４週間目／１ヶ月目の報告
詳細な経過報告はこちら>>> ０日目 １週間目 ２週間目 ３週間目 ↓４週間目
DVD付属の公式ガイドブックにある、
『My Body Diary』の組み立てに従って、エクササイズを進めていました。
１週目はワークアウトを１つずつ、２週目は30分程度のプログラムメニュー。
３週目は全コース60分を通して行い、
４週間目は、そこに気になる部位のエクササイズをプラス。
１週間で効果を実感、１ヶ月でカラダが変わる！
そのキャッチフレーズ通りの効果は…
ありました。 カラダ、変わりました。
正真正銘、１ヶ月でこんな感じです！
開始時 ４週間目
垂れていたおなかが上がり、スッキリました。
胸が上がって、肩と二の腕も少しだけスッキリし、お尻も上がっています。
全体的に、姿勢やバランスが取れたようです。
開始時 ４週間目
少し、くびれれた気が…
開始時 ４週間目
この写真が一番、違いがわかりますね。劇的に変わっています。
がんばってよかった。
■■■ 28日目 … ４週間目 ■■■
【32歳 女性 産後12ヶ月（断乳済み）】
身長 … 157cm
体重 … 49.0kg （開始時51.8kg -2.8kg）
BMI … 20.0 （開始時21.1 -1.1)
基礎代謝 … 1172kcal （開始時1201kcal -29kcal）
体脂肪率 … 27.5％ （開始時29.6％ -2.1％）
内臓脂肪レベル … 2 (開始時3 -1)
■メジャー計測 ※毎週日曜、マーキング位置
バスト … トップ 89.0cm （開始時89.0cm ±0cm）
アンダー 71.0cm （開始時75.5cm -4.5cm）
ウェスト … 一番細い所 69.5cm（開始時76.0cm -6.5cm）
下腹のトップ 76.0cm （開始時80.0cm -4.0cm）
ヒップ … 84.0cm （開始時87.0cm -3.0cm）
二の腕 … 22.5cm （開始時25.5cm -3.0cm）
太もも … 48.5cm （開始時52.0cm -3.5cm）
ふくらはぎ … 34.0cm（開始時35.5cm -1.5cm）
最初の１週間と、最後の１週間の変化が劇的でした。
数字よりも先に、体型がどんどん変わっていって、
効果が目に見えてわかるのは、やっていて楽しいです。
公式ガイドのカレンダーはここまで。
今後も毎日60分このエクササイズを続けて、効果をレポートします。
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