子育てで忙しい日々、
コーヒーを入れても、冷める前に飲めた試しがない。
何度も電子レンジで温めて、どんどん美味しくなくなる
ゆっくりパソコンに向かう時間もあまりなく、
このブログの更新も滞っている。。。
でも、ダイエットは自分のペースでゆるゆると続けています。
今月の目標は、エクササイズで身体を引き締めること。
話題のハンドクラップダンスも、1日15分～30分を目標に始めました。
https://www.youtube.com/watch?v=EGRvBT0dyfU
でも、とにかく毎日がめまぐるしくて、
ほーっと一息つく時間がない。。。
たまにはほしい、自分の時間
そして、最近、寝る前に努めて確保しようと頑張っているのが、
瞑想の時間。
自分と、しっかり向き合いたい。
ほんの5分～10分、娘が寝たあとに、
暗くした部屋で、リラックスできる体制で座り、
その1日の出来事で、感謝すべきこと、幸せだったこと、
頑張った！と思えることを思い出し、
反対に、反省点にもしっかり向き合い、
明日からどう頑張るべきかを考える。
ヒーリング効果のある音楽をイヤホンで聞くこともあるし、
静寂を楽しむこともある。
これ、どうしても甘いものが食べたい！！！と思ったときにしても
効果的です。
気分がスーッと落ち着いて、ジャンクな物への欲求がかなり軽減されます。
自分を大切に
このダイエットのもともとの目標で、日々の課題。
そのためにも、瞑想はとっても良いです
7月5日（日曜日）
体重 47.6キロ 体脂肪 27％
朝ごはん：シリアル豆乳がけ
お昼ごはん：うどん半玉と野菜たっぷりスープ
おやつ：スパークリングワインとクラッカー
夜ごはん：親子丼 ご飯は少な目で
運動：ハンドクラップダンス30分！死にそうでした。。。