ミックスナッツを買って20時半前に帰宅。
休肝日にした。
・野菜炒め
・焼き魚 鮭
・金芽米のご飯
・ブラックサンダー
23時過ぎに就寝。
1月26日(日)
3時過ぎにトイレで起きた。
6時半過ぎに起きる。
体重61.5kg、BMI 20.1、体脂肪率18.0、筋肉量47.8、内臓脂肪9.5、基礎代謝1362、体内年齢4
4、血圧124/79、脈拍84、体温36.3度。
ふくらはぎマッサージ等 を行う。
ゲンキの時間 を見る。
・もずく酢生姜(切りたて生姜・小葱入り)
・塩分3%の梅干し
・げんたそば1.5人前でざるそば(大根おろし)
・昆布出汁の海藻汁物(切り立て生姜・小葱入り)
・ヨーグルト+ブルーベリー
・カルシウムウエハース
テラスにて淹れたてのロイヤルコナコーヒーを飲む。
息子と娘は都内へ出掛けるそうだ。
少し遠回りして8時半過ぎに出社。
室温12.4:度、湿度:79%。
資材を購入。
電気屋と北区へ。専門家の意見を聴きながら打ち合わせ。
スカイツリー
ホームセンターで部材を見る。職人専門の部材店へ架電し目的の物がある事を確認。
軽で自宅へ。母親が来ていた。3人で昼食。たんぱく質1gの玄米ごはんでドリア。ミニシュークリーム2個。ばかうけ。たんぱく質は5.5g。
職人専門の部材店へ行き目的の物を購入。帰社後、加工。
オー○○〇から着信後、掛け直す。一縷の望みが出てきた。
大建のカタログでイメージ通りの商品を確認後、FAX.
いつもの日曜日のようにラジコタイムフリーで秀島史香の番組を聴く。
有酸素運動出来ず。
では、退社します。
お疲れ様でした。
IgA腎症等に関しての
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