１：マット・ワークアウト編 カレンダー

１作目を発売日に購入し、最初の１週間で２ｋｇの減量に成功♪

寝たきりの妊娠生活から育児に突入し、

たいした運動能力もなく、ブランクのある私でも、これだけ痩せました。

開始時　　　　　　　　　　　　　　　　４週間目

経過の詳細>>> ０日目 　１週間目 　２週間目 　３週間目 　４週間目

・動きが簡単

・時間的にも肉体的にも、無理ない組み立て

・筋肉を傷めない

・テーマごとにエクササイズメニューを組んでDVDが再生されるから、操作が楽

・トレーシーがキレイだから、モチベーションを保てる

そして何より…

即効性がある！！！

ここでは第３弾、有酸素ダンス編付属の公式ガイドブック巻末の、

エクササイズカレンダーを紹介させて頂きます。

無理せずゆっくりすすめた方が、確実に続けられます！

→２：最強の腹凹ワークアウト編カレンダー
→３：有酸素ダンス編カレンダー


【１週目】

月曜日 １ウォームアップ、２椅子を使った脚のエクササイズ１

火曜日 ３椅子を使った脚のエクササイズ２

水曜日 ４立った姿勢での腹筋のエクササイズ

木曜日 ５立った姿勢での腕のエクササイズ

金曜日 ６ダンベルを使った腕のエクササイズ

土曜日 ７マットを使った脚のエクササイズ

日曜日 ８マットを使った腹筋のエクササイズ、９クールダウン


【２週間目】

月曜日 お手軽最短コース

火曜日 Leg集中コース

水曜日 スタンダードコース

木曜日 Ab集中コース

金曜日 ダンサー気分コース

土曜日 Arm集中コース

日曜日 お休み


【３週目】

月曜日 全て通し

火曜日 全て通し

水曜日 お休み

木曜日 全て通し

金曜日 全て通し

土曜日 全て通し

日曜日 お休み


【４週目】

月曜日 全て通し

火曜日 全て通し

水曜日 お休み

木曜日 全て通し＋気になる部位１コース

金曜日 全て通し

土曜日 全て通し＋気になる部位１コース

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