痩せて綺麗なママになる！自分を好きになろう★

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06Jul
- 隙間時間活用
  コロナでお友達となかなか会えない日々が続いていますが、最近はまってるのが、Zoom飲み会です大好きなワインをお供に、お友達数人とZoomでキャッチアップ昨夜も日本にいる大学時代の友人たちと話していたのですが、気が緩み、ダイエットを忘れて飲んだくれているわたしと違い、お水を飲みながら、話の途中に顔をコロコロしている美しい友達がただ座って話すだけでなく、その時間を有効活用して、顔のむくみをとり、スッキリフェイスラインをゲットしている姿に、刺激を受けました↓これ、欲しいです～美顔ローラーマイクロカレント小顔ローラー美容ローラー美顔器フェイスローラー【美顔器ソーラーパネル小顔グッズマッサージローラービューティーローラー微弱電流敬老の日 wtb 】楽天市場3,680円【楽天1位】美顔ローラーマイクロカレント美顔器【微弱電流】【防水仕様】【充電不要】全身用マッサージローラー小顔ローラー美容グッズ美容グッズプレゼント女性誕生日【1年保証】【メール便配送不可】楽天市場4,000円本当に、隙間時間の活用って大事わたしもちょっとした時間で、エクササイズやマッサージなど、美への投資を積極的に行っていきたいです
05Jul
- 瞑想のススメ
  子育てで忙しい日々、コーヒーを入れても、冷める前に飲めた試しがない。何度も電子レンジで温めて、どんどん美味しくなくなるゆっくりパソコンに向かう時間もあまりなく、このブログの更新も滞っている。。。でも、ダイエットは自分のペースでゆるゆると続けています。今月の目標は、エクササイズで身体を引き締めること。話題のハンドクラップダンスも、1日15分～30分を目標に始めました。https://www.youtube.com/watch?v=EGRvBT0dyfUでも、とにかく毎日がめまぐるしくて、ほーっと一息つく時間がない。。。たまにはほしい、自分の時間そして、最近、寝る前に努めて確保しようと頑張っているのが、瞑想の時間。自分と、しっかり向き合いたい。ほんの5分～10分、娘が寝たあとに、暗くした部屋で、リラックスできる体制で座り、その1日の出来事で、感謝すべきこと、幸せだったこと、頑張った！と思えることを思い出し、反対に、反省点にもしっかり向き合い、明日からどう頑張るべきかを考える。ヒーリング効果のある音楽をイヤホンで聞くこともあるし、静寂を楽しむこともある。これ、どうしても甘いものが食べたい！！！と思ったときにしても効果的です。気分がスーッと落ち着いて、ジャンクな物への欲求がかなり軽減されます。自分を大切にこのダイエットのもともとの目標で、日々の課題。そのためにも、瞑想はとっても良いです7月5日（日曜日）体重　47.6キロ　体脂肪　27％朝ごはん：シリアル豆乳がけお昼ごはん：うどん半玉と野菜たっぷりスープおやつ：スパークリングワインとクラッカー夜ごはん：親子丼　ご飯は少な目で運動：ハンドクラップダンス30分！死にそうでした。。。
03Jul
- 美しさとは？
  美しさの定義は、時代や文化が変われば大きく変わるし、人の好みも様々。今のわたしの体型はぽっちゃり。決して、健康に被害のある肥満というわけではない。わたしの体型を、健康的でセクシー（？）と思ってくれる人もいるだろうと思う。特に、今住んでいるオーストラリアでは、中年以降、体重が増加して、でっぷりとした体型になる人は少なくない。日本人はスリムね～と言われたりもする。でも、わたし自身が、今の体型にハッピーではない。過去の栄光と比べているわけではないけれど、お洒落が、鏡をみることが楽しかった日々が確かにあったのに、今のわたしは、なるべく体型を隠す服を選んで、人前に出たくないと思っている。。。まだまだ人生折り返し地点。諦めるには早すぎるよな、と思う。そして、このダイエットの目的は、あくまで、自分が幸せになること。他人に認められたいわけではない。誰かを感心させたいわけでもない。世界で一番大切なはずの、自分自身を、幸せにしたい。それが、今回のダイエットの目的。だから自分のペースで良い。無理しなくてもいい。一歩一歩、理想の自分に近づいていければ良いと思っています7月3日（金曜日）体重　47.8キロ　体脂肪　27％朝ごはん：シリアル豆乳がけお昼ごはん：昨夜の残りのパスタ（ほうれん草、にんじん、セロリ、玉ねぎ＆トマトソース）夜ごはん：家族にはオムライスを作り、わたしは卵部分だけ＆ブロッコリー＆にんじん
