【ボイトレ × 体幹ケア】折笠マリコのブログ ♫

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07Feb
- 緊張・不安な時にやってみよう「ボイスコラム」アップしました。
  お久しぶりの投稿です。ヴォイス道トレーナーの折笠マリコです。もう2026年になって早くも１ヶ月以上経ちましたね。あまりの速さにいつもながら驚いてます。さて、この2026年の１月には15年間のボイトレ講師生活の棚卸しをしましてまたサイトも少しリニューアルさせて頂きました。最近は私のボイトレもかなり発声や歌のための身体作りを本格的に指導している傍ら、メンタルスキルについて生徒さんとお話させて頂く時間も増えてます。私も15年やっていますので生徒さんのビジネスの相談に乗ることもあります。レッスンの時間が〇〇相談の時間になることも多々。元々、生徒さんの日常に寄り添うレッスンを心がけていることもあり、自然とそうなって行きました。そういう先生も多いのではないでしょうか。さて、今回は、パフォーマンスを邪魔するステージでの緊張や不安についてのコラムを３部作で書いてみました。宜しければサイトに見にきてください。歌うときに必要な「もう一人の自分」〜あなたを支える最高の“相棒”の作り方〜ようこそ。ヴォイス道トレーナーの折笠マリコです。今回は歌う時に必要なメンタル面のお話です。できるなら歌うに…voicetao.com【心のワーク】あなたの歌声を一番近くで支える「最高の相棒」の見つけ方ヴォイス道トレーナー　折笠マリコです。前回のブログでは、歌うときに必要な「もう一人の自分（離見の見）」につい…voicetao.comそれでも緊張してしまう人へ〜歌うための「モード切り替え術」ヴォイス道トレーナー、折笠マリコです。前回のブログでは「優しい相棒」を見つける方法と、簡単なワークをご紹介し…voicetao.com
29Apr
- 2025GWレッスン受付のお知らせ
  こんにちは、ヴォイス道トレーナーの折笠マリコです。ゴールデンウィーク、5月1日（木）5月2日（金）5月3日（土）上記曜日は本来終日レッスンをしていませんがレッスンの申込受付を致します。調整が必要なため、予約フォームからは申込みできませんのでメールやLINE、お問い合わせフォームなどでご連絡ください。5月４日（日）5月５日（月）５月６日（火）は通常通り申込フォームから予約が可能です。一度ボイトレを受けてみたいと思っていた方は入会金や受講の縛りのない単発レッスンが可能ですのでこの機会にどうぞ受講申込お待ちしております。LINE登録はこちら ↓ご相談フォームからお問い合わせはこちら
13Apr
- プロフィール変更しました。
  久しぶりの投稿です。プロフィール写真やプロフィールを少し修正しました。フォローしてくださっている方を混乱させたら申し訳ありません。私はボイストレーニングとコアコンディショニングトレーナーという肩書きで、発声や歌の指導とそのための身体つくりを行っておりプロフィールに載せていましたがコアコンディショニング協会が皆さんが「ずっと動けるからだ」を手にいれる、維持できるようにするためのセルフケアとして「体幹ケア」というわかりやすい名称で広めていきましょうという動きになったので私も「ボイトレ × 体幹ケア」のトレーナーとして私の存在も広めていこうと発信しております。「体幹ケア」は口腔ケアのように日々の習慣にできるようなセルフケアもできるツールを使った簡単な動きです。例えば座っている時間が長い職業的に無理な体制を長い時間する必要があるなど日常生活を送っていても自然と崩れていく姿勢を歯磨きをするように姿勢の軸である背骨を整えるいわば「背みがき」をおすすめするストレッチポール®️を使ったメソッドです。もう少し説明させて頂くと体幹ケアは・背みがきがストレッチポール・骨盤底筋を整えるひめトレ・胸郭の運動性を高めるアシスティック・骨盤の運動性を高めるスイングストレッチこの４つのツールを使って簡単に効果の再現性を出せて全身が整うメソッドです。歯磨きにも歯ブラシの他に糸ようじとか歯間ブラシ、舌磨きなどがあるように体幹ケアにも細部にまで行き届くツールを使った動きのメソッドがあります。私もそれを指導できるトレーナーで私は体幹ケアをボイストレーニングに取り入れて行っているというわけです。体幹ケアは基本的な身体の動きの機能改善なので子供からシニアまで日常の動きからアスリートの動きまで対応可能なツールなので今後は歌い手だけでなく同じ音楽仲間として楽器の演奏者のための「ミュージシャンズ体幹ケア」メニューも積極的に行っていきます。よろしければボイスコラムもご覧いただけますと幸いです。↓ ↓ ↓ ↓ こちらをクリックなぜボイトレと体幹ケアなの？
01Jul
- おしゃれなカフェで歌のレッスン
  こんにちは。7月に入りましたねー。今日はお天気がグズついているので逆暑くなくてよかったです。〜ボイトレワークショップのお知らせ〜三鷹のジブリの森美術館の近くのアンティークでおしゃれなカフェにて声のケアを含めた、気軽にできる歌のレッスンのワークショップを開催します。・気軽にボイトレを体験してみたい方・普段あまり声を出す機会がない方・歌を歌って気分をリフレッシュしたい方など、声のケアのための顔周りほぐし身体ほぐしのセルフケアと歌の練習をみんなで行います。レッスン後美味しいお飲み物と限定のお菓子付きです。講師とのおしゃべり時間もありますので声・歌に関するご質問なども承ります。お申し込みは下記チラシのQRコードを読み込んで頂くとお申込みフォームにつながります。チラシ内のお店の電話、メールアドレスでもお申込み可能です。一緒に楽しく歌いましょう。
11May
- 自分に合う曲がわからない
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。めちゃくちゃ久しぶりになってしまい申し訳ありません。稼働はしていましたが、こちらのブログの更新はしていませんでした。また再開しますのでどうぞよろしくお願いします。さて本日は個別無料相談で頂いたご相談です。「せめて１〜２曲カラオケのレパートリーが欲しい。また自分に合う曲がわからない」というご相談でしたがこれはご相談の多い内容です。カラオケなどの歌う機会って一人でカラオケに行くとかお風呂で歌うとかしない限り誰かにカラオケに誘われるなどしない限り、機会がないですよね。今回の方も10年くらいカラオケに行っていなかったそうです。それが今回子育てが一段落して職場が変わったことを機にどうやら今回の職場はカラオケに行く職場だなとなって来月その機会があるとの事。なるほどそれはピンチですよね😅10年歌ってなかったら何を歌おうかなとか声が出るかなとか声出してみるまで全くわからないし私もしばらく歌ってない曲を久しぶりに歌おうと思って曲が流れたら思い出すかなと思っても全然メロディーを思い出せない歌えない曲いっぱいあります。サビはかろうじて思い出せてもAメロ、Bメロわからないとか💦その上、歌っていない、歌の声を出していなかったとしたら一体どんな声が出てくるのか心配ですよね。歌う筋肉は喋る筋肉とはまた違いますからどんな反応するか不安だと思います。そういう意味で言えばレパートリーを増やしてもずっと歌っていなければ同じですが😅ちゃんと練習をした曲とそうでない場合では感覚が戻る時間は短くなります。というわけでまずは「はじめてのボイトレ」のレッスンを受講して頂きカウンセリングを行って現状確認をしてその後カラオケBOXにて実践レッスンの予定です。同じようなお悩み結構多いです。確かに１〜２曲歌えるようにしておけば、カラオケ誘われてもなんとかなりますよね😅私としてはこの機会に日常に歌を取り入れて頂けると嬉しいです。では、今回はここまで。最後までお読み頂きありがとうございました。またどうぞ宜しくお願い致します。個別無料相談をご希望の方は下記サイトリンクへGO👇ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
