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20Apr
- スタエフ配信【#１３プロトレーナーが『金縛り』についてお話します】
  チーフトレーナー前波です今日は金縛りについてスタンドエフエムでお話しました～プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ～【プロトレーナーが『金縛り』についてお話します】プロトレーナーが『金縛り』についてお話します - プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ | stand.fmコンディショニングトレーナー前波卓也です。ご視聴頂きありがとうございます。《プロトレーナーが金縛りについて考えるお話》 ○金縛りのメカニズムについて ○こんなときに起こりやすい金縛りトレーナーに聞いてみたいことなどありましたらレターよりお願いします。 …stand.fm金縛りって経験ありますか私はあるんです『カラダが動かないあーーーーーー』みたいな感じです緊張から解放された後の安堵感はとてつもないですよね今回のスタンドエフエムは、そんな金縛りについて私の見解をお話しましたストレス状態が続くことで、私たちの身体にはたくさんの変化が現れますそれを１つすつ丁寧に対処していくこと大切ストレスは溜めないようにもし溜まっていれば、上手に解消して下さい怪奇現象の説もいつか聞いてみたいなと思っていますコンディショニングトレーナー前波卓也
18Apr
- 新時代、感染症対策を徹底しながら楽しむスポーツ
  チーフトレーナー前波です先日、久しぶりにゴルフに行くことができましたいぁ―久しぶり過ぎて緊張しましたコロナ時代になり、ゴルフは人気になっているようですねもともと、スタジオメンバーさんの中には、ゴルフを楽しむためにお越しいただく方が多いので、コロナ禍でその人口が増えた印象はありませんでしたこの１年でスコアメイクがうまくできるようになったメンバーさんも多く、楽しそうな話を毎回聞いていたので、私自身もそろそろ始めたいなと考えていました皆様から頂くお話でしか知りませんでしたが、実際にゴルフ場に行ってみると、やはり人気度が上がっている印象を持ちました私のように、久しぶりにゴルフをする方も多いのでしょうねそしてゴルフの楽しさを再認識再確認してしまいましたよどうしましょラダーとミニハードルとテーピングとゴルフバッグの入った車になってしまいますよ今回、この距離が多かったなーだから楽しいんだなここからはスタジオメンバーさんへの報告です〇ボールロスト１球で済みました〇ドライバー封印をお許しいただきましたので、散らからなかったです〇愛用の２XUのインナーウェアも活躍しましたよコンプレッションがお嫌いでなければおススメです詳しくはスタジオで《コンプレッショントップス》PWXコンプレッションS/Sトップ ma2307a BLK/SILjp.2xu.com8,800円商品を見る《コンプレッションショーツ》MCSクロストレコンプレッションショーツロゴベルト ma5366b BLK/GLDjp.2xu.com11,000円商品を見る〇早くに出発したので混まずに往復できましたアドバイスに感謝です〇ビビッてトップが多かったですが〇とにかくとにかく楽しかったです〇この距離までしっかり詰めましたよ以上、『久しぶりにゴルフ行くよー』って話を聞いていただいたメンバーさんへの報告でしたここからは、今回の感想ですここ１年、生活における様々な事が変化しましたスタジオを運営する上でも、お越しいただくメンバーさんが不安なく快適にケアやトレーニングに参加いただくにはどう対策を取っていけばいいか日々考えて生活をしています正しい知識とその発信私生活においても、私の先にいる皆さまの事を第一に考えながら生活を送っています今回、少人数で、対策を講じている施設で、対策意識を高く持つ方とスポーツを楽しみましたやはり、『正しい対策と正しく恐れること』それが肝心だと思います施設によっては、対策がいまいちなところもあるようですねですが、『しっかり対策している』お店や施設はありますこれはすべての業種に言えることと思います『これでもか！』って対策をしてくれているお店を知っていますそんなお店や施設を知って欲しいですねブイスタジオも、お越しいただく皆様が、『あそこなら安心だ』と感じてもらえるような運営を継続していきますので、これからもよろしくお願い致しますコンディショニングトレーナー前波卓也
16Apr
- 金曜日は筋肉の話をしよう！（その役割についてのお話）
  チーフトレーナー前波です今日は金曜日！金曜日は筋肉を語ろうということで、スタンドエフエムで筋肉の役割についてお話しました#13『金曜筋肉の日(仮)』は筋肉の役割を知ろう - プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ | stand.fmコンディショニングトレーナー前波卓也です。ご視聴頂きありがとうございます。《金曜日は筋肉のお話(筋肉の役割は?)》 ○筋肉の役割について ○見える筋肉·見えない筋肉 ○意識して動かせない筋肉はどこだ ○全身運動２種目のご紹介トレーナーに聞いてみたいことなどありました…stand.fm筋肉の役割①関節を可動する組織②熱を作る③循環を高める組織④水分を保持する組織その他、外力から内臓器を守ったり、免疫調整したりという役割もありますね👍目で確認できる筋肉から、見えない筋肉までたくさんあります💡様々な特徴、役割を持った筋肉たち✨ボディーメイクやダイエットなどを考えると、これらの特徴をしっかり見ながら取り組むことをおススメしています例えば、水l分摂取や適切な栄養補給を行わずにトレーニングを進めてしまうと、筋組織の修復やダメージからの回復がうまくできずに、ケガを引き起こしたりします筋肉の役割を見ていたただくと、筋量を増やす効果や、水分摂取の重要性など、ご理解いただけますでしょうかせっかく健康のために取り組んだ運動でケガをしては悲しいでも、そんな状態を引き起こしている方は結構多いんですよ引き続き、金曜日は筋肉につい話す日にしようかと思いますコンディショニングトレーナー前波卓也無理なダイエットを行うことで、筋肉の