01Jul
- 自分を満たすことの大切さ
  子育てをしていると、とにかく子供のことが最優先になってしまい、自分のことは後回し。もう2年以上、自分の服を買っていないことに気づいた。自分の好きなものを食べていないことに気づいた。自分と向き合う時間を取っていないことに気づいた。子供の幸せが何よりも大切。それはその通りなんだけど、時々ムクムクと湧き上がってくる（主に旦那に対して）「わたしはこんなに我慢してるのに」「わたしはこんなに頑張ってるのに、何の見返りもない」という感情。。。これを解決できるのは、自分だけ。私の本当に欲しいものを知っているのも、本当に欲しいものを与えられるのも、わたし自身のみだから、もっと自分を大切にしようと思います。今回挑戦しているダイエットも、自分の心と身体を整えて、自分を大切にするプロセス。日々を楽しみながら、無理せずに、理想の体型を目指していけるといいなと思います。そして、ママとして日々必死にがんばっている、わたしからしたら、「子育てという修行の同僚たち」に、すこしでも有益で、勇気がでるような情報が与えられたら嬉しいなと思っています。毎日更新はギブアップしてしまったけれど、誰かの元気ややる気になるような記事を書いていければいいなと考えています7月1日（水曜日）体重　47.8キロ　体脂肪　27％朝ごはん：チーズトースト1枚（全粒粉パン）午前のデザート：お友達からもらった激うまチーズケーキ3口（あとは娘にあげました）お昼ごはん：チキン＆ブロッコリーのリゾット（生クリーム＆チーズ入）夜ごはん：野菜カレー（お米少な目！）
25Jun
- お気に入りのシリアル
  わたしはハッキリ言って料理が得意ではなく、食にもあんまり興味がありません。興味がないと言っても、お腹は人より空くので質より量って感じお腹さえ満足すれば、毎日同じものを食べていても全然OK特に朝食は、ほぼ毎朝、シリアルと果物です。（あとコーヒーは必須）シリアルも、こだわりなく何でも食べるんだけど、最近のお気に入りはこのふたつかな～こっち↓のほうが甘くておいしいんだけどシュガーがけっこう多め。（豆乳も合わせたら一日の摂取量の20％を超えてしまう。。。）こっちは↓もうすこしヘルシーで砂糖控えめで、ファイバーが多い（サービングサイズの差もあるけど、それだけすこしでも満足できる感じ！）ダイエットを意識してから、一番上のカロリーだけでなく、糖質も気にするようになりました。ちなみに、脂質はあんまり気にしない。糖質制限を目指しています。それから、オーストラリアのカロリーってＫＪ(キロジュール）表示で、慣れるまで戸惑いました。1cal = 4.18Jという定義を目安にして、だいたいキロジュールを4分の１にすれば、カロリーだな、と計算しています。間食は、だいたい800キロジュール（200キロカロリー）まで。結構ゆるいけど、コーヒーとかも入れてたらそれくらいすぐにいっちゃうし、自分に甘くなる日もあります。学生時代のダイエットでは、カロリー計算の鬼みたいになってたけど、今は糖分を控えることに重点を置いてます。ゆるゆるダイエット、長ーく楽しく続けていけたらと思います。
18Jun
- 褒められたら嬉しい♥
  今週は、気持ちの良い秋晴れが続いています。気温は低いのですが、太陽が出ると、体感温度はぐっと上がります。今日は久しぶりに、スカートをはいてみました。（ほぼ毎日ジーンズのわたし）数キロ痩せただけだけど、お腹がちょっぴり引っ込んだ気がして、スカート姿も様になる感じ娘を保育園に送ったあと、ちょっとうきうき気分であるいていると、前から来た車がクラクションを鳴らして、窓から若い男性が顔をだし、"You look great" と言って去っていきました。はじめは、道を聞かれるのかな？と思ったんだけどなんとも素敵な称賛をいただいてしまいましたヨーロッパほどではないけれど、オーストラリアも欧米文化。男性が堂々と女性を褒めることはよくあります。でも、わたしは長い間、ナンパされたり、そうやって褒められたリすることからは無縁娘と歩いていると、老若男女関係なく声をかけられますが、皆の視線は娘にあります自分はもう女性ではなく、ママという生き物なんだと思っていました。・・・が、ちょっと身なりを整えるだけで、こんな風にまだ女性としてみてもらえるんだな～美人とか、スタイルが良いかだけでなく、どれだけ見た目に気を使うかで、変わってくるんだなあと実感しました。見ず知らずの男性に、気分を上げてもらいましたダイエットももっと頑張りたいし、ダイエット中の今も、毎日おしゃれして、楽しむようにしたいなと思いました。6月18日（木曜日）体重　48キロ　体脂肪　27％朝ごはん：チーズトースト1枚（全粒粉パン）お昼ごはん：ハム、野菜入りのオムレツ夜ごはん：チキン＆野菜春巻き、野菜たっぷりの味噌汁　（今日もお米は食べなかった！）
