63日目

下半身トレーニングの日。

エアロバイク　１０分

レッグカール　３０ｋｇ　２セット、２７．５ｋｇ　１セット
レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１２５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１２５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １２５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４９．５ｋｇ　３セット

レッグプレス　１２５ｋｇに復活。

気持ちいい筋肉痛で、効いている感じで良い。

しかし、他の負荷は全然上がらないな。

今度から他のトレーニングも加えなければ。