15Apr
- プロトレーナーが子供たちのケガとパフォーマンスを考える【道具選び編】
  チーフトレーナー前波です今日はプロトレーナー前波卓也が、子供たちのけがとパフォーマンスを考える際にアドバイスする、用具選びのポイントを話します昨今のスポーツビジネスの発展により、子供たちが使う競技用具も目覚ましい発展が見えます『昔はさ！こんな道具使って競技していたんだぞー』そんなことを言う、大人は近くにいいませんか私も、そのうちの一人のような気がしますでもこれは、ほんとのこともうすぐ開催かどうか決まる東京オリンピックですが、1964年大会男子マラソンで銅メダルを獲得した円谷幸吉さんのシューズを見たことはありますか当時はこれが最新だったわけです日本オリンピックミュージアムには、当時使われていた用具などが展示されていないのかなご興味あれば覗いてみてはいかがでしょうか≪日本オリンピックミュージアム≫https://japan-olympicmuseum.jp/jp/進化が止まらない競技用具の発展ですが、どの用具もすべての人に適しているかは疑問です子供たちが、競技道具を選ぶ際に気を付けたいポイントを、前波トレーナー目線でお話しします。スタンドエフエムでもお話しています【プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ】#12プロトレーナーが考える子供たちの道具選びについてのお話 - プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ | stand.fmコンディショニングトレーナー前波卓也です。ご視聴頂きありがとうございます。《プロトレーナー前波卓也が考える子供たちの道具選びについてのお話》 ○3つの適応について ○競技用具の特異形状には理由がある!? ○選べる時代は見極めの目が必要【Twitterブイコンディショニングスタジオの前…stand.fm用具選びの大前提として。。。・ケガのリスクを下げてくれる用具であること・パフォーマンスを高めるための用具であることは絶対に欠かしてはいけませんそれを踏まえたうえで、前波トレーナーの考える用具選びのポイント①身体適応②環境適応③モチベーションまず初めに【身体適応】から読んで字のごとく、カラダに合ったものを選びましょうということです例えば運動靴を選ぶとき、ほとんどの保護者は、『つま先と踵の距離（サイズ）』は見ますよね。では、足幅と足の甲の高さは見てあげていますか子供の靴選びで、ここはかなり重要です『靴ひもを強く締めれば多少大きくても大丈夫だろう』という意見はよく耳にしますが、成長著しい時期や、一定以上の競技力を持つ子供に関しては、これがケガにつながるケースがあります足の締め付けを強くし過ぎることで、足関節全体の筋肉が効率よく働かなかったり、靴の中で足が動いてしまい、動作にクセが出たり。。。また、それが続くことで捻挫をしやすくなったりと、様々なトラブルを引き起こす場合がありますので、靴選びの際は、①つま先までのサイズ②足幅③足の甲の高さ④踵のホールディングなども考えてあげるといいと思います④の踵のホールディングは、切り返し動作のある運動を行う場合は、かなり重要なポイントです靴を例えに出しましたが、これは他の用具にも言えることです次に【環境適応】について環境適応というのは、競技で使うその用具が、競技環境に適しているかということです例えば、サッカースパイクで言えば、練習環境は『天然芝河川敷学校の校庭』で選ぶスパイクが変わりますね天然芝におススメのスパイクの形状、どれにも適するオールラウンドなスパイクなど、様々ありますねこれらは、単に『その環境に向いている』だけでなく、グリップの効き具合や、足から伝わる衝撃の吸収力など、様々な特徴があります用具を選ぶときは、（練習）環境に適したものを選択できるといいですねそして３つ目のポイントが【モチベーション】ですこれは、誰もが意識している事と思いますので、説明は不要でしょうか道具を大切にする意識の教育、用具を丁寧に取り扱う習慣を教育する上では、子供たちが愛着を持てるように導くことが大切と考えます乱雑に扱うことで、用具が壊れ、それに気づけずに大きなケガを引き起こすケースはあります最低です買ってもらった時は大切にするけど、時期に乱雑な取り扱いになっている子がいたら、道具を整備する習慣を始めてみてください使った道具、やりっぱなしになっていませんかサッカーや野球をしている子供たちなら、ボールを磨いたりスパイクを磨いたり、グローブを磨いたり使っている道具から、『子供の成長や障害の予見』ができます保護者の方もたまに子供の使う道具を見てください練習で疲れて、道具に目がいかなくなっている時は、保護者の方も一緒にご自身の靴磨きをして下さい一緒に行うことで、習慣を定着させることができますそして子供の勇気にも繋がるでしょうもうすぐ、東京オリンピック開催についての判断が決まるでしょう競技を頑張る子たちに限らず、たくさんの方が競技を見て心が震えることと思います今小学生の子たちは、３大会後のオリンピック選手になるでしょうか私は生徒には、『夢は大きく大きな声で』と伝えますその夢をかなえるためには、ケガをせずに毎日の練習を積極的に取り組むこと、もしケガをしても、柔軟な対応で進化を目指すことが大切ですそれらは、人間力を磨く手段にもなりますし、競技を離れたとしても、何らかの形で人に感動をおすそ分けできるようになったら最高ですねオリンピックを目指したけど、中学生で競技を辞めた子もいますケガはしていません競技力も表彰台に乗るくらいのレベルまで成長しました夢をあきらめたわけではなく、違う目標が見つかりましたその子は今も、競技ではない世界で頑張っています私はこれでいいと思います用具選びは、子供たちの【育み】に重要なこととご理解頂けたら嬉しいですコンディショニングトレーナー前波卓也