15Jun
- アトミ（Atom美）の化粧品
  オーストラリアは日本よりもかなり乾燥していて、紫外線も強力で（オゾンホールの真下）お肌にはとっても過酷な環境ですこんなオーストラリアに10年ほど住んでいる私ですが、実はお肌の調子は悪くありません最近、ダイエットを意識していて、前ほど甘いものや脂っこいものを食べなくなったこともあり、今のお肌は、若い頃よりもいい感じかもしれない「肌キレイだね！」「化粧品何使ってるの？」とよく聞かれます。実は30代前半まで、まともに基礎化粧品を使っていなかったわたし。100均の化粧水とか、食用のココナッツオイルとかを平気で使っていましたしかし、30代後半になると、いくら肌の強いわたしでも、劣化が見られてきます。わたしの場合、乾燥により、しわが目だってくるようになりました。そんな時、めちゃくちゃ美しい、尊敬するお友達から薦められたのがアトミ（Atom美）の化粧品です。Atomと名前に入っているだけあり、原子力研究が元となっている製品で、最新技術を美容や健康に活かしている、韓国の製品です。でも、それまで聞いたことも見たこともなかったブランド。。。。それもそのはず、広告や宣伝を一切しておらず、すべて、口コミや紹介で広まっているそうなのです。化粧品というと、有名な女優を使ってコマーシャルを作って、いろんな雑誌に広告を出して、、、とにかく宣伝に莫大なお金を使っていますが、その費用がかからない分、安価で質の良い製品を販売することができるそうです。わたしは、化粧品のことなどほとんど分かりません！比較もできないし、良さもわからない。でも、そんなわたしが感激したのが、「青い瓶」の美容液ですこの、エイソールトシリーズのhttp://www.atomy.com/jp/Home/Product/ProductView?GdsCode=J00207ひときわ目立つ、美しい青瓶http://www.atomy.com/jp/Home/Product/ProductView?GdsCode=J00227わたしの場合、全部そろえる勇気はなく（はじめは高い！と思ったので、、、、）この美容液だけ使い始めましたが、それだけで十分すぎる効果がありましたつけた途端に肌がモチモチにそしてその効果が翌朝も余裕で続いているモチモチ、なんて形容詞、これまでの人生であまり使ったことがなかったけど、本当に本当にモチモチになります2か月以上余裕で持つので、お値段もお手頃。それから、アトミには、このシリーズ以外にもいろいろシリーズがあり、もっと安価のシリーズもありますちなみに、会員になると２割ほど割引になりますので（会員になるのは無料！）会員価格が知りたい方はメッセージください。と、宣伝になってしまいましたが、これが現在のわたしのお肌を支えてくれていますいくらダイエットしても、お肌がボロボロだったらぜんぜん美しくない。健康的で生き生きした美を目指すわたしとしては、お肌のお手入れは不可欠ですスキンケアの時間は、いそがしい育児のなか、癒しの時間となっています。自分に構う時間なんてない忙しいママたちに、ほんと、これ1本でOK!だから、感動を味わってほしいですあ、それから、アトミの商品を購入するには、会員の紹介が必要です。もし興味を持たれた方がいらっしゃいましたら、登録に必要な会員IDをお伝えできますので、メッセージくださいね。ちなみに、登録費も会員費も一切かかりませんし、わたしに紹介費が入るわけでもありません。ただただ、忙しいママに、この製品の良さを知ってもらいたいと思っています。
10Jun
- カフェ時間