21Sep
- オンラインレッスン（話し声）初めました
  ヴォイス道ボイストレーナー折笠です。いやぁ、コロナしつこいですね。しつこいと嫌われますよね（苦笑）しかし、トレーニングを怠らないでがんばっている方がたくさんいらっしゃることに感動です。そんなわけで私も「オンラインレッスン（話し声）」始めました。コロナしつこいので嫌ですけどコロナのおかげで家で気軽にレッスンが受けられるようになったのはいいですよね。話し声のレッスンは対面もやっていますがオンラインレッスンがオススメです。発声は「運動」ですから（コレ、しつこく言ってます）（私もかなりしつこいです）声も出してないと本当出づらくなりますからねー。声を出すってのは本来、とても気持ちがいいことです。もし、声を出すのが辛い場合は要注意。辛い、痛い、苦しいは何かが間違っていますよ。コロナ禍では大声は禁止ですがお家やトレーニングでなら出せます。オンラインでトレーニング法をしっかりお伝えしています。気になる方は見てみてくださいね。話し声のレッスンは対面もやっていますがオンラインレッスンがオススメです。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
30Mar
- もうすぐ新しい年号の幕開けですね
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。おっと、3月の投稿に間に合わないところでしたが滑り込みセーフでした。明日で年度は終わり、そしてもうすぐ新しい年号になりますね。ババ〜〜〜ン♪私自身にも変化が来ていてその舞台転換（？）に戸惑っておりましたが「今、そういう変化の時なんだった！」と思ったら落ち着きました。3月の区切りでの別れや新しい出会いもあり。私の中では「いとしさと切なさと心強さと♪」世代がバレますせっかくですから新たな目標を設定したい所ですね。自分の新しい扉もガンガン開けていきます扉いっぱい開けましょうねーさて前回のブログから日が空いてしまいました。プレゼン用ボイトレセミナー無事に満員御礼で終了しました。その時の様子はボイスコラムに書きました。ヴォイス道ボイスコラム「プレゼン用ボイトレセミナー開催しました」https://voicetao.com/presentseminar/とても楽しく開催できました。みなさんかじりつきで熱心に受講して頂いてました。今後も定期的に開催予定です。気になる方はご参加ください。金額的にも内容的にもかなりお得な講座です。あっ、そうそうヴォイス道のボイスコラムも更新してますので読んでみてくださいね。ヴォイス道ボイスコラム『声を若返らせるハイラインブレス法』https://voicetao.com/hi-line/ヴォイス道ボイスコラム『身体のトレーニングに重点を置いている理由』https://voicetao.com/bodyexe/では、最後までお読み頂きありがとうございました。またどうぞ宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
01Feb
- 声で「ファン」を引き寄せる講座やります！
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。Hi, Ｈoware you, today ?いかがお過ごしでしょうか。もう２月になりましたね。２月は私の誕生月なのでアガります東京は雪が降るの降らないので今朝方バタバタしてましたが四ツ谷付近は降らなくて一安心。今日は近場に出張レッスンが入っていてストレッチポール3本持参だったので降られたらどーしよーかと思いましたが無事でなにより😂しかし今日はとても寒かったですけど今年というか今冬は例年より高たんぱく食を心がけているせいか例年よりあまり寒さを感じずに済んでます。体温が上がってるのかも。（今年は暖冬とも言われてますけど）そして花粉症もその年によって出たり出なかったりしてましたが今年は気配すらなし。ちなみに花粉症にはたんぱく質とビタミンA（三石巌先生説）ちなみに私、食生活改善でしばらくの間甘いものをストップしていました。で、最近甘いものを食べると鼻水が出てくることに気づきました。また、自分の実感として炭水化物は水分を多く含んでいるため、多過ぎれば浮腫みが出ます。減らせばむくみが取れます。でも炭水化物は便を増やすために必要なので、お茶碗半分位は食べてます。人体実験(^^)おもしろいです☘️色々やってみないと何か自分に合ってるかよくわかりませんからねー。おっと、長くなってすみません💦告知でーす。タイトルの通り、講座やりまーす東京・新橋シンメトリー・ジャパン（株）主催プレゼン用ボイストレーニング講座に登壇します。プレゼンで声で顧客を「ファン化」するトリプルブレス法なんだ？トリプルブレス法って？なりますよねーちなみにシンメトリー・ジャパンさんは講師養成講座やロジカルシンキングなどのセミナーをされている会社です。それぞれの方の声には必ずその人にとっての魅力的な声が出るポイントがあります。それを『トリプルブレス法』で見つけますよ❣️魅力的な声に隠れているのは声質だけではありません。その声から伝わる振動は触感としても相手に伝わっていきます。あなたの声からそんな心地よい触感が出ていれば当然相手はあなたの『ファン』になってしまうでしょう❣️どうしたらそんな声が出せるのか？お伝えしちゃいますよ💕2/15時点で残席2です！プレゼンで声で顧客を「ファン化」する『トリプルブレス』法詳細・お申込みはこちらしかも、ちょうどいいタイミングでアメブロの新機能声のブログも始まったところですしね。今回も最後までお読み頂きありがとうございました。今後とも宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
15Jan
- プロにならなくたって自己表現はできる！
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。まずは、2019年のスタートしましたね。今年もどうぞ宜しくお願い致します。さて、新年になりましたのでヘッダーの文言をチェンジしました。もっともっと皆さんに自己表現をして楽しく日々を過ごして欲しいから心のままに自己表現しながら日々を生きるって意外と難しい。でも、私たちはそれぞれ自己表現するために生まれてきたんだと思うし特に「声」は自分の思いを表現するためにあるわけで。そんな思いを込めてブログタイトル（ヘッダー）を新調しましたよ今はプロもアマチュアも関係なく自分を表現する場がたくさんある時代。いつ何がチャンスになるかわかりませんよ。自分の人生ですから他人の目など気にせず、どんどんやりたいことやりましょうね特に歌が好きな人はいっぱいいるはず。こっそりヒトカラだけやってないでそろそろ人にも聞いてもらいたくなってませんか？そこのあなたはい、というわけでヴォイス道のボイスコラム更新しました。「カラオケ大会にチャレンジしよう！」直近でエントリーできるカラオケ大会がありますよ。うちの生徒さんも何人かエントリーします。さぁどんどんチャレンジしちゃいましょう！今回も最後までお読み頂きありがとうございました。今後とも宜しくお願い致します。ヴォイス道HPボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