11Apr
- スタエフ【#9コンディショニング後のスッキリ感について】
  チーフトレーナー前波ですスタンドエフエム配信しました【コンディショニング後のスッキリ感について】ケアや運動などの『コンディショニング』の後に得られるスッキリ感皆さん『疲れが取れたー』とか、『やる気出てきたぞ』なんて感想をいただきますが、中にはコンディショニング後にカラダの中で起こっている変化をご質問いただく事があります【＃９コンディショニング後のスッキリ感について】では、体内変化や私たちトレーナーが狙っていることをお話ししています#9コンディショニング後のスッキリ感について - プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ | stand.fmコンディショニングトレーナー前波卓也です。ご視聴頂きありがとうございます。《プロトレーナー前波卓也が考えるコンディショニング後のスッキリ感のお話》 ○カラダの状態を知りましょう ○姿勢の崩れやカラダのこわばりは要注意 ○自律神経の働きを整えましょう ○カラダもココロもスッキリしてください …stand.fm多くの方の身体にこわばりや、姿勢などのクセがありますそれにより、肉体に過度のストレスが加わり続け、体内循環力が低下します例えば、冷えやむくみもそうですね皆さんが取り組んでいるスポーツによっても、それぞれ特徴がありますマラソンやランニングをされている方でしたら、大腿部後面（ハムストリングス）や上位胸椎周辺（広背筋）に疲労がたまりますねゴルフを楽しむ方は、股関節や脊柱の矯正を行うと、動作効率が戻りますねフィギュアスケートの選手たちは、左太もも後面や頸椎まわりを調整するとジャンプの動作効率が上がります私たちトレーナーは、崩れた姿勢や、循環力が低下した身体を変える事からはじめ、その方の特徴に合わせて調整していきます方法は様々あり、マッサージやストレッチなどの施術で対応したり、運動を取り入れてみたり、または、治療器や寒冷療法などの物理療法を使うこともあります身体も揉めばいいということではないのですそしてみんな同じ事すればいいということでもないんですよこわばった関節や、活動量の減った筋肉たちを刺激し、肉体を活性化していきますそれにより、自律神経や内分泌系、免疫系の働きも整えていきますさらに、私たちとお話しすることで、ストレスを発散したり、思考を整理したり、やる気スイッチをオンにしていただいたりということも狙っていますコンディショニングを、【再始動】のきっかけにされている方は多くいます上手くいかない時の切り替えに良い流れで進んでいる時の再加速に会話は、話ことで思考を整理し、聞くことで幅を広げてくれます私たちトレーナーも、皆様のコンディショニングサポートを通して、これまで挙げてきた効果を自らの力に変えています私たちは、スタジオにお越しいただく皆様が元気で楽しい生活を送ってくれることを願い、メンバーさんもスタッフがいつも元気に迎え入れてくれることを願ってくれていますブイスタジオは、これからも互いに元気を交換できる関係を目指していきますコンディショニングトレーナー前波卓也
10Apr
- 【プロトレーナーがおなかのガスについて考えてみたというお話】
  チーフトレーナー前波ですスタンドエフエムで、【プロトレーナーがおなかのガスについて考えてみたというお話】を配信しました『腸活（ちょうかつ）』という言葉があるように、内臓の働きに注目する健康法が多くなりましたね私たち治療家にとって、内臓と骨格筋、身体運動の相関を考えることは常の事腸の働きが低下することで、カラダの痛みが強く出ている方もいるんですそんなプロトレーナーが、いつもアドバイスしているテクニックや、治療で使うテクニックなどを少しだけお話ししています#7プロトレーナーがおならについてを考えてみたというお話 - プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ | stand.fmコンディショニングトレーナー前波卓也です。ご視聴頂きありがとうございます。《プロトレーナーがおならについてを考えてみたというお話》 ○おならは食事中に含んだ空気と消化ガス ○お腹が張ると自律神経の乱れが生じる ○ガスをためない５つの作戦 ○おならと仲良く過ごそうトレ…stand.fmおなかのガス、簡単に言えば『おなら』ですねおならは、①食事で飲み込んだ空気②食事で摂取した食物を消化する際に発生したガスの集まりです成人だと１日に数１００ｍｌも溜まるそうですねこれらを我慢し過ぎて体内にとどまると健康に悪影響を及ぼす可能性がガスがたまりすぎると、、、①不快なおなかのハリが取れない②頭痛や肩こりなどの不調を引き起こす③消化器の活動が低下する④（運動の際の）パフォーマンスが低下するなどの影響がありますねガスを溜めないことがポイントですそのためには、①ストレスを溜めない②生活習慣を整える（食事・姿勢・睡眠・運動など）③おなかのマッサージ④姿勢を整える⑤適度な運動を取り入れるが作戦として有効です動物性たんぱく質や脂肪が腸で分解されるとき、おならのにおいの元となる物質が発生されますこれらは、肝臓で代謝されるのと、腸で吸収されますが、その量が多くなると強いにおいとなるわけです子供たちで、油の多いお菓子を習慣的に食べている子や、ファーストフードなどを多く食べている子のおならのにおいが強いのは、これらの生活習慣にありますこれは大人もおなじです皆さんも体内環境を整えて、キレイな身体を維持していきましょうコンディショニングトレーナー前波卓也
