こんにちは！
今日もブログにお越しいただき
ありがとうございます
足育アドバイザー®︎
更年期の疲れや不調で
日々の生活が辛いと感じることはありませんか？
50代からでも始められる姿勢改善と
歩き方の見直しで
心と体を整え
健康と笑顔を取り戻しましょう
50代の肩こりや疲れに不調は
更年期が影響していると言われます
体の不調があると
お顔の表情も
くすみがちになって
ますます疲れた印象に
そんな更年期の疲れや不調と
歩き方と姿勢改善で手軽にさよならしませんか？
歩き方と姿勢改善から
更年期の不調や疲れを改善する方法は
こんな簡単な行動３つ
それは
１、頭の位置を意識して、姿勢改善をする
２、後ろの脚を意識した歩き方をする
３、壁ドンストレッチで姿勢改善をして、内臓から元気にする
１つ目「頭の位置を意識して姿勢改善」は
更年期による疲れや不調があると
どうしても目線は下がりがち
そうなるとお顔に影ができて
印象が暗くなります
暗い印象のお顔を鏡で見ると
ますます疲れる
だから
頭の位置を意識して姿勢改善をします
こんな風に
背中を壁につけて
頭も壁のところまで後ろに引きます
そうすると
頭の位置が正しいバランスに
姿勢が改善されると同時に
お顔が引き上がって
鏡に映ったあなたのお顔は
華やぎ笑顔になります
お顔の印象が変わることで
沈んだ気持ち明るくなり
更年期で沈んだ気持ちも
明るさを取り戻します
私の生徒さんでも
頭の位置から
姿勢改善した途端に
目がパッチリしてお顔が華やかになった方が
何人もいらっしゃいます
２つ目「後ろの脚を意識した歩き方をする」
これは歩く時に後ろの脚を意識して伸ばすこと
歩く時に後ろの脚が伸びていると
ふくらはぎがしっかり使えて
足からの血流が良くなります
そして
後ろの脚をしっかり伸びる歩き方は
自然と歩幅が上がり
更年期の症状改善に有効と言われる
有酸素運動の効果も上がります
３つ目
「壁ドンで姿勢改善をして、内臓から元気にする」
この絵のように
壁に手をついて
片方の脚を後ろに引いて
脚のストレッチと同時に
お尻を後ろから押されるように
骨盤を立てて
その上で
後ろに引いた脚と同じ方の手を
真っ直ぐ上に上げます
これをするとストレッチ効果で
脚から血流が良くなり
疲れにく体に
もちろん
この脚のストレッチをすることで
綺麗な脚が伸びるので
歩き方の改善もできます
そして
上半身も引き上がり
姿勢改善もできるのです
この上半身の引き上げは
内臓が圧迫されない姿勢になるので
内側からも不調の改善も期待できます
姿勢改善と正しい歩き方で
更年期の疲れにさよならして
健康と笑顔を手に入れて
50代からも自分らしく
生き生きと過ごしましょう
ストレッチや姿勢改善
歩き方、トライしてみたけど
これであってる？
わからない方は
こちらのLINEで質問を受け付けています！！
歩き方のレッスン情報が知りたい方も
こちらから
「レッスン情報」とメッセージしてください
お問い合わせもお気軽にどうそ
足の指も鍛えられる
「大人の足育講座」
秋からたくさん講座が始まります
１０月９日から垂水区文化センターでも開催します！
歩き方が変わる・姿勢が変わる
見た目が変わる・て痛いんが改善
ウォーキングレッスン・足トレのレッスン
神戸・大阪・奈良で行ってます
9月のグループレッスンは
9月13日 (金) 14時15分〜
9月27日 (金) 14時15分〜
千里山では
「脚が真っ直ぐになった」
「足の腫れがひいた」
「歩くと辛い足の痛みがなくなった」
と喜ばれる
足が変わる
歩き方が変わる
足トレ＆歩き方
パーソナルレッスン
も行っています
千里山&zoomレッスンや講演のお問い合わせは公式LINEまたはコチラから
