57日目

下半身トレーニングの日。

エアロバイク　１０分

レッグカール　３０ｋｇ　３セット
レッグエクステンション　３８ｋｇ　３セット

ヒップアダクション（開）　６１ｋｇ　３セット　
ヒップアダクション（閉）　６１ｋｇ　３セット

レッグプレス　（脚に効くver.）　１１５ｋｇ　３セット

レッグプレス　（お尻に効くver）　１１５ｋｇ　３セット　

レッグプレス　（足開きver) １１５ｋｇ　３セット

アブドミナルクランチ　　３７ｋｇ　３セット

バックエクステンション　４４．５ｋｇ　３セット

やっとアブドミナルクランチの負荷を２．５ｋｇ上げることが出来た。

レッグプレスもかなり余裕が出てきたので、今度は１２５ｋｇに再チャレンジだ。

負荷が伸びてくると、俄然やる気が出てくるわ。