25Dec
- 無駄な力を抜く方法
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。まずは、メリークリスマス🎅🎉ですよね🎄さてさてな・なんと早速、JCCAからトレーニング事例の取材を受けましたよ！その時の記事がこちら「四肢の力みが抜けコアを使った発声・演奏が可能に！」http://reset-three.strikingly.com/blog/example-orikasaどんなスポーツでも楽器演奏するでも仕事でパフォーマンスを発揮するでも、無駄な力が入ってしまうと自分の力がフルに発揮できませんよね。そもそも自分で力が入ってしまっていることに気づけていないことも多々ありますしね。力が入ってしまったな！と自分で気付けるのは結構レベル高い段階だと思います。そこで諦めず、この無駄な力をなんとかしようと思えればシメたものです。行動に移れますからねほとんどの人が力を入れてしまう理由として「力を入れないと力が出ない」と思っていること。当たり前じゃん！と思われるかもしれませんが力を入れるには力を抜かないと力は入りません。それを実感してもらうために私は合気道の力の抜き方のセミナーで教わった方法をまず生徒さんにやってもらいます。そして力を入れようとすれば力が入らず、力を入れないようにした方が力が入る！ということを実感してもらうと皆さん、その後の身体ほぐしを熱心にやってくれます。しかし、この無駄な力を抜くための「脱力」。何かをがんばってトレーニングしている人すべての方に共通するほどの大事なテーマだと思います。ちなみに「脱力感」ではないですからね。ゴルフやるのでもテニスやるでもスポーツなんでも楽器演奏もやたら力が入っちゃって失敗したりまたは力が入りすぎて腱鞘炎なったり、腰を痛めたり力みを取ることの大切さは何やるにも共通しているテーマ。そもそもずっと力が入っていては疲れますしね😅ここぞという時だけ、力をサクッと入れられるといい。だからまず、自分の脱力レベルを確認するためにも身体の力が抜けた状態を認識することが重要です。たったの15分ほどでその身体の状態に持っていけるのがストレッチポールです❣️その脱力した状態から意識するべき重要な部分動きに対して軸となる体幹部分などを認識して身体の動きに繋げていきます。この脱力がなかなかできない場合やいつまでも緊張が取れない場合、そこには「自分への信頼感」が関わっていると私は考えています。「自分の力を信じる」ということができないとなかなか力を抜くことができません。この「自分の力を信じる」これをできるようになるためにみんなトレーニングをしているわけです。トレーニングをするということが有効な手段なのです。そして脱力の大切さと自分を信じているかどうかがプロとアマチュアをわけていると思います。まずは自分自身をよく知ること。そして自分の身体の内側を感じること。その感覚が育っていくと自分で自分を調整することができるようになります。本当の自信とはそういう「頼りになる自分」を作ることだと私は考えます。何かができる＝自信ではありません。さらに「自信とは失敗しないこと」でもなく失敗しても柔軟に対応できる、それを生かして次に繋げる、などの思考ができるそんな自分でいること。そんな「頼りになる自分」になればそれが自信となり、その安心感から無駄な力は抜けてくると思います。言葉では簡単です。難しいこともよくわかってます。少しづつでも自分により沿って自分を成長させていく。最終的にはどんなトレーニングも自分でできるようになることが理想です。自分でやるのが難しいうちはトレーナーに頼んで、ただレッスンするのではなくしっかりトレーナーのいうことを覚えて自分で自分のトレーナーになれるようにレッスンを受けましょう。まずは自分にとって「頼りになる自分」になること。それができるようになれば他の人にも「頼りにされる」ようになります。そうなったらもうプロですよね。まずは自分の内側を感じることからはじめてみましょう。ストレッチポールはその体の内側の内感覚、いわゆる「内観力」を引き出すのにもとても有効な手段ですよ。体験したい方は呼吸法ワークショップにご参加ください。http://voicetao.com/breathe/新たな年からしっかり自分と向き合っていきましょう！今回も最後までお読み頂きありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
20Nov
- JCCAアドバンストトレーナーになりました
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。※記事を誤って削除してしまい、作成し直しました。10月の終わりに認定試験があり、怒涛の日々を送っていたためしばらくブログを書いていませんでしたがこのたび無事、JCCA認定アドバンストトレーナーになりました。JCCAとは日本コアコンディショニング協会人間の発育発達過程に沿ってストレッチポールなどの道具やエクササイズを行いセルフでも簡単に身体調整ができちゃうその方法をお伝えする、広めていくそのためのトレーナー資格をこの度、頂きました。声は身体が楽器ですから身体の無駄な力が抜けているほど響きがよくなります。無駄な力を抜くことは各種スポーツや楽器演奏なども含めあらゆるパフォーマンスの向上に不可欠です。それがポールに乗るとものの10分~15分でゆるゆるになります。もちろんボイトレとしては喉周りの使い方も重要ですが車でいうと、ボイトレは「運転技術」そして身体が「車」乗り物である身体のメンテナンス方法もお伝えしようというのがヴォイス道のボイトレです。特に声を使うプロの方はすでに運転技術はもっているけれど加齢とともに部品の老化、たとえば胸郭が下がって来たり、声を支える体幹の筋肉が衰えたりで声が出づらくなってくるそれは喉周りの運転技術だけでは賄えません。声の運転技術と身体のメンテナンス法をお伝えする、ヴォイス道はいわば「声の教習所」って感じというわけでこれからも長〜く活躍して頂くためにお役に立てるようがんばってまいります。今回も最後までお読み頂きありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
29Sep
- 声の運動不足にご注意を！
