65日目
今日は、前からずっと気になっていたシェイプパンプなるものに挑戦。
ダンベルを使ってスクワットをしたりするエクササイズレッスン。
いつもヒップアダクションとかしながら、このレッスンを見てて
すっごい辛そうだったけど、出ている人を見るとなかなかのプリケツぶりなのです。
トレーナーさんも優しそうだったし。
そんな訳で、３月からジム通いで初のレッスン？です。
初心者だからてことで、５ｋｇの負荷で、とトレーナーさんに言われ挑戦。
最初５ｋｇって、私をバカにしてるのかしらとか思ってたけど
やっている間に、あぁ彼は正しかったっと確信しました。
辛いのね、とっても辛いの。
スクワットしている最中後ろにひっくり返るかと思ったわ。
お部屋は暑いから朦朧と。
でも、最後のストレッチしている時、すごい気持ち良かったわ。
達成感ね。
部屋を暗くしてゆったりした音楽流すので、リラックスも出来てすっきり。
終わった後レッグプレスして帰ろうかと思ったけど、
やらなくて正解。
階段上る時、太ももの裏がプルってた。
と言う事で、とても気に入ったので来週も出ます。
64日目
腕の付け根の筋肉痛がヒドイ中、上半身トレの日。
エアロバイク １０分
チェストプレス ２８．５ｋｇ ３セット
シーテッドロウ ３１．５ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １９ｋｇ １セット、２１．５ｋｇ １セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
アブドミナルクランチ ３７ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４９．５ｋｇ ３セット
本日はいい感じの出来ました。
明日は、クラスに出たい。
63日目
下半身トレーニングの日。
エアロバイク １０分
レッグカール ３０ｋｇ ２セット、２７．５ｋｇ １セット
レッグエクステンション ３８ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ６１ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ６１ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １２５ｋｇ ３セット
レッグプレス （お尻に効くver） １２５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １２５ｋｇ ３セット
アブドミナルクランチ ３７ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４９．５ｋｇ ３セット
レッグプレス １２５ｋｇに復活。
気持ちいい筋肉痛で、効いている感じで良い。
しかし、他の負荷は全然上がらないな。
今度から他のトレーニングも加えなければ。
62日目
上半身トレの日。
アブドミナルクランチ ３７ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４７ｋｇ １セット、 ４９．５ｋｇ １セット、５２ｋｇ １セット
チェストプレス ２８．５ｋｇ ２セット、 ２６ｋｇ １セット
シーテッドロウ ２９ｋｇ ３セット
トライセップスエクステンション ２０ｋｇ ３セット
XXXX・フライ １９ｋｇ ３セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）
本日は時間がなかったので、エアロバイクはなし。
やっぱりジム休んじゃ駄目ね、チェストプレスきつ過ぎ。
凄い顔しながら、やっちゃった。
これからきちんと通おう。
61日目
１週間以上ジムをさぼってしまった。
下半身トレーニングの日。
エアロバイク １０分
レッグカール ３０ｋｇ ２セット、３２ｋｇ １セット
レッグエクステンション ３８ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（開） ６１ｋｇ ３セット
ヒップアダクション（閉） ６１ｋｇ ３セット
レッグプレス （脚に効くver.） １１５ｋｇ ３セット
レッグプレス （お尻に効くver） １１５ｋｇ ３セット
レッグプレス （足開きver) １２５ｋｇ １セット、 １１５ｋｇ ２セット
アブドミナルクランチ ３７ｋｇ ３セット
バックエクステンション ４７ｋｇ ３セット
久しぶりなので超疲れた・・・。
やっぱりさぼっちゃ駄目ね。
ジムにいけなかった期間、お寿司、ビュッフェなど外食が続き、
ドーナッツも５個食べてやったけど体重は変わらず。４９．５ｋｇです。
後でがっつりくるのかしら？
まあいっぱい食べて、いっぱい運動すれば良いでしょ。
幸せ。