46日目
エアロバイク １０分
レッグカール ３０ｋｇ 3セット
レッグエクステンション ３８ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ５６．５ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ５６．５ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １０５ｋｇ ３セット
レッグプレス （お尻に効くver） １０５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １０５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３４．５ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
チェストプレス ２６ｋｇ ２セット ２８．５ｋｇ 1セット
シーテッドロウ ２６．５ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １７ｋｇ ３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
トレッドミル 時速６ｋｍ（傾斜４．５％） ２０分
ブルブルマシーン 10分
昨日の夕方から腰が少し痛い。
レッグプレスが原因な予感がするので、本日は１０５ｋｇで。
レッグプレスしてから常にお尻が筋肉痛なのが、とても素敵。
明日は、台風が凄そうだけどジムに行けるかしら？
45日目
エアロバイク １０分
HIPHOP入門クラス 45分
レッグカール ３０ｋｇ 3セット
レッグエクステンション ３８ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ５６．５ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ５６．５ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １２５ｋｇ 1セット
レッグプレス （お尻に効くver） １０５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １１５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３４．５ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
チェストプレス ２３．５ｋｇ ３セット
シーテッドロウ ２６．５ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １７ｋｇ ３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
トレッドミル 時速６ｋｍ（傾斜４．５％） 25分 時速８．５ｋｍ（傾斜2％) 15分
ブルブルマシーン 10分
本日は暇だったので、ジムに入り浸ってみた。
初めてスタジオレッスンに参加。
壁が鏡になる必要ないわ、無様な自分の姿が見れてなんとも言えない気分に。
私よりお年を召していう方が、華麗に踊られていて、情けない気分に。
でも、楽しかったからまたなんか出てみる。
44日目 ＆ マライア素敵
エアロバイク 5分
レッグカール ３０ｋｇ 3セット
レッグエクステンション ３８ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ５４ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ５４ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １０５ｋｇ １セット １１５ｋｇ １セット １２５ｋｇ 1セット
レッグプレス （お尻に効くver） １０５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １１５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３４．５ｋｇ ２セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ２セット
チェストプレス ２６ｋｇ ３セット
シーテッドロウ ２８．５ｋｇ ２セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ２セット
XXXX・フライ １７ｋｇ ２セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
今日は時間がなかったので、上半身トレは少なめ。
有酸素運動もなし。
レッグプレス １２５ｋｇいった。
今日、Mステでマライアみた。
いい体だわ。
いまのところ、私の理想はマライア・キャリー。
超ムチムチで、ブロンズ色の体がセクシーすぎる。
ああいう、まーるい体はどう作るのかしら？
先々週から、マライアに近づく為に、セルタン中。
あんまり色変わらないけど。
明日も、マライア目指してジムに行けるといいな。
43日目
エアロバイク １０分
レッグカール ２７．５ｋｇ １セット ３０ｋｇ ２セット
レッグエクステンション ４０ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ５４ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ５４ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １０５ｋｇ １セット １１５ｋｇ ２セット
レッグプレス （お尻に効くver） １０５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １０５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３４．５ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
チェストプレス ２３．５ｋｇ １セット ２６ｋｇ 2セット
シーテッドロウ ２８．５ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １７ｋｇ 3セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
トレッドミル 時速８．５ｋｍ １０分 時速６．５ｋｍ ２０分（傾斜４％）
ブルブルマシーンに乗りたかったのに、大盛況で乗れず。
ブルブルしたかったのになぁ。
42日目
エアロバイク １０分
レッグカール ２７．５ｋｇ ２セット ３０ｋｇ 1セット
レッグエクステンション ４０ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ５４ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ５４ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １０５ｋｇ １セット １１５ｋｇ ２セット
レッグプレス （お尻に効くver） １０５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １０５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３４．５ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４０ｋｇ ３セット
チェストプレス ２３．５ｋｇ １セット ２６ｋｇ 2セット
シーテッドロウ ２８．５ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １７ｋｇ 3セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
トレッドミル 時速８．５ｋｍ １０分 時速６．５ｋｍ ２０分（傾斜２％）
ブルブルマシーン 10分
今日も頑張りました。
疲れたので早く寝ます。