08Apr
- プロトレーナーが考える腹式呼吸のお話
  チーフトレーナー前波ですスタンドエフエムを配信しました【プロトレーナー前波卓也が考える腹式呼吸のお話】プロトレーナー前波卓也が考える腹式呼吸のお話 - プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ | stand.fmコンディショニングトレーナー前波卓也です。ご視聴頂きありがとうございます。《プロトレーナー前波卓也が考える腹式呼吸のお話》 ○腹式呼吸と胸式呼吸 ○横隔膜を刺激すると良いことアリ ○ブレスストレッチやってみよう ○初めての方はやりすぎ注意トレーナーに聞いてみたいことなどありま…stand.fm腹式呼吸については、かなりの情報が出ていますから、ここでは簡単に書きます呼吸法をメリット・デメリットで評価することは、賢明ではないと思いますが、効果を知ったほうが取り組みやすいと思うので、主な効果を申し上げます①副交感神経にスイッチONでリラックス②脳への酸素供給が高まって思考力アップ③内臓刺激で元気いっぱい④カラダほぐれてこわばり改善などがありますねスタエフでも申していますが、まだ慣れない方は短期で一気に取り組もうとせず、長い目で取り組みましょう健康は中長期的な取り組みで考えましょう鼻で吸っておなかを膨らませ、おなかをへこませながら口で吐くしっかりと、ロウソクを消すようにふぅーーーーーっとブイスタジオには、マラソンを楽しむランナーさんも多くいらっしゃいます動作効率を高め、エネルギーを上手に使うスポーツにおいて、『横隔膜』は大きなカギを握りますプロランナーやプロトライアスリートの専属トレーナーを務めてきたトレーナーの経験則これは、一般のランナーさんたちにも言え、特にオフィスワーカーさんにとっては重要な課題となります頸椎・胸椎のコンディショニングが良くないと、ランニングエコノミーは低下しますこれらの改善のカギを握るのが『横隔膜』と言っても過言ではないと考えていますマラソンランナーさんも、そうでないかたも、ストレスを感じやすいときだからこそ、免疫機能を考える時だからこそ、簡単にできるセルフコンディショニングで元気いっぱいの毎日を過ごしましょうコンディショニングトレーナー前波卓也
04Apr
- 隅田川リバーサイドをリフレッシュだぜ！トレーナーの休日の過ごし方
  チーフトレーナー前波です皆さん休日はどのようにお過ごしですか寝て過ごす運動してリフレッシュ読書や音楽聞いてリラックスみなさん、それぞれの楽しみ方やリラックスの仕方があると思いますが、私がおススメなのは、【生活リズムを大きく変えず、好きな事をして過ごす】です≪こんな休日の過ごし方はいかがですか？≫https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12630098084.html?frm=theme『早朝に起きて、軽めの運動をして、シャワー浴びて、朝食を食べて、本を読みながらのんびり過ごして昼まで仮眠する』こんな過ごし方もおススメです今日はお休みでしたので、軽く運動しようと思って、【気の向くままにランニング】をしました目指す場所なく走り始め、コースも決めず、時間も飽きたら終わりとりあえず、走りやすい隅田川リバーサイドへなんとなく浅草方面へ、１０ｋｍを楽しく走ってきましたヤッホー楽しそうにランニングされている方もいたり、隅田川を眺めなながらお話しされている方もいたり、みんな今に合った対策をしながら楽しそうこういう楽しみ方もアリアリ✨ダラダラと過ごすのもアリですが、ちょっとだけ運動をして汗をかくこともおススメですよ今日も元気にありがとうございました明日も元気によろしくお願いしますコンディショニングトレーナー前波卓也
02Apr
- 【スタエフ配信しました】競技者指導で大切にする３つのこと
  チーフトレーナー前波です昨日の活動をスタンドエフエムで配信してみました【プロを名乗るなら人間力を磨きなさい】これは、私を育ててくれたある方から頂いた教えですここに収録されているお話しではありませんが、子供たちを教える際には、子供は子供らしく、個性を伸ばしながら指導します。そして、一人の子供が大人に成長する過程に携わるわけですから、強い覚悟をもって携わらなければならないと考えて活動してきましたブイスタジオのトレーニンググループで大切にしている事は? - プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ | stand.fmコンディショニングトレーナー前波卓也です。ご視聴頂きありがとうございます。 ※２０２１年０４月０１日の収録内容です。途中、マイクのトラブルで音量が変わる部がございます。ブイコンディショニングスタジオでは、競技を頑張る子供たちのパフォーマンスアップを目的としたフィジカルトレーニンググループが…stand.fmこの春に、大学卒業と共に競技を引退した生徒もいますはじめて指導したのが中学生の頃この生徒たちも、一貫してこれらを指導してきましたが、気持ちのいい大人として社会で活躍することでしょうこの生徒たちにも、たくさんの勉強をさせてもらいました指導をする側、指導を受ける側、立場は違っても【人間力の形成】は一緒私自身も、指導者であり、先を生きる人間として、子供たちに勇気を与える大人になるために、もっともっと成長したいという思いを強く持っています今年も行くぞーコンディショニングトレーナー前波卓也
