21日目…３週間目の計量
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３週間目
DVD付属の公式ガイドブックにある、
『My Body Diary』の組み立てに従って、エクササイズを進めています。
１週目はワークアウトを１つずつ、２週目は30分程度のプログラムメニュー。
そして今週から、全パートを続けて行う、60分のエクササイズを行っています。
パート別の感想やポイントはこちらです。
昨日（江ノ島に）遊びに行っていて、
エクササイズとブログの更新ができなかったので、
今日はエクササイズの休息日でしたが、60分やりました。
慣れてくると、そんなに苦痛ではありません。
ただ、最近暑いので、水分は摂りながらの方がよさそうです。
それでは３週目…
ディズニーランドと江ノ島のリバウンドは…？
■■■ 21日目 ■■■
【32歳 女性 産後11ヶ月（断乳済み）】
身長 … 157cm
体重 … 49.4kg （開始時51.8kg -2.4kg）
BMI … 20.2 （開始時21.1 -0.9)
基礎代謝 … 1176kcal （開始時1201kcal -25kcal）
体脂肪率 … 27.9％ （開始時29.6％ -1.7％）
内臓脂肪レベル … 2 (開始時3 -1)
※全身・おなかの写真とメジャー計測は、毎週日曜の予定です。
■メジャー計測 ※毎週日曜、マーキング位置
バスト … トップ 86.5cm （開始時89.0cm -2.5cm）
アンダー 70.5cm （開始時75.5cm -5.0cm）
ウェスト … 一番細い所 72.5cm（開始時76.0cm -3.5cm）
下腹のトップ 76.5cm （開始時80.0cm -3.5cm）
ヒップ … 83.0cm （開始時87.0cm -4.0cm）
二の腕 … 24.0cm （開始時25.5cm -1.5cm）
太もも … 49.0cm （開始時52.0cm -3.0cm）
ふくらはぎ … 34.5cm（開始時35.5cm -1.0cm）
■写真撮影
開始時 ３週間目
開始時 ３週間目
開始時 ３週間目
数字的な変化は小さいですが、
見た目が変わってきましたね…
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