこちら
25Jan
- 寒さに負けず！let's pilates
  こんばんは。今日も寒い🥶これだけ寒いと外に出るのが億劫になり、、、身も心も縮こまっちゃいますよね。本日、水曜日はCUCURU.ピラティス寒さでぎゅっと縮こまった身体をほぐして伸ばして締めるてシャキッとした身体に✨／ピラティスは心身の支えになってます✨＼と嬉しい感想もいただきました。寒さに負けず、一緒に楽しみながら身体を動かしましょう♪身体を動かしたいと思ったあなた！一番若い今、やりたいと思った時がはじめどきLet's try!／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから2月レッスン情報Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:002/1（水）2/8（水）2/15（水）2/12（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:002/2（木）2/9（木）2/16（木）2/23（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:302/3（金）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:302/2（木）2/9（木）2/16（木）2/13（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.com
24Jan
- 寒い日には白湯＆HOCA！
  こんばんは。私の住む地域では、夕方からピューピューと風が強くなり、寒さが増してきました皆様お住まいの地域はいかがですか？10年に一度の寒波が来ているらしく、明日も朝から冷える一日になりそうですね🥶寒い朝におすすめなのが、白湯✨身体がぽかぽか温まります。（白湯とHOCAの後ろに大好きな飛行機も✨）そして、もう一つオススメがHOCA小さいビビンバの器のような温熱器で、身体を芯から温めるので、温かさが持続します。夜の寝付きも良くなります✨私の生活に欠かせないアイテムです。HOCAについて詳しくはこちらから明日も白湯＆HOCAで寒さを乗り越えます💪寒波到来の明日、暖かくしてお過ごしくださいね。／LINE登録で、肩こり解消動画プレゼント中🎁＼LINE登録はこちらから
20Jan
- 夜レッスンの後のマイ楽しみ✨
  おはようございます😃昨日木曜日は、午前中　えいたまピラティス夜　　　かいこさんち夜ピラティスでした。夜、レッスン後のマイ楽しみそれはビール🍺🍺🍺とおつまみのホルモン鍋(昭和の香りを感じさせるパッケージのホルモン鍋はローソンで購入)パッケージを外しコンロに乗せてグツグツさせること10分はい出来上がり✨✨'容器は熱いので火傷にお気をつけください)ビールとホルモン、最高の組み合わせです✨せひ、お試しあれ。
18Jan
- 血液検査の数値が良くなりました！
  こんばんは。今日からスタバの新作が発売なので、早速飲みにきているスターバックス好きです飲んだドリンクはこちらバレンタインを彷彿させる、チョコ感たっぷりのドリンクです🍫エスプレッソショットを追加して少しビターにするのもおすすめです✨今日は、cucuru.さんでのピラティスでした。「健康診断の血液検査の数値が良くなりました！」と参加者さんより報告があり✨／中性脂肪の数値も減ってて、お医者さんに運動してる？と聞かれたので、はい！と答えましたピラティスを続けてる成果かも✨＼と、これまた嬉しいお言葉もいただきました🤗ピラティスを通して、快適な身体作りのサポートし、笑顔あふれる美しい女性を増やしていきたいと思います。
17Jan
- 温活イベント開催しました！
