クロツメ取れる

ランニングシューズが合わずに、爪が黒くなってしまった事があるランナーの皆さんこんにちは。




今年の初めに、ジャストサイズと思っていたアディゼロジャパンを履いて、30km走をしたら、爪が黒くなっていたトラです。








先週末に、その黒くなった爪が少しずつ外れそうになっていました。

一部だけ、まだ足の親指にくっ付いていて、完全に取れていないので、テープで押さえていました。


ようやく、昨晩風呂上がりにテープを剥がすと、ポロっと爪が外れました。


ウゲ～ッ。






写真をアップしようかと思いましたが、あまりにもアレなんで止めときます。
(想像させてしまいゴメンなさい。)




再生途中の左足の親指の爪はようやく、半分位に伸びてきました。








先月もそうなんですが、今月もまた走行距離は全く稼げていません。
(ヤル気の問題か？)






6/26(日)は、二の丸広場を走りました。
二の丸広場の一部は、復旧工事のために広場が全部使えません。周回コースが走れませんでした。

そこで、激坂(超短)を含むコースの往復しました。
激坂だけは、ダッシュで登りました。




短い坂ですが、先日この坂で、中学校の野球部がヘトヘトになるまで、坂ダッシュをしていたので、真似をして、坂ダッシュをしました。




坂の下から登り切ったところまでのタイムを計ります。
坂ダッシュ 1本目 28秒
ハァハァ。きつかー。


二の丸広場のジョグを挟んで
2本目 28秒(もっと上げろ～)




暫くジョグして、
3本目 27秒(まだまだ、行けるゾ!)




ジョグを挟んで、
4本目
スタートから踏ん張りながら、しっかりと腕を振ります。




27秒
アレ～っ？
なんで～？


悔しいけれど、脚がパンパンで、もう無理です。
勘弁して下さい。






次は、25秒カットを目指します。
(出来っとや？)


時間 70分
距離 11.3km
ペース 6:15/km








午後からの妻練を頑張った、ご褒美に、久しぶりにランニングマガジン・クリール8月号を買ったら、
「リディアード・コーチング承認クリニック」についての、レポート記事が載っていました。



コレを読んで、ヤル気を出したいと、思っています。


(読んだだけで、ヤル気ん出っとだろか?)
(笑

クエン酸の効果を期待して

ほぼ毎日のトレーニングを欠かさずこなしている、勤勉なランナーの皆さんこんにちは。




最近は、ランニングは週末ランだけになってしまったトラです。
走らない日は、シャンプースクワットをしていますけど。
2014/7/14
過去ブログより
「禁断の筋トレ」
http://blogs.yahoo.co.jp/e46_2005/31511234.html
(禁断でもないヤロ)

2016/6/23(木)は久しぶりの半ドンでした。梅雨の合間の晴れた日でしたので、走りました。


今日のメニューは100分LSD
ウルトラマラソンのランナーさんが
ウル「クエン酸とブドウ糖を持って走ります。」
と言われていたのを思い出して、その真似をしてペットボトルの水の中にクエン酸を入れて持って走りました。




そのお味はと言うと、お酒を飲み過ぎて、リバースした後に飲む水のようでした。
酸っぱ過ぎて、不味かった。
(それは、胃酸ヤロ)
きっと、クエン酸の入れ過ぎたに違いありません。


昨日(6/23)は、晴れ間も見えて、蒸し暑かったので、水分補給をしないといけないと思い、そのマズイクエン酸水を飲みながら走りました。


熊本城の二の丸広場を走りました。
そこでは、マダムランナーとシニアランナー(そう言う、自分もシニアランナーヤロ)が走っていました。

熊本城マラソンのゴール直前のコースでは、壊れた石垣の工事が行われていました。


早く元どおりの熊本城になって欲しいです。




ここまでで、60分が過ぎたので、昨日まで雨が降っていましたので、白川の様子を見るために、白川河川敷に向かいました。


随分と水位は下がっていました。
しかし、河川敷には、沢山の流木(ほぼ丸太)が漂着しています。橋桁にも、引っかかっていました。

12kmを過ぎた辺りから、だんだんと脚が重くなってきました、明らかに練習不足です。

今の練習量では、次のマラソン大会では、記録なんて全く望めません。


しまいには、脹脛が攣ってくる感じがしてきました。


走り込みが足りません。
反省だらけのLSDで、今日の練習は終了～！




終了間際に、目の前を赤ランパンの若人ランナーが走っていました。とても、追いかける力も気力もありませんでした。
(情けんにゃ～ゾ！)






