健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -151ページ目

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突然、近くの人が倒れたら　対処のポイント

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308030001/ ">１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内</a>

心肺蘇生は会社員時代に何回か受講しましたが、器具なども進化しており、その後も再受講を続けていますが、いざその時がきて勇気を出してしっかり対応出来るかは不安が残りますので、近くのスポーツセンターで時々練習しています。

心筋梗塞は動脈硬化が原因と言われ、喫煙者、糖尿病、高血圧、高脂血症の人は動脈硬化が進んでいる恐れが強く、喫煙、糖尿病、高血圧、高脂血症が心筋梗塞リスクを高めることはデータでも立証され、認知症リスクを高めることもわかってきています。

交通事故などで亡くなった子供４００人を解剖した結果
・　５歳児５５人の７６％が動脈硬化
・１０歳以上では１００％が動脈硬化
だったとＮＨＫで放映されていたそうで、相当早い時期から動脈硬化は起きているようです。

月刊宝島の２０１１年１１月号には、
・年間死者５万人！！
・３０代、４０代を襲う”突然死”
という特集があり、人数の多さに驚きました。

突然死の６割が心臓病であり、ＡＥＤ処置も必要ですが、動脈硬化の予防も重要であり、積極的に努めています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

心臓病関連ブログ　新しい順
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201306140000/ ">若者にも起きる心筋梗塞　メタボな男性だけじゃない</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201304170000/ ">心疾患リスクは認知症リスクでもある</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201302070000/ ">「動脈硬化」自覚症状のなく　突然、心筋梗塞や脳梗塞に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207060000/ ">カルシウムの大量摂取と心臓発作、腎臓結石の関係</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205040000/ ">スポーツ選手の突然死、愛好者も注意　心臓発作、運動中に多発</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201202260000/ ">心筋梗塞や狭心症、「心臓リハビリ」で再発防止　医療機関の導入増える</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201201080000/ ">脳卒中や心臓病、１０年後の確率は？　ウェブで簡単予測</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108120000/ ">急性心筋梗塞、原因のほとんどは動脈硬化</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108060000/ ">心筋梗塞の原因・動脈硬化は１０代から進行？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108050000/ ">脳卒中や心筋梗塞　食物繊維でリスク減</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904140000/ ">心機能：筋トレで高まる　血流が刺激に　日本女子体育大調査</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701200000/ ">予防のカルテ　心筋梗塞のリスク下げる魚</A> 
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601180000/ ">心臓病予防、やはり魚に効果　厚労省研究班調査で裏づけ</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200511170000/ ">魚の油、心臓病予防に効果　２万人規模の研究で確認</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/2003-11-21/ ">冠動脈疾患予防のためにオメガ３系脂肪酸の摂取を</A>

ＡＥＤ関連ブログ
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108270000/ ">心筋梗塞　ＡＥＤ　市民使用でも救命率２倍に</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006010000/ ">全交番・駐在所にＡＥＤ設置＝１２００カ所「身近に安心を」　警視庁</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003260000/ ">公共ＡＥＤの救命、１カ月で３割社会復帰　京大など分析</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003200000/ ">子どもが心肺停止　すぐの蘇生術有効　社会復帰２．６倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901240000/ ">ＡＥＤ（自動体外式除細動器）　１カ月後の生存率４２．５％と４倍超</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807310001/ ">ＡＥＤ（自動体外式除細動器）　一刻を争う現場で使うには</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806280000/ ">飛行機内で救命中、傍観乗客の視線と写真撮影でＰＴＳＤに</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609100000/ ">変わる救命法、人工呼吸より何度も心臓マッサージ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200604070000/ ">ＡＥＤ：「心停止蘇生」除細動器、操作仕様バラバラ</A>

****************************【以下転載】****************************

近くにいる人が突然、熱中症などで倒れてしまったら、どうすればいいだろう。シロウト判断は禁物だが、早期に必要な手当てをすれば、早い回復につながることもある。大雨にぬれて体が冷えて、低体温症で倒れる人もいる。屋外や職場で、いざというときに役に立つ適切な対処法を専門家に聞いた。

「身近で人が倒れた時に、まず確認してほしいのは意識の有無。次に正常な呼吸をしているかどうか」と話すのは、江東病院（東京都江東区）の副院長兼救急室長、三浦邦久さん。意識の有無は倒れた人の肩をたたきながら、「大丈夫ですか」などと声をかけ、反応をみる。呼吸は胸やおなかの上下運動を見ながら、普段通りの息をしているか確認する。息はしていても、肩を上下させ、いかにも苦しそうな場合は、正常な呼吸とはいえない。意識がなかったり、もうろうとしていたりしたら迷わず１１９番通報し、呼吸が正常でない場合も同様という。

９月になっても、熱中症で病院に搬送されたという事例が続く。炎天下でスポーツや作業をしている時や、高温多湿な室内で発症するケースが多い。

■増える救急搬送

総務省消防庁のまとめでは今年、全国でこれまでに約５万６０００人が救急搬送されており、昨年同期を約１万４０００人上回る。子どもより高齢者など大人が多く、大半は軽症という。とはいえ入院が必要な中等症以上の人も４割弱おり、中には死亡するケース（０．２％）もあるので決して軽視はできない。

こまめな水分補給など、予防策が重要であることはもちろんだが、不幸にして熱中症が疑われる際の応急処置として、三浦さんは「ＦＩＲＳＴ」を提唱する。英語で流体を意味するＦｌｕｉｄ、Ｉｃｅ（氷）、Ｒｅｓｔ（休む）、Ｓｉｇｎ（兆候）、Ｔｒｅａｔｍｅｎｔ（治療）の頭文字と、まず最初にやるべきことをかけたもので、頭文字の順に処置するといいという。まずは水分を補給し、次に冷やし、安静にして休ませる。１５分ほど様子を見て、なお症状が改善しない場合は１１９番通報し、病院で治療を受けさせるというものだ。

倒れて最初から意識がない場合は、すぐに１１９番通報し、「無理やり水を飲ませるのは避ける」（三浦さん）。意識があれば、ベルトを緩めるなど通気性を良くし、うちわであおぐなど体を冷やし休ませる。保冷剤を脇の下や太ももの付け根、頸部にあてて冷やすと効果的という。

この夏の花火大会や屋外コンサートの会場では、局地的な豪雨の後に低体温症になり、救急搬送された人が相次いだ。風雨にさらされて急激に体温が奪われると、命の危険も伴う。冬山などに限らず、条件次第では夏場や市街地でも起こりうるため注意が欠かせない。

■前兆あることも

低体温症は寒けや震えを感じるなど前兆がある。倒れてしまった場合は、意識の有無をまず確認。救急隊が到着するまで雨風をしのげる場所に移し、ぬれた衣服はなるべく脱がせ、乾いたタオルでふくなど体温の低下防止に努める。

このほか、人が突然倒れるのは、脳や心臓の病気や貧血など様々な要因が考えられる。いずれにしても、近くにいる人が倒れたら、第一にすべきことは意識の有無の確認。意識がなければ、周囲の人に声をかけ、１１９番通報と、自動体外式除細動器（ＡＥＤ）を持参するよう求める。

心筋梗塞の場合は、大量に汗をかいたり、吐き気があったりして、熱中症と似た症状が出ることもあるという。嘔吐（おうと）していたら、体を横向きに寝かし、窒息しないようにする。東京防災救急協会（東京都千代田区）の救急指導課長、水安達也さんは「倒れた人がいた場合は、まず周囲に声をかけ、なるべく多くの人の協力を求めるようにする。路上で二次災害の危険性がある時は、周囲の安全にも十分、注意してほしい」と指摘する。

■ＡＥＤの操作法、講習で習得

駅や職場などでＡＥＤを目にする機会が増えた。ただ、実際に操作を経験した人はどれだけいるだろうか。いざという時に慌てずにすむよう、消防署などではＡＥＤの操作を含めた応急手当ての講習会を開いている。

ＡＥＤは心臓に電気ショックを与え、元の正しいリズムに戻すための機器。必要な時はケースの扉を開けて持ち出す。機械の電源を入れれば、音声メッセージが流れるので、それに従って電極パッドを倒れた人の胸にはるなどの操作をすればいい。心電図を解析した上で、電気ショックが必要な人にだけ、放電ボタンを押し、ショックを与えるよう指示がでる仕組み。必要ない人には作動しないので、操作を恐れることはないという。

東京防災救急協会では毎月、東京都内約４０の消防署や消防出張所などで救命講習を開催。普通救命講習なら受講時間は３時間で、心肺蘇生やＡＥＤの使用方法、窒息の手当などが学べる。同協会の講習は教材費（１４００～２６００円）が必要。無料で講習を開催している自治体もある。

（出典：日本経済新聞）

人が死ぬときに後悔する３４のリスト：病気にのまれてしまった

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308030001/ ">１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内</a>

世界一医療に依存している日本人は、国民皆保険に甘え、医療を妄信・過剰期待しているので病気になるまで生活習慣を改善する意識は希薄で、生活習慣病になったら大病院に行って主治医に丸投げし、あげくは治らないと主治医に暴言・暴行をする患者が増え、最後の死ぬ時に健康を大切にしなかったことを後悔するそうですが、手遅れ・後の祭りです。

