ベンゾジアゼピン薬物の減薬・断薬日記

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23Jun
- 今は歯医者に行く時だけデパスを飲んでいます
  去年の5月はまだまだデパスに頼る生活をしていたんだなと、ブログを読み返して思い出しました。今は...と言うと、月に１〜２回歯医者に通っているのですがこの時だけデパスを服用しています。それ以外は、飲まずに生活できるようになりました。実は、本当はすごい変化であることを本人が一番知っていますずっと薬を飲まないと生きていけない〜という回路から薬を飲むことのデメリットを知り、ジャッジできるようになりましたもちろん今でも不調続きですので、つい心はモヤモヤしがちですがデパス様様という感じではなくなったので、どこ知れぬ罪悪感からは解放されました。そもそも罪悪感なんて、感じる必要ないのですが、依存性が強い薬なだけに、自分を生きられていない自覚があったのです。今後はどうやって減薬できてきたのか、その経過や意識の違いなど記録に残していきたいなとも思いました。興味ある人いるかな！？
21Jul
- 久しぶりの投稿！　気負わず、気が向いたときに。
  久しぶりに投稿してみたいと思いました。減薬を始めて今はどうなっているかと言うと、デパスを飲んだり飲まなかったりしていますね。5月までは、薬を飲むことに神経質になっていたのですが、6月ぐらいから自分に課せていた何かがなくなりその日の体調で薬を飲むことにしました。私の体調とは、なんか頭が痛いとか、吐き気がするとか、めまいとか頭がフワフワして気持ち悪いとか、お腹が痛いとか、急激な不安感の襲来などとにかくいろいろ。その日によって変わる身体の不調。その不調に合わせてデパスを飲んでも仕方ないと思うようにしました。それでも、もちろん断薬・減薬は常に意識しています。このゆるい感じが、いいのかもしれないです。デパスは不安なときや、すごく体調が悪い時は効果抜群なのですが副作用もかなり感じるようになったので、程々の服用がいいと...。ちなみに今日で断薬４日目。そろそろ、ソワソワしてきたから、デパスを少し飲んだら落ち着くのかも。いや〜、依存だねこれが。でも体調がそこまで悪くないなら飲まずにいたいですね。では、また。気が向いたら、書きます！リラックスのポーズ！アビシニアンとは思えないほど太ってる16歳の可愛い仔です
09Feb
- 2月9日　今日の記録【心がけ】
  久しぶりのブログの投稿になります。実は元同僚が先日亡くなり、2月４日にお通夜がありました。故人がしばらく入院していたことは知っていましたがまさか命に関わるとまでの病気とは思っていませんでした。ショックだったのと、改めて人の命の限りは誰にもわからないということを思い知りました。例え、今、健康であっても、明日はわからない。いろんな病気を経験してきた私はそんなことをしみじみと感じてしまうのです。それでも...自分を大事にしながら、今を精一杯生きていたら少なくとも後悔はしない生き方になると思うのです。これは私の心がけです。この心がけができないときもありますがダメだった自分を反省し、気持ちを立て直すとこの心がけにつながるという感じですね。私の場合、普通の状態が体調が悪いという感じなのでついダメな自分ばかり目につきます。体が重く、何をするんでも億劫食べ過ぎると気持ち悪くなるのに家にいるとセーブが効かないよって胃腸が悪くいつもグロッキー首・肩が痛く、全身コリコリなにより人に会うのが面倒薬を飲まずに人に会ったらパニックになるという思いが頭を過る家で一人で過ごす時間が多いと気分は鬱っぽい２１時以降に胃が膨満感になり、苦しくて眠れないなどなどこれが不調と感じるあれこれなんですねでは今日はポジティブに変換してみます！ではこんな毎日の中での喜びや楽しみ、笑顔になることはというと愛猫と目が合って、かわいい！　ぎゅーっと抱きしめるとき薪ストーブの薪を焼べていると心も温かになる箒でちょっとしたゴミを集めきれいにしていると気分がいい品数豊富にお料理が完成したら、う〜ん満足もちろん美味しく出来たら、早く旦那さんにも食べてほしいと思うスクワットを15回やって、辛いけれど、堪えて堪えてやる充実感胃腸の調子が良かったらもうなんでも最高の気分部屋がきれいに片付いたら、気持ちもすっきりという感じですね。変換して良かったです。絵文字も使用して満足ですさてさて、お通夜の日は断薬出来ず、2/4はデパス0.25の2/3を服用しました。そのため、今日で断薬５日目でした。明日は１週間ぶりのヨガに行きます断薬しながらできるかは微妙です無理せずに、マイペースで。これも私の心がけ、合言葉です。今日は初午でしたのでお昼にお稲荷さんをつくりいただきました。いいことありますように