  こんばんは今夜も冷えますね今日は、宇都宮市花房にあるマンダリンスパさんをお借りして温活イベントでした。（隠れ家本格エステサロンのマンダリンスパ。マッサージが気持ちいい✨）マンダリンスパ(mandarin spa)｜ホットペッパービューティー【ホットペッパービューティー】マンダリンスパ(mandarin spa)のサロン情報。サロンの内外装、お得なクーポン、ブログ、口コミ、住所、電話番号など知りたい情報満載です。ホットペッパービューティーの24時間いつでもOKなネット予約を活用しよう！beauty.hotpepper.jp本日のお客様は冷え性。ということで、HOCA温熱器を使って背中、お腹を中心に身体を温めまくる。／気持ちいい〜眠くなってきた〜＼とお客様。身体を芯から温めた後は、Locogne（ロコン）さんによるアロマを使ったハンドマッサージ。（アロマの知識豊富なロコンさんのインスタはこちら）一人一人に合わせてブレンドしたアロマオイルの香りがとても良く✨気持ちよさそうでした。（私もやって欲しかった）終わった後は、Locogneさんが用意してくれたフランキンセンスのドリンクを飲みながらほっと一息身体も心もほっこり温まってお帰りになられました来月は2/21（火）に開催します。席が埋まりつつあるのでご予約はお早めにご予約、お問い合わせは公式lineにご連絡ください。／line登録で『作業効率UP!たった3分でできる肩こり解消動画』プレゼント中🎁＼↓公式LineQRコード↓こちらをクリック
13Jan
- リブログ記事身体をほぐしてスッキリ✨
  こんにちは。今週は年明け初グループレッスンだったためか、身体が硬くなっている方が多いなという印象。テニスボールやフォームローラを使って身体をほぐしていると、ひゃー😵などの悲鳴？も多かったですね。前のレッスンから1、2週間、間が空いてしまったから、身体が硬くなっちゃったかな😅年明け初のレッスンは、ほぐしをいつもより丁寧にやり、その後はストレッチしてからエクササイズ✨痛みに耐え笑、頑張った甲斐もあり、レッスン後はあー、すっきした✨という声がたくさん聞こえました。身体の硬さや運動不足が気になるあなた！一緒に楽しく身体を動かしましょう♪
11Jan
- 1/17 温活イベント in 宇都宮
  こんばんは。1月まだまだ冷えますね🥶冷えは万病の素。お風呂にゆったり浸かったり、白湯を飲んだりして身体を冷えから守りましょう✨冷えの解消におすすめなのがHOCAビビンバの器のようなセラミック製のHOCA温熱器（ビビンバには使えません笑）中に温熱チップを入れて火をつけて、あとは蓋をしたら、身体にあてて温めスタート表面だけでなく骨の髄から温まる、身体の芯からぽかぽかに。このHOCAが体験できる温熱イベントを1/17（火曜）に宇都宮市花房にあるマンダリンスパをお借りして開催します。HOCAとアロマのコラボ企画になります。まずはHOCAで温めて、身体を緩めてから、アロマを使ったハンドマッサージアロマは、宇都宮と藤沢でお教室を開催して活躍中のlocogneさんが担当します。lorogneさんは、その人に合わせて香りをブレンドするのがとても上手い！！！当日も、ピッタリなブレンドを作ってハンドマッサージしてくれますよ。HOCAとアロマで身体と心を整えて、新年のスタートダッシュを切りましょう！ご予約、お問い合わせは公式lineにご連絡ください。line登録で『作業効率UP!たった3分でできる肩こり解消動画』プレゼント中🎁↓公式LineQRコード↓こちらをクリック
10Jan
- 1月レッスン情報
  こんにちは。３連休が終わりましたね。長かった冬休みも終わり、お子様方が学校や幼稚園などに行き始め、ほっと一息ついている方も多いのはないでしょうか。寒い冬、身体を動かすのがお億劫になり、運動不足になってませんか？運動すると、体温が上がり、代謝もUPし痩せやすくなったり、免疫力がUPしたりといいことがたくさん✨1月もレッスンお待ちしてます！1月レッスン情報Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:001/11（水）1/18（水）1/25（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:001/12（木）1/19（木）12/15（木）1/26（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:301/13（金）（今月は第二金曜日開催）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:301/11（木）1/18（木）1/25（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.com
09Jan
- 今年の目標