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。もうすぐ10月になりますね。この時期、気温が上がったり下がったり今日も朝から雨が降っているし夏服では寒かったり冬服では暑かったり難しい時期ですよね。上手く調節できずに風邪を引いてしまっている人も多い気がします。そろそろ乾燥する季節に入ってきますから風邪をひくとのどが痛くなったり声が出なくなったり声って通常は何もしなくても出てくれるものなので声が出なくならないとそのありがたさに気づけず声が出なくなって初めてその不便さに気づきますよね。よく年配の方から「だんだん声が出づらくなってきた」という相談をよく受けます。声がガラガラしたりいざ出そうとしても声がかすれたり言葉が不明瞭になったり声が出しづらくなった時のストレスは結構大きいようで声のお仕事でなくてもなんとかしたいとおっしゃいる方が多いです。発声も滑舌も筋肉運動ですから徐々に衰えていきますしいくら美魔女でも声で年齢もわかっちゃいます。30歳を過ぎると何もしなければ筋肉は年に約１％ずつ減っていくそうですまた、特に声の衰えは頭に思い浮かべてから実際に「発声」するまでの時間のタイムラグに出てきます。歌もどんどんリズムに遅れてしまうようになります。（汗）「え〜〜と」とか「ゔ〜〜〜」とかどんどん増えてきていませんか。喋りは「反射神経」も大事。鍛えないまでも声を全然出さないでいると衰えてしまうししばらく声を出してなかった時に話しかけられたりすると声がガラガラしたりしますでしょ。体の筋肉も使いすぎればボロボロになるけど全然動かさなければ動きが悪くなりますよね。今回は、声も運動不足になりますから声も程よく使ってくださいねというお話でした。大体いつも毎年私は10月になるとなぜか運動したくなります。スポーツの秋とか食欲の秋とか言いますもんね。運動会の時期でもあるし、不思議とボイトレの生徒さんも増えます。でも今年は台風が多いので低気圧に負けないよう上手に気分転換をしないとですね雨ニモマケズ風ニモマケズ今回も最後までお読み頂きありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
09Sep
- 声にもよくない遅い時間の食事（※追記あり）
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。もう９月に入りましたね。私は９月はインプットマンスリーボイストレーナーとしてのバージョンアップ月間。学ぶことは本当に楽しいですよね。私の研究心が疼きます。そしてどんどん、受講者さんにお伝えしていきます。楽しみにしていてくださいね。さて今回は声によくない悪習慣「遅い時間の食事」について書いてみようと思います。夜の食事時間は遅いと太ると言われてますよね。太るからなるべく夜食べないように気をつけてますけど仕事柄、夜遅くじゃないと食べられないことも多くお腹空いてると眠れなかったりで食べてしまっていたら胃酸が逆流して起こる胸焼けなどの症状に見舞われるようになってしまいました。夜遅く食べないようにすれば症状が出ることはないのですが遅く食べるとやっぱり胸が痛くなり声がかすれる。これが酷くなると「逆流性食道炎」または「咽喉頭酸逆流症」という病気になります。これは胃酸が逆流して粘膜を傷つけてしまう病気ですがこの胃酸の逆流でのどもヤラれてしまうんですコワイですねこの逆流、ストレスが原因でなることも多いようですが夜遅い食事の後、すぐに横になってしまうことが原因になることが多いみたいです。のどが炎症している状態でのどを使えばさらに状態が悪化します。年齢によっても治癒に時間がかかるようになります。加齢により風邪などで喉がおかしくなってからなかなか治らず、治るのに半年から一年かかったなど結構な頻度で聞きます。もしどうしても食事が遅くなってしまったら枕を多めにしたり、タオルを入れたりして肩から上を高くして上半身を少し起こして眠るようにするといいみたいですよ。ただこれは角度が悪いと腰が痛くなったりして姿勢によくないのでやっぱりできるだけ遅い時間の食事を控える方がいいですね。大事なのどを長持ちさせるためにご注意くださいねでは今回も最後までお読み頂きありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
04Aug
- 身体にも心にも大事な「姿勢」
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。今回は「姿勢」についてのお話ですがまずは呼吸法WS最多受講のウクレレ奏者高橋重人さんがまたまた呼吸法WSをご紹介くださいました。今回もちょっと長めですが細かく書いてくださってますのでなるべく端折らず、呼吸法WSの内容のところを抜粋して掲載させて頂きます。ほとんど回し者かっ！というほど私の思いを代弁してくださっています。（ありがとう）私の思いが伝わっているのかなと思うと嬉しい限りです。ウクレレ奏者でウクレレの先生でもある高橋さんが発行されている「うずまきシステムデザイン論」というメールマガジンから呼吸法WSについての内容を抜粋しました。以下、青字の部分。━━━━━━━━━━━━━━━━「うずまきシステムデザイン論」━━■歌と話が上達する呼吸法（四谷）本日は、呼吸法ワークショップに参加してきました。これに参加すると、歌がうまくなるし喋りもうまく伝わるようになります。（MCや外国語習得にも凄くいい）なぜかというと、歌や話の基礎は声声の基礎は息（息＋声帯の開け閉めで声になる）息の基礎は呼吸なんですが、なんと本日の講師マリコ先生のワークショップはこの呼吸の基礎の脱力・体ほぐしからやるんです。だからステップを踏んでだれでも確実に歌や喋りがうまくなるんです。副産物？として脱力や体の調整法を教えてくれるので行くと、リラックスしてコリもほぐれます。僕の中の優先順位も高い！書道同様（５／２９から毎日継続）【ウクレレも呼吸で上達する？！】────────────────────────────────■毎日づづけるメモとしてヴォイス道（タオ）というボイトレの教室をやっている折笠マリコ先生の呼吸法ワークショップについて、本日の実施内容を書いておきます。■繰返しになりますが（重要）歌の基礎は声声の基礎は息息の基礎は体ということでプログラムは１脱力２呼吸コントロール３声だしの順です。各３０分くらいでしょうかトータル９０分＋αのプログラム■細かい実施項目（読み飛ばして下さい）・自己紹介・肺の位置確認（ボディマッピング）・脱力、ほぐし（寝て）　今回は自分で前傾姿勢を改めて　胸を開いていく（呼吸が深くなる）　方法を座布団を使って実施　※骨盤、肩甲骨まわりを丹念に　　あばらの間もゆるめていきます。　　→やってるそばからあくびが出ます　（呼吸が深くなっている）　→終えて立ち上がると体がずっしり重い。　　重いのは脱力している印です。・脱力・ほぐし（座って）　坐骨が立つよう丸めた　座布団の上に座り　上半身、顔、頭の　リラックス＆ストレッチ　→舌ストレッチが結講効いて　　舌をやっているのに肩の血行　　が促進されるのを感じます。・呼吸と動作の連動　合掌して手を挙げながら吸う、下げながら吐く　→呼吸が深くなると体もゆるんで相乗効果が出て来る・息～声出し　ほ、ほ、ほ　ほー　おー　→感動したのは、　　声は作らなくていい。　　自然な本来の声を引き出せれば　　それがその人の一番魅力的な声になる。　　との先生の言葉！　　これらの一連のワークがその方法ですね！・声のポジション確認　自分の声が良く聞こえて、相手にも届く　声を意識するポジション・発声のエクササイズ　（あらいりうるえれ...）　実は、万能の基礎エクササイズ！！！・喋りのエクササイズ　ういろう売り■効果を出すのがこの順番です！プログラムが１脱力２呼吸コントロール３声だしの順になっています。結局、１、２が不十分でいきなり、３をやったりその先の歌をやる場合、本来、体のもっている呼吸のポテンシャルが１～１０まであるとして体がガチガチで呼吸が浅いなら１～５まで（例）に制限されているから歌も、声も長く伸びない深さも目減りしているわけです。■いきなり歌ってもムダな理由現代の生活は・デスクワーク・パソコンやスマホ・狭い電車で人に挟まれたり・ウクレレの弾き過ぎ（？）などで、前屈み体も固まってしまって歌う準備が出来てません。