時間 109分
距離 16.1km
ペース 6:46/km










ランニングの帰り道、スーパーで牛乳を買って、汗ダクのオッサンランナーがレジに並んでいると、周りのお客さんからは、奇妙なモノを見る様な熱い視線を感じました。






トラ「オレは今、マダムの視線を一身に浴びとるとバイ」
[マダムの視線を一身に浴びているんだな]
(ただただ、汗臭いだけのおじさんヤン)
(爆




タイトルのクエン酸の効果は、と言うと。
プラセボにもならず。
翌日の朝の疲れは取れませんでした。


効果を期待して。
暫く、飲み続けてみます。

早朝ラン in 大濠公園

マラソンランキングの発表があり、順位が上がって、頑張った結果が出て、喜んでいるランナーの皆さんこんにちは。




昨年よりも、順位を落として悔しい気持ちのランナーの皆さん、私も順位を落として悔しい気持ちでイッパイのトラです。
(年齢とともに、記録は落ちるとタイ)
年齢に負けずに、一緒に頑張りましょう。




今年こそは、昨年の自分に負けたくないです。
(年齢に負けるな～！)
(^O^)／ オー!






2016/6/12(日)
土曜日から博多に来ていたので、興奮して早く目が覚めました。
(歳とると眠りが浅いからねェ)






5:40に博多駅前から走り出しました。
曇り空で、少し霧雨が降っていました。
走るには気持ち良か天気です。
ここ最近は走れていないので、今日は距離を稼ごうと思い、本日のメニューはLSDとしました。


走り出すやいなや、前方にランナーさん発見。
追いつきたくなって、チョイペースアップ。
暫く並走していたら、何処かへ行ってしまった。
トラ「俺のペースに憑いてこれなかったか…。」
(物凄い勘違いしとるやろ。本日のメニューは、LSDじゃ無かったと？)


まあいいや。
(^ ^)






大濠公園に着くと、既に沢山のランナーさんが走っていました。
トラ「皆さん、歳とったけん、早よ～、目が覚めたとかな？」
[皆さん、歳をとったので早く、目が覚めたのかな？]
(アンタじゃ、なかッタイ)




前を走るランナーさんを、目標にペースをチョイ上げて走りました。
(本日のメニューのLSDはどうしたと？)


まぁ、イイや。
「大濠公園を5周」を目標に切り替えて、走りました。


皆さん楽しそうに、お喋りしながら、走っています。




この日の私は、熊本城マラソンで貰った白地に「挑」のプリントがしてあるTシャツを着て走っていました。
すると、前方に赤色の熊本城マラソンのTシャツを着た、マダムが走っています。




トラ「おはようございます。熊本城マラソンですね」
マダム「おはようございます。あらお兄さんも、熊本城マラソンですか？」


トラ「はい、そうです。」
マダム「速そうですね。」
トラ「いや～、まだまだです。」
マダム「少し、ご一緒しましょう。」


トラ「喜んで～！」










周りを見ると、今までいたはずのマダムが居ません。
トラ「アレ～？何処へ行ったんだろう」
(妄想ヤロもん)









(妄想せんで、頑張れ！)


走りに集中する事なく、妄想を膨らませて、大濠公園を5周しました。
(走りに集中せなんタイ)
5:50/km
5:07/km
5:06/km
5:06/km
4:58/km


