こんにちは！
食べるだけで、1年で1１㎏無理なく痩せる！
モデル体型ダイエット塾・更年期ダイエット・インストラクター 高田せつこです。
ダイエットを開始して1年半がたっても、続いていることが、5つあって、それを紹介します～。
あなたのダイエットの少しでもお役にたてたら・・・と思います。
1日に、1.5リットルくらいの水分を摂ったらいい、って聞くけど、どうやって摂ったらいいんかな・・・
私は、朝起きてすぐ、お風呂に入る前、寝る前は必ず、1回に１５０ｍｌは飲むねん。
それから、お水を500ｍｌ入る水筒（？）にお水を入れて、飲むようにしてます。
そしたら、どんだけお水を飲んだかがわかるでしょ？
その他、食事の時に飲む、お茶やお味噌汁、スープも水分に入れていいから。
お茶は、なるべくノーカフェインがいいから、ほうじ茶、麦茶、ルイボスティーを飲んでます。
コーヒーは、カフェインが含まれてて、カフェインには利尿作用があるから、コーヒーを飲むときには、お水を一緒に飲むのがおすすめ♪
太ってたときは、パンとコーヒーだけやったけど、ダイエットを始めてからは、1日に350gの野菜を食べるようにしたから。
朝ごはんから、サラダを食べるようになってん。
朝から、サラダを作る・・・
野菜を切るだけとはいえ、朝から作ってられへんから、前日の夜の間にサラダを作るようにしてます。
ドレッシングも、オリーブオイルとお酢と塩コショウを混ぜたものを作り置きしてるから、かけるだけ♪
食後には、必ずお菓子。
それも、甘いのとからいののセットね。
というのが、太ってるときのおやつ。
でも、ダイエットを始めてからは、おやつに、お芋と、果物を食べるようになってん。
今までは、太ると思ってて食べてなかった大好きなお芋と果物・・・
それが、おやつで食べれるなんて・・・ しあわせよ～
関西人の私。。。
納豆を食べる習慣がなかったん。
でも、食べ始めたら、美味しくって、毎日食べてます♪
なかなかこれは、めんどくさい・・・ と思う方もいらっしゃるかと思うけど、自分が何を食べたか把握できた方がいいかな～。
ご飯、納豆、ぶりの照り焼き、大根の煮物、ほうれん草のおひたし、わかめのお味噌汁 って感じで。
もちろん、お菓子もレコーディングしてます。言い訳いっぱいで（・・；）
「これ、○○さんにもらったから、食べた。」
「今日、これ頑張ったから、おやつ食べた。」
とかも一緒に書いてるよ。
そしたら、「あ～、昨日、おやつ食べたんやな。 今日は、やめとこ～」って、おやつに手が伸びるのを予防する効果もあるよ。
毎日、美味しく、そして、楽しんで、お食事して、ダイエットすることができました。
一生続けていくお食事やからこそ、美味しく、楽しく、幸せを感じていたいと思ってます。
黄金バランスのお食事だと、それが叶うんですよね～
黄金バランスのお食事で、好きなものを美味しく食べるだけで、更年期ダイエットは成功できます！
／
次は、あなたの番ですね♪
＼
ラクチン献立でスルスル痩せる！高田さんちのズボラ痩せ献立【5日間】大公開♪PDFプレゼント♪
（お気に入りのスタンプを1つ送ってね。折り返しPDFを贈りします！）
↓↓↓
コチラのお問い合わせフォームからもご質問承っております＞＞＞
／
あなたのダイエットを心から応援しています♪
＼
一ヶ月−１㎏★安心で強力なサポートを味方にして、無理なく痩せながら一生ものの健康を手に入れたい方はコチラ♪