01Feb
- 2月1日　今日の記録【ヨガの日＆断薬ステイ日】
  昨日は断薬２日目。今日は断薬３日目にしたかったのですが、体調が悪く、デパスを飲まずにはいられない感じでした。ヨガのレッスンを予約したこともあり、お昼前にデパス0.25の半分を服用しました。体調不良は昨夜から出ていました。食欲が落ち、久しぶりにめまいが起きたのです。夕食は、私の好きなお好み焼きを作りつい美味しくって食べすぎてしまったのも良くなかったかも…。あとは冷えてしまったので風邪気味。胃が重く、気持ち悪い状態が寝る直前まで続きました。めまいは、頭がグラグラとする感じ。地面が沈むような感じもありました。特に立ちくらみがひどかったです。以前、めまいがひどい時、次の日に地震が起きたりしたことがあったので主人に「明日、地震がくるかも」と言っていたら夜中に地震速報がなって、ビビリました。「やばい、本当に地震が来た!?」と思ったらグラグラと小さく家が揺れました。地震予知ってほどではないけれど体に受ける磁気とかってあって、体調が変わることってあるかもしれませんよね。まあ、でもヨガから帰ってきたらお腹が空いてきて、遅めのお昼をいただきました！人間、ごはんを美味しく食べれるって幸せですね。
30Jan
- 1月30日　今日の記録【元同僚とランチ＆断薬ステイ】
  昨夜は熟睡できませんでした。断薬５日目になると毎回こんな感じになります。快眠サプリも試したけれど、あまり効果を感じられなかったですね。今月退職した会社のあるK市に行き、お世話になった会社の先輩とランチをしてきました。ランチと聞き、どう感じますか？私は苦手なんですね。苦手なモノはたくさんありますが、ランチもその一つ。特に２人で行くランチは、不安になります。それでも、なんとか、なんとか挑戦して、やっと食べられるようになりました。その方法は、食べられるモノを見つけて「この店ならOK！」という条件でランチします。ちなみに今の私が食べられるランチは「サラダプレート」的なメニュー。いわゆるさっぱりしている味。濃い味つけ、重い食べ物はNGです。あと、もともと洋食が苦手なので基本避けます。普段は...家で食べる分には全然、問題ないのですが外食がダメということなんです。きっと、最近耳にする「外食恐怖症」なんですね。私の病は精神的なプレッシャーからくるモノが多く「大丈夫」を増やすことが一番の対策になるような気がしています。たった１時間のランチ。無事クリアした時は安堵でした。でも、でも、でも、なぜか腰からお腹にかけて全体的に痛くなりました。楽しかったのに、無意識にストレスも感じる体質になっているんでしょう。これも数時間で解消したので、あまり気にしないことにしました。そんな感じで、薬に頼らずにはいられず断薬はステイ日になりました。飲んだ薬はデパス0.25の半分。随分、少ない量でキープできるようになりました。ここまで来るのにすごい年数がかかりました。ベンゾを服用してもう約30年ですからね。こんなに長く飲んでいる人って他にいるのかな〜って思っちゃいます。病の症状は別の機会に記録しようかな。。。さて、昨日が断薬５日目でしたので明日から改めてカウントしていきます。どうにか人と関わるときに薬を飲まず過ごせたら、もっと自信がつくのにね〜。
27Jan
- 1月27日　今日の記録
  午後から雪が降ると思っていましたがしばらくは曇、夜からようやく雨が降り出しました。出かける予定を変更したもののあまり影響なかったと思うとなあーんだ、となります。本当に雪になって積もるのかな。断薬3日目でしたが体調が悪くて気分もダウンぎみ。胃腸がとにかくダメ。胃がカァーと熱くなって胸焼けしてお腹も痛くて、張っているかんじ。でも食べると少し楽になるから胃が悪いわけではないのかな。よく分からないけど、これは排卵の影響だと思っています。頭はグァ〜っと熱くなりジンジンしたり、ザワザワしたり舌がしびれたり、グラっとした目眩もする。血の気がひく。これは離脱症状か自律神経の影響でしょうね。あー、リラックスしなきゃと思う。以前なら、とっくに飲んでいるデパス。でも、去年の暮れにデパスを飲むともっと体調悪くなる場合があると気付き、いっそのこと飲まなかったらどうなるんだろと思い断薬生活をすることにしました。薬を飲まないでなんとかならないか、と思ったのです。それからデパスの離脱症状について真剣に調べたりもしました。体調を気にせず平穏な日が訪れて欲しいばかりです。僕はアビシニアンのキッキョンです😊
26Jan
- 1月26日　今日の記録
