熊本城マラソン2014 完走 速報
熊本城マラソンに出走しました。
距離 スプリット ラップ
5km 0:23:35 0:23:28
10km 00:46:46 0:23:11
15km 01:09:47 0:23:01
20km 01:33:07 0:23:20
25km 01:56:35 0:23:28
30km 02:20:32 0:23:57
35km 02:45:47 0:25:15
40km 03:11:41 0:25:54
FIN 03:23
なんと自分でもビックリのサブ3.5達成です。
筋肉痛が取れない
2/11の職場で開催された、ソフトバレー大会で準優勝！
たった6チームの大会でしたけど...。
σ(^_^;)
張りきり過ぎて頑張ったせいか、筋肉痛が取れません。
明後日に熊本城マラソン大会が
あるんです。
熊本城マラソン大会向けて、頑張って練習してきましたので、ちょっと焦りましたがレース迄にはこの筋肉痛はとれていることでしょう。
昨日までは、筋肉痛と雨だったので走っていません。
今夜はごく軽～く走ってみようと思っております。
話し変わって。
この数日、マラソン大会のスタートラインに立った事を想像するだけで心臓がバクバクしてきます。
初めてのフルマラソンなので、不安はありますが、とても楽しみです。
たった6チームの大会でしたけど...。
σ(^_^;)
張りきり過ぎて頑張ったせいか、筋肉痛が取れません。
明後日に熊本城マラソン大会が
あるんです。
熊本城マラソン大会向けて、頑張って練習してきましたので、ちょっと焦りましたがレース迄にはこの筋肉痛はとれていることでしょう。
昨日までは、筋肉痛と雨だったので走っていません。
今夜はごく軽～く走ってみようと思っております。
話し変わって。
この数日、マラソン大会のスタートラインに立った事を想像するだけで心臓がバクバクしてきます。
初めてのフルマラソンなので、不安はありますが、とても楽しみです。
5キロはキツイ
ラン歴は2012年開始したので2年になります。
始めた頃の体重は62kgで今は57kgです。
ー5kgはまあまあかなと思っています。
話は変わりますが、昨晩お米が無くなってきたので、「買って来てね～」と頼まれたので、ランの前に近所のスーパーに5kgのお米を買いにいきました。
5kgの体重低下はまあまあではありませんでした。
ランニングパフォーマンスの向上には体重管理がとても大切なのだ！
と思った次第です。
その後、ランニングしました。
距離 8km
時間 38:48
平均4:50/kmでした。
始めた頃の体重は62kgで今は57kgです。
ー5kgはまあまあかなと思っています。
話は変わりますが、昨晩お米が無くなってきたので、「買って来てね～」と頼まれたので、ランの前に近所のスーパーに5kgのお米を買いにいきました。
5kgの体重低下はまあまあではありませんでした。
ランニングパフォーマンスの向上には体重管理がとても大切なのだ！
と思った次第です。
その後、ランニングしました。
距離 8km
時間 38:48
平均4:50/kmでした。
ラン友とLSD
日曜の朝、熊本城マラソンの3週間前の最後のロング走をガンバロー！って思いながら、Facebookを眺めているとラン友Kサキ君が「(お城マラソンのコースへ)今から旅に出ます」と言っていたのでお供しました。
彼は小学校依頼の友達で、実際に会うのは30年ブリでした。
懐かしい思い出を語りながら、LSDをスタート。
今回はお城マラソンのスタート地点から平成大通りを走り、熊本港線へ向かう約30kmのLSDです。
いつもは1人でひたすら走りますが、連れがいると楽しく走れました。
キロ6:30ペースでゆっくりと走ります。
Kサキ君はランニングを自分よりも早く始めていて、熊本城マラソンにも過去2回とも出走しているので、色々なアドバイスを聞けてよかったです。
熊本港線を走っていたら、中学生の野球部の子たちが、後ろをピッタリついて来るので、「何キロ走ると？」尋ねたら「30です。」と言っていました。
部活の練習で30kmって、ハード過ぎ？
もしかして、「コンなもんでしょ。」
どっちなんでしょうか？
負けられない戦いがここにもあった。
と中学生相手に1人で妄想しながら走っていると、野球部には保護者達がエイドを準備してくれていました。
(あ～うらやましい)
何か負けた気分。
今日はKサキ君のガーミンでほぼペース走ができました。
28.9km 2:54:14 6:02km/mでした。
彼は小学校依頼の友達で、実際に会うのは30年ブリでした。