  新しい年が始まって早いもので1週間が過ぎました（お正月🎍実家で散歩したときに見た富士山）皆さんは今年の目標立てましたか？どこかで目標ややりたいことを周りに言うと叶いやすいと言うのを聞いたのでこの場をかりて宣言させていただきます📣2023年目標ピラティスチェアをプライベートレッスンに導入ピラティスチェアとは、特殊なバネを使用して行うエクササイズで座りながら行えることはもちろん、全ての体勢でピラティスを行える器具です。体幹を意識しやすくなるエクササイズが豊富です。そんな素敵な器具を実はうちにあります✨しかーし、持っているのに、レッスンでは使っておらず、、、宝の持ち腐れ状態😅（自分のトレーニングで使用し、良さは実感中）チェアを通して、より効果的に体幹を鍛えて欲しい！！！今年は、プライベートレッスンで活用します✨リフォーマーもプライベートレッスンに導入大好きなリフォーマー♡なぜ大好きなのかというと、チェアと同様、バネの力を使うことで体幹をより効果的に鍛えられる。今まで使うことが苦手だった筋肉にアプローチできる。そして何よりバネを活用したエクササイズが面白いリフォーマー取り入れたら、よりいいレッスンができるだろうなー✨リフォーマーの良さをもっと周りに広めたい✨と日々妄想中リフォーマーは、まだ手に入れておりませんが、こちらもぜひぜひレッスンに取り入れたいです！SNSでのレッスン情報などの発信回数を増やすこちら、常にやろうやろうと思いつつ、文章を書くことの苦手意識からついつい避けてしまっていること最近、ありがたいことに、「いつレッスンがあるのか教えてください。」「レッスン情報はどこで見ればいいですか？」とのお問い合わせをいただくこともしばしば。その度に気がつくこと、、、レッスン情報の発信が少ない、、、、だめじゃん（ユキコ心の声）それを改善すべくこの場を借りて宣言📣今年はSNSの発信を増やします！！！！苦手を言い訳にせず頑張ります💪以上、今年の目標宣言です。聞いていただきありがとうございます皆さんも、ぜひ今年の目標周りに語ってみてくださいね。きっと叶います✨恥ずかしい場合は私にそっと教えてください。応援します！
08Jan
- 宝塚音楽学校受験生向けオンライン冬季特別講習
  1/1と本日1/8、寺本夢先生主催宝塚音楽学校受験生向けオンライン冬季特別講習でヒップアップピラティスと美脚ピラティスを担当させていただきました。朝早くからにも関わらず、参加する受験生ちゃん達✨そんなみんなのやる気に応えたい！！！お尻がキュッと上がり⤴️脚の形が綺麗になり✨長く美しくなるエクササイズを。レッスン後には変化を感じてもらえてよかった✨✨受験まであと3ヶ月弱ピラティスを通して、受験性を精一杯サポートしていきます！
01Dec
- 【12月レッスン情報】
  12月に入り本格的に寒さを感じる栃木県❄️皆様の地域はいかがですが？本格的な寒さとともに、身体が冷え🥶身体の冷えが免疫力の低下にも、、、元気に12月過ごすためにも、ピラティスやHOCAで身体を芯から温めましょう！12月レッスン情報Cucuru.ピラティス毎週水曜日 11:00-12:0012/7（水）12/14（水）12/21（水）開催場所：cucuru.栃木県宇都宮市下荒針町3340-15↓cucuru.のオーナーコトノハ美樹さんのブログです。『cucuru.までのアクセス方法』新店舗へのアクセス方法はこちらからご覧いただけますよろしくお願いしますameblo.jpピラティス in 英語のたまご毎週木曜日 10:00-11:0012/1（木）12/8（木）12/15（木）12/22（木）開催場所：英語のたまご（宇都宮市上戸祭3丁目4－15）かいこさんちピラティス（昼の部）第一金曜日 10:30-11:3012/2（金）（夜の部）毎週木曜日 20:30-21:3012/1（木）12/8（木）12/15（木）12/22（木）開催場所：かいこさんち（宇都宮市屋板町578‐192）↓かいこさんちのFacebookかいこさんちかいこさんち、栃木県宇都宮市 - 「いいね！」520件 · 24人が話題にしています - 【かいこさんち】ハワイアンをコンセプトに、人生を豊かに暮らすためのヒントを分かち合いながら、みんなで楽しめるショップを目指して行きます。気軽にお立ち寄りください～。www.facebook.com
27Sep