ブログでは紹介しませんでしたが、「死ぬときに後悔すること２５」に書かれているのは、
１．健康を大切にしなかったこと
２．たばこをやめなかったこと　
３．生前の意思を示さなかったこと
４．治療の意味を見失ってしまったこと
５．自分のやりたいことをやらなかったこと
などやらなかったことの後悔ばかりです。

手遅れ・後の祭りにしないためにも「人が死ぬときに後悔する３４のリスト」も参考になります。
この本では、人が死ぬときに後悔することを３４のリストにして紹介しています。

リスト　１：「なぜ生きたいのか」を真剣に考えてこなかった
リスト　５：生きているうちに「ごめんなさい」と言えなかった
リスト１０：人に言えない悩みを引きずってしまった
リスト１３：病気のせいで夢をあきらめてしまった
リスト１５：途中で病院を替えることを躊躇してしまった
リスト１６：セカンドオピニオンを聞かなかった
リスト１８：健康診断で病気にされた
リスト２１：延命治療を受けてしまった
リスト２３：家族に無理やり入院させられてしまった
リスト３１：「愛している」と言えなかった
リスト３３：エンディングノートをつけておかなかった
などです。

****************************【以下転載】****************************

明日死ぬとしたら、あなたは人生を後悔しない自信がありますか？　人はいつ死ぬか分かりません。もしかしたら明日、いや、今日死んでしまうかもしれないのです。そのときに後悔をしても手遅れです。だからこそ、生きているいま、やるべきことをやらないといけないのです。

「なぜ生きたいのかを真剣に考えてこなかった」「やりたかったことができなかった」など、本書では、人が死ぬときに後悔することを３４のリストにして紹介しています。来るべき死を他人事ではなく、自分にも必ず訪れる人生の義務のようなものととらえ、今生きている人たちが後悔なく、納得して人生をまっとうするためのヒントを提示しています。

病気にのまれてしまった

ストレスの多い人生を送ってしまった
「なぜ生きたいのか」を真剣に考えてこなかった
たくさんのがん患者を診てきて思うことは、患者の心の持ち方で生存率に大きな差があるということです。

がんになってからの生存率が高いのは、がんと積極的に闘う人。次は、がんであることを無視できる人。３番めは、医師の指示に従う人。もっとも悪いのは、絶望してしまう人です。

がんにのみ込まれてダメになってしまう患者はたくさんいます。女優の宮崎ますみさんは、がんと積極的に聞う人でした。宮崎さんに乳がんが見つかったのは、主演映画『奇妙なサーカス』の撮影を終えて、念のための細胞診をしたときでした。

「最悪の場合、乳房の全摘出になる可能性もある」と医師から言われていましたが、その後の検査によって部分切除で十分対応できることが分かり、宮崎さんは手術を受けることになりました。

手術で腫瘍を摘出したあと、再発防止のため、乳房内に残っているかもしれない微小ながん細胞を破壊する放射線照射と、がん細胞を増殖させる女性ホルモンを抑えるホルモン療法をはじめました。

死を意識したことで解き放たれた

主治医からは、放射線照射は疲れや肌のかさつき、焼け焦げのような痕が残ること、またホルモン療法は更年期障害と、それぞれ副作用が出ると聞かされていました。この副作用が思いのほかひどく、とくにホルモン剤を飲むと疲労感、倦怠感がどんどん増していき、子どもたちに微笑むこともしんどくなったそうです。

そのとき宮崎さんは主治医と話し合い、やめた場合の再発の可能性を数字で示してもらい、最終的に自分でホルモシ療法をやめる決断をしたのです。

「再発しない人は、たくさんいる。ならば再発しないという希望を持って生きていこう」

そう思ったら、心も体も軽やかになったそうです。宮崎さんは、当時の心境をあっけらかんと、こう表現してくれました。

「簡単なことですよ。死を受け入れたんです」

再発の不安が心身のバランスを蝕む

がんは最初にできた原発巣と、原発巣から転移した転移巣に分けられます。手術で原発のがんが完全に摘出されれば転移は起こりません。もし術後に再発が起これば、それはすでに手術の前に、画像診断や腫瘍マーカーなどでも分からないほどの微小な取りきれない病巣があったと考えられます。

よく「５年生存率」という言葉を聞きますが、微小転移のほとんどが、この間に分かるまでに増大すると考えられているからです。再発がんは早く発見しても治療は大変むずかしく、現在の医療（標準治療）では完治させることは困難です。

外科手術で病巣だけを切り取っても、進行して広がったようなものはお手上げなのです。それだけに、その間に受ける患者の精神的ストレスは大きく、再発するのではないかとの不安から心身のバランスを崩してしまい、治療に影響が出てしまうことがあります。再発という不安にのまれてしまうのです。

生活習慣病は、体のなかで本人がつくってしまう病気

多くの病気は、心の影響を少なからず受けています。がんの発症の原因についても、食生活や喫煙などの影響がよく言われますが、そこに大きく影響を及ぼしているのは心のストレスです。

宮崎さんに「病気になった原因ってなんだったと思いますか」と聞くと、「だから離婚したの」とおっしゃいました。自分が抱えた矛盾やエゴ、執着。そうしたさまざまな葛藤から乳がんになった。がんは自分自身がつくってしまったんだと受け入れたら、恐れがなくなったのだそうです。

原因が分かったのだから、病気をつくってしまうようなストレスを遠ざけるようにしたのです。死を意識したことで、それまで自分自身がつくっていたさまざまなストレスから解き放たれる感覚があったそうです。

宮崎さんは、病気の原因だったストレスフルな生活を改めることで気持ちが楽になり、がんを克服したのです。

潜在意識のなかに隠れている病気の原因

彼女はがんを克服した体験から、病にも目的があり、人の心の奥底には自らを健全な状態へと戻していく、大いなる治癒力が備わっていることを知ったと言います。

２年に及ぶ壮絶な乳がん治療の間に、心と体と魂のバランスの重要性を身をもって経験した宮崎さんは、すっかり回復して催眠療法（ヒプノセラピー）を本格的に学び、今はヒプノセラピスト（催眠療法士）として活躍しています。私も催眠療法士の認定を持っていますから、催眠療法士仲間ということになります。

催眠療法の世界では、病気の原因が分からない場合に潜在意識に戻ってもらう退行催眠療法という治療方法があります。患者の過去の記憶に戻ってもらい、心理的に傷ついていることはないかなど、カウンセリングしながら聞き出すのです。

人間の心のなかで顕在化している意識は氷山の一角で、普段意識していない潜在意識のなかに、病気の原因が隠れていることもあると、私は考えています。

<A href="http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1309/04/news008.html " target="_blank">ストレスの多い人生を送ってしまった</A>
<A href="http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1308/30/news012.html " target="_blank">「なぜ生きたいのか」を真剣に考えてこなかった</A>

著者プロフィール：
川嶋朗（かわしま・あきら）

東京女子医科大学附属青山自然医療研究所クリニック所長、医学博士。漢方をはじめとするさまざまな代替、伝統医療を取り入れ、西洋近代医学と統合した医療を担う。
「理想的な死とは何か」を考え、ＱＯＤ（クォリティ・オフ・デス＝死の質）を充実させることを提案。『医師が教える幸福な死に方』『すべての病は「気」から』ほか著書多数。

（出典：ビジネスメディア誠）

ＤＨＡ・ＥＰＡ栄養の宝庫「魚食」のススメ　脳の活性化、メタボ予防に

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308030001/ ">１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内</a>

「魚を食べると頭が良くなる」という報告で、世界中の人々を驚かせた英国インペリアル・カレッジ・ロンドン脳栄養科学研究所所長のマイケル・クロフォード博士は、その著書「原動力」の中で次のような興味深い報告をされています。

「世界の四大文明（エジプト、インダス、メソポタミヤ、黄河）は、いずれも河川流域に集中して発祥している。
農耕技術を持たなかった当時の人々が、その河川で取れる魚介類を主食にしていたことは明らかだ。
とすれば、魚介類をたくさん摂取することが、人類の脳の進化に大きな影響を与えてきたと推測できる」
「日本の子供が欧米に比してＩＱが高いのは、日本人が魚中心の食生活を営んできたことに起因するかもしれない」

魚油や微細藻類に多く含まれるＥＰＡ・ＤＨＡなどオメガ３系脂肪酸の世界的な業界団体であるＧＯＥＤ（Global Organization for EPA and DHA Omega-3s）が今年６月２０日、日本で初めてセミナーを開催しました。

講演の中で、オメガ３系脂肪酸の日本での認知度は５８％と、米国の９８％、ドイツ９６％、英国９５％、カナダ９４％など他の先進国に比べて最も低いとする調査結果を公表しました。またサプリメント、機能性食品、海産物を合わせて換算したオメガ３系脂肪酸の利用率は、ロシア７７％、ブラジル６９％、ドイツ６３％、中国６１％、英国５５％、米国５１％などと比べ、日本は３０％と低い利用率となっているとし、消費者への広報活動の重要性を訴えたそうで、かつて目標とされていた日本の残念な現実です。