懐かしい思い出を語りながら、LSDをスタート。
今回はお城マラソンのスタート地点から平成大通りを走り、熊本港線へ向かう約30kmのLSDです。
いつもは1人でひたすら走りますが、連れがいると楽しく走れました。
キロ6:30ペースでゆっくりと走ります。
Kサキ君はランニングを自分よりも早く始めていて、熊本城マラソンにも過去2回とも出走しているので、色々なアドバイスを聞けてよかったです。
熊本港線を走っていたら、中学生の野球部の子たちが、後ろをピッタリついて来るので、「何キロ走ると？」尋ねたら「30です。」と言っていました。
部活の練習で30kmって、ハード過ぎ？
もしかして、「コンなもんでしょ。」
どっちなんでしょうか？
負けられない戦いがここにもあった。
と中学生相手に1人で妄想しながら走っていると、野球部には保護者達がエイドを準備してくれていました。
(あ～うらやましい)
何か負けた気分。
今日はKサキ君のガーミンでほぼペース走ができました。
28.9km 2:54:14 6:02km/mでした。
久しぶりのランでビルドアップ
今週は全く走りませんでした。
週末の土曜日に休めるのはすごく久しぶりなので、朝から走ることにしました。
昨夜は準備をしながらワクワク。ウェアを枕元に揃えてどのコースを走ろうかな～？
など考えながら就寝。
朝は目覚ましよりも先に目が覚め、イソイソと着替えを済ませ、いざ久しぶりのランに出発！
とりあえず、お城マラソンのコースに向かってスタートしました。
５日程休んでいたので、今日のランニング予定は足慣らしの意味を込めてジョグで60分に設定。
キロ6分位でゆっくり走りながら、ランニングフォームのチェックをしました。
肩甲骨を動かして、腰高にたもち、姿勢よく。
意識しながら走っていくうちに意識しないでもフォームが保たれるようになればいいのですが...。
なかなか難しいです。
キロ6分で走っていくうちに、少し物足りなくなり２キロ毎のビルドアップに変更しました。
6:05/km
5:39/km
5:32/km
5:15/km
5:07/km
4:49/km
4:53/km
4:21/km
4:12/km
何となくいい感じで走りきることが出来たので、今日はコノくらいにしといてやるわ！
って感じの久しぶりランニングでした。
週末の土曜日に休めるのはすごく久しぶりなので、朝から走ることにしました。
昨夜は準備をしながらワクワク。ウェアを枕元に揃えてどのコースを走ろうかな～？
など考えながら就寝。
朝は目覚ましよりも先に目が覚め、イソイソと着替えを済ませ、いざ久しぶりのランに出発！
とりあえず、お城マラソンのコースに向かってスタートしました。
５日程休んでいたので、今日のランニング予定は足慣らしの意味を込めてジョグで60分に設定。
キロ6分位でゆっくり走りながら、ランニングフォームのチェックをしました。
肩甲骨を動かして、腰高にたもち、姿勢よく。
意識しながら走っていくうちに意識しないでもフォームが保たれるようになればいいのですが...。
なかなか難しいです。
キロ6分で走っていくうちに、少し物足りなくなり２キロ毎のビルドアップに変更しました。
6:05/km
5:39/km
5:32/km
5:15/km
5:07/km
4:49/km
4:53/km
4:21/km
4:12/km
何となくいい感じで走りきることが出来たので、今日はコノくらいにしといてやるわ！
って感じの久しぶりランニングでした。
熊本城マラソンコース試走 37km
熊本城マラソンコースを試走してきました。
天気もすごく良くて、走るのに丁度いい気温でした。
予定は30kmを4:50/kmでのペース走です。アプリのRunkeeperを使うと、1km毎に現在のペースと時間をアナウンスしてくれるのでそれでペースを確認しながら走りました。
ペースランは苦手でなかなか一定の早さで走ることが出来ません。皆さんどうやって、ペース感覚を磨くのでしょうかね？
今日のコースは以前も走った事がある熊本城マラソンのコースです。おそらくレースまで1ヶ月を切ったという事もあり、多くのランナーが頑張っているだろうと思って走ってみました。
案の定走りはじめてすぐ目の前を走っていく男性ランナーが一人。
ココははやる気持ちを抑えて、競争はしない自分のペースを乱さない先が長いから抑え気味にでも、目標ペース4:50を守って走りました。結局抜いたけど...。
コース最初の平成大通りのJRの線路を越えるのぼり坂が見えると、今度はグループで走っている方達が見えました、いいなぁ混ぜてもらえたらいいけどとは思いましたがそんな事は言えるわけなくお先に失礼し先をめざします。