だから、このプログラム■１回行っただけで効果を感じる！ガチガチがほぐれるから。歌も追求すると奥深いですが体をほぐして、息を深くしただけでめちゃめちゃ歌も声も魅力的になります。順番って超大事です！この部分は僕もプロの演奏家、楽器講師人前で歌も歌うので良く良く分かります。ただし、ウクレレも同じですがなかなか習慣化が難しくて高橋も今回で７回目になるんです。だからこそ、気楽に何度も行って無理せず習慣化！していきますよ！■長く体を使うために必須この体をほぐす部分は歌だけではなくて、楽器にも重要です。書道（僕の趣味）にもプラスになります。体がほぐれれば自由度があがりもちろんストレスも減るわけですから体を使ってやることすべてにプラスになります。だから、この呼吸法の実践は高橋が思っているよりもっと優先度を上げるべきだなーーーー。と気がつきました。なので、今日から５分でも１０分でも書道と同じように毎日（５月２９日～）メルマガと同じように毎日（５年半前～）やることに決めました（本日～）■生涯ウクレレを弾くため！というと、大げさに聞こえるかもしれませんがウクレレを弾く人は前屈みになりますしパソコン、スマホ、酒、夜更かしなどなど、生活の偏りを思えば道半ばにして倒れる先輩も少なく無い。。。ぜんぜん、大げさではありません。だから生活全体をコントロールして生涯ウクレレを弾き続けるために最も基礎となる脱力・呼吸を優先度を上げて生活に取り入れて行きます。ヴォイス道→呼吸WSの詳細はこちらhttp://voicetao.com/breathe/■追伸（マリコ先生より）歌手の立場から楽器を弾く人を多く見て来て体の偏りが多くガタガタになり誰もが思うよりも随分若くしてリタイアせざるを得なくなってしまったそんな人達を見てきたそうです。そんな楽器愛好家のコンディションを整えるための、情報発信に今後も力を入れて行く！と仰っていて、とても共感を持ちました。だからボイトレなどに比べて基礎の基礎呼吸法はリーズナブルに設定してくれているんです。これは、参加できてラッキー！本当に知ってて良かった！、参加しなきゃ損！と高橋も内心思っております。「ああ、言ってしまった（汗）」ウクレレを弾く方にもおすすめなんです。だからまずは、こういう情報をメルマガでお届けしました！一緒に呼吸の勉強もしていきましょう（！）━━━━━━━━━━━━━━━━「うずまきシステムデザイン論」━━┛高橋さん、中国でのウクレレフェスティバルにも参加されて弾き語りを披露。歌を大絶賛頂いたと報告してくださいました。熱心にやって頂いてましたからやはりこれもご自身の姿勢です。楽器演奏も姿勢を意識することで身体の持っている機能をフルに使うことができるのですが悪くなってしまった姿勢を放置して続けていくと身体にとても負担をかけてしまいます。私がボイストレーナーをしてきていろんな書籍からも学んだ中で何がイッチバン大切かと言われたら「姿勢」と答えます。これは身体、心、物理的、精神的、あらゆることを含めてこの「姿勢」というものを常に整えていくことの大切さを学び、伝えていきたいという思いです。その姿勢改善につながることをこれからもどんどん活動として取り入れていきます。もちろん、姿勢が良くなっただけで声や歌が上手くなるわけではありません。「姿勢」を整えるのはいわば準備。土台作りです。しかし、常にこの「リセット」状態へ戻ってくることの大切さ。ここから全てのスキルはアップの方へ向かっていくと考えます。健康無くしてはやりたいことを楽しめません。そして心の「姿勢」も美しく整っていればこそだと思います。呼吸法WSではこの呼吸を健やかにする「姿勢」を意識していろいろな動きをやっています。身体の姿勢も心の姿勢も整えて一緒に人生を謳歌していきましょうね。では今回も最後までお読み頂きありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
22Jul
- 大きな声は人を助ける
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。前回のブログ、「声を出すと血圧が上がる」では声が大きいことはよくないことと言っているように感じたかもしれません。ですから今回はフォロー（微笑）いやいや声が大きいことも小さいこともどちらも全然悪いことなんかじゃなくて何事にも利点も欠点もあっていいし視点によっても変わりますからね。では、前置きはこのくらいにして今回の話です。「大きな声は人を助けることができる」先日、赤十字の救急法の講習に行ってきました。今回は基礎編。私は歌も声出しもスポーツだと思ってますし、運動ですからトレーニングで何かあった時のためにも講習を続けていますが手当の手順の中でもし目の前で誰かが倒れていて反応（意識）がない時には「大声」を出して応援を呼ぶという項目があります。それを見て思いました。そうだ。大きな声は人を助けることができるんだよなぁと。東北の震災の時、私は都内の某施設に勤務していました。大きくて長い揺れは私にとって初めての体験でした。その時スタッフの何人かが来館者の方の安全を確保しようと走り回っていました。が、私は足がすくんで自分の机につかまりそこから全く動くことができませんでした。しかしなんとか声は出たのでご自身の安全を確保して頂くよう大きな声を出して何度も呼びかけ続けました。揺れが治った後「動けなくて申し訳ない」とスタッフに言ったら「ちゃんと声をかけてくれてたじゃないですか。その声を聞いて動けたんですよ」と言ってくれました。（涙）だから動けなくてもいいというわけではもちろんないですが赤十字の講習の時にこの項目を見つけて震災の時のことを思い出しました。先日、ある集まりで「大きな声が出るとどんないいことがあるか」というブレストをしました。・影響力がある、イニシアチブを取れる・人の注目を集められる・声を出すとパフォーマンスが上がる・声が大きいと出世する・自信が手に入る・人助けができる・相手からの言いたいことを引き出せる・みんなが言うことを聞いて統率できる・たくさんの人にメッセージを届けられるちょうどこの時にも「人助けができる」と言う意見が上がっていました。大きな声が出せるといいことっていっぱいですよね。「声が大きいと出世する」はまんまのタイトルじゃないですけど書籍が出ていますしググるといっぱい出てきます以前、ボイトレに来られたゴルフ関係のお仕事の方もいろんな会社の社長と会う機会が多いがみんな声が大きいと仰ってました。声が大きい人は印象として自信がある感じだし多くのエネルギーを感じますよね。「自信があって多くのエネルギーを持っているから声が大きいんでしょう」と思うかもしれませんが、例えばスポーツ選手が声を出しているのは、声を出すと力がみなぎってくる声を出すとパワーが出てくると知っているからなんですよね。例えばウエイトリフティング（重量挙げ）「あ”〜〜」と声をあげて力を出して持ち上げますよね大きな声を出したら今まで知らなかった自分のパワーに驚くかもしれませんよ。昔、「男は黙って〇〇ビール」と言うCMがありました「男は無口な人がいい〜」という歌もありました（笑）しかし今や、黙ってばかりいたら完全スルーされる自分からどんどん声を上げて自分をアピールしていかなければスポーツではパスは回ってきませんし、パスが回って来なければ活躍したくてもできません。しっかり声を出して得点ゴールに、人助けに力を発揮してください。あっ！くれぐれもTOO MUCH（出し過ぎ）にはご注意を血圧上がりますからね身体にいいものでもTOO MUCHは毒になりますからしっかりケアしてくださいね。では今回も最後までお読み頂きありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