  今日も朝からカフェでコーヒータイムでした。リラックスの一人時間・・・でも、家でも１人時間がもてるのに、どうしてわざわざ外にでてコーヒーが飲みたいのか？と今日考えていて、おうちが心から気持ちの良い空間でないからでは？と思ったわたし。思うようにお掃除も行き届いておらず、書類や小物などが乱雑に積まれている机のうえでは、どうもリラックスできず、こうやって外に逃げたくなってしまうのかもしれません。となると、家のお掃除にちからをいれて、インテリアも工夫して、おうちが本当に気持ちの良い空間になれば、家でのお茶でも、おなじようなリラックス効果があるのでは。そう思って、今日はカフェからの帰りにお花を買ってきましたリビングのダイニングテーブルがわたしの仕事場ですが、ちょっと気持ちよく仕事ができそうもちろん、家ではカフェのような美味しいコーヒーは飲めないし、人の目に触れる緊張感も一日一回は必要だから、カフェ時間はこれからも大切にしていくけれど、家では集中できないから逃避、みたいな感覚で利用するのはやめますそして、コーヒーにちょこちょこ使ってしまうお金を貯めて、これを買いたいのです↓YA-MAN(ヤーマン) 美容器ダイエット器具 mysé(ミーゼ) ディープコアマッサージ全身使用可お腹腕ピンク MS10PAmazon（アマゾン）14,000〜19,700円ただ痩せるだけでは、わたしが目指す美ボディにはなりません。マッサージが不可欠これは、昨年何と10キロ以上のダイエットに成功したお友達が、おもに脚につかっていた美容器です。脚って、体重が減っても、いちばん痩せにくい場所。それなのに、彼女はすらっと超美しい曲線美を手にいれていたのちょっとお値段はりますが、数か月カフェでのコーヒーを我慢すれば、目標額に近づけます美しい身体と、そして美しい生活を手に入れたいがんばろう6月10日（水曜日）体重　49キロ（少し逆もどり！）　体脂肪　27％朝ごはん：シリアル豆乳かけ、ミカン午前のカフェ時間：カフェモカお昼ごはん：チーズ＆野菜サンドイッチ　全粒粉パンで夜ごはん：卵焼き＆サラダ（お米は食べなかった）
08Jun
- カフェに行けたよ★
  ロックダウンで不自由な数か月でしたが、徐々に規制が緩和されてきました娘の保育園も再開し、そして、わたしが心待ちにしていた、カフェやレストランの再開忙しくて心がギスギスしてくると、カフェで一人でゆっくりコーヒーが飲みたい！と思います。数か月間それがでませんでしたが、やっと、カフェで着席ができるようになりました一度に座れる人数が決まっており、長居はできませんが、それでもほんの30分でも、一人のカフェ時間が取れれば幸せ娘をキンダーに送ったあと、近所の行きつけのカフェに。いつもはコーヒーのお供にケーキなどを頼んでしまいますが、ダイエット中の今は我慢！！！あと、いつもは砂糖を入れるのですが、それもなし。無脂肪乳でラテをつくってもらいました。わんちゃん可愛い無脂肪乳でラテをつくると、約40～50Kcal ほどカロリーオフできます。ふつうのミルクだと130Kcalほどになってしまうけど、これだと80Kcalほど。コーヒーはノンカロリーなのでブラックで飲めればよいのですが、わたしはラテが好き好きな物を楽しみながら、すこしづつダイエットを意識していければと思います6月8日（月曜日）体重　48.8キロ　体脂肪　27％朝ごはん：チーズトースト1枚午前のカフェ時間：無脂肪乳のカフェラテお昼ごはん：オムライス夜ごはん：からあげ（わたしは衣をはずして）、野菜スープ　（ご飯は食べなかった！）すこしづつ、夕食の炭水化物を減らしていこうと思います
01Jun
- 1か月の成果★
  ダイエットをはじめて1か月はっきりいって、大した努力は何もせず過ぎましたが、ダイエットをしている！という意識を持つことで、お菓子の棚を開ける前に思いとどまれるようになったし、買い物に行くときも、車に乗らずに歩こうと思えるようになったし小さな努力の積み重ねだけでも、成果が出ました体重　　51キロ→48.8キロ（マイナス2.2キロ）体脂肪率　30％→28％　（マイナス2％）とりあえず１か月目は、レコーディングダイエットということでまあまあ成功でしたしかし、わたしの目標は、4か月でマイナス10㎏このペースでは、ちょっと間に合いません今月からは本格的にエクササイズと食事制限をはじめていきたいと思いますエクササイズは、大好きなラテンダンスをアレンジして、脂肪燃焼を目指します。あとは、DVDを使った筋トレ。そして、食事制限は、糖質制限ダイエットにとりくんでみようかなと思っています。炭水化物が全体的に多めなのが気になるので、なるべく減らして、タンパク質を多めに頑張ります6月1日（月曜日）体重　48.8キロ　体脂肪　28％朝ごはん：シリアル豆乳かけお昼ごはん：アボガド、チキン入りサラダ、チーズ夜ごはん：ローストビーフ、野菜スープ今日は初日ということで、気合をいれて炭水化物を減らしてみました！でも、超お腹がすく。。。明日からは無理せず、1食くらいはご飯食べようかな