それ以降もいつもの倍以上いや10倍くらいのランナーとすれ違いました。
すれ違う瞬間に会釈して行くのですが、相手も「ちわ～」と返してきます。
何だが，「頑張ろう！」って気になりますよね。一人じゃないって感じる瞬間です。
運動施設のアクアドームを通過すると中の広場で30～40名くらいのランナー達がストレッチをやっていました。
どこを走るのかな～？熊本港まで行くのかな、それともゴールの熊本城まで走ってゴールのイメージトレーニングでもするのかな？等と勝手な妄想をしながら自分の折り返しへ向かってひた走り続けました。
予定の30km過ぎた辺りから脚が重くなって5分/kmを越えてしまいました。
ゴールに向かうか、そのまま家に帰るか悩みましたがココからが踏ん張り所だと思ってお城のゴールへ向かって走り続けましたが、ペースは落ちるばかりでした。
結局，37km、3:08:27で平均5ｍ05sでした。
本番ではサブ3.5を目標に頑張ろうと思います。
天気もすごく良くて、走るのに丁度いい気温でした。
予定は30kmを4:50/kmでのペース走です。アプリのRunkeeperを使うと、1km毎に現在のペースと時間をアナウンスしてくれるのでそれでペースを確認しながら走りました。
ペースランは苦手でなかなか一定の早さで走ることが出来ません。皆さんどうやって、ペース感覚を磨くのでしょうかね？
今日のコースは以前も走った事がある熊本城マラソンのコースです。おそらくレースまで1ヶ月を切ったという事もあり、多くのランナーが頑張っているだろうと思って走ってみました。
案の定走りはじめてすぐ目の前を走っていく男性ランナーが一人。
ココははやる気持ちを抑えて、競争はしない自分のペースを乱さない先が長いから抑え気味にでも、目標ペース4:50を守って走りました。結局抜いたけど...。
コース最初の平成大通りのJRの線路を越えるのぼり坂が見えると、今度はグループで走っている方達が見えました、いいなぁ混ぜてもらえたらいいけどとは思いましたがそんな事は言えるわけなくお先に失礼し先をめざします。
それ以降もいつもの倍以上いや10倍くらいのランナーとすれ違いました。
すれ違う瞬間に会釈して行くのですが、相手も「ちわ～」と返してきます。
何だが，「頑張ろう！」って気になりますよね。一人じゃないって感じる瞬間です。
運動施設のアクアドームを通過すると中の広場で30～40名くらいのランナー達がストレッチをやっていました。
どこを走るのかな～？熊本港まで行くのかな、それともゴールの熊本城まで走ってゴールのイメージトレーニングでもするのかな？等と勝手な妄想をしながら自分の折り返しへ向かってひた走り続けました。
予定の30km過ぎた辺りから脚が重くなって5分/kmを越えてしまいました。
ゴールに向かうか、そのまま家に帰るか悩みましたがココからが踏ん張り所だと思ってお城のゴールへ向かって走り続けましたが、ペースは落ちるばかりでした。
結局，37km、3:08:27で平均5ｍ05sでした。
本番ではサブ3.5を目標に頑張ろうと思います。
あと1ヶ月で熊本城マラソンです
熊本城マラソンのゼッケン引換証が送られてきました。
Aブロックでの出発になっていました。シリアスランナーの邪魔にならないようにAブロックの最後尾に並ぶ事にします。
仕事が午後から休みの半ドンだったので、昼からランニングしようかな～？
今日はどこ走ろうかな～？なんて考えながら、仕事していました...。
あいや、きちんと仕事しましたよ。本当。
昼から色々用事を済ませていたら、結局15:30になってしまい「遠くには行けないな」と思いながら、熊本市民の憩いの場所。江津湖周囲ランに出発。
今日のランニングプランはLSDです。
90分走るつもりで、江津湖を眺めながら走っているとすれ違う方たちは人生の先輩方ばかり、あまりランナーを見かけませんでした。
今日の目標はペースランなので、自分にとっては競う相手がいない方がペースを乱さずに走れます。
平均5:25/kmで順調にランニングを終えようとした時にその事故は突然起りました。
何も無いところでつまづいて、一回転して転倒...。
めっちゃ恥ずかしいかったので、何事も無かったようにその場を走り去りました。
家に帰りシャワーを浴びるとき右手を上げると、凄く肩が痛みました。
くれぐれも、事故には気をつけましょう。
＞特に俺。
Aブロックでの出発になっていました。シリアスランナーの邪魔にならないようにAブロックの最後尾に並ぶ事にします。