16Jul
- 声を出すと血圧は上がる。がんばらない発声法
  このブログにお越し頂きありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。暑い日が続いていますね。エアコンの温度設定も含めて体温調整が難しいです明け方、エアコンで冷えたので止めてゴロゴロしてたらあっという間に室内33度を超え「熱中症注意」マークが出て驚きました。炎天下にいなくても（室内にいても）熱中症にかかるとのこと。お互いに注意しましょうね。暑さがキツくて夜中に目が覚めたりして寝不足になったりしてませんか？寝不足だと声は出づらくなります。逆にぐっすり眠った次の日はとてもよく声が出ます。特に筋肉の衰えが気になり始めるアラフォー以上の方声を出す機会がある前日は睡眠を十分取れると最高です❣️年齢ととも回復力も落ちますからね。💦そして基本声を出す（喋る）だけで血圧は10〜20程度上がります。病院で血圧測る時も「喋らないでください」って言われます。声の問題の多くは声が小さい、声が通らない、声がこもる、というものですが実は「声が大きい」「声が大き過ぎてうるさいと言われる」というのも多いお悩みなんです。声を出すのに、伝わるように音量を出したいときには息の使い方や響きの使い方が重要なんですけど声が大きい人の中には声帯をガッチリと締めて力で声を出してしまっている方が結構いらっしゃいます。その発声だと喉に負担がかかり声を出す方も疲れると思いますがその声は怒鳴っているように聞こえ、聞く方もとても疲れてしまうのです。大きい声が嫌い・苦手と仰る人も多いです。苦手な人に大きな声で話せばもう言葉はほとんど伝わりません。不快感を与えるだけです。自己流で大きな声を出している人の多くはご自身の大き過ぎる声に気づけていない感があります。だから、大き過ぎる声の人は「耳が悪いのか」と思われてしまうこともあります。そして喉の締め付けが異常に強くそのがんばって出す出し方がくせになっている人は喉に負担をかけない発声法に変えようとしてもなかなか力が抜けません。ボイトレ指導的には声を大きくするよりもこの声を小さくする方が大変です。😅がんばって声を出して歌っている人も同じです。歌うことは交感神経を刺激します。さらにがんばって声を出せば血圧はかなり上がってしまいます。そして「加齢」とともに声帯のダメージが大きくなって吐く息（呼吸力）も弱るのでだんだん声が出なくなってきます。また加齢で自然と元々の血圧も高くなってくるため無理して声を出すと脳や血管にも負担がかかります。歌手の方でステージ中またはステージ後に倒れられた方も何人かいらっしゃいます。歌もスポーツです。だからできればウォーミングアップもクールダウンもしていただきたいです。長く声のコンディションをいい状態に保つためには身体に負担をかけ過ぎずに発声できる方法、呼吸の仕方を学ぶことをご提案します。ちなみに発声はざっくりいうと声帯の締まり具合と息の使い方と共鳴と滑舌の連携でできており、その配合の分配は一人一人の状態によって割合が変わります😉👆🏾それぞれをうまく連携させるために、トレーニングというかやり続けることが不可欠なわけです。上の４つの偏りで声の問題は起き、これらの割合を調整することで声はよくなります。声のプロであるなら、共鳴、滑舌ありきで、息の使い方の技術を増やすことが声を長持ちさせる秘訣です。プロは声帯を酷使しますから声帯の劣化を補うのも息の使い方です。ちなみに深呼吸には血圧を下げる効果もあります。呼吸法は内臓のストレッチにもなりますし、睡眠導入もしやすく気持ちを落ち着けたりと本当に万能トレーニングです。道具もいらず、どこでもできるので声を出した後にクールダウンとしてでもやってみてくださいね。ちなみにちょうど今日赤十字の救急講習受講してきました。今までは消防で更新してましたが今回は赤十字で。時間も長く内容も消防より細かかったです。みなさんが安心して受講できますように準備してありますよ。では今回も最後までお読み頂きありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
01Jul
- スポニチ「イマドキの仕事人」に掲載されました。
  このブログにお越し頂き、ありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。ワールドカップ盛り上がってますね。ワールドカップや猛暑で寝不足の方も多いと思います　そんなスポーツ繋がりで（こじつけ）先日6月25日スポニチの朝刊、「イマドキの仕事人」というコーナーに就活生ボイストレーニングの活動を取り上げて頂きました❣️取材前に参考記事を見せて頂いた時から「記事デカっ！」と思っていたのですが本当に大きい記事で　いやー、ありがたいです。就活生ボイストレーニングは純粋に就活生を応援したい！という気持ちから「学割価格」で場所代だけ頂いてやっています。学生さんからも「安いですよね」って毎回言われてしまっていますボイストレーニングに申し込んでくる方は、もともと意識がとても高いです。ご自身を客観的に見れる人でなければ自分でボイストレーニングを受けようなどと思いません。ただその分、自分に厳しい傾向があるから、自分をダメ出しし過ぎたり、がんばり過ぎたりしているので、緊張もしやすかったりします。緊張しやすい人は、責任感や使命感の表れ。全然悪いことじゃないんですけど、「ちゃんとしなくっちゃ」とか「絶対失敗するなよ」などと、自分が自分の味方になっていないことが、自分を緊張させてしまいます。社会の中では、一人で対応しなくちゃならないこともたくさん。そんな時、自分は自分を許してくれる。自分は自分の味方をしてくれると思えた方が強いですよね。自分こそ、自分の味方でいてあげて欲しい。「大丈夫だよ。」と自分で自分を励まし、どんな自分も許して、安心させてあげて欲しいのです。どんな道を通ろうと、遠回りしようと、最終的に全ては繋がります。だから自分の思うままに、自分を生きてほしい。それが私の願いです。私も自分自身を生きることをがんばります。そうそう、ネット版スポニチアネックスにも掲載記事あります。掲載記事はこちら→では、今回も最後までお読み頂き、ありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
23Jun
- 残念な滑舌。美しい発音で自己価値を高めよう。
