49日目

エアロバイク　１０分

レッグカール　　３０ｋｇ　3セット

レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　５６．５ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　５９ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１１５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １１５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３４．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４０ｋｇ　３セット

チェストプレス　２６ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　２６．５ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　１９ｋｇ　３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

ブルブルマシーン　10分

今日も面倒で有酸素運動なし。

駄目だな、ジム超めんどくさくなってきたよ。