61日目

１週間以上ジムをさぼってしまった。

下半身トレーニングの日。

エアロバイク　１０分

レッグカール　３０ｋｇ　２セット、３２ｋｇ　１セット
レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１１５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １２５ｋｇ　１セット、　１１５ｋｇ　２セット

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

久しぶりなので超疲れた・・・。

やっぱりさぼっちゃ駄目ね。

ジムにいけなかった期間、お寿司、ビュッフェなど外食が続き、

ドーナッツも５個食べてやったけど体重は変わらず。４９．５ｋｇです。

後でがっつりくるのかしら？

まあいっぱい食べて、いっぱい運動すれば良いでしょ。

幸せ。