  このブログにお越し頂き、ありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。先週、また立川談春さんの独演会へ、実妹と一緒に行ってきました。私はとにかく談春さんの声が大好き　言葉も聞き取りやすいからこちらが頑張って耳を傾けなくてもスッと入ってくる。特に江戸弁を話している時の小気味好い鼻腔共鳴が本当に心地よくてずうぅ〜〜とその声を聞いていたくなるのです。皆さんも機会があったらぜひ　談春さんの落語オススメです。さて今日は滑舌について先日、食事しようと入ったお店で店員さんに「いらっさーせーっ」と言われ、思わず苦笑いしちゃいました　しかも外国の方。そう覚えちゃったんでしょうね。ちょっと誤解を招く表現かもしれませんが、さすがに高級店ではないことは明らか。小さな定食屋さんです。「いらっしゃいませ」「いらっさーせ」とか「ありがとうございます」「あざ〜す」など最近では定着しつつありますね。　伝わればいいんだよ！という考えもあると思いますし、確かに親近感はありますけどね。これがもしそれなりのお値段がかかる高級店でしたらちょっとガッカリしますよね。滑舌というのはちょっと意識しないと美しく発音できないものです。滑舌の筋群が働いてくれないとうまくいかないからです。だからプロでも訓練するわけだし、年齢とともに衰えてくることからもわかると思います。だんだん何を言っているかわからなくなりますよね。年齢のことで言えば、声帯周りの筋肉だけの問題ではありません。腹筋・背筋などの衰えも声が出づらくなく要因です。意識していればうまく発音できますが、いざという時だけやろうとしてもなかなかうまくいかないもの。これは「姿勢」もそうですよね。いい姿勢が良いとわかっているのに、常に意識していないと良い姿勢でいられない。滑舌もこれと一緒です。ちなみに私がよく聞く残念な滑舌。「○○です」「○○れす」「〜になりたい」「〜にないたい」「それでは」「そいでは」日本人の苦手とされる「ら行」が潰れるパターンは多いです。英語の「R」と「L」の発音も苦手だと言われますよね。英語は学校で発音練習もしっかりしますけど日本語は発音練習はしないですよね。私も小学生の頃、国語の時間に本読みで当てられてボソボソ読んでたけど、読みを間違えなければ先生に何も注意されなかったのを覚えています。また、これを書いていて思い出した、以前乗った路線バスの運転手さん。車内アナウンスがこう聞こえました。「シャッシャシシャース。ショアガシュワリシャース。ショシュシャシャリシュアシャイ〜。シャシャシシャ〜シュ〜」翻訳「発車します。ドアが閉まります。おつかまりください。発車します」（だと思う）ずっと「シャッシャ」言ってました。　もう惰性なんでしょうね。（苦笑）私は残念な滑舌だと、「なんかこの人、子供っぽいなぁ」と感じてしまいます。大きな声では言えませんが某日本のお偉い方も滑舌が残念です。　だからなんだかとても頼りなく感じてしまいます。聴く人は、その人が言葉の裏側で「一体何を考えているのだろうか」とかその人の言うことを「信じていいのだろうか」と探っています。あんまり早口だったり、大声だったりすると「緊張してるのか」「騙そうとしているんじゃないか」と感じたりしませんか。そう言う意味であんまり流暢すぎても怪しさを感じてしまいますが、落ち着いて、言葉をはっきりと意識的に伝えようとする気持ちが感じられると、社会性・社交性の高さが伺え、「この人は信用できそうだ」と感じると思います。「あざ〜す」と言われるのも親密な感じがして悪いとは言いませんが、きちんと「ありがとうございます！」と言ってくれる人の方が安心して仕事を任せられますよね。大人な感じがするし、相手のことを考えてるなと感じるから。それにイメージ的にも「良い姿勢」と同様、きちんと話している人って品格の高さみたいなものを感じませんか？だからきちんと言葉を発しようとするだけでも、自己価値は高まりますよ！というお話です。それにしっかりとした発音で話すことのメリットはそれだけじゃないんです。言葉を発する、それもちゃんと発音しようとすれば、より姿勢・呼吸・舌筋をしっかり使うという訓練になるので、呼吸も落ち着いて、加齢とともに起こる筋肉の衰えや嚥下障害防止というアンチエイジングにも効果があります。今からでもすぐできますから、傍にある新聞や本の文章を音読することもオススメです。脳の訓練にもなります。まずは自分の声の質のことは意識せず（声色を変えようとせず）一言一言、しっかり言葉を発音してみて、自分の状態を確認してみましょう。ちなみに滑舌の良し悪しは、それぞれの人の骨格や筋力、歯の状態でも変わってしまうし、発音しにくい子音もさることながら、母音も出しやすい音、出しにくい音があるので、それぞれを補う息の使い方や声の出し方が必要です。自分でフィードバックをしながら声を出せる人、例えば「声がこもりやすいからもっとハッキリ喋ろう」と意識して喋っている人は自分で調整ができるようになります。プロの声優さんでも声を聞くと意識しなければ声がこもるだろうなという骨格の人はたくさんいますし、私も骨格の形状から声がこもりやすいタイプですから、相手に聞き取りやすいように喋るように意識しています。そのはっきりと喋ろうとする意識が、自然と息の流れをよくしたり声量に繋がったりするのです。うまくいかないことを放置すればマイナス要素のままですが、それを克服することでプラス要因にできます。声を意識するというエネルギー投資は、ノーリスク・ハイリターンですよ。では、最後までお読み頂き、ありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
11Jun
- 自分をあきらめない。そしてあきらめない人を応援したい。
  このブログにお越し頂き、ありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。今日は台風が近づいているとかで雨でジメジメしてますが私は元気ですさて、この度　思うところあって、アメブロのヘッダータイトルを「自分をあきらめない。」に変えさせて頂きました。スマホの方はもともとのもご存知なかったかもしれませんが決意を新たに。私自身も「自分をあきらめたくない」という思いでがんばっているし、私と同じような思いを持っている人もたくさんいると思うので。私は甲状腺の病気で声が出づらくなってから歌うことをやめてしまいました。約10年間。その後また歌いたい！と思いボイトレや呼吸法など始めましたが、10年もやめてたからまた歌おうと思ったとき本当にどうやって歌ってたかわからなくなってしまったんですね。　声は出ないし、息も吐けない。声の出し方も、歌の気持ちも掴めない。前は自然にやってたことが全くできない。なんとか元の状態に戻すまでに結局約10年かかりました。よく言いますよね。スポーツとか楽器演奏なんかもやめてた・休んでた年数と同じだけ回復にかかると。本当にその通りでした。ホント大変でした。なんでやめてしまったんだろうととても後悔しました。今は50歳を過ぎて当時より歳をとって筋力の衰えもあるし、ホルモンバランスも良くないので声帯の状態も体の状態も若い頃とは違うので、私自身未だに声が出にくい日も多々あるし、ウォーミングアップにも時間がかかります。また歯の状態も変わっている、私は奥歯にインプラントを入れているので、そのために奥歯の歯並びが変わり、下顎が開きづらくなっていることで喉が締まっていることにも気づきました。今はそんな風に自分を実験台にして、のどの力を抜いて　できるだけ状態の良くない声帯の影響を受けず、それを補う呼吸の仕方や声の出し方などやストレッチ、トレーニング方などを研究してお伝えしているのです。最近やっている某カラオケ番組では、とても声量があって声が出るプロの歌手の方達が競い合うように歌われていますよね。その影響かカラオケボックスでも絶叫して歌っている方よく耳にします（汗）私も時々やってしまうのですが（汗汗）若い頃、バンドのボーカルでソウルミュージックを歌っていました。いわゆる「営業」というやつです。欧米のシンガーに憧れて無理な発声でシャウトシャウトする日々（汗汗汗）歌というより「心の叫び」という感じ。　多い時で1日６ステージ。声はいつもガラガラ。よくポリープが出来なかったと思うほど。当時は夜遅くまで歌う踊るで、家に帰ってきてもテンションが下がらず、交感神経優位状態からなかなか抜けられませんでした。