更年期ダイエッターで
何をしても痩せなかった私が、
食べかたを変えるだけで、
1年でー11キロのダイエットに成功した方法を
お伝えしています。
以前は、
今より11キロ太ってたんですよね～
モデル体型ダイエット塾に出会って
ダイエットを始めて、
1年で11キロ痩せて
リバウンド知らずなんです
黄金バランスのお食事を学んで
毎日のお食事には気をつけてるんやけど、
お食事以外に気を付けていることがあります。
それは
便秘にならないこと
できたら、食べた分出したい！！
そしたら
太らへんのとちゃうん？？？
という単純な発想・・・
そこで
便秘になりたくない！！
便秘で困ってるの・・・
というあなたに
今日は、私が日々実践している
便秘解消法をお伝えします
1・少し余裕をもって早く起きる。
その気持ち、めっちゃわかります・・・
でも、時間がぎりぎりで、バタバタしたら、
イライラするでしょ？
私は、便秘には
これが一番あかんことやと、思ってます！！
↑
ダメなこと（関西弁でわかりにくかったですね・・・）
2・朝起きたら、まず水を飲む。
これは、よく聞きますね♪
私は、起きたらまず、コップ一杯のお水を飲みます。
量は、150mlくらいかな・・・
常温のお水を、一気飲みします
内臓に、
「おはよ～、今日もよろしくね♪」
と、朝のご挨拶です
お水を飲むことで、
内臓を目覚めさせます♪
3・朝ごはんを食べる。
朝ごはんをしっかり食べましょう
↑↑
毎朝の朝ごはんです♪
特に、サラダはいっぱい食べてます！！
サニーレタスを
両手いっぱいくらいの量を食べます
4・朝ごはんを食べた後・・・
朝ごはんを食べて、歯磨きするときに、
ヤンキー座りでしゃがむんです
そしたら、
お腹に刺激が行くような気がするんですよね。
5・同じ時間にトイレにすわる。
出そうでも、出なさそうでも
とりあえず、同じ時間にトイレに座ります。
○○○の時間だよ～
と身体に教えてあげてます。
出ないときは、
下腹の4点マッサージをします。
この辺が腸かな・・・？
と思うところをマッサージ！！
これが割と効くんですよ♪
グルグル～って
私が
便秘解消法として
日々実践している5つのことを
ご紹介しました。
ひとつでも、参考になれば
うれしいです
そして、
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