仕事が午後から休みの半ドンだったので、昼からランニングしようかな～？
今日はどこ走ろうかな～？なんて考えながら、仕事していました...。
あいや、きちんと仕事しましたよ。本当。
昼から色々用事を済ませていたら、結局15:30になってしまい「遠くには行けないな」と思いながら、熊本市民の憩いの場所。江津湖周囲ランに出発。
今日のランニングプランはLSDです。
90分走るつもりで、江津湖を眺めながら走っているとすれ違う方たちは人生の先輩方ばかり、あまりランナーを見かけませんでした。
今日の目標はペースランなので、自分にとっては競う相手がいない方がペースを乱さずに走れます。
平均5:25/kmで順調にランニングを終えようとした時にその事故は突然起りました。
何も無いところでつまづいて、一回転して転倒...。
めっちゃ恥ずかしいかったので、何事も無かったようにその場を走り去りました。
家に帰りシャワーを浴びるとき右手を上げると、凄く肩が痛みました。
くれぐれも、事故には気をつけましょう。
＞特に俺。
アシックスストアで測定
福岡のアシックスストアに行ってきました。
一階はウェアが置いてあり、二階上がると…。
おお！ココロうきうきわくわく。
シューズが壁一面に広がる世界。
二階に上がった所に、足型計測しませんか？と案内するポスターを発見しました。
しかも、無料。(多分、違ったらすみません。)
もちろん、やってもらうでしょう。
足型計測機の隣りにはランニングマシーンがあったので聞いてみると、プロネーションのチェックが出来るとの事、是非一度チェックしてもらおうと思い、それも申し込みました。
ただし、プロネーション計測は有料で2,000円です。
でも、アシックスストアで5,000円以上のお買物をすれば2,000円の割引をしてくれるそうなので、無料みたいなものですね。
足のサイズはやや細めでした。
サイズは今まで26.5cmのシューズを購入していたのですが、計測値が26だったので、27cm位が丁度いいかもですねとアドバイスされました。
そうなんですね、まあフィット感とかもあるのでシューズ選びの参考にしたいと、思いました。
そして、一度チェックしたいなと思っていたプロネーションの計測です。
結果はほぼニュートラル。
色々と本やネットで調べて、プロネーションが脚の痛みに影響する事を聞いていたので、チョット安心しました。
一階はウェアが置いてあり、二階上がると…。
おお！ココロうきうきわくわく。
シューズが壁一面に広がる世界。
二階に上がった所に、足型計測しませんか？と案内するポスターを発見しました。
しかも、無料。(多分、違ったらすみません。)
もちろん、やってもらうでしょう。
足型計測機の隣りにはランニングマシーンがあったので聞いてみると、プロネーションのチェックが出来るとの事、是非一度チェックしてもらおうと思い、それも申し込みました。
ただし、プロネーション計測は有料で2,000円です。
でも、アシックスストアで5,000円以上のお買物をすれば2,000円の割引をしてくれるそうなので、無料みたいなものですね。
足のサイズはやや細めでした。
サイズは今まで26.5cmのシューズを購入していたのですが、計測値が26だったので、27cm位が丁度いいかもですねとアドバイスされました。
そうなんですね、まあフィット感とかもあるのでシューズ選びの参考にしたいと、思いました。
そして、一度チェックしたいなと思っていたプロネーションの計測です。
結果はほぼニュートラル。
色々と本やネットで調べて、プロネーションが脚の痛みに影響する事を聞いていたので、チョット安心しました。
正月休み締めラン 33km
お正月休みは6連休でした。
ミッドナイトランに参加したり、おせち料理たらふく食べて、初詣行って、博多に買い物に行ったりしました。
なんだか、あまり走っていなかったので休みの最終日は気合い入れてランニングを頑張りました。
コースは国道57号線東バイパス(通称:ひがバイ、熊本弁みたいですね)を南から北に向かっての登り基調のコース。
3時間もしくは、30kmのどちらかを目指して走る事にしました。
先日、LSDで30kmを超えたところで、休憩をしたらその後は全く脚が動かなくなりました。
そこで、今回は休憩はしないで1度も止まらない事を目標に走ってきました。
5kmまでは5:10/kmペースで、脚の様子を見ながら走りました。
5kmを過ぎた辺りから少しペースを上げて25kmまでは4:50/kmで走ってきました。
25kmを超えたところで、膝が少しだけ痛くなってきたので、ペースを落とし…