魚に多く含まれているオメガ３系脂肪酸は、関節や軟骨の健康、美肌、血液粘度を下げる、健康な心臓機能、健全な中性脂肪値の維持、正常な心拍リズムの促進、最大酸素摂取量向上、血管保護、神経系や脳の機能促進、うつ・認知症・アレルギー・黄斑変性症・糖尿病予防、炎症を抑えるなどの多才な効果・効能がわかってきています。

しかし、これだけのメリットが明らかなのに、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006220000/ ">日本人の魚離れは深刻</a>で、若者はほとんど食べず、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109140000/ ">毎日魚を食べる人はわずか２．７％</a>だけで、全年齢で魚離れが進んでいて、サプリメントでも摂らないのは超健康マニアとしては実に不思議に思います。

私は１日１回は魚を食べ、さらに最もよいオメガ３脂肪酸といわれている質のよいオキアミオイルと魚油を合わせて毎日４ｇ摂り、ＤＨＡは０．４ｇ、ＥＰＡは０．６ｇになります。
オメガ３系脂肪酸サプリメントの品質を見極める一つとして魚臭いものは低質だと思って間違いなく、多くの製品はコストの関係から魚の廃材から抽出されているそうです。

たった１回限りの人生をどう生きるか自分の食事に関わっているほど生きていく上で食べることは決定的に重要ですが、食事の欧米化はさらに進んで脂質摂取が過剰になり、食事がお菓子化しているおかしな国になり、さらに味付けも、食材も甘くなっているので、自業自得の結果としてさらに糖尿病などの生活習慣病が増えるのは間違いないです。

そして、食事の外部化も進み、おふくろの味は袋の味に変わっています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201212230000/ ">「家庭の味」遺産になる？　手作り減少</a>

調理力と健康は強く相関していますので、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308250000/ ">国民の健康状態が悪化の一途</a>の歯止めはかからないと危機感を強く感じます。

食育の重要性を訴えている服部栄養専門学校理事長・校長の服部幸應さんは産経新聞の取材で以下のようにコメントしています。

・食育の重要性は１９８５年頃に気づいた。
・新入学生に１週間の食事日記を提出させたら悪さにビックリ。
・２年間で変えてやろうと、いろいろやって卒業時にまた調査したらわずか６％しか改善していない。
・栄養士や調理師を目指す学生でこれなのに、試験は出来る
・３～８歳の間が特に重要で、厳しくしつけることが肝心。

子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）
８歳までの食暦と躾が人生を決めてしまうわけですね。

食生活は悪化し続け、心身の健康状態は悪化の一途であり、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308250000/ ">２０１２年の人間ドックの異常者は９２．８％</a>です。

<A href="http://www.mhlw.go.jp/stf/houdou/2r9852000002q1st.html " target="_blank">２０１１年国民健康・栄養調査結果の概要</A>

◆国民健康・栄養調査は１９４８年以降毎年行なわれているが、有益と思われるデータがないため食事の変化が死亡率の増減にどのように影響を与えたか説明できない。
　データも利用できない。日本と世界にとって深刻な損失。
　ランセット２０１１年９月日本特集号
　（世界で最もよく知られ、最も評価の高い世界五大医学雑誌の一つ　出典：ウィキペディア）

◆日本に決定的に欠けているのは、トップランクの大学に「人間栄養学」がないこと。
　このままでは、日本人は栄養を通じて健康を保つことはできないだろう。
　東京大学大学院医学系研究科公共健康医学専攻社会予防疫学分野・佐々木敏教授

◆日本は国民の新しい健康課題に効果的に取り組んでいるように見えない。
　国民の健康寿命の最大の危険因子は栄養の偏った食事である。
　日本人は長く生きた分だけ病気や障害に苦しむ年数も増大している。
　東京大学大学院医学系研究科国際保健学専攻国際保健政策分野・渋谷健司教授

２００５年７月に食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても

・主食がお菓子になり

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205050000/ ">コメはパンにも抜かれて第３位</a>になり

・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し

・魚の消費量も減り続け

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/ ">「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>

検査すると食事の栄養素は十分に含有されていない

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>によれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食です。

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品にすることで、少しもむずかしくありません。
ごはんは、私は玄米ですが好き嫌いがあるので、白米ともち麦を半々に混ぜた麦飯をおすすめします。

おかずは、まごわやさしいにしてよく噛んで食べたいものです。

ま：大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取に
ご：ゴマ　ナッツ　クルミ　アーモンドのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取に
わ：わかめ　コンブ　のりなどのこと。ヨード、カルシウムの摂取に
や：野菜、根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンＣの摂取に
さ：魚のこと。タンパク質、オメガ３系脂肪酸、亜鉛の摂取に
し：しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。多糖類、食物繊維の摂取に
い：じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。食物繊維、炭水化物の摂取に

食・栄養を改善して必須栄養素の種類と量を理想に近づけて抗酸化力を高めると体調は劇的によくなるので、喜ばれています。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308080000/ ">オメガ３系脂肪酸　脳や妊産婦、胎児など摂取の重要性を指摘</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201306010000/ ">魚油サプリが糖尿病リスク低減に有効</a>
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****************************【以下転載】****************************

サンマやブリ、サバ、戻りガツオなど魚のおいしい季節がやってくる。いずれも循環器疾患の予防や中性脂肪を正常値に保つなどの機能が注目され、体によいといわれる成分「魚油」を多く含んでいる。だが日本人の魚離れは止まらない。魚油に対する知識を深めて上手に摂取するコツを覚えたい。

「日本人は魚を中心とした日本食の良さをもっと認識し、積極的に食べるべきだ」。英インペリアル・カレッジ・ロンドン脳栄養化学研究所のマイケル・クロフォード所長は今年６月に来日した際に強調した。魚の脂肪（魚油）に豊富に含まれるドコサヘキサエン酸（ＤＨＡ）が脳の働きと密接な関係を持つことをいち早く示した研究者で、日本人の食習慣に注目してきた。同所長が危惧するほど日本人の魚離れは進んでいる。

認知症が改善

厚生労働省の２０１１年の国民健康・栄養調査では、１０年前に比べて魚介類の摂取量は１日平均で１０２グラムから７８グラムに減少。世代別で最も多く食べている６０～６９歳でも１２３グラムから９７グラムに減った。

ＤＨＡやエイコサペンタエン酸（ＥＰＡ）は海藻などを食べた魚類が体内で作り蓄積する。人体では合成されない必須脂肪酸だ。このため厚労省はＤＨＡとＥＰＡの合計で、１日あたり１グラム以上の摂取を推奨している。「（１日１００グラム未満では）不足している人が多いはずだが、あまり自覚されていない」。栄養学などが専門の麻布大学の守口徹教授はこう指摘する。

ＥＰＡは１９７０年代から動脈硬化や心筋梗塞の予防効果について注目が集まり、研究が盛んになった。その後、ＤＨＡが脳に多く蓄積されることがわかり、認知・学習機能との関連を探る研究が、国内外で盛んになった。

女子栄養大学の鈴木平光教授らは千葉県茂原市の特別養護老人ホームの高齢者３０人（平均年齢７８歳）を対象に、ＤＨＡ入り魚油カプセルを０．６４～０．８グラムずつ半年間、毎日飲んでもらい、認知機能のスコアの変化を調べた。すると６割にあたる１８人で数値が改善した。認知症２２人のうちの１２人と、健常者８人中６人で改善がみられたという。

鈴木教授によると、摂取量を増やすと脳の神経細胞の細胞膜の脂質の中でＤＨＡの割合が増加。この結果、細胞膜が軟らかくなり神経伝達物質を放出しやすい状態になると考えられるという。ただし、この地域の人はもともと１日１回程度は魚を食べる習慣があり、「ＤＨＡ摂取量のベースが高い状態に、魚油を加えたことで改善効果が出たのではないか」とみている。

サプリで補う手も

科学的に効果が証明されているのは胎児・乳幼児期の脳の神経発達についてだ。順天堂大学の清水俊明教授は「不足すると認知・運動機能の発達が遅れる」と話す。日本人は欧米人より母乳に含まれるＤＨＡが多い傾向がある。このためあまり注目されてこなかったが、ここ２０年で日本人の母乳中のＤＨＡ濃度は２０％減っているという。清水教授は「魚を食べない妊婦・母親はサプリメントで補ったり、早産の赤ちゃんにはＤＨＡ入りの人工調整乳を使ったりするなど不足にならないような工夫が必要だ」と指摘する。

のほかＤＨＡでは血液中の中性脂肪を正常値に保つなどメタボリック（内臓脂肪）症候群の予防に効果があることが実証されつつある。精神的な不安や恐怖、ストレスの緩和などに効果があることも麻布大の守口教授の動物実験などからわかってきた。

