58日目

下半身トレーニングの日。

エアロバイク　１０分

レッグカール　３０ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１２５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１２５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １２５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

今日も頑張った。