17May
- やってしまったー！！！
  子育てあるある。。。。歯も磨かず、顔も洗わずに子供と一緒に寝落ちしてしまう昨夜もまた、やってしまいました。お恥ずかしながらわたし、週に1，2回はこれをしてしまいます。子供が寝たら、一人の時間にいっぱいやりたいことがあるのです。。。本も読みたいし、見たい映画もあるし、ブログを書いたり読んだりもしたいし、ゆっくりお風呂に入って、マッサージもしたいでも、1日の終わりにはクタクタで、はやくベッドに横になりたい！とひたすら願い、何なら娘の横で、わたしのほうが先に眠ってる1時間だけ寝て起きようと思っていても、そんなことは不可能です。結局、朝方にハッと目が覚めて、カビカビの顔と、気持ちの悪い口内に絶望する。。。そんなことの繰り返しですが、ママ友たちも共感してくれるので、きっと自分だけではない、と思い、自分をなぐさめています。・・・そんなわたしですが、化粧を落とさずガビガビになった肌でも、一瞬にして潤いたっぷりのモチモチ肌にしてくれる、救世主があるのですそれがこちらAtom美（アトミ）の美容液ですhttp://www.atomy.com/jp/Home/Product/ProductView?GdsCode=J00227わたしは化粧水や乳液は安いものを使っているのですが、この美容液一滴だけで、おどろくほど、肌が生き返るのです一瞬にして、夜通し呼吸ができずに乾燥しきったお肌の、すべての細胞に潤いがいきわたるこれは本当に感動ものです。楽天などの通販でも手軽に買えるようです。アトミ化粧品エイソルートセレクティブエッセンス ATOMY atom美 2点セット楽天市場14,800円でも、やっぱり販売店を通すと割高になってしまうかも。わたしが断然おすすめするのは、アトミの無料会員になること。するとすべての商品が2割引きになるうえ、会員限定ウエブサイトでいろんな情報がゲットできます。もちろん会員費は永久無料。もし興味のあるかたは、メッセージくださいね。登録のお手伝いもできますでもでも、こんな素晴らしい美容液があっても、これに甘えていてはいけない規則正しい生活習慣は、ダイエットにおいても重要です。もっと、真剣に「美しくなること」に向き合わなくては今週は、絶対に毎日、顔を洗って、歯を磨いてから寝るぞ～
15May
- 基本ワンプレート
  手抜き主婦のわたしは、食事はだいたいワンプレートです。ダイエットには、品数が多い方が良いのは分かっているのですが、仕事しながら子育てしてるわたしには、無理～娘の大のお気にいりのプレートがコレ↓キッズプレートウサギ木製食器【28cm×19cm】ワンプレート子供用お皿洋食器和食器カフェアウトドア BBQ おしゃれかわいい北欧ナチュラルラッピング無料ギフト贈答品【RCP】楽天市場1,540円わたしも一目ぼれでした。木製の食器は大好きでいろいろ集めてるんだけど、このプレートに入れると、娘もたくさん食べてくれます。耳にはだいたいフルーツや野菜がはいるんだけど、お耳もちゃんと食べようね！と言うと、頑張ってくれますダイエット中のわたしは、小さめのお皿にのる分しか食べないようにして、親子でワンプレートです5月15日(金曜日）朝：ツナサンド（ツナ缶、マヨネーズ、きゅうり、ロールパン１個）、コーヒーミルク入昼：チャーハン（ハム、卵、野菜たっぷり）＆サラダ、ワンプレートで夜：ローストビーフ、サラダ、玄米　ワンプレートで体重49．5キロ、体脂肪28％
14May
- 2週間経過。40キロ台に！
