Q.途中で休憩する？

こちらは、このブログをご覧頂いた方からのご質問です。

Q. どうしてもキツくて中断してしまうんですが、最初から動きを止めずにできましたか？

A. 中断はせずにできましたが、続けるのは確かに、キツい部分がありますね…。

　　でも。

　「動きは止めないで。バレエダンサーは、ずっと動き続けているでしょう？」

　トレーシーが、そう言っているということは、

　がんばって続けた方が、効果があるのだと思います。

　DVDとズレてもいいので、疲れたら左右を入れ替えたり、

　スピードを落としたりして、

　とにかく動きを止めないことを第一目標に

　　してみてはいかがでしょうか？

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Q.運動量、少なすぎ？

こちらは、このブログをご覧頂いた方からのご質問です。

Q. DVD付属の公式ガイドブックのカレンダー通りだと、

　１週目の運動量が少ないように思えますが、大丈夫でしょうか？

A. 私の場合は、大丈夫でした。

　　１週目は、毎日１つのエクササイズを１回だけで、１日目はウォームアップ、

　７日目はクールダウンを追加、という形で行いました。

　　本当に公式ガイドのカレンダー通りにしかやっていません。

　　それでも１週間で２kg減ったのは、

　ひとつひとつの動きを丁寧に行ったからだと思います。

　　このメソッドは、

　使われていない小さな筋肉＜アクセサリー･マッスル＞を鍛えるもの。

　　小さな筋肉を鍛える、ということは、小さな動きを無視できない、

　ということだと解釈しました。

　　トレーシーを見ていると、腕の動きに合わせて小さくスクワットをしていたり、

　脚の動きに合わせて腕に力を入れていたりと、常に全身に意識が行き届いているので、

　彼女の動きをコピーするように心がけていたら、だんだん体が変わってきました。

　腕なら、肘の向き、手のひらの向き。

　脚なら、膝の向き、足の甲の向き。

　ねじっているのか、まっすぐなのか、

　そこに注意してみましょう！

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Q.これって停滞期？

こちらは、私が保健婦さんに質問したものです。

Q. 最初の１週間を過ぎてから、体重が停滞しているのですが…

A. トレーニング系のダイエット方法だと、停滞期はだいたい訪れます。

　体脂肪（ガソリン）は筋肉（エンジン）がないと消費できません。

　そのエンジンを、作っている段階で、

消費される脂肪量と、増加する筋肉量が同じくらいの、

体重があまり動かない時期が出てきます。

　筋肉の準備ができれば、また体重が減り始めるから、

　あきらめないで続けて！

　とのことでした。保健婦Lさん、回答ありがとうございましたm（_ _）m

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