アレルギーっ子でも幸せご飯♡

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15Mar
- 【マスクの弊害】
  菌が怖いと家の中でもマスクをして過ごしていませんか？ずっとマスクをしていると良いことがない事を知っていますか？まず初めに肌荒れを起こします。ニキビができたり吹き出物がでます。次にマスクをしているので相手に表情が伝わりにくいです。特に子どもを育てている時は親の表情が大事になってきます。菌が怖いからとマスクをして子育てをするとどうなると思いますか？表情を読み取るときに重要なのが目・鼻・口の３点です。マスクをすると鼻と口が見えませんよね。すべてが揃って赤ちゃんは「これは顔だ」と理解するようになります。そのあと笑ったり、怒ったりといった喜怒哀楽の顔の区別を学ぶのです。こうして身につけた『顔と表情を区別する能力』はそのあと『相手の気持ちを理解する能力』の土台となります。目だけで通じ合えるのは大人だけなのです。子供は表情を見てそこからたくさんの情報を得ます。得た情報から相手の表情や感情を理解していくです。赤ちゃんが表情に触れる機会を増やし家族がこれまで以上に表情を見せることを意識しましょう。母親が笑顔でいると自然と周りの人達も笑顔になってその笑顔のおかげで物事までいい方向に考えられるようになりますね。
14Mar
- 【出る杭は打たれる教育は古い】
  保育参観に行く時ボーダーの洋服を無意識に選んでいませんか？ボーダーの洋服を選ぶ人の特徴として人に合わせて安心したい人が多いです。なぜ人に合わせると安心するのか分かりますか？それは出る杭は打たれる教育を子供の時から受けてきたからです。『自分の個性を大切にしましょう』と言われたら個性を出しますよね。しかし変な行動や発言をしている。と決めつけられ普通ではない。と標準から弾かれてしまうのです。すると障がいがあるのではないですか？保健師さんに相談された方がいいのではないですか？と言われます。それが嫌で多数派に合わせるようになるのです。集団心理はとても怖い事です。例えば赤信号なのにみんなが渡っているから自分も大丈夫だと渡ってしまう。自分で考えて行動できていませんね。当たり前ですが生きているうちしか考えることができません。ちゃんと自分で考え行動し出る杭は打たれないように自分の個性をどんどん出してずば抜けて生きていきましょう。
13Mar
- 【信頼関係を築くには自分の意見を伝える】
  自分の思っている事や意見を言えていますか？例えばアトピー性皮膚炎で医者から『ステロイドを使わないといけない』と言われたとしよう。薬を塗る前にあなたはステロイドについて調べますよね。メリット・デメリットを考えて『使いたくない』と思っている。『ステロイドを使いたくない』と医者に伝えたらもう診察してもらえないかも。と不安になり自分の思いは言わないですよね。相手の一方的な意見を聞きあなたは何も発言しなければ同意した。と相手は思います。でもあなたは不信感を持ち疑い始め信頼しないですよね。ーーーーーーーーーーーーーーーー相手と信頼関係を築くにはあなたの思いを伝える事が大切になるのです。ーーーーーーーーーーーーーーーーしっかり自分の思っている事や意見を怖がらず発言してみましょう。相手はそれに答えてくれますよ。もし嫌な顔をされたり激怒された時点で縁がなかったのだな。と諦めて自分の意見を聞いて受け止めてくれる人を探しましょう。今のあなたが知らないだけできっといい人と巡り会えますよ。
11Mar
- 【3.11】