  今日は日差しが少なくてさむ〜い1日でした。お世話になっている車のディーラーで携帯電話のショップを構えているので、プランの相談に行ってきました。ここはいつもカフェのように飲み物を出していただけるので、嬉しいんですよー😊しかもお茶菓子付き🍘ほっこりしちゃいます😊今日はホットココアを注文しました☕️⬇️この写真は随分前のものですが、イメージだけでも伝われば…😉夕方はメルカリで売れた書籍を発送しました💦なんせ今は無職ですから何かをしていないと、落ち着かない😅明日から、この地域は雪らしいので大人しく、またメルカリ日和になりそう🤔さて、断薬は2日目。やはりホルモンの影響で胃がおかしくなっているけれど慌てないように気持ちを整えています。相変わらず、目の奥がズーンと重い感じはありグラっとすることもあります。離脱症状は本当に不快です。でも、寝る前に安眠のお茶を飲むとかなり寝つきがよくなったので、これは続けたいと思うのでした。
25Jan
- 1月25日　愛猫の誕生日&今日の記録
  今日は我が家の猫の誕生日でした。年は16歳‼️人間だと何歳かな…😅間違いなくおじいちゃんですよね💦お誕生日のお祝いでちゅーるを1本あげました。うちの仔は4年前から糖尿病でインスリンの注射を朝晩毎日欠かさず、食事制限があったり、なかなか大変なのですがここまで元気に生きてくれたことが嬉しくて🥺16歳になってくれて、本当に感謝しました❤️これからもよろしくって思いました❣️ちなみに猫の種類はアビシニアンです。さて、断薬2日目です。実は、今日は体調が悪くて何度もデパスを飲みたいと思ったんです。でも、耐えたと言うか、気を紛らしたり、気を落ち着かせて飲まずにすごせました。夕方は、先日買った自転車に初乗りして楽しんでいました。脳幹にいい刺激があったならいいなぁ🍀
24Jan
- 1月24日　今日の記録
  今日は車で1時間ほどパニック障害歯科へ行きました。ようやく奥歯の銀歯を詰めてもらい虫歯の治療が完了しました😊もう長い道のりでした。歯の治療がなりより怖くて、ずっと避けてきたのですが歯の痛みがひどくなり、必死になって歯医者探し💦パニック障害の人でも診てもらえる歯医者さんを見つけなんとか恐怖心を克服できました😅でもでも、この日だけはデパスの力を借りないとダメなんです💦なので今日はデパス0.25mgを一錠服用💊デパスを久しぶりに服用したせいか治療中、超眠気が起き、ボーとしてました。結果、良かったと思います😅さて、昨日までの断薬期間は4日間😂来週は元同僚とランチを予定しているのでまた断薬期間はの記録は伸ばせないかな🤔仕方ないです。ちなみに断薬中の離脱症状は目がズーンと重くて不快感がすごい、思考回路が停滞するかんじ首が凄く痛い、背中も痛い舌先がピリピリする食欲がイマイチわかないたまに吐き気などなど、あります。今日、デパスを飲んで一番変化のあったのは目のズーンと重い感じとかが緩和したところ。だから、離脱症状と確信できました。お昼はお一人様でラーメンを食べました🍜美味しかったです❣️
20Jan
- 1月20日　今日の記録
  今日は恩師から紹介された銀座にある美容院に行きました。久しぶりに髪をカットしてスッキリ。深キョンのような髪型にしてもらったんですが、顔と年齢が違いすぎる。だから、やっぱり難しいですね。それでもふんわりした軽やかな雰囲気の仕上がりに大満足できました。そして何より大きな成果として、薬を飲まずに美容院でカットしたこと。しかもカットだけではなく15分位のヘッドスパも体験。パニック障害の人は本当に苦手なことなんです。これを薬を飲まずクリアしたことが、内心嬉しく、よしよしと思うのです。ところが、今回大丈夫だったとしても、じゃあ次は美容院に行くのが楽しみになるとかそういう気持ちになれるわけではなく、むしろできれば行きたくないなぁー、めんどくさいなぁー、つらいなぁといったことを想像してしまうんですよね。これが予期不安ですね。それでも乗り越えられた体験を重ねればそういった予期不安も徐々に軽減して違う記憶になりパニック障害を発症する前の自分になれるのかもしれませんね。そんなことを思った1日でした。銀座に行く前の朝の赤坂にて
- 17-19日は寝るためにデパスを飲む
  17日と19日は都内に出かけるため、どうしても夜は寝ないといけないからデパスの力を借りました。断薬はとりあえず6日間となりました。［メモ］17日夜デパス0.25mgの3/5服用 19日夜デパス0.25mg服用明日から、また断薬するぞー‼️
16Jan
- 断薬６日目
  デパスの断薬をして６日目。昨夜はあまり眠れなかったなぁ〜。だから、疲れもあまり取れていない。風邪もすぐにひく。体も冷えて、めちゃくちゃ寒い。すっかり虚弱体質です。そんな体質を変えるには、辛くても薬に頼らず耐えるしかない。会社も退職したことだし、断薬するには今がチャンス。気負わず、無理せず、リラックスしながらマイペースにやっていこう！これから、心のメモを残すようにここに断薬日記を書いていきます。