31Mar
- １年を振り返り【感謝の１年】２０２１年も元気に運営してまいります！
  チーフトレーナー前波です今日も元気にありがとうございました３月最後のオンラインセッションも終了しました思えば、１回目の緊急事態宣言から１年が経過しますね１年間、たくさんのプログラムを配信してきました昨年４月は月５０回の配信を無料提供してきましたほとんどの内容を、録画編集してYouTubeにアップもしましたね埼玉県の中学校の【中学校体操制作】にも携わる機会を頂きましたこれらの経験で得た【人とのつながり】は私たちの財産ですオンラインでのライブトレーニングは、６月までは無料配信していたので、複数の方から収益化をアドバイス頂きましたが、７月までみんなに勇気と元気を与える場でいいと考えて、活動してきましたこのようなアドバイスも私たちにとって、たくさんの勇気になりました中学校体操も、体育祭に審査員として参加させていただき、みんなの元気な姿に励まされました１年を振り返ると、これまで以上に感謝を感じる１年でした明日から４月となります📆ブイコンディショニングは、新たに加わったスタッフたちと共に、感染症対策を徹底し、元気な運営を継続してまいります【ブイコンディショニングスタジオ提供プログラム】○スポーツマッサージ6,600円(税込)○パーソナルトレーニング8,800円(税込)○オンラインセッション1,650円(税込)この他にも、多彩なプログラムをご用意しておりますご予約やお問い合わせは、toiawase@v-conditioning-studio.comまでお願いします（２営業日以内にお返事いたします）コンディショニングトレーナー前波卓也
17Mar
- 東京十社巡拝ヤッホーラン『神田明神』の巻
  チーフトレーナー前波です今日も、東京十社巡拝ヤッホーラン『神田明神』をご紹介します第７弾です木場スタジオを出発して、いつものように隅田川を渡ります今回は清洲橋を渡りましょう清洲橋と言えば『男女七人夏物語』なのは私だけでしょうかスタジオのグループランでもたまに行く、『男女七人ロケ地ラン』はこのあたりを走りますそんな清洲橋を渡り、浜町から馬喰町から岩本町へ向かいますそのまま道なりに走って、昌平橋で神田川を渡るとすぐに神田明神に到着です木場スタジオから約６．０ｋｍです私は、初めて神田明神をお参りしましたが、こちらも歴史のある神社。１３００年の歴史に思いを馳せながら参拝してみると、どこか心がすぅーっとする感じを受けます東京十社巡拝は、古くから東京の鎮護と万民の平安を祈願のために行われてきましたコロナ禍において、たくさんの方が、いくつもの不安を抱えていることでしょうこのブログを見ていただく皆様や、スタジオに通うメンバーさんたちが、元気満点で日々を楽しく過ごして欲しいとの願いを伝えに巡拝してきました(他者への配慮、エチケット、ルールを守って取り組んでいます)▼東京十社巡拝ヤッホーラン『王子神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12656829650.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『品川神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12656830230.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『富岡八幡宮』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12656829709.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『白山神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12657257402.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『根津神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12657257321.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『芝大神宮』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12657257129.html今日も元気にありがとうございますコンディショニングトレーナー前波卓也
14Mar
- 競技を頑張る子供たちに向けたコンディショニングとは？