女子栄養大の鈴木教授によると、１日のうち魚料理を１回食べれば、ＤＨＡを約０．７グラムとれ、ＥＰＡと合わせると約１グラム摂取できる。効率よく摂取するには、脂の乗った旬の魚を食べるとよい。

ＤＨＡやＥＰＡは加熱で減ったり、変質したりしない。ただ魚を焼くと脂肪分は流れ落ちる。煮ると煮汁に出るため、調理前に比べて８割程度に落ちる。フライや空揚げではＤＨＡなどが揚げ油に溶け出すため、元の５～６割に減る。刺し身やホイル焼きなどがお勧めだが、「調理法にこだわらず、メニューを豊富にして毎日食べるほうが大事」（鈴木教授）。魚が苦手だったり、不足しがちな人はサプリメントなどで補えば、１グラム以上の摂取も比較的容易だ。

リノール酸を含む植物油をとりすぎると、ＤＨＡやＥＰＡの機能が妨げられることも頭に入れておこう。

ひとくちガイド
《本》
◆魚油について詳しく知るには
　「<a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1010f126.98288641.1010f127.84137448/?pc=http%3a%2f%2fbooks.rakuten.co.jp%2frb%2f1143361%2f%3fscid%3daf_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fbook%2fi%2f10837992%2f " target="_blank">本物だァ！！魚パワ-の超薬効</a>」（鈴木平光著　小さな森プロ）
《インターネット》
◆食事の栄養基準を調べるには
　厚生労働省「<A href="http://www.mhlw.go.jp/shingi/2009/05/s0529-4.html " target="_blank">日本人の食事摂取基準（２０１０）</A>」

（出典：日本経済新聞）

時間がない人も大丈夫　運動時間は日常生活にたくさん潜んでいる

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308030001/ ">１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内</a>

人間は動物なので
・動かないと動けなくなる
・動かないと認知能力も低下する
・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する
・動かないと身体が硬くなり、怪我をしやすくなる
・動かないと老化が進む
・楽をすると楽なことしかできなくなる
そして、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210030000/ ">サルコペニア</a>、さらに進んでロコモとなり、寝たきりになって寿命まで短くなるなるわけですが、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201301150000/ ">１日１０分程度でも有効という研究結果</a>や今回のような誰もができる記事が発表されていても楽したい人はやりませんね。

何から何まで便利な時代になっている現代社会では健康維持・増進は容易ではなく、食・栄養、運動もヘルス・リテラシーを高めて賢く選択しないと不健康になってしまいます。

また最近は座っていることに関する健康リスク報道がかなり目立ちますが、２００２年に「セデンタリー・デス・シンドローム」（座りすぎが死につながる症候群）という言葉が作られたほど、座っている時間が長いと生活習慣病や短命化を招くそうで、そのような生活習慣の場合は運動してもリスクがあまり減らないようです。

私も歩数計やｉＰｈｏｎｅアプリなどを活用してチェックしていますが、１日１万歩以上にはなります。

・エスカレータ、エレベータにはなるべく乗らず、できるだけ２段登り
・近所を歩く時は、足指トレーニングに最適な特製草履の活用　
・普段はなるべく大股で速く歩く
・電車などではなるべく座らない、なるべく摑まらない
・週３回以上、加圧ベルトをして２０分ジョギング
・週３回以上、自転車ＭＴＢで心拍トレーニング３０分
・週２～３回、加圧筋肉トレーニング
程度を楽しく口角を上げて笑顔でこなしています。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201307260000/ ">世界のエリートはなぜ歩きながら本を読むのか？</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201305130000/ ">長時間座り続けることの弊害</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201304150000/ ">オフィスで立って仕事をする時代がやってくる</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201303150000/ ">座っている時間が長いと糖尿病を招く</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201303090000/ ">座りっぱなしの生活で高まる慢性疾患リスク</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204040000/ ">１日１１時間以上座る人では死亡リスクが４０％以上増大</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001200000/ ">長時間の座位姿勢は成人病リスク高める、スウェーデン研究</a>

座る時間が長い仕事の人はまめに立って歩き回るなどで活動的にする必要がありそうです。

定期的運動で寿命が延びる研究は少なくないですが、日本人の運動離れは深刻で、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210080000/ ">２０年間も連続してスポーツ離れが進んでいる</a>そうですし、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますが、運動は食事同様に重要な健康薬になります。

適度な運動することでフィットネス度が高まるとＱＯＬ（生活の質）が上がり、健康寿命が延び、寿命も延び、さらに心にもよい効果がありますので、運動は習慣にしたいですが、散歩では負荷の軽くてあまり効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。

・有酸素系運動
・筋肉トレーニング
・ストレッチ

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。

加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、日常生活での運動量・強度は減ってきています。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、やらない理由は見つけにくいと思います。

心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので、お互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

健康の増進・維持のために運動が必要であることを理解していても、「毎日忙しくて、運動をする時間をとれない」と嘆いている人は多い。そうした人に朗報だ。運動は、短い時間であっても毎日続ければ、十分な効果を期待できるという。

運動に使える時間　男性２４６分　女性１４４分

「ジムやスポーツ施設に通い、運動にまとまった時間を費やすのが理想的と考える人がいますが、実際には、生活の中で体を動かす時間をつくり、その時間を積み上げていけば、同じくらいの効果を得られます」と、ユタ州立大学のジェシーファン教授（家庭医学）は話す。
　
ファン教授らは米国に在住している１８～６４歳の男女４，５１１人（男性２，３０９人、女性２，２０２人）を対象に実験を行った。活動量計を２週間身につけてもらい、日常生活での運動量を計測した。その結果、短い時間であっても体を動かす頻度の高い人は、肥満になりにくいことが分かった。

１回１分程度の運動や身体活動も、積み重ねれば結構な運動量になる。１週間の短い時間の運動の合計を平均すると、男性は２４６分、女性は１４４分になった。

通勤の行き帰りに歩く時間を増やす、昼休みの外食はなるべく遠くの店へ行く、買い物はわざと遠回りして行くなど、便利さ優先の発想を変えれば、誰でもかなりの運動量を確保できる。例えば、１回８分程度のウォーキングを毎日続けていれば、週に６０分の運動を行ったのと同等な効果を得られるという。

日常でできる運動として勧められるのは、階段の上り下りだ。特に上りは平らな所を歩く場合の３倍以上の運動量になり、ジョギングとほぼ同じくらいのエネルギーを消費できる。運動によって、中年を過ぎると衰えやすくなる腰回りや太ももの筋力の強化も期待できる。脚腰の大きな筋肉の衰えをストップすれば、基礎代謝が改善し、脂肪のつきにくい体になる。

「職場のフロアが２～３階なら歩いて上る。駅ではエスカレーターを利用しない。自宅マンションや勤務先などの高層階へは、途中までエレベーターやエスカレーターを利用して最後は歩くといった工夫を重ねていけば、立派な運動になります」と、ファン教授は言う。

日常生活で運動量を簡単に増やす方法

・移動するときは、目的地のひとつ前の駅や停留所で降りて、歩きましょう。
・運動をする時間のない人は、エレベータを使わず階段を上れば、身体活動量は３倍以上に上昇します。
・毎日にたった２分間を階段上りに費やすだけで、体脂肪を燃焼し、約０．５kgの体重増加を防ぐことができます。
・体を使って階段を上ると、善玉コレステロールが増え、心臓の血管が健康になります。
・階段を目立つようにして、利用しやすく、楽しい雰囲気にすれば、多くの人が積極的に階段を使うようになります。
・コピー機やファックス機は、席から離れた場所に置き、なるべく歩くようにしましょう。
・あえて近くのトイレを使わず、仕事場から離れたトイレを使いましょう。
・休憩時間は座ったまま過ごさないで、ウォーキングをしましょう。
・筋力トレーニングは、特別な道具を使わないでも、例えば水の入ったペットボトルを使っても行えます。家でテレビを見ながら、筋トレやストレッチをしましょう。
・買い物をするときは、なるべく車を使わないようにして、歩きましょう。車を留めるときは、離れた駐車場に置き、そこまで歩きましょう。
・掃除や洗濯などの家事をするときは、キビキビと体を動かし、家事の合間に筋トレやストレッチをしましょう。
・家の近くの公園や運動施設を見つけて利用しましょう。散歩に適した歩道やサイクリングを楽しめる自転車レーンを探しましょう。
・地域のスポーツイベントに積極的に参加しましょう。

（出典：日本医療・健康情報研究所）

無煙たばこでも受動喫煙リスクの指摘　煙が出なくても呼気から有害物質

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308030001/ ">１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内</a>

無煙たばこも同様ですが、喫煙はよいことは何一つなく、禁煙後進国日本は喫煙率が高く、喫煙は日本の死因危険因子の堂々と第一位にランクされ、最も社会的信用を落としているそうです。

また、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201303110000/ ">新たな脅威として話題のＰＭ２．５よりも喫煙、受動喫煙の方がはるかに恐ろしい</a>そうです。

