おはようございます
今日は乙女座の新月ですね。
アンチエイジングヨガ＆ライフスタイル革命
プロデューサーのとも子です
この季節、体も少しずつ夏の疲れを癒し、
新しい季節に向けて整える時期です。
食事や睡眠、休息のとり方など
「自分で管理すること」が
重要になってきます。
体調がすぐれなかったり
疲れているときは
あえてスケジュールを
ゆっくりペースにして
エネルギー充電を
心掛けるようにしてみてください。
「疲れすぎないようにする」
ということが
今後も心と体の健康を
ずっと維持するために
とても大切なポイントになってきます。
今日は、そんな秋の朝にぴったりのデトックススムージーをご紹介します。
この一杯で、体の内側から美しさを引き出していきましょう
なぜデトックスが必要なのか？
季節の変わり目は、体のリズムが変わりやすく、
内臓や肌の調子も乱れがちです。
デトックススムージーを飲むことで、
体内に溜まった老廃物を排出し、
体調を整えることができます。
また、朝のスムージーは、代謝を高め、
1日のスタートを元気に切るためのエネルギー源にもなります。
秋のデトックススムージーのレシピ
今回ご紹介するスムージーは、
秋の旬の食材を使って作る栄養たっぷりの一杯です。
体を温める食材やビタミンが豊富な食材を取り入れて
内側から美しくなりましょう。
材料：
- りんご（1/2個）
- ビタミンCや食物繊維が豊富で、肌の調子を整えます。
- ほうれん草（1/2カップ）
- 鉄分やビタミンAが豊富で、貧血予防や免疫力を高めます。
- 人参（1/2本）
- βカロテンが豊富で、抗酸化作用が強く、肌の健康をサポートします。
- 生姜（小さじ1）
- 体を温め、代謝を促進する効果があります。
- レモン汁（1/2個分）
- ビタミンCが豊富で、デトックス効果を高めます。
- ココナッツウォーター（1/2カップ）
- 電解質が豊富で、体の水分バランスを整えます。
作り方：
- りんご、ほうれん草、人参を適当な大きさに切ります。
- 全ての材料をミキサーに入れ、なめらかになるまでブレンドします。
- お好みで氷を加えて、さらにブレンドして冷たく仕上げても良いです。
スムージーで秋の朝をスタートさせましょう
このデトックススムージーは、朝食の代わりにするのもおすすめです。秋の朝、空気が冷たくなってくると、体も少しずつ動き出すのが遅くなりますが、このスムージーで内側から温め、元気に1日を始めましょう。
朝のモーニングルーティーンで今日も１日気持ちよくお過ごしください