4:54/km
4:44/km
4:33/km
4:15/km
4:29/km
雨が降って来たので、本日の練習は終～了～！






帰り道で、雨が強くなり、凹みそうな帰り道でした。

ところが、遥か前方に走るフォームがとても安定した、緑Tシャツのランナーさん発見。


緑Tシャツランナーさんを追いかけて行きました。

お陰で、最後までダレること無く、走る事が出来ました。






時間 1:48
距離 20.2km
ペース 5:21/km








翌日6/13(月)には、もう筋肉痛が来ました。
コレって、若いって事か？
(違うヤロ～)
(爆

熊本城二の丸広場でのラン

各地で梅雨入りして、
ランナー「雨の日のランニングは、嫌だな～」と言いつつも、雨の中を走ってしまえば、
ランナー「気持ち良く走れました」と言っている、ランニング好きのhentaiランナー(敬語)の皆さん、こんにちは。


トラ「雨の日は、走れないな…。」と、走る前から、ヤル気のないトラですwww
(もっと、ガンバレー)


2016/6/5(日)は、
震災の後、久しぶりに熊本城マラソンのゴール地点である、二の丸広場へ走りに行きました。

昼前にスタートしたので、二の丸広場には、観光客が多く訪れていました。

観光客が沢山いる中を、汗ダクで駆け抜けました。
(汗臭～っ)


熊本城の周りの熊本城マラソンのコースには、石垣が崩れていました。

来年の熊本城マラソンを開催するには、この状況ではコースを変えたりする必要がありそうです。



流しを加えながらの、1時間のランニングでタイムアップとなり、本日の練習は終～了～。(まだまだ、頑張らなんたい)


時間 1:06:01
距離 12.45km
ペース 5:18/km



筑後川マラソン(フル)にエントリーしました。

チームみちした

天気の良い日曜日は、休みだというのに、朝早くから目が覚めてしまう元気一杯のランナーの皆さん、おはようございます。


歳のせいか、眠りが浅くて早朝から目が覚めてしまうトラです。
目は覚めても、身体が動きません。
(残念やな～)



2016/5/22(日)
博多へ来ています。
大濠公園を目指して、博多駅前を7:00にスタート。
キロ6分で、身体をほぐしながら、走り始めました。大濠公園に着くと、沢山のランナーさんが、走っていました。

すると、「伴走」と書いてあるビブスを着たランナーさんが走って来ます。
その伴走の方と一緒に走っているのはブラインドランナーの道下美里さんでした。
大濠公園で、練習されていました。

ここ大濠公園は、ホームのようです。

すぐ、後ろに憑いて走りました。とてもいいペースで、走っていました。
(4:24/km)


道下選手も伴走の方も、いい色に日焼けをされていて、毎日しっかり練習をされているんだろうな、と思いました。

3周のお伴をしてから、去り際に
トラ「いつも応援しています、とてもいいペースで憑いて行けました。ありがとうございます。」
と声をかけたら、
2人とも笑顔で
道下「ありがとうございます。」と返事を頂きました。

日焼けした顔に真っ白な歯の笑顔がとても素敵でした。

よ～し、俺も今年は真っ黒に日焼けするぞ、と心に誓いました。
(おデコも黒光りするつもりか？)
(笑



チームみちしたとの合同練習で気持ち良く走れました。

時間 1:33
距離 18km
ペース 5:08/km


今日は午後から、妻練の2部練が控えています。(笑

地元ラン

マラソンは寒い季節が走りやすいのですが、暑くなってからのトレーニングが大事とばかりに、暑くなってからも、しっかりとランニングを心掛けている練習バカ…、(あっ、失礼しました)、練習熱心なランナーの皆さんこんにちは。
(汗


腿上げの筋トレしたら、筋肉痛が5日も続いてしまい、老化を感じている、トラです。
(心はウソつきでも、身体は正直やな。)








5/14(土)は、義兄の家でお風呂を頂きに行ったついでに、義兄宅の周辺を走りました。
坂の多い場所なので、久しぶりの坂トレーニングになりました。




目標は10kmのランニング。
先ずは、山手に向かってひたすら坂を登って行きます。
新しい家が建ち並ぶ、住宅地を走ります。
その住宅地は歩道も整備されていて、とても走りやすい場所でした。


もしかしたら、住宅街に住む若奥さんが、見ているかも～っ。
と、有らぬ妄想を膨らませつつ、住宅街を通過。
(無い無い)