  チーフトレーナー前波です今朝は、競技を頑張る子供たちと、オンラインにてセルフコンディショニングを行いましたみんな元気に頑張りました今朝もたくさん深呼吸しましたね大きな呼吸は気持ちいいよね💨大人も子供も、マスク生活が長く続く事で、呼吸筋をしっかり使い切れていません😣大きい声で大騒ぎすこともできていないもんね大きい声を出すことは、身体を強くすることに繋がりますそして、心と身体の調整にも効果がありましたね🤸これまではそんな事も、心と身体の調整·強化に繋がっていました💦それができないなら、別の方法を生み出せばいい😁それがブイスタジオの考え方🤗競技を頑張る子供たちが参加するオンラインセッションは、そんなことを念頭に置きながらプログラムを構成しています👍みんなでガンガン動き回るプログラムもあるよね😎ブイスタジオでは、スポーツを頑張る子どもたちに向けたプログラムを、○グループレッスン○個人レッスン○オンラインセッションでサポートしております🔥トレーニングチームに入会いただけると、全てのプログラムに参加が可能になります。グループレッスンが基本となりますご興味頂ける方は、toiawase@v-conditioning-studio.comにお問い合わせください運動能力向上でお悩みのことありましたら、気軽に相談くださいコンディショニングトレーナー前波卓也
12Mar
- 疲れを溜めないセルフコンディショニングセッションの活用
  チーフトレーナー前波です今日もセルフコンディショニングをオンライン配信しました今日は、季節の変わり目に多い【むくみ】と戦う４５分ですむくみやすい関節を動かしながら、浮腫みを緩和させていきます今日もご参加いただきありがとうございました今月は、１３（土）０９：００－『ケガ予防を意識したベーシック体幹トレーニング』１４（日）０９：００－『柔軟性を高めて活かそう！セルフコンディショニング』３０（火）１８：００－『大汗かいてスッキリ！インターバルトレーニング』を配信します。ご興味頂ける方は下記のアドレスへ、toiawase@v-conditioning-studio.com①お名前②メールアドレス③ご住所④電話番号を頂けるとありがたいです。はじめての方は、配信前日２１時を締め切りとしていますみなさまも、疲労を溜めずに日々を楽しく元気にお過ごしくださいコンディショニングトレーナー前波卓也
11Mar
- スタンドエフエムはじめました！
  チーフトレーナー前波です３月１１日より音声配信アプリ【stand.fm】を始めましたいつか始めようと思っていながら１年が経過してしまいましたが、春を１つの機会として発信を開始しします私事、プロトレーナー歴２１年目をむかえ、ブイコンディショニングスタジオも、江東区木場に所在地を移してから８年の月日が経過します思い返せば、東日本大震災をきっかけに様々なチャレンジを始めました８年間、『大好きな土地で好きなことをする』が実現できていることに感謝です２０２１年も、『あそこに行くと元気になる』『帰り道が軽やかで楽しい気持ちになる』そんな場所を作り続けていきますこんな時だからこそ、楽しいお話や少しのんびりできるようなお話も含め、様々な情報を音声発信していきますケアでうつ伏せになっている時のような、リラックスした感じで落ち着いたら配信時間を毎朝の定刻にしたいと思っていますお仕事の合間、移動中や家事の最中にお耳を傾けていただけたら嬉しいですYouTubeもいくつかの企画を進めています【stand.fm『プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ』】https://stand.fm/episodes/604accd083dc2c56b4ae6d68下向きガチにならずに上を向いて歩こう - プロトレーナー前波卓也のうつ伏せラジオ | stand.fm 上を向いて歩こう‼️ 下向きガチになった時は、姿勢を作りなおして楽しく元気に過ごしましょう✨ 【ブイコンディショニングスタジオの前波卓也です】 https://twitter.com/vconditionings1/status/1370184660865585152?s=19 #姿勢改善 #…stand.fmスタンドエフエムは、Twitterと連動していく予定です前波卓也のうつ伏せラジオでは、皆さまからのレターを募集しています〇こんなことを聞きたい〇こんな時にトレーナーならどうする？〇子育ての質問　など頂いたテーマでお話すること考えていますネタを下さいブイコンディショニングスタジオの前波卓也です@vconditionings1 上を向いて歩こう😁スマホにしてもパソコンにしても、目線が下向き生活多くないですか⁉️なんだかそんな姿勢が増えているように思います💻肩コリさんも増えている🤧下向きガチの方は肩がすぼまりおなかポッコリに⚠️天気のいい朝は、ちょっとお腹を締めて上を向いて深呼吸１０回ね🤗#スタンドエフエム2021年03月12日 10:27コンディショニングトレーナー前波卓也
10Mar
- スッキリ空間でコンディショニングを提供しています！
  チーフトレーナー前波ですパーソナルトレーニングは、室内換気を徹底し、クリアカーテンを施工した部屋で指導をしています現在は、予約を開けてお受けしていますので、コンディショニング後はこのように室内清掃とトレーニング道具などの設備の掃除をおこなっています春になると、花粉症などのアレルギーに悩まされる方も多くいますよね空気清浄機のフィルター清掃も毎日行っているので、スタジオは症状が楽になるというご意見もいただき、がぜんやる気満々です【３月　コンディショントレーニング（運動の個人指導）空き状況(３/１０時点）】１２（金）１０/１５/１７時１５（月）１３時１６（火）１５時１７（水）１５時１８（木）１０時１９（金）１５時２３（火）１０時２５（木）１３時２９（月）１５時３１（水）１５/１７時はじめての方は、toiawase@v-conditioning-studio.comへお問い合わせください。担当スタッフより２営業日以内にお返事いたしますブイコンディショニングスタジオでは、感染症対策を徹底し、お越しいただく皆様が、安心しコンディショニングをお受けいただけるように運営を行っておりますコンディショニングトレーナー前波卓也
09Mar