ＰＭ２．５、黄砂や放射線被曝リスクを懸念する喫煙者は、自身の喫煙の方がはるかに悪いと気づき、他殺行為になる人前での喫煙などはご遠慮いただきたいと強く思います。

さらに、２０歳から７０歳までの５０年間タバコを吸い続けた場合、タバコ代とタバコを吸うことによって生じる諸費用（医療費やコーヒーなどの嗜好品費）の総額は、１６００万円前後になるそうです。

タバコも酒も女性の方が悪影響が強く出ますが、日本は先進国で唯一女性の喫煙率が増えている異常国です。

受動喫煙は全員が大きな迷惑ですが、最大の被害者は逃げられない胎児です。
残念なことに最近の環境省の３３，０００人の妊婦を対象にした調査で、全体の５％が妊娠中も喫煙を続け、４％が飲酒しています。
喫煙は２４歳以下の妊婦では１割にもなるそうです。

子供の運命は常にその母が創る（ナポレオン）

また、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210270000/ ">喫煙で寿命１０年縮まる</a>という研究結果が発表されていますが、同様の研究発表で、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210260000/ ">アルコール依存症が２０年早死にする</a>研究結果もあり、合わせれば３０年も早死にするので長生きはリスクだと感じている人には吉報かも知れません。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204230000/ ">「長生きしたくない」老後不安の未婚者</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012180000/ ">「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011010000/ ">「長生きは不安」８割超　若年男性</a>

日本の禁煙政策を牛歩以下にしている本音は、国民の長寿を望んでいないのでしょうね。

１０００人の死を見届けた終末期医療の専門家が書いた

１．健康を大切にしなかったこと
２．たばこをやめなかったこと　

と禁煙は第２位に出てきます。

なるべくうまく卒煙したい人は、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904090000/ ">「禁煙セラピー　読むだけで絶対やめられる」</a>という本をおすすめします。

世界１５ヵ国で翻訳され、イギリス、ドイツ、オランダで毎年ベストセラー、読むだけで９０％の人がやめられるという話題の本であり、私の周りではこの本で７割が楽に卒煙しています。

卒煙すると毎日毎日がとても快適になり、もっと早く卒煙すればよかったと感じると思います。

・<A href="http://www.youtube.com/watch?v=DaPdVn4ETC0 " target="_blank">タバコ会社の本音</A>
・<A href="http://president.jp/articles/-/9495?utm_source=0529 " target="_blank">タバコの生涯コスト１６００万！効果満点の「リセット禁煙」とは</A>

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****************************【以下転載】****************************

たばこの煙を周りの人が吸引し、健康被害につながる「受動喫煙」の危険性は今日、広く認識されている。では「かぎたばこ」のように、吸っても煙の出ないたばこはどうだろうか。

健康増進法では、受動喫煙を「室内又はこれに準ずる環境において、他人のたばこの煙を吸わされること」と定義している。だがたとえ無煙のたばこでも、喫煙者の呼気に有害物質が含まれるため周囲に悪影響を及ぼすとの指摘がある。

１本の喫煙で呼気に有害物質が８時間排出

日本学術会議が２０１３年８月３０日に発表した「無煙タバコ製品（スヌースを含む）による健康被害を阻止するための緊急提言」は、煙の出ないたばこは紙巻きたばこに比べて健康被害が少ない、また受動喫煙の危険性がないといった「より安全な製品」と誤認されるのが問題だとしている。

海外と比べて国内では、これまで無煙たばこの需要は限られていた。２０１０年、日本たばこ産業（ＪＴ）がタバコの葉を詰めたカートリッジをパイプに付けて吸う製品を発売。ＪＴの発表資料には、煙が出ないことから「周囲の方に迷惑をかけることなく、また様々な場所で楽しんでいただける」と書かれている。最初は東京限定での発売だったが、一時は品薄になるほど人気を呼んだ。当時の報道を見ると、ロイター通信の見出しは「受動喫煙防止でニーズの高まり見込む」（２０１０年３月１７日付）となっており、読売新聞も３月１８日付の記事中「受動喫煙対策に」との表現があった。法律上はたばこの煙が受動喫煙の原因となっている半面、無煙たばこならリスクを防げるのではと解釈したのだろうか。

さらにＪＴは２０１３年８月１日、スウェーデンの伝統的なかぎたばこ「ＳＮＵＳ（スヌース）」の商品を発売した。スヌースは小袋の中に粉末状にした葉タバコを入れ、ほおと歯茎の間にはさんで体内にニコチンを吸収する。やはり煙は出ない。

ただ「煙ゼロ」なら受動喫煙の心配がないか、については異論がある。ＪＴがパイプ式の無煙たばこを発売した２０１０年、産経新聞は同年７月５日付記事で、日本禁煙学会理事長の作田学医師の「呼気に含まれる有害物質によって知らず知らずのうちに受動喫煙にさらされる」とのコメントを紹介している。九州がんセンターの「禁煙キャンペーン」の資料には、「喫煙者の呼気中には一酸化炭素など数多くの有害物質が含まれており、１本の喫煙で８時間以上も呼気中に排出されています」との説明がある。神戸市が出している「職場におけるたばこ対策ハンドブック」にも、「１本吸うと、息からニコチンやタールを含んだ呼出煙が数時間出続けると言われています」と書かれていた。紙巻きたばこと同じ成分を含んでいれば、無煙たばこでも同様の結果になるはずだ。

ＪＴ「無煙たばこと健康の影響、今後研究が必要」

日本学術会議では提言書で、「受動喫煙」や「煙」の再定義を促している。煙の有無という議論にとどまらず、無煙たばこそのものや使用者の呼気から発生する有害物質も含めて受動喫煙を考えるべきというわけだ。

国際的には、日本も批准している「たばこの規制に関する世界保健機関枠組条約」第８条で「たばこの煙にさらされることからの保護」が明文化され、国内でも健康増進法に基づき受動喫煙の防止対策が進められている。だが無煙たばこは実際に煙が出ないことから「別物」とみなされ、国内では規制の枠外と扱われることもあるようだ。同会議では、無煙タバコは使用者だけでなく周囲にいる人も、一般的な紙巻きたばこに匹敵する健康被害を与えると訴えている。

日本では「煙対策」として新たに発売されたことから、じわじわと増えていくのではないかとの懸念もあるようだ。

ＪＴのＩＲ広報部はＪ－ＣＡＳＴニュースの電話取材に対して、「日本学術会議の提言内容については存じています」と話したうえで、「さまざまな意見がありますが、無煙たばこと健康の影響については明確になっておらず、今後研究が必要と考えています」とコメントした。

（出典：Ｊ－ＣＡＳＴニュース）

口腔ケアで健康寿命延伸　歯科領域でサプリ活用進む

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308030001/
">１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内</a>

サプリメント外来を設ける歯科医院が増えているそうで、口腔衛生は全身の健康状態にも深く関わっていることから歓迎されますが、本当によい本物のサプリメントを見つけるのはむずかしいので、処方サプリメント選びのお手伝いもしています。

日本は<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7019
">サプリメントが法整備されていないサプリメント後進国</a>なので、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7011
">一般市販品は低質</A>ですし、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201301240000/
">医療用サプリメント</a>や<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308230000/
">オーダーメイドサプリメント</a>は品質の割りに高価なのが難点で、価格的に常用できて著効がある本当によい本物のサプリメントを見つけるのはむずかしく、超健康マニアの私が真剣に探して１０年かかりましたので、一生かかっても見つけられない人は多そうです。

<A href="https://bio.nikkeibp.co.jp/article/news/20120427/160812/
" target="_blank">食品の機能性評価モデル事業</A>

１９６１年に国民皆保険制度達成、１９７０年から健康増進政策を開始しても国民の健康状態は悪くなる一方という非常に残念な現実があり、１２年の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308250000/
">人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」がわずか７．２％という悲惨な状態</a>になっていて、特にサプリメントの活用状況には米国とは大差があります。

米国の医師・薬剤師・栄養士のサプリメントへの理解は高く２０１１年の調査では、

・米国医師の６０％～７５％がサプリメントを自身で利用

・患者にも診療科に応じてサプリメント利用を提案

　循環器科：７２％、皮膚科：６６％、整形外科：９１％

・薬剤師の８６％がサプリメントを自身で利用

・薬剤師の９３％が患者にサプリメントの利用を提案

・登録栄養士（ＲＤ)の９６％がサプリメントを自身で利用

・栄養士の９７％が栄養指導でサプリメントの活用を提案

と提案どころか今でもサプリメントを否定する傾向が強い日本とは著しい差があり、私達の高いヘルス・リテラシーが必要になります。

以前ご紹介した<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102060000/
">「革命アンチエイジング」</a>という米国アンチエイジング医学会公認の完全ガイドブックには、

マルチビタミンとミネラルの補完が、おそらく経済的見返りが最大で最も有効である唯一の予防的健康対策であるという強力なエビデンスがある

と書かれてありますし、米国アンチエイジング医学会を構築してきた著名な１８名の博士の実践内容も書かれています。

・運動：しっかりやっている

・毎日のサプリメント：１８名全員

　総合ビタミン・ミネラル剤＋各種抗酸化サプリメント常用

・食習慣：それぞれに的を射ている

・飲酒：ゼロ～少量

日本とは大きく違って博士自身が実践されているわけですが、最近では日本の医師は隠して愛用しているようです。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201307110000/
">サプリメントに対する制約は誤情報　欧州からの警告</a>によれば、

