50日目
エアロバイク １０分
レッグカール ３０ｋｇ ２セット、 ３２ｋｇ 1セット
レッグエクステンション ３８ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ５６．５ｋｇ ２セット、 ５９ｋｇ 1セット
ヒップアダクション（閉） ５９ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １１５ｋｇ ２セット、 １２５ｋｇ 1セット
レッグプレス （お尻に効くver） １１５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １１５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３４．５ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
チェストプレス ２８．５ｋｇ ３セット
シーテッドロウ ２６．５ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １９ｋｇ ３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ブルブルマシーン 10分
有酸素運動は辞めることにしました。
週一回くらいはやるかもだけど。
49日目
エアロバイク １０分
レッグカール ３０ｋｇ 3セット
レッグエクステンション ３８ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ５６．５ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ５９ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １１５ｋｇ ３セット
レッグプレス （お尻に効くver） １１５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １１５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３４．５ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
チェストプレス ２６ｋｇ ３セット
シーテッドロウ ２６．５ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １９ｋｇ ３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ブルブルマシーン 10分
今日も面倒で有酸素運動なし。
駄目だな、ジム超めんどくさくなってきたよ。
48日目
エアロバイク １０分
レッグカール ３０ｋｇ 3セット
レッグエクステンション ３８ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ５６．５ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ５６．５ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １２５ｋｇ 1セット、 １１５ｋｇ ２セット
レッグプレス （お尻に効くver） １１５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １１５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３４．５ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
チェストプレス ２６ｋｇ ３セット
シーテッドロウ ２６．５ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １９ｋｇ ３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
ブルブルマシーン 10分
今日は遅い時間に行ったので、有酸素運動する時間も気力もなく
筋トレのみで終了。
47日目
エアロバイク １０分
レッグカール ３０ｋｇ 3セット
レッグエクステンション ３８ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ５６．５ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ５９ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １１５ｋｇ ３セット
レッグプレス （お尻に効くver） １１５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １１５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３４．５ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
チェストプレス ２６ｋｇ ３セット
シーテッドロウ ２６．５ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １９ｋｇ ３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
トレッドミル 時速６ｋｍ（傾斜４．５％） １０分、時速８．５ｋｍ（傾斜２％） 10分
今日は疲れていたので、有酸素運動は２０分で終了。
疲れた。
セルフタンニング ローション
Jergens Natural Glow (Medium skin tone)
マライアに憧れて、また筋肉にはブロンズ肌がいいだろうと買った、セルタンローション。
まあ筋肉はまだ付いていないのだが。
足を出す時、あまり白いといやらしくなるしね。
普通のローションの様に、お風呂上りぬれば良いものです。
匂いはがっつりセルタンの匂い。昔使ってたクラランスのに似てる。
あまり好きな匂いじゃないので困るんだけど。
他のローションと混ぜて使っても良いと言う情報を聞いてココアバターと混ぜて使っている。
でも臭さは変わらずね。
色の変化はわからない、なんとなく黒くなってきているような。
でも、黄色くはならないので良いとする。