- 10月シェイプアップピラティス英語のたまご宇都宮
  朝晩涼しくなり、運動を始めやすいこの季節！運動の秋の到来ですよーさあ、一緒に汗をかきながら、レッツピラティス！！！開催日：9/29、10/6、10/13、10/20、10/27(全て木曜日)時間：10:00-11:00場所：英語のたまご宇都宮校（住所宇都宮市上戸祭3丁目4－15）駐車場： 10台⚫︎要予約⚫︎定員：4名(ソーシャルディスタンス確保のため、通常より定員を減らしてのレッスンとなっております。)●1回1,500円（4回で5,000円のチケットあり、有効期限3ヶ月)●持ち物ヨガマット(あれば、ない方はお申込み時にお知らせ下さい)飲み物汗拭きタオル●新型コロナウイルス感染予防の対策を心がけてレッスンをしていきます。体調の優れない方、いつもより体温の高い方は無理せずお休みしてください。場所：英語のたまご宇都宮校（住所宇都宮市上戸祭3丁目4－15）駐車場： 10台ただ今、下記QRコードからLINE登録で肩こり解消動画をプレゼント中です↓ライン登録はこちらから登録して動画を受け取ってね。
14Jul
- リブログ記事”〜【こどもと一緒に足つぼ】7/14(木)〜”
  子供が小さい時にこんなイベントが欲しかった！とブログを読んだ瞬間、思いました。日頃の疲れを癒しに。リフレッシュに。ぜひ。
28Jun
- 7月　シェイプアップピラティスレッスン in えいたま
  梅雨明けして、夏到来！！！暑い今、ガッツリ身体を動かしてシェイプアップ！リリース＆ストレッチで、身体を整えてからピラティスで身体を引き締めていきます。普段の身体の使い方のクセを見直し、リセットしてから、インナーマッスルを鍛えます。一緒に姿勢を整え、身体と心をスッキリしましょう♪開催日：日6/30(木)、7/7(木)、7/14(木)、7/21(木)、7/28(木)時間：10:00-11:00場所：英語のたまご宇都宮校（住所宇都宮市上戸祭3丁目4－15）駐車場： 10台⚫︎要予約⚫︎定員：4名(ソーシャルディスタンス確保のため、通常より定員を減らしてのレッスンとなっております。)●1回1,500円（4回で5,000円のチケットあり、有効期限6ヶ月)●持ち物ヨガマット(あれば、ない方はお申込み時にお知らせ下さい)飲み物汗拭きタオル●新型コロナウイルス感染予防の対策を心がけてレッスンをしていきます。体調の優れない方、いつもより体温の高い方は無理せずお休みしてください。
05Feb
- リブログ記事”【イベント】漢方茶ブレンド体験”
  私も愛用している漢方茶。漢方というと苦くて飲みにくいのかなーと思っていたのですが、苦味もなく、美味しい✨✨身体が欲してる感じがします。漢方茶気になる方は、漢方茶ブランド体験へぜひ✨
01Jan
- 2022/01/01
  あけましておめでとうございます🎍今年もどうぞよろしくお願いいたします。2022年ピラティスやひめトレを通して、皆様の健康の一躍を担う！をモットーに。自分史上、最高の私を創るレッスンを展開していきます。2022.1.1名前の由来である雪のとともに。
22Jul
- 【7、8月】ひめトレ＆ピラティスレッスン【英語のたまご宇都宮校】
  暑い日が続く毎日。みなさまいかがお過ごしでしょうか？汗かきの私は、毎日滝のような汗をかくシーズンに突入。笑汗かき×ピラティス＝私というイメージが世間に（たぶん宇都宮）で浸透しつつある今日この頃一緒に、滝汗気持ちいい汗をかきましょう♪【7月、8月レッスンのご案内】7 / 29 (木) 10:00-11:008 / 5 (木) 10:00-11:008 / 10 (木) 10:00-11:008 / 26 (木) 10:00-11:00場所：英語のたまご宇都宮校（住所宇都宮市上戸祭3丁目4－15）駐車場： 10台⚫︎要予約⚫︎定員：4名(ソーシャルディスタンス確保のため、通常より定員を減らしてのレッスンとなっております。)●1回1,500円（4回で5,000円のチケットあり、有効期限6ヶ月)●持ち物ヨガマット(あれば、ない方はお申込み時にお知らせ下さい)飲み物汗拭きタオル●新型コロナウイルス感染予防の対策を心がけてレッスンをしていきます。体調の優れない方、いつもより体温の高い方は無理せずゆっくりお休みしてください。●レッスン中のマスク着用へのご協力をお願い致します。