- 東京十社巡拝ヤッホーラン『芝大神宮』の巻
  チーフトレーナー前波です今日は、東京十社巡拝ヤッホーラン『芝大神宮』をご紹介します第６弾です木場スタジオを出発して、いつものように隅田川を渡ります今回は築地大橋を渡って芝大神宮を目指します門前仲町、月島もんじゃストリートを通り抜け、築地市場へ向かいます築地本願寺を右手に見ながら東銀座方面に進み、歌舞伎座が右手に見えてきますそのまま銀座へ進んで、銀座４丁目の交差点を左折して銀座通りを走って大門まで木場スタジオから約６．５ｋｍです東京十社巡拝は、古くから東京の鎮護と万民の平安を祈願のために行われてきましたコロナ禍において、たくさんの方が、いくつもの不安を抱えていることでしょうこのブログを見ていただく皆様や、スタジオに通うメンバーさんたちが、元気満点で日々を楽しく過ごして欲しいとの願いを伝えに巡拝してきました(他者への配慮、エチケット、ルールを守って取り組んでいます)▼東京十社巡拝ヤッホーラン『王子神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12656829650.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『品川神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12656830230.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『富岡八幡宮』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12656829709.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『白山神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12657257402.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『根津神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12657257321.html今日も元気にありがとうございますコンディショニングトレーナー前波卓也
04Mar
- 東京十社巡拝ヤッホーラン『根津神社』の巻
  チーフトレーナー前波です今日は東京十社巡拝ヤッホーラン『根津神社』をご紹介します第５弾です木場スタジオを出発して、まずは隅田川を渡るわけですが、いくつかの選択肢がある中、今回は永代橋を渡って日本橋を目指しますコレド日本橋をを右手に見えたら右折するとすぐに日本橋麒麟像が見えてきますここは五街道の起点となり、東野圭吾氏の小説『麒麟の翼』でもこの像が登場します先を急ぎます中山道に沿って、三越前、新日本橋、神田を抜け、万世橋を渡り、神田明神下まで来たら、今回はそのまま上野恩賜公園に向けて走ります不忍池を右手に眺めなが進み、東京メトロ千代田線根津駅に到着根津神社入り口の交差点を左折すると、右手に本日の目的地『根津神社』が見えてきますトータル約８ｋｍでゴールです根津神社は、日本武尊が千駄木の地に創祀したと伝えられる古社です春には綺麗なつつじが見られるそうです東京十社巡拝は、古くから東京の鎮護と万民の平安を祈願のために行われてきましたコロナ禍において、たくさんの方が、いくつもの不安を抱えていることでしょうこのブログを見ていただく皆様や、スタジオに通うメンバーさんたちが、元気満点で日々を楽しく過ごして欲しいとの願いを伝えに巡拝してきました(他者への配慮、エチケット、ルールを守って取り組んでいます)▼東京十社巡拝ヤッホーラン『王子神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12656829650.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『品川神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12656830230.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『富岡八幡宮』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12656829709.html▼東京十社巡拝ヤッホーラン『白山神社』の巻▼https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12657257402.html今日も元気にありがとうございますコンディショニングトレーナー前波卓也
28Feb
- 審美系競技に求められる柔軟性とは？