  ダイエットを開始して、特に特別なことはしていないのですが、「わたしは今ダイエット中！」という意識と、毎日ブログに食べたものを書こうと思うことで、なぜか徐々に体重が減ってきました。これまで、気づかずにちょこちょこ、かなりの間食を食べていたんだなあと実感します。今は、お菓子に手が伸びそうになったとき、「あー、これもブログに書かないと、、、」と思うと、面倒くさくなって食べなかったりそもそも今回のダイエットは、育児に追われて、おなじような日々の繰り返しだと感じている時、なにか、「これをやった！」と実感できることがあればいいな、自分に自信を持てることがあればいいな、と思ってはじめました。満足いく体型になったら、挑戦したいことがありますでも、昨日のブログにも書いたけど、まだ痩せていない間の時間もわたしの大切な人生だから、そろそろ、その目標に向かって行動開始したいと思っていますそして、ダイエット開始して2週間、やっと、40キロ台に突入しました本当に、久しぶりの40キロ台です。でも、油断したらすぐに戻ってしまいそうなので、ますます気を引き締めて、これからも頑張っていきたいです★5月14日（木曜日）体重　49.8キロ　体脂肪　28％朝ごはん：チーズトースト1枚、ミルク入りコーヒー午前のおやつ：チョコレート1個お昼ごはん：うどん（娘と１玉を分けました！）、卵焼き夜ごはん：野菜カレー（ご飯は減らすように努力しています）
13May
- 痩せたらしたいこと？
  今、数年ぶりにダイエットを意識して生活していますが、思い返せば、私の人生はずっとダイエットのこと考えてきたな～と思います。はじめてダイエットしよう！と思ったのは、中学校1年生の時。ぽっちゃり体型だったわたしは、運動会で、とてもスリムで可愛い女の子とペアで二人三脚をすることになったのですわたしの大根脚とあの細い脚がつながれるなんて、比較したくなくても、せざるを得ない笑いものになりたくない！と一念発起。運動会までの1か月ちょっとで、5キロ痩せたのを覚えています。朝ごはんは食パン半分だけ。お弁当も、こっそり捨てて、近所をひたすら走って。。。その頃の私は満足していましたが、成長期に、健康的ではないダイエットをしてしまったなあと思います。そのせいか分かりませんが、中学生になってから、一切背が伸びませんでした。それから、すこし太っては痩せる、の繰り返し。好きなものを好きなだけ食べて罪悪感を感じない、という経験はこれまでの人生でなかったかも。いつも、食べては後悔、体重計に乗っては自己嫌悪。でも、人生の痩せていない時期を楽しめないって、すごくもったいなあと思います。痩せていてもやせていなくても、わたしの大切な人生。常に体重管理を頭に置いておくのは大切ですが、痩せていないと人生楽しめない、と考えるのはやめようと思います。だって、今理想とする体重ではないけれど、可愛い娘がいて、毎日幸せだし。ご飯もおいしいし今ダイエット中ですが、「痩せたらやりたい！」と思っていることがあれば、今日からやったらいいじゃんと思うようになりました。やせたら、お洒落して外を歩きたいって思ってるなら、別に痩せていなくても、今日から、お洒落して堂々と外を歩けばいいんだよね1日1日を大切にしながら、ポジティブな気持ちで、ダイエットも楽しんでいこうと思います。5月13日（水曜日）朝ごはん：シリアルに豆乳をかけたもの、ミルク入りコーヒーお昼ごはん：オムライス（ご飯はすこしだけ）夜ごはん：野菜スープ、ローストチキン体重　50キロ　体脂肪　28％
12May
- 子供の残り物を捨てられない。。。
  今回、ダイエットを始めるにあたって、ひとつ決心したことがあります。それが、子供の残り物を口に入れない！ということ。母親のあるあるですが、自分のお椀にできるだけ少なくよそっても、結局子供の食べ残しを食べてしまうので、余分な量を食べているのです。。。なので、ダイエット開始してから、わたしは娘の食べ残したご飯や2分の１のハンバーグをサッと食べるのをやめています。でも、ごみ箱に捨てるのは嫌。なので、娘には、初めから少ない量をよそうようにして、それから、それでも残した場合、ランチに残したものはまた夕食時に、夕食で残したものは翌朝の朝ごはんに、また出すようにしています。ほんのひと口でも、タッパーに入れておいて、また出すそうすると娘は、嫌で残しても、またあとから食べないといけないので、一口程度なら頑張って食べてしまうようになりました。なーんだ、食べられたんじゃん食べ物は大切にしながら、上手にダイエットを進めていきたいです。5月12日（火曜日）朝ごはん：シリアルに豆乳をかけたもの、ミルク入りコーヒー午前のおやつ：チョコレート1個お昼ごはん：豆腐ハンバーグでバーガー夜ごはん：きのこ、ほうれん草、にんじん、ズッキーニのスープパスタ体重　50キロ　体脂肪　28％
11May
- 自己肯定感を上げる