  防災食の備蓄はしていますか？今日は東日本大震災から10年です。地震、津波、原発事故。いろいろ考えさせられましたよね。自分でできる事はなんでしょう？それは【自分の命は自分で守る】次に防災食を備蓄することです。アレルギー対応の食事は災害時、避難所にない事もあります。それにアレルギーが重篤な症状を起こすことを知らない人もいるのです。アレルギーの症状は一人一人違いますよね。『皮膚のかゆみ』や『下痢』や『くしゃみ』だったりします。重篤な場合「アナフィラキシーショック」が起きて最悪の場合は死にいたることもある。ということを世の中の全員が知っているわけではないですよね。もしかしたらアレルゲンを触った手や手袋で握ったおにぎりが食べられないことを理解してもらうのは簡単なことではありません。断れば、わがままと捉えられるという悲しいこともあると思います。災害時、『アナフィラキシーを起こしたら』と考えただけで恐ろしいですよね。そうならないためにも自分で食べるものは準備しておきましょう。準備しておくと良い物リスト・水・アルファ化米・レトルト米（温めずに食べられるもの）・アレルギー対応レトルトカレー・缶詰・お菓子（塩分や糖分を取ることができます）災害時、子どもに初めて防災食を食べさせたらちゃんと食べてくれると思いますか？いつも食べているアレルギー対応食品ではないので食べてくれないかもしれません。それなので賞味期限が切れるタイミングで食べさせ、防災食の味を経験させるといいと思います。災害時こそ【自分の身は自分で守る】困っている人がいたら【お互いに助け合う】これが大事ですね。
10Mar
- 【比べる癖はポジティブ変換する】
  あなたの癖はなんですか？癖というのは自分で意識せずにやってしまっていることですよね。そして気づかないことも多いです。例えば誰かと比べる癖がある人はどうでしょう？「人は人、自分は自分」他人と比べる必要がないのになかなかこの癖を直すことはできませんね。なぜ他人と比べてしまうと思いますか？ーーーーーーーーーーーーーーーそれは目に見えるものが大事だと思ってしまうからです。ーーーーーーーーーーーーーーー外見に表れることばかりを意識しているのです。例えば同じ日に生まれた子ども同士で遊んでいて、あの子は歩けるのにうちの子はまだ立ちもしないと悲観的になります。こういうことは多くの人が経験していることでそう感じてしまうのは「目に見えるもの」に価値を認めているからなのです。あなたは比べる癖を治したいですよね。そんな時は『優越感を感じる』といいのです。先程の例えだとうちの子はまだ歩かないって事は私にたくさん抱っこされたいって思ってるのかしら。甘えん坊で可愛い♡とポジティブ変換するのです。ポジティブ変換すると自分の気持ちが楽になりませんか？癖は意識して治していかないとなかなか治りません。比べてしまったな。と思ったら意識をしてポジティブ変換していきましょう。
09Mar
- 【離乳食のスタートは子どものペースで】
  離乳食はいつから始めたらいいと思いますか？あなたは育児書通り5-6ヶ月から始めますよね。そして子供に嫌だ！と拒否されてでも食べないとダメなのよ。と無理強いしてませんか？ギャーギャー泣いてるのに無理矢理ご飯を食べさせるのは可哀想ですよね。大人の食事の時に子どもが手を伸ばして食べたい！という意欲が出てきてから食べさせても遅くないですよ。十人十色という言葉があるようにいろいろな子がいるしその子のペースで離乳食をスタートしていけばいいのです。中には唇が過敏の子どももいるのでスプーンで唇をちょんちょんと刺激して過敏でなくなるようにしてあげるのも方法です。離乳食を始める時は10倍かゆから食べさせますよね。10倍かゆレシピーーーーーーーーーーーーーーーーーーー〈生米から作る時〉材料生米1：水10作り方1.生米をとぎ分量の水と一緒に鍋に入れ　20〜30分浸す2.鍋に入れ沸騰するまで強火3.沸騰したら弱火にして20〜30分加熱する※ふきこぼれに注意する4.火を止めて10分程蒸らして完成面倒な時は米粉を使うといいですよ。米粉1：水10を鍋に入れてとろみが出るまで煮て完成ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
08Mar
- 【はちみつは1歳未満にあたえない】