・ＥＵでは、サプリメントを自分で毎日摂ることが、最も安全な日常活動の一つとなっている。

・サプリメントに対する攻撃は全部、サプリメントの効果に対する攻撃である。

・サプリメントは極めて安全である。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

クリニック内にサプリメント外来を設ける歯科医院が増えている。診療所でのサプリメント販売は保険外の自由診療だが、歯科医院は従来から審美施術など自由診療を扱うため、歯科患者にとって自由診療コストへの抵抗感は少ない。さらに、ハミガキ指導など、患者の健康状態に関するカウンセリングが日常化していることで、サプリメント提案をしやすい環境が整っている。口腔衛生は全身の健康状態にも深く関わることから、口腔を入口として健康寿命の延伸を目指す動きも活発化してきた。

全国に開業する歯科医院は約６万８０００クリニック（医療施設動態調査）。歯科医院に通院する患者数は１日で全国１３０～１４０万人に上る。このうちすでに、約３０００～５０００医院でサプリメントの取り扱いが広がっていると、アンチエイジング歯科学会の松尾通学会長は話す。同学会では食べる、噛む、咀嚼する、飲み込む、口腔機能とエイジングケアの専門家として栄養に注目。独自の認定サプリメントアドバイザー制度にも着手した。すでに７回の講習会を行い、約３００人が認定をうけ、臨床指導を行っている。扱うサプリは乳酸菌やビタミンなど。口腔衛生指導を実践する医師からは、サプリメントを活用すると、治療経過が良好、治療中の出血が減った等の意見も多い。

２０１１年には『歯科口腔保健の推進に関する法律』が施行され、「口腔の健康が国民の健康で質の高い生活を営む上で重要な役割を果たす」と明記された。学術領域では、口腔衛生と全身の健康が密接に関係していることが指摘されている。特に、歯周病菌は歯肉から血管内に入り込み、慢性炎症を引き起こすため、インスリン抵抗性や血糖値の上昇が生じ、糖尿病のコントロール難しくなるという。ほかにも、口腔ケアは早産リスク低減、がん化学療法の副作用低減、認知症進行抑制、誤嚥性肺炎のリスク低減などに寄与するとの報告が相次いでいる。厚生労働省もがん医療分野での医科歯科連携を推進する。がん治療の質を向上させることが目的だ。国立がんセンターは昨年、「がん医科歯科連携推進外部パネル」を設置。がん対策推進基本計画（２０１２年改訂）にも「医科歯科連携」が盛り込まれた。口腔衛生と全身の健康は相互に影響することから、医科歯科連携は医療の効率化、医療費削減にも好材料だ。

口腔ケアのニーズの高まりに反し、サプリメントのメーカーにとって、歯科ルートは開拓しづらいチャネルとも言われる。一般の食系・薬系ルートとは異なる歯科専門の問屋が流通を担っているためだ。また歯科系問屋は地域ごとに細分化されていることも入口を狭くしている。オーラルケアタブレットを展開するビーンスターク・スノーでは、医療従事者向けの「口腔ケアセミナー」を独自に定期開催する。歯科医師や歯科衛生ばかりでなく、看護師や言語聴覚士、作業療法士などの幅広い職種が参加している。口腔ケアが歯科や医科、在宅で広がれば、予防医療としてメタボリックドミノの上流で問題解決をもたらす。サプリメントは口腔衛生の向上を通じ、全身の健康状態を改善させ、健康寿命の延伸に寄与することが期待されている。

（出典：健康博覧会業界ニュース）

スポーツクラブ「シニア向け」充実　専用プログラムで筋力強化

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308030001/ ">１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内</a>

健康増進後進国の日本はスポーツジムの普及はアメリカの半分以下ですが、シニア層の割合は年々増加して今では６０代が１／３を超えているそうで、時間的・経済的な余裕を見越してさらに取り込もうとしていて病気・介護予防からも歓迎されます。

人間は動物なので
・動かないと動けなくなる
・動かないと認知能力も低下する
・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する
・動かないと身体が硬くなり、怪我をしやすくなる
・動かないと老化が進む
・楽をすると楽なことしかできなくなる
そして、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201210030000/ ">サルコペニア</a>、さらに進んでロコモとなり、寝たきりになって寿命まで短くなるなるわけですが、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201301150000/ ">１日１０分程度でも有効という研究結果</a>が発表されていても運動しない人はやりませんね。

しかし、運動にはメリットばかりではなくデメリットもあります。
・筋肉や関節などを傷める
・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/5000 ">活性酸素（老化の主犯）</A>の害を受ける
・屋外では紫外線の害を受ける
などから運動前後のケアも重要ですが、軽視されている現実があり、残念なことだと思います。

少し前にご紹介した<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201307260000/ ">「世界のエリートはなぜ歩きながら本を読むのか？」</a>に書かれてありましたが、
・日本のリーダー層は運動が足らない。コンディショニングが今一つ。
・アメリカのエリートは例外なく朝型で、朝から鍛えているのでジムは早朝が一番混む。
・アメリカのエリート校は寮から各スクール、カレッジまでジムだらけ。
・全身に血液を送る能力と知能は比例。
だそうで、日本の運動オンチ・ガリ勉エリートはまったく太刀打ちできないと震撼しました。

運動は習慣にしたいですが、散歩程度では負荷が軽くて十分な効果が期待できないそうで、運動は３つのバランスが大切です。

・有酸素系運動
・筋肉トレーニング
・ストレッチ

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。

有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷をかければいいわけですが、運動経験のない・少ない人はスポーツ医にご相談されることをおすすめします。

有酸素系運動のめやす例
・低強度：認知能力が高まる　
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数
　私の場合は１２０
・中強度：集中力、判断力が高まる
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数
　私の場合は１３５
・高強度：ストレスを感じ、覚醒する
　｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数
　私の場合は１５０

私は自転車の方が負荷がかけやすいので
・中強度以下：加圧ジョギング、マラニック、加圧速歩
・中強度以上：自転車
にしていますが、インターバルトレーニングもいいですね。
最近は短時間で効果があるというクロスフットトレーニングに興味があります。

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/ ">脳を鍛えるには運動しかない</A>

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を入れて習慣化することをおすすめします。

心身の健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに明るく楽しく元気に笑顔で顔晴(がんば)りましょう。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4032 ">２００８年に全世界で注目されている運動法とは？</A>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/?ctgy=3 ">運動関連ブログ</a>

****************************【以下転載】****************************

高齢化が進む中、スポーツクラブがシニア向けサービスの充実に力を入れている。専用のプログラムをつくり、インストラクターがきめ細かく指導することで、けがをしにくく、筋力強化などの効果が得やすい内容となっている。

◆「調子が良い」

「次はスクワットです。ももの筋肉を強化します。では、イチ、ニ、サン、シ…」。インストラクターの掛け声に合わせ、６０、７０代の１０人が腰を上げ下ろしする。「コナミスポーツクラブ相模大野」（相模原市南区）で行われた、６０歳以上が対象の運動教室「ＯｙＺ（オイズ）」の一場面。参加者らは休憩を挟みながら、棒やゴムチューブを使った肩甲骨の可動域を広げる運動、踏み台を上り下りする運動、マットを使った腹筋、背筋強化の運動などに取り組んでいた。

オイズはコナミスポーツ＆ライフ（東京都品川区）が昨年１０月に始めたもので、現在、関東、関西の９店舗で実施。ウオーミングアップやストレッチの後、約１時間かけて足の筋力強化や心肺機能の強化、姿勢やバランスの改善などを目指した運動を行う。反動を付けないゆっくりした動きで、けがをしにくい内容となっている。１クラスの定員を１５人とし、きめ細かく目を配れるようにしているのも特徴だ。

同事業を担当する新規プロジェクト推進室の上続（うえつぎ）善則統括マネージャーは「転んで骨折したり寝たきりになったりするのを防ぐには、定期的に運動して筋力を強化することが必要。運動習慣がない高齢者でも気軽に受講できるプログラムを提供したいと考えた」と説明する。７月から週１回、相模大野の教室に参加している稲垣研吾さん（７６）は「足の衰えを感じていたが今は調子が良い」と笑顔で話していた。

◆精神面も活性化

東急スポーツオアシス（品川区）は６０歳以上を対象とした「健康づくり教室」を首都圏や大阪、神戸などの１２店舗で展開。高齢者専用のスタジオ「新宿エクササイズルーム」（新宿区）も持つ。同社ヘルスケア事業の桑田勇人マネージャーは「『スポーツクラブは若い元気な人が行く場所』と考える高齢者がまだ多い。専用プログラムを用意することで抵抗感を払拭したかった」と話す。