  私は青春時代、かなり自己肯定感の低い子でした。小さい頃は、こんなことできたよ、すごいでしょう！って、誇らしげに親に報告していたこともあるんだけど、そのたびに、「自慢する子は嫌われるよ」「もっとすごい人がいるんだから、偉そうにしないの！」と言われていたことを思い出します。親はきっと、謙虚になることを教えたかったんだとおもうけれど、ほとんど褒められずに育ってしまったわたしは、謙虚というよりは、卑屈、になってしまったと思います。。。自分はダメな子なんだ。それがいつも根底にあって、だから、自分を肯定できそうな理由を必死に探していました。テストで良い点が取れた。生徒会に当選した。良い高校に入れた。いつも、人と自分を比べて、何か勝てそうな要素を探してた。社会人になっても、仕事でこんな成果を出せた。こんなにお給料がもらえるようになった。人気のある彼と付き合えるようになった。そんな、形あるものに頼らなければ、わたしの自己肯定感は上がらなかった。でも、今、子供を産んで、主婦として、ママとして、毎日同じことの繰り返しで、成果もなにも見えない日々なんだけど、自分を肯定する気持ちが、前よりも強いということに気づきました。どうしてかなあ、と思ったけど、ただ単に、毎日が幸せだからなんだと思う。人とくらべなくても、可愛い娘を授かり、平和な国で不自由なく暮らせている自分が、日々幸せだと感じれるようになったら、自分って、いい人生送ってるじゃんって、自分を肯定できるようになってきました。このダイエットも、人と比べてるわけでも、結果を出すことで自分を肯定しようとしているわけでもない。ただ、痩せておしゃれが楽しめると嬉しいな、もっと幸せになるな～って思うから。だからマイペースで頑張れるし、苦しくないし、無理もしてないし、毎日楽しい学生時代にした過酷なダイエットについては、また別途書いてみようと思いますが、今のゆるーいダイエットは、自分を肯定しながら、楽しみながら取り組めています5月11日（月曜日）朝ごはん：バタートースト1枚、ミルク入りコーヒーお昼ごはん：鮭とほうれん草のお茶漬け夜ごはん：野菜いっぱい＆ベーコンの焼きそば（気持ち少な目に★）体重　50キロ　体脂肪　29％
10May
- 毎日が母の日♥
  今日は母の日でしたね★毎年日本の母にお花を送っていますが、今年はコロナの影響もあり、その付近は宅配便がパンクするのではないかと考え、当日やその近辺に送るのは控えることにしました。その代わり、来週からこちらを母にプレゼントすることに♥お花の定期便（^o^）/楽天市場3,080円今家にいる時間が長く、気分も沈みがちだろうから、少しでも生活に潤いが持てればいいな、と思って、母へプレゼント。これで、毎日が母の日になります特別な記念日だけじゃなくて、何でもない毎日のなかで、大切な人に感謝の気持ちを表すの、大切だなーと思いますそして、それは自分もそう。自分も、とっても大切な存在で、もっともっと認めて、褒めてあげても良いと思います私も母親業頑張ってるし今取り組んでるダイエットは、無理なことは一切してなくて、生活や気持ちを整えることからはじめてるから、自分を大切にしてるなーって感じで、嬉しくなります。これからも頑張ります5月10日（日曜日）朝ごはん：ホットケーキ（自分で作りましたよ　母の日といえど、テレビで見るみたいに、ベッドに朝食は運ばれてきません！）昼ごはん：お寿司のテイクアウト　巻き寿司2本（サーモンとツナアボガド）夜ごはん：親子丼体重　50．5キロ　体脂肪29％人気ブログランキングへ
09May
- 娘とたくさん散歩
  今日は秋晴れの、とても気持ちよい1日でした。コロナウイルスのロックダウンのため、公園の遊具は使えませんが、公園の周りを歩くことはできます。娘と散歩に行くと、たくさんの人が走ったり歩いたり、ボール遊びをしていました。みんなお互いある程度の距離は保ってるけれど、だんだん、気が緩んできたというか、前ほどの緊張感は感じません。マスクをしている人もほとんど見かけません。オーストラリアは感染者も死者も少なく、早い時点でロックダウンに踏み切ったのが良かったと思います！でも、だんだんみんな、コロナ疲れというかんじ。娘と毎日一緒に家で過ごしていると、だんだん何したら良いのかわからなくなってきて、テレビに頼ってしまう日々でした。。でも、唯一できる運動としてのウォーキングは毎日していて、何だかんだ、1時間くらいは歩いています。（途中で落ち葉を拾ったり、アリを観察したりと、止まることも多いですが）万歩計も、毎日7000歩は超えています。同じだけ歩いている3歳（もうすぐ4歳）の娘の体力にびっくりですこれまで、車で公園に連れていくことが多く、あえて散歩なんてしなかったけれど、娘と手を繋いで歩くのはとっても楽しい良い思い出＆運動になっています。娘と一緒のウォーキングは、速度が遅すぎて有酸素運動にはなってないかもしれないけど、でもダイエット効果も少しはあるはず楽しんで歩いていきたいと思います。5月9日（土曜日）朝ごはん：チーズトースト、ミルク入りコーヒー午前のおやつ：チョコレート1個お昼ごはん：うどん夜ごはん：ベイクドポテトに野菜をいっぱいのせて、チーズかけたもの体重　51キロ　体脂肪　29％人気ブログランキングへ