  今日は3月8日はちみつの日です。はちみつは疲労回復やウイルス対策に使うことが多いと思いますが1歳未満の赤ちゃんには危険な食べ物です。ボツリヌス菌が食品などをかいして口から体内に入るとまだ腸内環境が整っていない赤ちゃんはボツリヌス菌が腸内で増えて毒素を出すため便秘、ほ乳力の低下、元気の消失などの症状を引き起こすことがあります。そしてまれに亡くなることもあります。『1歳から食べても大丈夫』と言われていますが1歳になったらすぐに食べていいのか？腸が整っているのか？と不安になったので私は2歳前後にはちみつが入ったパンを食べさせました。パンやおやつなどを買う時はちみつが入っていないか確認をしてから食べさせましょう。
- 【褒められたい。でも頑張らない】
  毎日、家事に育児と頑張りすぎていませんか？授乳に夜泣きに寝たい時に寝れない。寝不足で頭痛がしたり体調が悪くなることもありますよね。それなのに毎日3食ご飯を作って掃除や洗濯をして無くなりそうなトイレットペーパーを買いに行かないといけませんよね。日中フル稼働で頑張っているあなたにパートナーが仕事から帰ってきて『おもちゃが散らかってるから片付けてよ。　今日何してたの？』と言われてもすぐに片付けますね。そもそもあなたは誰のために頑張っているのですか？それはパートナーに認められたいと思って頑張ってますよね。『いつもありがとう』と言ってもらえると心が満たされますね。しかし頑張りすぎはよくないですよ。できないものはできない。と割り切ることも大切です。そうぢゃないとあなたが疲れてしまいます。あなた自身を大切にして幸せな人生を作っていきましょう。
07Mar
- 【信頼すると愛される】
  愛される人はどんな人だと思いますか？容姿が可愛らしい人ですか？面白い人ですか？見た目もそうですが相手を信じてる人です。人は相手から信じてもらえると『信じてもらえた。嬉しい！』ということだけじゃなくて『信頼に値する関係性にあるんだ』と気づくのです。だから信頼し返します。また反対に『浮気を疑う人は　自分が浮気をする人だから』という言葉のとおり疑いは疑いを呼ぶものです。疑いが飛び交う関係性から信頼は決して生まれないですよね。『浮気してない？本当に？』『ねえ、LINE見せてよ』疑ったって浮気なんて防げないのです。だったら潔くまず相手を信じてあげましょう。『その飲み会、女子来るの？』と疑うより『飲み会なの？行ってらっしゃい。　あんまり遅くならないようにね』優しく送り出す人こそが愛される人です。
05Mar
- 【相手に期待をしない】
  結婚して子どもができますね。子どもが小さいうちは手がかります。するとあなたは夫に不満をもつようになっていくのです。なぜならあなたの家事育児への負担が大きくなるからです。旦那に対し期待をすると現実の旦那に対してギャップが生じますね。するとついあなたは『父親として〜であるべきじゃない？』『〜してほしいんだけど。』と不満をもち小言を言いますよね。小言や不満を言っても相手は変わりません。あなたに注意されたくらいで変わるなら今までの人生のどこかで反省して変わっていますよね。逆に小言を言われた旦那は相手に対して不満やストレスを溜めていくでしょう。小言を言い続けていたらいつか旦那は反省して変わるんじゃないか？と思ったあなた！小言を言い続けた先にあるのは離婚か仮面夫婦です。冷めきった夫婦生活にならないように相手を変えられないなら割り切って自分が変わるしかないのです。『〜してほしい。』と期待するより『〜してあげよう。』と相手に与える方がストレスの軽減になりますよ。
04Mar
- 【価値観の違いは新たなチャンス】