昼過ぎに、ランニングを始めたので、気温が高くて、喉が渇いていました。


トラ「すみませ～ん、お水を一杯頂けませんでしょうか」
若奥さん「頑張っているんですね、暑いでしょう、シャワーでも…。」
トラ「じゃあ、お言葉に甘えて」













暑過ぎて、妄想も大暴走していました。
(いつものことヤロ)






その住宅街を、通り抜けると歩道が無い車道の脇を走らなければなりませんでした。
こんなところで、転んだら車に轢かれてペッシャンコになってしまいそうです。


そのうち、スマホから5kmの通過を知らせる、アナウンスが聞こえました。
登って来た坂道を戻ります。
ココから、下り坂です。




下り坂の力を利用して、ペースを上げてみました。
若奥さんが、家の中から見ているはず、と期待して、颯爽と駆け抜けているつもりですが、暑さでヘロヘロな走りになってしまいました。
(妄想の、し過ぎヤロ!)






こんなんじゃ、いかん。
と言う事で、ラストは激坂をインターバルで締めくくります。
よっしゃ、3本やったるわ。






1本目 60秒 心拍数180
ラストは歩いている様なスピードしか出せません。

思ったより、カナリきついゾ。
もうコレで、止めとこうかな？
いや、ココで終わったら負けや、後1本頑張ってみよう。


坂を下りて行くと、車に乗った色白の若奥さんが、激坂を登って行きました。


憑いて行ったる！
車を追いかけて、激坂を登って行きます。
もしかしたら、追いつくかも？


いやいや、車に勝てる訳がありません、だんだんと遠ざかります。
それでも、ラストスパート(しているつもり)で追いかけました。


とうとう、車は見えなくなってしまいました。
(追いつくわけなかろーモン)




チカラ尽き果てましたので、2本で今日の練習は終～了～。
(3本目は無理やったんかい!?)





時間 45分
距離 9.1km
ペース 4:56/km






今日は、いい汗かけました。

GWは博多で

GWはロング走を予定している、頑張り屋のランナーの皆さん、こんにちは。


地震で散らかった家の中の片付けも、そこそこにして、気分転換を兼ねて、博多に行って来たトラです。


自宅は水が、まだ出ません。
5月末までは、屋上の給水タンクの修理に時間がかかりそうです。




というワケで、朝晩はバケツを持って階段で水を運びが、日課となっています。


水運びはトレーニングだと思い、頑張っています。
(笑






ところで、GWのなか日、5/4(水)は大濠公園を走って来ました。
7時に博多駅前を出発して、大濠公園へ向かいます。
博多どんたくが開催されていて、いつもより人通りが多いです。


大濠公園に着くと、いつものように、沢山のランナーさんが走っていました。


いつ来ても、ココ(大濠公園)はイイ環境だなぁと思っています。


走りやすいし、カラフルな美ジョガーさんも沢山走っていました。
(後の理由がメインヤロもん)
(爆








前を走るランナーさんがライバルと想像しながら、必死に追いかけます。
男子ランナーはスパッと追い越し、美ジョガーさんは暫く後ろに憑いてフォームのチェック。
(いやぁ、嘘ですよ。)






美ジョガーさんもスパッと追い越します。






速そうな、2人組のオッさんランナーが走っていました。
きっとサブスリーランナーに違いありません。


何故なら、私はハァハァしているのに、2人は会話をしながら走っているからです。


その2人を意識しながら、追い越します。
すぐに、背後から足音が聞こえてきます。
なかなか、離れてくれません。


抜き返されたくない、必死にペースを上げてみました。
ようやく足音が遠ざかりました。






誰かに抜かれたら、もう一周走らなければならないと、自分に言い聞かせながら、走ってヘトヘトになりながら、ようやく3周終了。
(たった、それだけ?)



