60日目

昨日、ジムにいけなかったので、本日は全身トレ。

レッグカール　３０ｋｇ　３セット

レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　５９ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１２５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１２５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １２５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

チェストプレス　２８．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　２８．５ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　１セット、１９ｋｇ　２セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

疲れたよ。

59日目

上半身トレの日。

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

チェストプレス　２８．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　２９ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

本日は時間がなかったので、エアロバイクはなし。

さっさとジムを後にした。

お尻が筋肉痛で辛いわ。

やっぱ１２５ｋｇのレッグプレスは効くわ。

58日目

下半身トレーニングの日。

エアロバイク　１０分

レッグカール　３０ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１２５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１２５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １２５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

今日も頑張った。

57日目

下半身トレーニングの日。

エアロバイク　１０分

レッグカール　３０ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１１５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １１５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４４．５ｋｇ　３セット

やっとアブドミナルクランチの負荷を２．５ｋｇ上げることが出来た。

レッグプレスもかなり余裕が出てきたので、今度は１２５ｋｇに再チャレンジだ。

負荷が伸びてくると、俄然やる気が出てくるわ。

56日目

今日は上半身の筋トレ日。

まだうっすら筋肉痛が残っている幸せの中トレ。

エアロバイク　１０分

アブドミナルクランチ　　３４．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４４．５ｋｇ　３セット

チェストプレス　２８．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　２９ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　２セット、１９ｋｇ　1セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

本当に上半身のトレーニングは嫌いです。

すっごい頑張らないと上がらないんだもん。

一体いつになったら、他のお兄さん達みたいに出来る様になるんだか。

今日はガッシャーンさんがいて、若干イライラ。

マシーンの最後で力尽きて、ガッシャーンって落とすのよね。

辛いのは分かるけど、ビックリするじゃん。

1、２回ならまだしも、何回も何回も。

まあ他人だからいいっか。