  価値観の変化で苦しい思いをしていませんか？たとえば友達とランチに行きます。あなたはオーガニックのお店に行きたい。でも友達は安いチェーン店でいいと思っている。そんな時、友達は『オーガニック料理は　高いし野菜ばかりで嫌だ。　オーガニックだなんてセレブだね』と嫌味を言うでしょう。そして優しいあなたは友達に合わせてチェーン店に行きますよね。この先もずっとあなたの価値観を抑えて生きていきますか？ーーーーーーーーーーーーーーー今の友達と価値観が合わなくなった時こそ新たな出会いのチャンスなのです。ーーーーーーーーーーーーーーーまず価値観が変わったら一旦友達と距離をおきましょう。これは完全に縁を切る事とは違います。また会いたいと思えば会えばいいしそうでなければ友人関係をやめてしまえばいいのです。無理な人付き合いをしてストレスを溜め疲れるくらいならあなた自身の為に時間を使いましょう。ーーーーーーーーーーーーーーーーー大切なのは今の友人関係ではなくあなたらしくいられる居心地の良い場所を見つけることです。ーーーーーーーーーーーーーーーーー新たに友人関係を築く時は大変だと思いますが勇気を出して歩み始めると不思議とあなたと似た価値観の人に出会えるのです。あなたらしい素敵な人生を生きていきましょう。
02Mar
- 【無添加の落とし穴】
  夫婦だけの時は節約ブログを見て安いスーパーをハシゴして食費を抑えていましたよね？しかし子供が生まれて離乳食が始まると食べるものに気を使いますね。子供には良いものを食べさせたい。そこで高級スーパーに行ってオーガニックの野菜を買い調味料は無添加のものを選びます。オーガニックや無添加は安心で安全だから体に良いと思っていませんか？無添加＝何も入っていない。そう思っていますよね。しかし食品表示基準ではーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「何らかの食品添加物を使用していない」ことを「無添加」としています。例えば保存料も着色料も食品添加物ですが「保存料は使ってないが着色料は使っている」という場合でも「保存料無添加」ではなく「無添加」と表示することは法的に問題がないのです。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー『無添加』という表示だけを信じず自分の目で原材料を見て可愛い子供のために良い買い物をしましょう。
01Mar
- 幼児食【レタス焼売豆腐入りレシピ】
  小麦アレルギーだと市販の焼売や餃子が食べられませんよね。米粉で皮を作りますか？育児や家事に追われて大変ですよね。そんな時な簡単に作れる【レタス焼売（豆腐入り）】がオススメです。レタスは水分が豊富で栄養が無いイメージがありますがビタミンCや葉酸が入っています。ビタミンCで老化防止や免疫力アップ。葉酸は鉄分をとってるけど貧血が改善されない方にオススメです。豚肉は貧血改善に良い食品です。赤血球に含まれるヘモグロビンの原料になる鉄分が豊富に含まれています。体内の鉄分が減少するとヘモグロビンが低下し酸素の供給が低下することから疲れやすさ頭痛、息切れなどの鉄欠乏性貧血の症状があらわれます。ーーーーーーーーーーーーーーーーー【材料】子供向けレシピ・豚挽き肉　　350グラム・豆腐　　　　200グラム・片栗粉　　　大さじ2・醤油　　　　大さじ1・レタス　　　4枚※大人が食べる時は生姜を小さじ1入れると良い。【作り方】1.ボウルにレタス以外の材料を入れ　混ぜ合わせる。2.レタスを千切りにする。3.レタスを手に取り1を乗せ　ギュッと丸める。4.フライパンに水200ccを入れ　その上にクッキングシートを置く。5.4に3を並べ強火で加熱し　沸騰したら蓋をして中火で10分蒸す。6.皿に並べて完成。※コーンやグリンピースを3の上に乗せて　作ると見た目が可愛くなります。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー豚肉とレタスで焼売が作れるので小麦アレルギーの子も食べられますね。それに貧血の予防にもなり一石二鳥ですね。
28Feb
- 【子供時代の嫌な記憶は蘇る】