ラスト一周は100m毎に流しを入れて、本日のトレーニングは終～了～！


時間 1:37
距離 17.1km
ペース 5:38/km




午後からは、いつもの通りの妻練でした。
(涙

避難所にて

地震発生から4/27(水)(13日目)に、ようやくガスが使えるようになりました。


後は水だけ。
屋上のタンクが破損したので、交換が必要です。
後ひと月くらい、かかりそうです。


職場からは、そういった被災の状況に対して、ペットボトルの水やシャワーを提供してくれます。
(有り難や)

もう暫くの辛抱ですな。



ところで、避難所には北九州市役所の職員さん達が避難してきた人達のお世話をしてくれていました。


その北九州市の方が、声をかけてこられました。
北「ランナーさんですか？」
トラ「ええ、走っています」
北「私も走っています」


その北九州市の職員さんは、サブスリーランナーさんでした。
「北九州マラソン」の開催担当部署の方だそうです。


イイ方と知り合いになれました。
コレで次の北九州マラソン大会の出場は確実ですな。
ウシシ。
(ズルしちゃ、いかんやろ)



その方とランニング談義をして、
トレーニングの方法などを聞けました。
もう1人の職員の方もランナーで、学生時代は400mの日本一だったそうです。
すげ～！

そういった方たちに、支えられて毎日過ごしています。

感謝しています。

久しぶりの120分ランニング

久しぶりのランニングです。
避難生活中では、走る気分になりませんでした。
地震発生の前日(2016/4/13)以来のランです。


週末の休みで、博多に行きました。
ココ(博多)にいる間は、気が休まります。



4/23(土)7:00
博多駅前を出発して、大濠公園に向かいました。
10日ぶりのランなので、テンション高めです。


久しぶりのランを楽しもうと、あえて知らない道を走り続けていると、ココは何処？
全く見た事が無い場所を走っていました。

路線バスが通過していたので、行き先の表示を見ると、「博多駅行き」と表示してあります。

あれ？

よ～く、周りを見渡すと、見覚えのあるガソリンスタンドがありました。

博多駅を出発して、知らない道を走っていたら、少しずつ、少しずつ左回りに進んでしまい、ぐるっと一周していました。
(アホやな～


気を取り直して、博多駅前を再出発して、無事に大濠公園に着きました。
懐かしか～。



調子こいて走っていたら、15km過ぎた辺りから、脚が痛くなってきて、帰り道は信号待ちで、ストレッチしながら帰りました。
(弱ってきたか？)



ぐるっと回って、距離を稼いだので、120分のランが出来ました。
(よ～、頑張ったな)


時間 2:01:01
距離 20.3km
ペース 5.58/km


一瞬でも、日常に戻れた気分になりました。
早い復興を目指すとともに、余震が収まる事を祈るばかりです。

熊本地震から一時避難

2016/4/14の地震発生から、丁度1週間が経ちます。

ライフラインは電気のみが通じています。

そのおかげで、冷蔵庫の食材が保管されているので助かっています。

2016/4/18の夕方から、博多に一時避難しました。

植木IC(インターチェンジ)に行く道は物凄い渋滞と聞いていたので、光の森から合志町、七城町、山鹿市を経由して菊水ICから高速道路にのりました。

途中の広川SA(サービスエリア)では、緊急支援の車が沢山並んでいました。
その様子を見ていたら、感謝で胸があつくなってきました。


SAのトイレで手を洗うときに、蛇口から綺麗な水が出て来るのを見て、とても感動しました。

ほんのつかの間の博多での、日常生活で身体と心を休める事が出来ました。


水を求めて福岡のスーパーに行きましたが、2Ｌのペットボトルの水は、全くありませんでした。
カップラーメンもお一人様2個までと制限されていました。
沢山の福岡の人が、熊本に送るために水やカップラーメンを買ってくれているんだろうなと思いました。




一日だけ、博多で過ごして、翌日(4/20)の早朝に熊本に戻りました。
少し気持ちを、落ち着かせて過ごす事が出来ました。




博多にいる時に、八代市で震度5強の余震があり、熊本市でも震度5弱でした。
まだまだ、余震が続く熊本へ帰りたく無いと思いました。
しかし、仕事もあるのでそうも言っていられません。

今日も職場の向かいます。
その方が、気が紛れます。


サァ！今日も適当に頑張ってみます。
(仕事は適当じゃ、いかんヤロー)
(爆