毎週月曜日は
太極拳を習う日。
習いはじめて
2年が経つ。
色々な動きは
できるようになったと思う。
しかし
動きの名称は
未だにひとつも覚えとらん。
動きの特性もよくわからん。
そろそろ
ちゃんと覚えんと。
✴︎太極拳／ココをがんばる✴︎
❶ 沈肩垂肘
前回の稽古は
腕を遠位操作はできたものの
肘をロックしてしまうことがあった。
肘を床に………
✴︎合氣道／ココをがんばる✴︎
復帰2回目の稽古。
前回は
剣術も体術も何をしているのか
全くわからず……
✴︎合氣道の振り返り✴︎
体術だけでなく
剣術や棒術の稽古が
あるのが楽しい！
❶抜重
ひさしく抜重を
必要とすることが無かったので
感覚を忘れていた。
❷胸椎回旋
太極拳でも胸椎回旋は
重要な動き。
しかし
非日常な動きなため
意識をしていても
「つもり」になっていて
出来ていないことが多々ある。
毎週月曜日は
太極拳を習う日☯
やはり
昨日はハードスケジュールだったか。
カラダの節々が痛い。
絶賛！！
「足底筋膜炎」中の両足は
ジンジンと痛い。
最近
調子の悪い両肘も
じんわりと痛い。
両肩は
お神輿のダメージで
真っ赤になってる。
呼吸も浅くなっているから
血圧や心拍数は高くなってそう。
かと言って
稽古は手抜きしたくない！
集中力で
痛みを凌駕させる🤓
✴︎ココをがんばる✴︎
❶含胸抜背
→前回カラダから遠位な位置で
腕を動かせたけど
動きのコントロールが悪かった。
今回は正確性を意識しながらおこなう。
❷集中力を切らさない
→カラダの節々が痛い。
その痛みに集中力が乱されないように
気をつける。
毎週月曜日は
太極拳を習う日。
昨日のお神輿練習会で
受けた筋肉へのダメージが
めちゃくちゃ残っている。
帰宅したら
失神するかのように
寝落ちかな……
✴︎ココをがんばる✴︎
❶含胸抜背
→肩甲骨上角付近を広げる意識。
腕はカラダが離れた位置で動かす。
❷集中力を切らさない
→筋疲労が激しいので
動きの精細を欠かないように
いつも以上に集中する。
毎週月曜日は
太極拳を習う日☯
月曜日が祝日でも
稽古はある。
だけど
「今日あるよね？」
と毎回あたまをよぎる。
今日も
先生の顔を見るまでは
安心できない🤓
✴︎ココをがんばる✴︎
❶前に突っ込まない
→軸脚から遊脚に重心移動をしていくとき
カラダが前に突っ込まないように
しっかりとカラダをコントロールする。
❷ 含胸抜背
→肩甲骨上角付近を広げる意識。
腕はカラダが離れた位置で動かす。
習いはじめて2年目だけど
いまだに動きの名称が覚えられない。
先生の「〇〇！」という声に
瞬時に反応できずテンポが
遅れること多々あり。
✴︎ココをがんばる✴︎
❶中定(膝の固定)を忘れない
→とくに左の中定を
忘れがちになるので
最後まで忘れないよう
気をつける。
❷前に突っ込まない
→軸脚から遊脚に重心移動をしていくとき
カラダが前に突っ込まないように
しっかりとカラダをコントロールする。
先生に直された動きが出来るように
一週間対策を練った！
✴︎ココをがんばる✴︎
❶ 軸足と遊脚への重心割合
→先週に引き続き
重心の割合「軸足100」「遊脚0」
を意識する。
❷中定(膝の固定)を忘れない
→とくに左の中定を
忘れがちになるので
最後まで忘れないよう
気をつける。
一週間経つの早い。
毎週月曜日は
太極拳を習う日。
この一週間で
胸椎回旋力を向上させたので
動きに反映できるようにがんばる。
✴︎ココをがんばる✴︎
❶胸椎回旋と腕足の連動性
→動きだしの「胸椎回旋」の
力を利用して腕や足を動かす。
❷軸足と遊脚への重心割合
→重心の割合を
「軸足100」「遊脚0」
を意識する。
毎週月曜日は
太極拳を習う日。
実際にするかは別として
5年後には指導者レベルに
なることが目標🤓
✴︎ココをがんばる✴︎
❶脊柱の動き
→動きだしは「胸椎回旋」からを意識。
腰椎は動かないように要注意。
❷ 踵(より少し前)に重心を乗せる
→重心を乗せる前に動いてしまう
ことがあるので乗ったのを
確認してから次の動作へ。