08May
- 朝型に変える！
  昨夜、ブログの更新のあと、夜11時前に寝たのですが、なぜか朝4時に目が覚めてしまいました。もう一度寝ようと思ったのですが寝ることができず、こうなったら朝の時間を活用しようと決心して、4時半から活動開始まずはゆっくりと美味しいお茶を飲んで、キッチンの普段気になっていた所（パントリーと冷蔵庫の中！）を掃除して、普段は朝シャワーを浴びるんだけど、朝から湯船にお湯をためてゆっくり入浴オーストラリアは日本と季節が逆で、今は秋です。私の住む場所は朝はすっごく寒いのですが、朝早くから活動してお風呂まで入ったら、体も心もぽかぽかで、気持ちよく日の出を迎えられました。そして、空腹で活動する時間が長い分、ダイエットにも効果がある気がするこれから、朝型を目指していこうと思いますそうそう、それから、PE with Joe　が楽しくて、本格的なエクササイズのDVDないかな～、と思って朝の一人時間に探してました。そしてコレ↓買うことにしましたジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエットパーフェクトBOX [DVD]楽天市場8,591円You Tubeでもいろんなダイエットビデオがあるけれど、「これをやった！」っていう達成感が欲しいなって思ったのと、アメリカの「The Biggest Loser」が大好きでよく観てたので、それに出てたトレーナーさんのビデオっていうのに惹かれたでも、日本の実家に送られるので、そこからこちらに届くのはすこし時間がかかりそう。。。。でも超楽しみ開始したらまたご報告します！5月8日（金曜日）朝ごはん：朝4時半から活動して、7時には気持ちよい感じにお腹ペコペコでした！普段は朝から手の込んだものはつくらないけど、今日は時間があったので　ハムエッグ（ハム2枚、卵2個）をつくって、炭水化物は無し♥午前のおやつ：昨日のケーキのあまり、半分だけお昼ごはん：チャーハン（野菜たっぷり！と、ひき肉をすこしいれました）夜ごはん：（また！）豆腐ハンバーグ、ほうれん草のお浸し、みそ汁、ご飯は少な目に。ちょっとダイエットを意識してみました体重　51キロ　体脂肪　29％
07May
- ダイエット1週間
  ダイエットを始める！と月初めに決心してから、1週間が経ちました。いつも3日坊主のわたしですが、ここまで、なんとか記録が続いています。ダイエットらしいことは何もしておらず、普通にご飯をたべ、おやつも食べているのですが、食べたものは書かなくては！と思うと、面倒くさくなって食べなかったりもしました。まずはレコーディングダイエット、なかなかの滑り出しです。これまで本当に間食が多かったので、3食は普通にとっていても、1週間で1キロおちたので、ハッピーですしかし、ここからは食事制限もしくは本格的な運動をしないと落ちないというのは、これまでの失敗からもよくわかっています。2週目からは、食事制限もがんばっていこうと思います！とりあえず、1週間よくがんばりました！と、今日はなぜか自分にご褒美まであげてしまいました5月7日（木曜日）朝ごはん：ケーキを食べたいと思っていたので、朝ごはんは紅茶のみ。午前のおやつ：チョコムースケーキ　昨日甥っ子を預かったお礼に義理妹が差し入れてくれました。お昼ごはん：ハム、チーズ、ほうれん草のホットサンド夜ごはん：クリームソース（ベーコン、ほうれん草、マッシュルーム、にんじん、玉ねぎ、生クリーム）のパスタとワインちょっとご褒美あげすぎですね。（ケーキにワイン！！！）でも、PE with Joeもしっかりやったし、ウォーキングもしました体重　51.2キロ　体脂肪　29％

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