43日目

エアロバイク　１０分

レッグカール　２７．５ｋｇ　１セット　３０ｋｇ　２セット

レッグエクステンション　４０ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　５４ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　５４ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１０５ｋｇ　１セット　１１５ｋｇ　２セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１０５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １０５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３４．５ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４０ｋｇ　３セット

チェストプレス　２３．５ｋｇ　１セット　２６ｋｇ　2セット

シーテッドロウ　２８．５ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　１７ｋｇ　3セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

トレッドミル　時速８．５ｋｍ　１０分　時速６．５ｋｍ　２０分（傾斜４％）

ブルブルマシーンに乗りたかったのに、大盛況で乗れず。

ブルブルしたかったのになぁ。