教室の内容はストレッチを中心とした「らくらく体操」や太極拳などで、バランス能力や足の筋力向上、腰痛や肩凝りの予防・改善などを目指す。けがをしないよう、いずれもゆっくりとした動きで構成されている。桑田マネージャーは「教室に来ることで生活にメリハリができる。他の参加者と会話するため、精神面の活性化にもつながる」と利点を挙げる。

このほか、メガロス（渋谷区）も京都大大学院の山田実助教と提携して、高齢者の転倒防止につながるプログラムを開発中だ。注意力低下を防ぐための「脳のトレーニング」、筋力低下を予防する「体のトレーニング」、さらに適切な栄養補給のアドバイスなどを組み合わせた内容となる。今年度中に順次、各店舗に導入していく予定だ。

■１４～１６日に無料開放

業界団体「日本フィットネス産業協会」（東京都千代田区、（電）０３・５２０７・６１０７）では１４～１６日、６０歳以上を対象に、同協会に加盟する７７９カ所のスポーツクラブを無料開放する。

敬老の日に合わせたイベントで、「運動に親しむきっかけにしてもらう」（同協会）のが狙い。各クラブでは特別レッスンや体力測定などのメニューを用意している。実施場所は同協会の<A href="http://fia.or.jp/ " target="_blank">ウェブサイト</A>で確認できる。

（出典：産経新聞）

「乳アレルギー」の誤解　離乳食で牛乳デビューが望ましいはウソ

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308030001/ ">１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内</a>

今回の産経新聞の記事は古い<a href="http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/1010f126.98288641.1010f127.84137448/?pc=http%3a%2f%2fbooks.rakuten.co.jp%2frb%2f931273%2f%3fscid%3daf_link_txt&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2fbook%2fi%2f10668774%2f " target="_blank">スポック博士の育児書</a>をベースとしていて大いに疑問があり、気になる人はさらに調べることをおすすめします。

スポック博士の育児書日本語最新版は第６版で、本国アメリカでの最新版は２００４年に発売された第８版になり、内容的にかなり改訂されているそうです。
第６版までは牛乳・乳製品を推奨していますが、１９９８年の第７版では乳製品を摂らせてはならずとなり、最新第８版では、牛乳・乳製品は最悪の食品であると書かれているそうです。

▼赤ちゃんの腸が完成する１才まで、お乳以外の蛋白は毒になる
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3035/ ">早すぎる離乳食</a>
ゴリラの離乳は２才、ヒトは２４才で全ての器官が解剖学的に完成する。それに対してゴリラは１２才なので、動物学的にはヒトは４才までお乳だけで育てなければいけなかった。
ヒトの場合はどんなに短くても、赤ちゃんの腸が完成する１才まで、お乳以外の蛋白は毒になる。
スポック博士の育児書では離乳食は５ヶ月からとあるが、アメリカで蜂蜜を与えた乳児がボツリヌス中毒になり、これは腸の未熟性によるものとわかってから離乳食は２才頃からとなり、日本の戦前までの、江戸時代からの育児法に戻った。果汁にも蛋白成分がある。

当然ですが、お乳のベストは母乳です。

また、離乳食の摂取がおしゃぶりをはずす時期を早め、おしゃぶりによる噛む力と鼻呼吸のトレーニングが省略され、免疫力が落ちる原因にもなります。

そして、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200603150000/ ">牛乳神話は崩壊</a>しています。

米国では１９１５年、米国酪農協議会が設立され、乳製品の普及・振興のために母子手帳が創作されましたが、ガンなどの生活習慣病が増え、心身が劣化したことを米国政府上層部は掴んでいてやっと１９９０年に廃止しました。

戦勝国・米国は優秀・勇敢・誇り高い日本人に震撼し、日本人が二度と脅威にならないために心身劣化が見込める母子手帳を１９４８年に導入させ、乳製品の普及・振興を企て、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/ ">１９５４年にパン食を餌付け</a>し、１９６５年に母子健康手帳に変え、現在も続いています。

牛乳などの動物性タンパク質は体内の酸の量を増やすので、体内をアルカリ性に保つために酸を中和する骨のカルシウムが使われ、乳製品消費量の多い国ほど骨粗鬆症が多いのです。

さらに牛乳に多く含まれるタンパク質・カゼインは最悪の発ガン物質です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003210000/ ">葬られた「第二のマクガバン報告」（上巻）</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009070000/ ">葬られた「第二のマクガバン報告」（中巻）</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103070000/ ">葬られた「第二のマクガバン報告」（下巻）</a>

私達の健康と食べ物に関する「８大原則」
【第１の原則】　栄養の正しい定義とホールフードの価値を知る
【第２の原則】　サプリメントへの警鐘を知る
【第３の原則】　植物性食品の意義は甚大である
【第４の原則】　遺伝子の働きは栄養次第である
【第５の原則】　有害な化学物質以上に有害なものがある
【第６の原則】　正しい栄養摂取が回復をもたらす
【第７の原則】　正しい栄養は体全体に貢献する
【第８の原則】　体はすべてつながっている

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■重要な食材、少しずつ飲ませて

「牛乳デビュー」はできるだけ遅い方が、子供が乳（にゅう）アレルギーになりにくい－。離乳期の子供を持つ保護者の中に、こう思っている人は少なくない。かつて主流だったこの考えに科学的根拠はない。牛乳を与え始めるタイミングを遅らせたからといって、アレルギーの発症予防になるという効果は認められていない。離乳期は子供が味覚を覚える大事な時期。カルシウムやビタミンＢ群などが豊富な牛乳・乳製品を上手に活用しよう。

◆科学的根拠なし

世界的に子供の間で増加しているとされる食物アレルギー。アナフィラキシーといわれる重篤な症状を起こす食物には、卵、乳製品、小麦、ソバ、落花生などがある。神奈川県立こども医療センター（横浜市南区）のアレルギー科、高増哲也医長は「子供の食物アレルギーは５～１０％といわれる。中でも乳製品によるアレルギーは、昨年末に学校給食で誤ってチーズ入りチヂミを食べた女児が亡くなったこともあり、非常に神経質になっている保護者が多い」と話す。

離乳食は生後５、６カ月で始めるのが普通だが、保護者に誤解が多いのが「離乳食で特定の食物を除去すると食物アレルギーになりにくい」という考え。これをうのみにして、離乳食を始めたばかりの乳児に牛乳・乳製品を与えないようにしている保護者もいる。育児雑誌でも「牛乳・乳製品は７、８カ月になってから加熱したものをあげましょう」などと、牛乳・乳製品は遅めに与えるよう勧める表記も見受けられる。

しかし、この考えには科学的根拠がない。日本の離乳ガイドや小児アレルギー学会では「離乳食で特定の食物を除去しても子供が食物アレルギーになりにくいとはいえない」とする見解を出している。米国やヨーロッパの小児科学会も同様で、アレルギーを発症していないのに予防的見地から除去食をすることを否定するのは世界的な動向でもある。

◆ゆっくりと

栄養学的にみれば、牛乳はカルシウムやビタミンＢ群など他の食品では取りにくい栄養素が含まれているという特徴がある。学校給食で牛乳・乳製品が利用されるのはこのためだ。

もちろん、牛乳・乳製品のアレルギーを既に発症している場合は摂取できない。

しかし、牛乳・乳製品（育児用ミルクを含む）を取っても症状が出ない場合、離乳食での牛乳デビューは他の食材と同じように与えるのが望ましい。ただ、離乳食前の時期に母乳や育児用ミルクの代わりとして牛乳を与えるのはタンパク質の過剰や鉄欠乏性貧血に陥る危険があり、すすめられない。

離乳食を与えるときに気をつけたいのは「少しずつゆっくり」を心掛けることだ。おかゆ１さじから始め、消化管で処理できているか便で確認しながら量を増やしていく。牛乳やヨーグルトなどの乳製品もいきなり、たくさん与えるのは禁物で、スプーン１さじから始める。

高増医長は「子供は１歳になる頃には大人に近い物が食べられるようになる。それまでの離乳食は、まんべんなくいろいろな食材を取ることが望ましい。牛乳・乳製品も食材の一つとして、離乳食が始まったら少しずつ安全な条件を確かめながら与えるようにしてほしい」と話している。

■牛乳使った「乳和食」がおすすめ

料理研究家・管理栄養士、小山浩子さんは「乳和食」を勧めている。牛乳を使った和食のことで、減塩効果もあり、離乳食に使うのもおすすめだ。

利用法としては、だしにする（だし汁を牛乳にかえる）▽割る・のばす（塩分や味の濃い調味料を牛乳で薄める＝減塩）▽ゆでる・ゆで戻す（牛乳で野菜をゆでたり乾物をゆで戻したりする＝コクと甘味がプラス）▽溶く（小麦粉などの粉を牛乳で溶いて利用）－など。

（出典：産経新聞）

警告表示義務と市民訴訟制度のミックスで有害物質を劇的に減らしたカリフォルニア州

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取り組み次第では有害物質を劇的に減らせる例ですが、市民運動家が多い東京で真似して成果をあげてほしいですね。