一概には言えませんが、そんな興奮状態の日々が精神とのどに負担をかけていたことが甲状腺の病気になってしまった原因かもしれません。甲状腺のバセドウ病という病気は、機能が壊れて甲状腺ホルモンが出すぎて、交感神経が優位の状態でいつも心臓がドキドキ、安静時でも走っているのと同じ負荷がかかってしまう病気です。甲状腺はちょうど、のどのところにあります。だからのどに力が入っていると甲状腺に影響を及ぼす可能性はあると考えられます。プロの歌手でもバセドウ病にかかる人は多いし、私が通院していた病院でも診察室から「歌が歌えないと困る」という話が漏れて聞こえてきたこともありました。その時はフィリピンの女性でした。そんなわけで歌をやめてしまいましたが、また大好きな歌を歌いたいという思いがこうしてボイストレーナーになるきっかけとなったわけです。色々なボイストレーニングを受け、トレーニングを再開した　この10年の間にも正直、「もう前のようには歌えないかもしれない」と何度も挫折しそうになりました。でも自分の人生だし、前のように歌えなくてもいい。人に認めてもらうために歌わなくてもいい。ただ自分で納得のいく歌が歌えるようになりたい。歌うことをライフワークにしたい。そのために無理せず声を出して、長く楽しく、いつまでも歌うことを楽しむために、自分に効果のあったトレーニングをメンタリティも含めて、同じように悩んでいる方々に提供しています。歌が好きな人は、決して歌うことをやめないでください。歌の楽しみ方は無限にありますし、音楽活動だって色々な方法があります。今はとてもいい時代です。いくらでも方法はあります。今後、ヴォイス道でも定期的なカラオケ会をやる予定です。歌だけじゃなく演劇や朗読などの表現者の方も、声は心が塞ぐだけでも出づらくなるものですからどうか思いを閉じ込めず決して自分をあきらめないで。一番大事なのは誰かに認められることじゃなく、自分で納得がいくかどうか。いつからでも遅くないです。私はあきらめないし、あきらめない人を全力で応援します。一緒にがんばりましょう最後までお読み頂き、ありがとうございました。また宜しくお願い致します。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com
28May
- 声には情報が詰まっている
  このブログにお越し頂き、ありがとうございます。ヴォイス道のボイストレーナー;　折笠マリコです。どうぞ宜しくお願い致します。皆さんは愚痴を聞くのは好きですか？　好きだ！という人はあんまりいないですよね。　愚痴ってエネルギーを奪われるような感覚ありますし、聞いてあげた後にドッと疲れが押し寄せてきますよね。（汗）ですが、ある時ふと気づいたことがありました。以前から私は相談されやすいタイプでして、よく愚痴を聞いてしまっていました。しかしある時から無駄な愚痴は聞かないように、そういう付き合いを避けるようにしていたんですがよく合っている友人の中に、いつも愚痴っている人がいることに気づきました。「あれ？いつも愚痴聞くの嫌だ！と言ってるくせに、あの人はいつも愚痴ってるじゃん。「ヤダヤダ！仕事やめたい！」って。でもその人の愚痴を聞くのは嫌じゃない。なんでだろう？」その理由を考えた結果、その人は「声が落ちていない」「声に覇気がある」からだ！と気づいたわけです。その友人は愚痴ってるけど、声が落ちてないから聞いていても辛くなく、いつもニコニコ聞いてしまっていました。本当に気分が落ちている人の声だと、その暗いトーンに耐えられなくて辛くなってしまうんですよね。やっぱり聞いているのは言葉だけではないんだなと改めて実感しました。思い当たるふしありますよね。笑っていても「なんだか今日は元気ないね！」と感じたり、そっけない挨拶から機嫌悪いのかな？と感じたり。結構な割合で、発する言葉よりも「声色」などから感情を読み取ったり、言葉の裏側にある真意を読み取ろうとしたり、受け取ったりしているんですよね。まぁ、中にはすごーく演技が上手い人がいるかもしれません。そういう人は声のコントロールもできちゃうのでしょうけど。以前「声の秘密」という本のエピソードで、アメリカの劇作家「アーサー・ミラー」が恋人だった「マリリン・モンロー」から「死にたい」という言葉を聞かされた時、失神してしまったというエピソードを聞いたことがあります。すごい話ですよね。あえて曲名はあげませんが、聞くと死にたくなる曲というのもありました。　声には感情を揺さぶるだけの力があるんですよね。演説しかり。また、この本では「KY（空気が読めない）」のことを、「声を読めない（声の裏にある感情を読むことができない）」ということだと表現していました。それも一理ありますよね。普段、友人や恋人、配偶者の方や子供さんの声などから、声の調子でご機嫌を伺ったりしてますよね。その声から情報をしっかり受け取れたら事前にトラブルを防げることもあるかもしれません。「声には個人情報が宿っている」というものこの本で紹介されていました。興味深いですよね。寝不足や体調不良も声に出ますし、イントネーションで出身地もわかるし、声のトーンで大体の年齢もわかってしまいます。とはいえ、よく勘違いされやすい人、怒っていないのに怒ってるの？とよく言われるとか、冷たい印象に受け取られる人というのもいらっしゃると思います。そういう人はまず、自分の声を録音して客観的に聞いてみてくださいね。または自分の深層心理を探ってみるのもありかもしれません。今回はココは掘り下げませんが。情報を受け取るためには「聞く力」です。人の声だけでなく、声を出す時に自分の声もしっかり聞いてみましょう。人は音を80デシベルくらいからうるさい（騒音）と感じ、80デシベル以上は怒りに聞こえるそうです。普通の会話は60デシベルくらい。電車の車内が80デシベルだそうなので、その中で会話するとそれ相応の声を出さなければ聞こえないから、だから電車内の会話は迷惑に感じるんですね。車内での電話も自然と大きい声になっちゃってますよね。おじさんとか（笑）だから怒る時も、ずっと大きな声で怒っていたら言葉なんか入ってきません。不快な感情だけを受け続け長くなればなるほどどんどんストレスになるだけ。言葉を聞いて欲しければ大声では怒っては相手に全く伝わりません。歌も頑張って大きな声を張り上げて歌っている人は確かに騒音ぽいです（汗）そういう方はHARD　ROCKを歌いましょう。上手な歌手の人・おしゃべりが上手な方は、音量の強弱を変えたり、色々な声色を使って表現してます。「抑揚（よくよう）」というやつですね。聴衆を飽きさせないために必要なテクニックです。これはやっぱり普段から、自分の感情（気持ち）を表現するクセをつけることで上手になると思います。感情は言葉をはっきり発することで乗りやすくなります。遠慮せずにです。おしゃべり上手はいろんな経験をしてエピソードをたくさん持っているということ、いろんな経験をしてエピソードが増えればそりゃ話したくなるものですよね。そしてたくさん話して声を出してるからどんどん声が良くなっていきます。おしゃべりしたくなるエピソードをたくさん経験しましょう。以上、最後までお読み頂き、ありがとうございました。またよろしくお願いいたします。ボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるボイトレ東京新宿四ツ谷 | 身体を整えて自分らしい声と表現を育てるvoicetao.com

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