こんにちは！
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ありがとうございます
歩き方から人生を変える
ウォーキングトレーナー
足育アドバイザー®︎
朝比奈 優です
足と靴と歩き方について知ることで
人生は変化します
歩き方から
「誰もが本来の力を発揮して幸せな人生を送れる」
秘訣をお伝えしていきます
綺麗な脚を意識する時に
気になるのは膝の間の隙間
ここが広くなる（大体自分の指が3本以上入る）のがO脚
そして、年齢が上がると多くなるのも事実
でも、そのO脚は行動が作ってしまったもの
だから行動を変えると改善することができます
そのための３つの行動とは
１.正しい歩き方を意識すること
２.座り方を見直すこと
３.靴選びに注意して正しく足を使う
と、言ってもどうするの？
ですよね
なのでここから１つづつ詳しくお話しします
正しい歩き方を意識するとは
この３つを意識すること
１「膝をまっすぐに前を向けて正しく歩きます」
膝がまっすぐに向かないことでO脚を作ってしまいます
膝を真っ直ぐに向ける正しい歩き方をしましょう
２「足を床にしっかりとつけて
踵からつま先までの体重移動を意識すること」
上手く使えてない足の力、指の力を使う
この歩き方で膝の向きも真っ直ぐになります
３「お腹を引き上げて、背筋を真っ直ぐ上に」
お腹を引き上げるだけで
骨盤が締まってO脚改善につながります
座り方もO脚の原因を作ってしまいます
１.「座るときに足を組むことは避け
膝を揃えて座るように心掛けます」
椅子に座った時に脚を組むことは
骨盤を歪ませてO脚の原因を作っています
２「床に座る時には横座り・ぺちゃんこ座りをしない」
この座り方をすることで足首を歪めてしまい
歩く時、立つ時、足が歪んでしまい
それがO脚の原因になります
「O脚改善には靴選びも大切」
靴を選ぶ時には
踵が安定していて、足全体にしっかりフィットする靴を選ぶこと
特に歩く時に足首がぐらつかないように
踵から足首まではしっかりとサポートしてくれる靴
正しい歩き方をサポートしてくれる靴を選ぶことが大事です
こんな風に
歩き方や足の使い方などを意識する
これを日々の生活に取り入れることで
O脚の改善が期待できます
継続して行うことが大切ですので
無理のない範囲で始めてみてくださいね
歩き方が変わる・姿勢が変わる・見た目が変わる
ウォーキングレッスン・大人の足育のレッスン
神戸・大阪・奈良で行ってます
〜「大人の足育」〜
クレオ大阪子育て館
神戸市民文化振興財団
（東灘区文化センター
垂水区文化センター）
１０月のグループレッスンは
10月11日 (金) 14時15分〜
10月25日 (金) 14時15分〜
千里山では
「脚が真っ直ぐになった」
「足の腫れがひいた」
「歩くと辛い足の痛みがなくなった」
と喜ばれる
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