14日目…開始２週間の報告
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DVDに付属している公式ガイドブックの後ろの、
１ヶ月のエクササイズの組み立てが書かれた、
体型のチェックもできる 『My Body Diary』 によると、
今日は筋肉を休める日。
というわけで、開始２週間の計量報告と共に、
感想やポイントを書かせて頂きます。
①即効性がある
開始１週間目で２kg減、２週間目の今日は、そこから更に0.4kg減。
小さな数字は1日のうちでも増減する、とはいえ、
50kgを切ることができて、それをキープできているというのは、
素直に嬉しいです。
②筋肉を傷めない
はりきって始めて、翌日筋肉痛で動けなくなって、３日目で挫折。
ビリーもコアリズムも挫折した私が、これを続けていられるのは、
公式ガイドのメニューに従って、少しずつ負荷を上げているから、という事と、
このエクササイズが、筋繊維を痛めないよう、筋肉を対角線に引っ張る、
<クロスペクター>を用いて構成されているから。
③誰にでもできる、簡単な動き
このポーズはムリだから、とばす！というような、
ムリな姿勢がありません。年齢、性別を問わない動きだと思います。
コアリズムは、ラテンのダンスやリズムに乗れなくて、
動けるようにならず挫折しましたが、これはすぐに真似できました。
④使いやすい構成
DVDを何枚も入れ替えるわずらわしさがなく、
１枚に、個別でも通しでも再生できる機能と、
絞りたい部位別、目的別に組み立てた、
必要なエクササイズだけ再生してくれるプログラム･メニューが入っているので、
エクササイズを中断して何か操作をということがなく、集中しやすいです。
⑤美しい映像
スーパーモデルの、クローディア･シファーのフィットネスビデオもそうでしたが、
美しい女性の、美しい身体や動きときのは、自分の美容への意識を高めてくれます。
こうなりたい、という気持ちを、こうなるんだ、に変えて、
モチベーションの高さを維持してくれて、継続しやすい気持ちを作ってくれます。
他にグッズが必要というものでもないので、
3000円しないでこれは、私には、いい買い物でした。
とりあえず、第一目標の40kg台には乗せることができたので、
次は基礎代謝量を上げ、体脂肪率を落とすことに専念しようと思います。
■■■ 14日目 ■■■
【32歳 女性 産後11ヶ月（断乳済み）】
身長 … 157cm
体重 … 49.4kg （開始時51.8kg -2.4kg）
BMI … 20.2 （開始時21.1 -0.9)
基礎代謝 … 1176kcal （開始時1201kcal -25kcal）
体脂肪率 … 27.9％ （開始時29.6％ -1.7％）
内臓脂肪レベル … 2 (開始時3 -1)
■メジャー計測 ※毎週日曜、マーキング位置
バスト … トップ 86.5cm （開始時89.0cm -2.5cm）
アンダー 71.5cm （開始時75.5cm -4｡0cm）
ウェスト … 一番細い所 74.0cm（開始時76.0cm -2.0cm）
下腹のトップ 77.5cm （開始時80.0cm -2.5cm）
ヒップ … 84.0cm （開始時87.0cm -3.0cm）
二の腕 … 24.0cm （開始時25.5cm -1.5cm）
太もも … 51.0cm （開始時52.0cm -1.0cm）
ふくらはぎ … 34.5cm（開始時35.5cm -1.0cm）
■写真撮影
開始時 2週間目
開始時 2週間目
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