て言うか、落としたのではなくて、疲れてペースが落ちてきました。
そこからはペースを上げれなくなり、なんだか気分は帰るモードになってきました。
しかし、せめて30kmは越えなければ負けだ。と自分に言い聞かせながら走っていると、カミさんから電話が。
「帰りにジャガイモ買ってきてね。」だって。
あー。
ここで完全帰るモードのスイッチが入ってしまいました。
熊本城マラソンのゴールである、二の丸公園の激坂を登って終わる予定でしたが、30km越えをしたところでランニング終了となりました。
ランニング結果
距離32.8km
時間2:48:41
平均5:09/km
ミッドナイトランに参加したり、おせち料理たらふく食べて、初詣行って、博多に買い物に行ったりしました。
なんだか、あまり走っていなかったので休みの最終日は気合い入れてランニングを頑張りました。
コースは国道57号線東バイパス(通称:ひがバイ、熊本弁みたいですね)を南から北に向かっての登り基調のコース。
3時間もしくは、30kmのどちらかを目指して走る事にしました。
先日、LSDで30kmを超えたところで、休憩をしたらその後は全く脚が動かなくなりました。
そこで、今回は休憩はしないで1度も止まらない事を目標に走ってきました。
5kmまでは5:10/kmペースで、脚の様子を見ながら走りました。
5kmを過ぎた辺りから少しペースを上げて25kmまでは4:50/kmで走ってきました。
25kmを超えたところで、膝が少しだけ痛くなってきたので、ペースを落とし…
て言うか、落としたのではなくて、疲れてペースが落ちてきました。
そこからはペースを上げれなくなり、なんだか気分は帰るモードになってきました。
しかし、せめて30kmは越えなければ負けだ。と自分に言い聞かせながら走っていると、カミさんから電話が。
「帰りにジャガイモ買ってきてね。」だって。
あー。
ここで完全帰るモードのスイッチが入ってしまいました。
熊本城マラソンのゴールである、二の丸公園の激坂を登って終わる予定でしたが、30km越えをしたところでランニング終了となりました。
ランニング結果
距離32.8km
時間2:48:41
平均5:09/km
ミッドナイトラン熊本
明けましておめでとうございます。
ミッドナイトラン熊本に参加してきました。
東京・鹿児島・京都・熊本・New York・Dubaiの6都市で、開催予定のNEW YEAR RUN 2014。
2014年1月1日の0時の瞬間、開催予定の6都市の参加者が同時にスタートして走り始めます。
2014.1.1の0:00に白川公園をスタートしました。
集まったのは50名近く，各地で開催されたミッドナイトランイベントの中では一番多かったようです。
通町筋(鶴屋前)をぬけ、熊本城二の丸公園内を通っていたらテレビの取材を受けました。
護国神社の前を通過し新町方面へ、この辺りは走った事が無い上に夜中なので知らない町を走っているような気分になってしまいました。
熊本駅で休憩し記念写真を撮り、そこで折り返して辛島公園を抜けてサンロード新市街から下通へ。
繁華街だけあって、多くの人々がいました。
皆で走っていると、酔った勢いもあってか「ハッピーニューイヤー！」とか「頑張れ」の声をかけられとても楽しく走れました。
上通りを抜け、ゴールは集合場所の白川公園に到着。
約1h30mで8kmのランでした。
一人で走るより、楽しく走ることが出来ました。
ミッドナイトラン熊本に参加してきました。
東京・鹿児島・京都・熊本・New York・Dubaiの6都市で、開催予定のNEW YEAR RUN 2014。
2014年1月1日の0時の瞬間、開催予定の6都市の参加者が同時にスタートして走り始めます。
2014.1.1の0:00に白川公園をスタートしました。
集まったのは50名近く，各地で開催されたミッドナイトランイベントの中では一番多かったようです。
通町筋(鶴屋前)をぬけ、熊本城二の丸公園内を通っていたらテレビの取材を受けました。
護国神社の前を通過し新町方面へ、この辺りは走った事が無い上に夜中なので知らない町を走っているような気分になってしまいました。
熊本駅で休憩し記念写真を撮り、そこで折り返して辛島公園を抜けてサンロード新市街から下通へ。
繁華街だけあって、多くの人々がいました。
皆で走っていると、酔った勢いもあってか「ハッピーニューイヤー！」とか「頑張れ」の声をかけられとても楽しく走れました。
上通りを抜け、ゴールは集合場所の白川公園に到着。
約1h30mで8kmのランでした。
一人で走るより、楽しく走ることが出来ました。