  前日のブログを書いていたら子供の頃、先生に怒られたことを思い出しました。今回は私の嫌だったな。。。という体験談のブログです。私が小学生の頃登校班があり朝は1年生から6年生まで一緒に歩いて登校していました。6年生の時に私が登校班の班長になりました。事件が起こったのはその時。同じ登校班の1年生と4年生姉弟の親が学校に『登校中は友達と話さないように　注意してください。特に班長。』と電話をしたそうです。その親は休む時や車で送る時に一切連絡をしない人で雨の中何十分も待たされ『寝坊かな？どうしたんだろうね？』とみんなで集合場所で待っていると車が通り過ぎ『あれ？今の車に乗ってたのってあの子だよね？？？』いつもそうやって気づきます。連絡の一本も出来ない人で本当に嫌な大人でした。自分の子供が1番可愛いモンスターペアレントですよね。学活の授業のとき先生から『登校中に話をしながら来ている人は　いませんか？話している人は立つように』私はおしゃべりに夢中になって遅刻したことはないしむしろ早く学校に着いていたので立ちませんでした。そしたら先生が『おまえだよ！！！』と私の前に仁王立ちして急に激怒したのです。本当にビックリですよね。ビックリしすぎて涙も出ませんでした。たぶん顔の表情は固まりキョトン顔だったと思います。『おまえの行動で学校に電話が　きたんだよ！！！　登校中はおはようの挨拶もするな。』とブチギレられました。担任の先生はとても怖くて漢字の書き取りテストで10問中8問正解しないと教科書の角で頭を叩く人でした。私は漢字が苦手で何回も叩かれた記憶があります。今だったら体罰で訴えられるレベルです。鬼の形相で怒鳴られたので言葉も出ませんでした。そして返事は『はい』以外認めない先生。反論をしたら胸ぐらを掴まれてぶっ飛ばされます。↑以前同じクラスの男の子が反論したらぶっ飛ばされました。今でも理不尽に怒られたと思っているし嫌な記憶っていつまで経っても心に残ってるなっと思いました。自分の思いを伝えられなかったからモヤモヤが解消せず嫌な気持ちとして残っているのかな。。。言いたいこと、伝えたいことはちゃんと自分の言葉にして相手に伝えることが大切ですね。聞く人も威圧的な態度ではなく言いやすい雰囲気を作ってあげるといいですね。
27Feb
- 【深掘りしないで察する】
  学校から帰ってきて『ママは泣いたことある？』突然こどもが聞いてきたらどう反応しますか？強がって『泣いたことないよ』と言いますか？それとも『泣いたことあるよ』と言いますか？ーーーーーーーーーーーーーーーーーこれは子供が泣いた話をしたいけどなかなか言い出せないな。。。どうしたら話を聞いてくれるのかな？というサインです。ーーーーーーーーーーーーーーーーー後者の『泣いたことあるよ』と言ってあげると話しやすくなりますよね。そしてエピソードを言いいます。たとえば『昔、お昼休み時間が終わっても遊んでいて　先生に注意された時に泣いたよ』などです。親のエピソードを聞いてからの方が子供は話しやすくなりますね。そして子供が話してる途中に『なんで？どうして？なにしたの？』質問したい気持ちは重々承知ですが話終えるまでしっかり聞きます。聞き終わってから質問してみてもいいですが子供が『それは話したくない』と言ったら無理に聞かないでくださいね。だって大人も話したくないなってことありませんか？それを深掘りされたら嫌な気持ちになりますよね。子供も大人も一緒です。言いたくないということはそれが悪いと本人も分かっているから言えないのです。成長しているということですね。優しく受け止めて察してあげる心を持ちましょう。
26Feb
- 【今年の味噌を仕込む】
  以前のブログで添加物の入った味噌は身体に悪いので買わないこと。とお伝えしましたがまだ添加物入り味噌を買っている方はいますか？買うなら【大豆、こうじ、塩】のみ成分表示されているものにします。今年の冬は雪が降ったり寒い日が続いているので味噌を仕込むのにとてもいいですね。手作り味噌は3年寝かすと栄養価が高くなる事を知っていますか？タンパク質が酵素に分解されビタミンや必須アミノ酸食物繊維などの豊富な栄養素が含まれています。そしてニコチンを中和したりがんの予防にもなるそうですよ。