****************************【以下転載】****************************

コーラの発がん物質を削減させたカリフォルニア州の制度を調べると、単に基準が厳しいだけでなく、よりラディカルで実効性の高い規制が１９８６年から実施されていることが分かった。基準値を超える場合、商品や店舗に「発がん物質を含む」という表示が義務付けられ、違反すると１日２５万円相当（２５００ドル）もの罰金が課される。また、違反を見つけると市民の誰もが訴訟を起こすことができ、罰金の２５％は訴えた人が貰える。消費者が監視役を兼ねる仕組みだ。環境団体等では年間収入の半分が訴訟から、という団体も出ている。街中が警告表示だらけ、賞金目当ての訴訟が増え企業負担が増すといった批判もあるが、他の州と比べ有害物質の排出量が減ったデータも出て、効果が表れている。この、法律の施行に（役人ではなく）市民の監視を絶妙にミックスさせ、行政支出を増やさず実効性を高める制度は、日本でも導入したらよいのではないか。環境先進自治体の成功事例をお伝えする。

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【Digest】
◇コーラ以外にも子供用品の鉛やカドミウムの削減にも貢献
◇ 警告表示の免除を受けには企業が安全性を証明すべき
◇市民の誰もが訴えることができる
◇環境団体の年間収入２億円中１億円は訴訟での罰金収入
◇スターバックスでも警告表示
◇１０年間で環境排出有害物質８５％削減の成果
◇市民の監視による法執行制度を日本も導入すべき
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◇コーラ以外にも子ども用品の鉛やカドミウムの削減にも貢献
　コーラの発がん物質問題を取材していくと、カリフォルニア州の法律が極めて画期的で、有害物質の削減に大きな力を発揮していることが分かった。
　その法律の名前は「安全飲料水及び有害物質執行法」（別名プロポジション６５）というもの。１９８６年成立の古い法律なのだが、その先進性は全く色あせていない。

　発がん性や、先天異常などの生殖毒性をもつ化学物質が飲料水源を汚染することを防止することが一つ目の目的だ。しかし水源への排出禁止だけでなく、食品や生活用品などでも規制対象の有害物質が含まれている場合には、原則として事業者に対して事前に警告表示をすることを義務付ける、という内容になっている。

　別名の「プロポジション６５」とは、カリフォルニア州では１９１１年以来、州の憲法や法律修正や新たな法律案を州民が発議することが認められている。一定割合の署名を集めると提案でき、州民投票による過半数の賛成で成立する。それらの法案がプロポジションと呼ばれる。６５番目の州民立法（プロポジション）という意味

　カリフォルニア州に拠点を置き、コーラの発がん物質削減にも大きな貢献を果たした環境団体である環境健康センター（ＣＥＨ）は、この法律を活用して環境対策を進めてきた団体の一つだ。今年８月にこの法律制定から２７年の成果をまとめたパンフレット「より安全な空気・水・製品」を出版した。

　トイザらスで売られていた子どものおもちゃや、赤ちゃんのヨダレかけに２７００ｐｐｍの鉛が含まれていること、子ども用アクセサリーに７５０，０００ｐｐｍのカドミウムが含まれていることを見つけ、この法律に基づき、訴訟を起こした。

　その結果、商品に含まれる鉛やカドミウムを検出限界値以下にすることに成功している。

◇警告表示の免除を望むなら企業が安全性を証明すべき
　プロポジション６５の規制対象となる化学物質は現在、８００種以上に及ぶ。

　一方で、その８００種の中で基準値（法律では安全標準値（Safe Harber Numbers）と命名されている）が定められている物質は３００種ぐらいに過ぎない。

　基準値の設定の目安は、発がん物質の場合、一生涯のばく露で１０万人に一人以上のがんの発生率の上昇が見込まれる量。これは日本でも発がん物質の大気や水質などの環境基準を作る際に目安と同じだ。

　生殖毒性物質は、動物実験での影響が出ないばく露量から、ヒトや動物の種差や個人差などの不確実な部分を考慮して、１０００分の１にした量だ。

　基準値がある場合、それを超えるばく露が発生する場合には、警告表示が義務化される。

　問題は、基準値がない残りの５００種類ぐらいの化学物質だが、その場合、原則としてどんな量が含まれるのか、少なくとも表示義務が発生する。その化学物質を使用しているのに表示をしたくない事業者がいたら、自費で基準値の目安を証明する必要がある。そこが、この法律のユニークなところだ。

　州政府の発がん物質、生殖毒性物質のリストに含まれる化学物質が商品に含まれている場合、「重大なリスクをもたらさない」量以下であることを企業が証明できない限り、警告表示を付ける義務があるということになるのだ。

◇市民の誰もが訴えることができる
　通常の有害化学物質の規制は、日本をはじめ、国が定める基準値を元に、国が監視し、守らせるという制度になっている。しかし、８００種類以上の化学物質について、常時監視し違反を見つけるマンパワーは、州政府にはない。

　そこで法律で導入されたのが、市民の訴訟による法執行を認める制度だ。アメリカでは一般的らしいが、日本ではまったくなじみがないので説明しよう・・・・・。

（出典：MyNewsJapan）

レセプト活用などで医療・介護費５兆円削減-厚労省、予防・健康管理を推進

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308030001/ ">１０月３日（木）２０１３年老活セミナーのご案内</a>

１９７０年から４０年以上健康増進政策を展開しても国民の健康状態は悪くなる一方という実に情けない厳しい現実があり、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308250000/ ">２０１２年の人間ドックの「Ａ（異常なし）」＋「Ｂ（軽度異常現在心配なし）」がわずか７．２％</a>という非常事態で、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308120000/ ">来月９月は健康増進普及月間として「健康づくり大キャンペーン」</a>が行われます。

今度こそ成功してほしいと切望したいですが、内容から希望は叶わないと感じています。

過去の日本の健康増進政策を整理すると、

◆１９７０年
　保健栄養学級の開催
◆１９７８年
　第一次国民健康づくり政策
　成人病予防のための１次予防の推進
　健康診査の充実
◆１９８８年
　第二次国民健康づくり政策
　アクティブ８０ヘルスプラン
　運動習慣の普及に重点を置いた健康増進事業の推進
◆２０００年　
　第三次国民健康づくり政策
　２１世紀における国民健康づくり運動　<A href="http://www.kenkounippon21.gr.jp/ " target="_blank">健康日本２１</A>　
　一次予防の重視と健康寿命の延伸、生活の質の向上
　・２００３年５月
　 <A href="http://law.e-gov.go.jp/htmldata/H14/H14HO103.html " target="_blank">健康増進法</A>施行
　・２００８年４月
　特定健康診査・特定保健指導
　 <a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201308160000/ ">５年間の改善成果はわずか０．２％</a>
　・２０１１年４月
　 <A href="http://www.smartlife.go.jp/ " target="_blank">スマートライフプロジェクト</A>
　健康寿命をのばそう
◆ ２０１３年
　第四次国民健康づくり政策
　 <A href="http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kenkounippon21.html " target="_blank">第２次　健康日本２１</A>
　健康寿命延伸・健康格差の縮小

食関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028 ">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015 ">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016 ">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007 ">マーガリン・精製油の恐怖</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法　２.０</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</A>

****************************【以下転載】****************************

厚生労働省は３０日、「国民の健康寿命が延伸する社会」に向けた予防・健康管理に関する取り組みの概要を公表した。高齢者の介護予防や現役世代の健康づくり対策などを推進し、５兆円規模の医療・介護費の削減効果を目指すというものだ。

取り組みの概要では、高齢者の介護予防として、各自治体が地域の実情に応じて効果的な介護予防や保健事業を行えるよう、地域単位で医療・介護情報の「見える化」を推進する。また、認知症の人が住み慣れた環境で暮らし続けられるよう早期の支援体制を構築。高齢者の肺炎予防の推進や、高齢者と地域ニーズのマッチングの仕組み整備の支援なども行っていく。

現役世代に対しては、▽医療保険者のレセプト・健診情報を活用したデータヘルス▽特定健診・特定保健指導などを通じた生活習慣病予防▽禁煙希望者を支援するたばこ対策―を推進し、３つの取り組みで約２兆４０００億円の医療費削減効果を目指すという。そのほか、がん検診の受診率向上による早期発見や、こころの健康づくり、妊産婦や乳幼児期からの健康づくりも行う。

一方、後発医薬品の使用促進や、ＩＣＴ活用による重複受診・検査の防止にも力を入れ、医療資源の有効活用を図っていく。

同日の閣議後の記者会見で田村憲久厚労相は、今回示した予防・健康管理の取り組みにより、「５兆円規模の医療費、介護費の削減効果を目標としている」と述べた。併せて最大の目的は医療費削減ではなく、病気や重症化の予防であることも強調した。

また、予防・健康管理の推進で国民が幸せになるだけでなく、医療資源の効率使用により医療機関に利益をもたらし、医療費財源の削減で国の財政負担も減ることを説明し、「厚生労働省として非常にやりがいのある仕事になる」と意気込みを示した。

厚労省は省内で横断的に検討するための「健康づくり推進本部」を９月中に設置し、本部長に田村厚労相が就任する見通し。

（出典：医療介護ＣＢニュース）

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