１：マット・ワークアウト編 カレンダー
１作目を発売日に購入し、最初の１週間で２ｋｇの減量に成功♪
寝たきりの妊娠生活から育児に突入し、
たいした運動能力もなく、ブランクのある私でも、これだけ痩せました。
経過の詳細>>> ０日目 １週間目 ２週間目 ３週間目 ４週間目
・動きが簡単
・時間的にも肉体的にも、無理ない組み立て
・筋肉を傷めない
・テーマごとにエクササイズメニューを組んでDVDが再生されるから、操作が楽
・トレーシーがキレイだから、モチベーションを保てる
そして何より…
即効性がある！！！
ここでは第３弾、有酸素ダンス編付属の公式ガイドブック巻末の、
エクササイズカレンダーを紹介させて頂きます。
無理せずゆっくりすすめた方が、確実に続けられます！
→２：最強の腹凹ワークアウト編カレンダー
→３：有酸素ダンス編カレンダー
【１週目】
月曜日 １ウォームアップ、２椅子を使った脚のエクササイズ１
火曜日 ３椅子を使った脚のエクササイズ２
水曜日 ４立った姿勢での腹筋のエクササイズ
木曜日 ５立った姿勢での腕のエクササイズ
金曜日 ６ダンベルを使った腕のエクササイズ
土曜日 ７マットを使った脚のエクササイズ
日曜日 ８マットを使った腹筋のエクササイズ、９クールダウン
【２週間目】
月曜日 お手軽最短コース
火曜日 Leg集中コース
水曜日 スタンダードコース
木曜日 Ab集中コース
金曜日 ダンサー気分コース
土曜日 Arm集中コース
日曜日 お休み
【３週目】
月曜日 全て通し
火曜日 全て通し
水曜日 お休み
木曜日 全て通し
金曜日 全て通し
土曜日 全て通し
日曜日 お休み
【４週目】
月曜日 全て通し
火曜日 全て通し
水曜日 お休み
木曜日 全て通し＋気になる部位１コース
金曜日 全て通し
土曜日 全て通し＋気になる部位１コース
『ザ・トレーシー・メソッド DVD BOOK』1,2,3セット/トレーシー・アンダーソン
￥9,000 Amazon.co.jp
トレーシーメソッド、ananでダイエットランキング１位に♪
１作目を発売日に購入し、最初の１週間で２ｋｇの減量に成功し、
１ヶ月でここまでの↓肉体改造を成功させたトレーシーメソッドが、
ananのダイエット特集で、ランキング１位になりました♪
でも、実際にこれで痩せた私にとっては、そりゃそうだ、という感じです。
誰でもできるし、続くし、痩せるので。１位で当然。
寝たきりの妊娠生活から育児に突入し、
たいした運動能力もなく、ブランクのある私でも、これだけ痩せました。
経過の詳細>>> ０日目 １週間目 ２週間目 ３週間目 ４週間目
このエクササイズのいいところは…
・動きが簡単
・時間的にも肉体的にも、無理ない組み立て
・筋肉を傷めない
・テーマごとにエクササイズメニューを組んでDVDが再生されるから、操作が楽
・トレーシーがキレイだから、モチベーションを保てる
そして何より…
即効性がある！！！
始めないのはもったいないです。
本当に誰でも確実に痩せられるので。
このブログでは、トレーシーのプラン通りにエクササイズをすすめながら、
各ワークアウトを行う時に、効果を上げやすいポイントを解説しています。
私の１ヶ月の体型の推移データと、１週間ごとの写真を、ぜひご覧になって下さい。
アマゾンで、DVDのサンプル動画も見られます。
- ザ・トレーシー・メソッド DVD Book/トレーシー・アンダーソン
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- 全身をまんべんなく引き締めたい方に。入門編です。
- ザ・トレーシー・メソッド2 DVD&BOOK - 最強の腹凹ワークアウト 編 -/トレーシー・アンダーソン
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とにかくおなか！ 今すぐに！！ という方へ。 - ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK/トレーシー アンダーソン
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エクササイズ再開準備中です
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こちらの第１作目で、１ヶ月でこんな感じで減量成功したのですが…
経過の詳細>>> ０日目 １週間目 ２週間目 ３週間目 ４週間目
あれからもうすぐ１年、何もしないでいたら…
ばっちり、リバウンドしました（汗）
仕事と育児でバタバタしていて、２作目を買ったまま手をつけられずにいたので、
３月に発売された３作目の、こちらで検証を再開します。
ザ・トレーシー・メソッド3 DVD BOOK/トレーシー アンダーソン
￥3,000 Amazon.co.jp ※アマゾンでサンプル動画公開中※
今回はダンスがメインということで、覚えるのが課題。
今日取り寄せてみたので、届き次第検証を再開します。
はじめましてな方も、お久しぶりな方も、
まったり見守って下さいm(_ _)m
とばしちゃった腹筋メインの２作目はこちら↓やりたかったな…
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