今の時代2-3人に1人が癌になると言われているので癌にならない為にも味噌汁を飲むことが大切ですね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【手作り味噌レシピ】　出来上がり約4.5キロ材料・乾燥大豆　　1キロ・米麹　　　　1キロ・天日塩　　　600グラム・水or煮汁　　適量作り方1.前日に乾燥大豆を洗ってから水に浸ける。2.大豆がぷっくりしたら鍋を火にかけ煮る。3.米麹と塩をボウルに合わせ入れ　手でよく混ぜ合わせる。※塩で手がピリピリするのでビニール手袋を　するといいです。4.大豆が親指と小指で挟んで潰れる柔らかさに　なったらザルにあけて水を切り　袋に入れて麺棒や足で踏んでつぶす。5.3と4を混ぜ合わせ、水（煮汁）も入れる。※耳たぶくらいのかたさになるように。6.ソフトボールくらいのみそ玉をつくり　樽にボンボンと投げ入れていく。※空気を抜くようにしっかり詰める。7.全部詰めたら表面にさらし（ラップでもOK）を　敷いてその上に塩を振り完成。※最短でも10ヶ月は熟成期間が必要です。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー味噌作りは大変だと思っている方が多いと思いますが子供と一緒に『あったかいね。しょっぱいね。』などコミュニケーションを取りながらたくさんの体験を親子で挑戦してみましょう。きっと良い気づきがありますよ。　
25Feb
- 【レンコンはスーパーフード】
  子『こん。こん。こん。』親『咳が出てるから病院に行きましょう』子『注射する？』親『注射はしないよ。　　先生にお腹ポンポンしてもらって　　お薬もらうだけよ』咳がでたらこういう会話をして病院で医者に診てもらい薬をもらって飲ませますよね。喘息持ちだったら悪化する前に病院に行った方がいいかもしれませんが持病がなく元気な子はレンコンを食べれば咳がおさまる事を知っていますか？昔からレンコンは咳や喉に良いと言われています。それはタンニンという成分に消炎作用があるからです。喉がイガイガしていると刺激になって咳がでますよね。咳の原因となっているーーーーーーーーーーーー喉の炎症をタンニンが抑えてくれる働きをします。ーーーーーーーーーーーーそしてもう一つ！免疫力アップの効果も持ち合わせています。レンコンはビタミンが豊富でしかも熱に強い。火を通してもビタミンが失われることが少ないとされています。しかしここで注意です。レンコンは節のところに栄養が詰まっています。料理をするとき節を捨てている方！とてももったいない事をしています。節も丁寧に皮を剥き栄養を逃さないようにしましょう。レンコン甘辛つくねの作り方ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【材料】・鶏ひき肉　350グラム・レンコン　200グラム・醤油　　　大さじ1・片栗粉　　大さじ1⭐︎醤油（アレルギー対応）大さじ3⭐︎みりん（味の母）　　　大さじ3⭐︎水　　　　　　　　　　大さじ3【作り方】1.⭐︎の調味料を混ぜ合わせる2.レンコンをみじん切りにする3.ボウルに鶏ひき肉、レンコン、醤油、片栗粉を　入れて粘りが出るまで混ぜる4.フライパンに油をひいて3を小判型に形成し　蓋をして焼く5.両面焼けたら1の調味料を4に入れて　タレが絡まったら出来上がりーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー砂糖を入れたいところですが特に白砂糖は体を冷やします。そして咳が悪化しますのでご注意下さい。甘くしたいときはアガベシロップメープルシロップハチミツがオススメです。※ハチミツは1歳未満の子供に与えてはいけません。
24Feb
- 【子供は勉強よりも外遊びが大切】