  チーフトレーナー前波です今日のオンラインセッションは、【柔軟性を高めて活かすセルフコンディショニング】を配信しましたご参加いただきました皆さま、今日もありがとうございました『柔軟性を高める』と聞けば、多くの方はストレッチをガンガンやって身体を柔らかくする事をイメージするでしょうしかしどうですか身体が硬い方が、柔軟性を高めるために取り組んでいるそのストレッチ、時間かかっていませんか審美系競技者（ダンスや体操やフィギュアスケートなど）のフィジカルトレーニングをコーチングする私は、『柔軟性×競技力』をセットに考えています動きの中で柔軟性を高める特に子供たちの柔軟性改善には、いわゆる『皆さんが想像するであろうストレッチ』はあまり活用しません『皆さんの想像するストレッチ』の活用方法はそれは内緒です審美系競技者は、動作を美しく、勇ましく、優雅に、可憐にと、様々な身体表現要素が求められます自身の持つ能力の中で、その身体表現をいかに行うかそして、高難度の技を成功させるという要素もあります高難度の技を成功させながら、動作に表現力を加えるそれらを総合的に考えると、柔軟性を高める手法は『単なるストレッチ』ではなく、競技動作を意識したプログラム、そして発達期に合わせたプログラムが必要ではないかと考えています動作の中で、『肘膝かかと中指』と指導しているのは、これらの獲得を狙うためこの４つのポイントを意識することは、競技者だけでなく、オフィスワーカーさんの肩こり腰痛の改善にも活かせます競技者のみならず、昨今のマスク生活によって、みなさんの身体技術能力も変わってきている可能性を感じています指導している子たちを見ても、『呼吸管理』は変化していると思います私たちコンディショニングトレーナーは、選手の変化を敏感に察知し、改善に向けた取り組みを即座に開始しながら、成長に合わせた競技力の向上をプログラムする必要があると考えていますコンディショニングトレーナー前波卓也
27Feb
- 今日のオンライン配信は【姿勢に効く！体幹トレーニング】
  チーフトレーナー前波です今日はオンラインセッション【姿勢に効く！体幹トレーニング】を配信しましたご参加頂きました皆さま、ありがとうございましたいかがでしたでしょうか久しぶりにフィットネス内容の配信でしたねタイトルに【姿勢に効く！】とあるように、今日の内容は姿勢を綺麗に整える内容です崩れた姿勢は不調を引き起こしますこれは皆さん、ご存知ですよね腰から背中が丸くなり、顎が前に落ちるような姿勢立った時に、腰が落ちて膝が伸びない姿勢これらがいい姿勢（＝ストレスの少ない姿勢）ではないということを理解される方は多いでしょうでは、姿勢が崩れたらどのように整えるのか今日は、そのような姿勢崩れを整えるための【体幹トレーニング】を行いました姿勢崩れは腹筋が弱いからおしりの筋肉を強くすれば解決するその可能性もありますが、全てがそうとも限らないし、自分の身体がどのようになっているか客観的に見ることができたらいいですよね約２０種のフィットネス動作で姿勢を作りながら、自身のカラダの変化を感じてもらいました今日はセッションを終え、近くの木場公園を通って帰りました春ですねスマホを変えたら、カメラ機能がすごくて、写真がいっきに綺麗になりました明日は０９：００から【柔軟性を高めて活かす！セルフリカバリー】オンラインセッションを配信しますまたその報告もしたいと思いますブイスタジオのセッションや、コンディショニングにご興味頂ける方は、気軽にご連絡ください。＜問い合わせアドレス＞toiawase@v-conditioning-studio.comお返事は、２営業日以内に頂いたアドレスへ返信します。受信設定をされてる方は、それぞれ対応をお願いします。コンディショニングトレーナー前波卓也
24Feb
- 【名所江戸百景を巡るラン】歌川広重住居跡へ
  チーフトレーナー前波です２月２３日から歴史探訪企画第二弾【名所江戸百景を巡る旅ラン】をスタートしますコロナ禍おいて、運動の楽しみ方が変わった方も多い事でしょう運動の楽しみ方に満足できていますかブイスタジオにお越しいただくランナーさんも、ラン二ング（＝運動）へのモチベーションをお探しの方が多くいます速く走りた方も、長くゆっくり走りたい方も、走力向上には定期的なトレーニングを継続することは欠かせません健康の一環としてジョギングをされている方も、何かきっかけを探している方も多くいますねそんな皆様に向けて、ブイスタジオでは、ランニング（ウォーキング）の楽しみ方の１つとして、【ランニング（ウォーキング）×歴史探訪】を発信していきたいと思います木場・門前仲町にスタジオを構え、木場に長く住むプロトレーナーが、歴史の扉を開きます江戸の頃、人々はどんな景色を眺めていたのか興味ありませんか学生時代、学校の授業で習った歴史受験対策で暗記学習が中心だった「歴史」を、大人になってから興味を持つと、様々な発見ができるのではないかと考えています門前仲町には、歴史上の偉人の住居跡や史跡がたくさんありますその１つに伊能忠敬の住居跡があります伊能忠敬ってどんな人授業で学んだ記憶から、さらに深堀りをしていくと様々な面白い世界が広がりますこの企画は、そんな私自身の好奇心によるものです◆歌川広重の名作『名所江戸百景』◆江戸の事件簿◆深川の偉人に触れる　　ほか。こんなタイトルでランニングを楽しみたいと考えています１９０年前の江戸はどんなところだったのか私たちの祖先は、どんな景色を見ながらどんな生活をしていたのか史跡をめぐりながら、江戸の歴史に触れ、２０２１年の東京を旅していこう思います名所江戸百景を巡る旅ラン、第一回目は『歌川広重住居跡』へ中央区京橋にある住居跡は、（２０２１年２月現在は）ビルの工事で、中を伺うことができませんでした住居跡は、ArtizonMuseumの南側にあります✨約１９０年前、広重はここに住み、この地から数々の浮世絵が制作されたわけですねこの周りはどんな景色だったのでしょうね青物市場も近くにあり、京橋川には大根河岸もあった頃、どんな匂いがしたのか想像が膨らみます東京メトロ銀座線京橋駅すぐ都営地下鉄浅草線宝町駅すぐブイスタジオを出発して、隅田川にかかる永代橋を渡り、東京駅方面へ走ります鍛冶橋通りから八重洲通りへ右折して昭和通りを越えてすぐにありますスタジオから約４ｋｍArtizonMuseumの南側に位置しますブイコンディショニングスタジオでは、全ての企画に対し、感染症対策はじめとした、他者への配慮、交通ルールなどを遵守して行っておりますコンディショニングトレーナー前波卓也