• 課題：重心移動の少なさを克服！

• 極める／含胸抜背を習得する奮闘記

• え、こんなに違うの！？“意図的な動き”でパフォーマンスが激変した話

• 「なんとなく動く」を卒業！型の動きに“感覚”を取り戻す方法

• 軸が整うとすべてが変わる！中臀筋×ハムストリング活用法

• “使う筋肉”と“抜く力”を見直せ！動きを洗練させる２つの鍵

• 動きの土台はここで決まる！中臀筋×足指・スネの連動がパフォーマンスを変える

• 課題❶足指の握り／課題❷視野を広く

• 課題❶腰を反らせない／課題❷視野を広く

• 課題❶重心移動と軸足100

• 課題❶重心移動と軸足100

• 課題❶上虚下実

• 課題❶ 上虚下実

• 課題❶上半身にムダな力を入れない／課題❷上虚下実

• 課題❶スネの前傾／課題❷腕に寄っていく

• 課題❶動きを切らさない／❷片足になるときの重心の割合

• 課題❶動きを切らさない／課題❷ 『カラダは正面ではなく45度くらい』

• 課題❶沈肩垂肘／❷ 軸足と遊脚への重心割合

• 課題：少しでも腰を据えて稽古する

• 合氣道の課題❶抜重／❷胸椎回旋

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