  子供時代はたくさん勉強した方がいいと思いますか？それともたくさん自然と触れ合い好きなように遊んだ方がいいと思いますか？私は後者を大切にしたいと思います。特に7歳までにたくさん外遊びをします。『7歳まで土の上に転がしておくといい』そんな事を聞いた事がありませんか？土と触れ合うことは感覚をみがきます。サラサラの土。雨が降った後は泥になる。それを手で触ったり裸足で踏んでみます。そうすることでサラサラして気持ちいい。なんか変な感じで気持ちが悪い。ーーーーーーーーーーーーーーーーいろいろな刺激を子供のうちにたくさん経験をすることで脳が発達するともいわれています。ーーーーーーーーーーーーーーーーそして考える力も身に付ける事ができます。みなさん子供の頃砂で山を作って頂上に木をさし山崩しをして遊びませんでしたか？どうやったら木を倒さないように砂を削っていけるのか頭を使いながら遊んでいましたよね？次に山を登る経験も大切です。山登りをする時に木の位置や方向、位置関係などを考えてなくてはいけませんね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーここに無いものをイメージすることによって空間認識能力が身につきます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーこの空間認識能力は図形の時に発揮します。外遊びをたくさんした子供は展開図が得意といいますね。子供のうちにしかできない体験や経験をたくさんしましょう。
23Feb
- 【勘の働く大人は瞑想をする】
  顕在意識と潜在意識という言葉を聞いたことがありますか？大人になるにつれ『あーでもない。こーでもない。』よく考えて行動してますよね。これが顕在意識です。赤ちゃんの時はおしっこがでてオムツが気持ち悪いよ。お腹が空いた。本能のまま生きてます。これが潜在意識です。直感力があるのはどちらだと思いますか？後者の赤ちゃんの方が勘がいいですよね。たとえば抱っこして寝たから布団に置こうとするとビビビッと勘が働いてる泣いて起きますよね。いわゆる背中スイッチです。大人になるから勘が鈍ると思ってませんか？それは違います。頭で考えることが多くなって左脳に意識が集中しているからです。ーーーーーーーーーーーーーー勘を鋭くしたいなら何も考えず瞑想をして無心に身をゆだね心を鎮めることが大切ですーーーーーーーーーーーーーー瞑想をする時間がない。そう思ったあなた！ーーーーーーーーーーーーーースマホを見ている時間を瞑想する時間に変えましょうーーーーーーーーーーーーーー毎日5分瞑想をするだけで良い方向に事が進むようになりますよ。
22Feb
- 【腸活にはぬか漬けと味噌。味噌豚丼レシピ】
  免疫力アップやダイエットで腸活が流行中ですね。『腸には乳酸菌が大切』この言葉をよく聞くと思います。乳酸菌と聞いてどんな食べ物が思い浮かびますか？まず初めに『ヨーグルト』と答える人が多いですよね。みなさんヨーグルトもいいですが日本にはもっと良い乳酸菌がありますよ。それは【ぬか漬けと味噌】です。ぬか漬けって面倒で難しいイメージがありますよね？しかしジップロックでぬか漬けができます。野菜を入れた時にぬかをかき混ぜればOK。オススメは茹で卵をぬか床に漬けるととても美味しいですよ。味噌を使ったレシピを紹介します。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー味噌豚レンコン【材料】・豚ロース　300グラム・レンコン　250から300グラム・味噌　　　大さじ3・みりん　　大さじ3・油　　　　適量【作り方】1.れんこんは皮をむいて4ー5センチに切り　縦に食べやすい大きさに切る。2.味噌とみりんを混ぜ合わせておく。3.フライパンに油をひいてレンコンを炒め　豚ロースも入れ焼く。4.3に2で作った調味料を入れ中弱火で　蓋をして5分程蒸し焼きにする。5.皿に盛って完成。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー味噌は麹美人を使いました。麹の割合が他の味噌と比べて多く入っているので甘くて子供にも人気です。※PRではありません。腸が整うことでアレルギーっ子も免疫力アップですね。

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