年を重ねるほど美しく、自由になる

私は現在57歳になりました 体年齢マイナス15歳 体型は25歳の頃とほぼ変わらず、 それでも今のほうが健康的で若々しいと感じています。 ヨガや自然食による食事療法を取り入れた ライフスタイルを２０年以上続けています でも、そんなにストイックではなく 外食もしますし、 食べたいものを食べています 2人の子どもが出産しましたが、 出産後も体型は維持維持を続けています。 ただ、最初からうまく体型を コントロールできたわけではありません 私も40代の頃、体の変化や疲れやすさを感じ、 これまでのやり方ではいけないと気づいた時期がありました。   このブログでは 私が実践してきたセルフケアの秘訣や、 日々の生活で簡単に取り入れられる習慣、 食事のポイント、 そして心を整える方法などを伝えています

年齢を重ねるほど輝く人と、 輝かない人の違いとは？ ところで、 こんなことを考えたことはありませんか？   同じ年齢でも 「若くて賢い人」と 「年齢以上に老けて見える人」が いるのはなぜでしょうか？   それは、「日々の小さな選択」の積み重ねの違いから生まれるのです。   毎日の食事、運動、姿勢、 心の在り方など、 ほんの少しの細やかな選択が数ヶ月、 数年経つと大きな違いを選びます。 逆に、 毎日少しずつでも 体と心を大切にして選択をしていれば、 数ヶ月後には 「最近の調子がいい」 「鏡の中の自分が変わってきた」 と気づけるようになります。   そしてその変化が、 あなたの自信や生きる喜びに続いていくのです。   人生はそんな「日々の小さな選択」の繰り返し。 最初から完璧である必要はありません。 一つ一つ、小さな習慣を取り入れながら進んでいきましょう。

まずは最初に意識してほしいこと 自分を大切にする時間を作る 忙しい毎日の中で、 自分を後回しにしてはいけませんか？   家族や仕事のために頑張りすぎて、 いつの間にか自分を犠牲にしてしまったこと、ありませんか？   そんな時こそ、ほんの5分でもいいので、 「自分のための時間」を作ってみてください。 たとえば、朝起きたときにゆっくりと深呼吸する、 好きな飲み物を味わいながら 「今日はどんな1日にしたいか」と考えてみましょう。   私が長年続けている習慣の一つに 「自分を褒める時間」があります。   夜、1日を振り返りながら 「今日の自分、よく頑張った」と声に出してみるのです。   ちょっとしたことでもOKです。 今日の夜、１日を振り返る「あなただけの時間」を 作ってみてくださいね

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