60日目

昨日、ジムにいけなかったので、本日は全身トレ。

レッグカール　３０ｋｇ　３セット

レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　５９ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１２５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１２５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １２５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４７ｋｇ　３セット

チェストプレス　２８．５ｋｇ　３セット　

シーテッドロウ　２８．５ｋｇ　３セット

トライセップスエクステンション　２０ｋｇ　３セット

XXXX・フライ　２１．５ｋｇ　１セット、１９ｋｇ　２セット（名前忘れた。とにかく胸の筋肉を鍛えるマシン ）

疲れたよ。