Happy Friday

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24Jan
- 肩の痛みとスマッシュ・サーブ
  みなさま、Happy Fridayあっという間の1週間！最近頭で考えるよりこなさないといけない仕事が多く、CPU消費率はまぁまぁ高めですが、脳ミソどれだけ使ってるかっていうと、以前の半分くらい。。忙しくても面白さを感じにくい。。。仕事はしてますが本当の意味ではMotivationが。。早く面白い仕事に移ることを日々考え努力中ですさて仕事が終わらぬまま迎える金曜日夜！そんなことは頭の片隅に追いやりつつ、さてさて、テニス関連の話題ここ数ヶ月ずっとサーブとスマッシュの時だけでる肩の痛みに悩まされてますサーブとスマッシュさえ控えめにしてればストローク等々問題なしなのに、サーブ・スマッシュだけ肩が泣くテニスでご一緒する周りの方に、ちゃんと病院行きましょう、と言われ続け、ついに行ってまいりました行っただけでも快挙行ったところは整骨院(病院ではない？？)そしてテニスの怪我に詳しい整骨院。何とありがたい！さて、肩周りの超音波検査したり、可動域や痛みが出る腕の位置、色々みていただいたところ、インピンジメント(＊)とのこと＊インピンジメント:「肩の関節近くで、骨同士や軟骨、靱帯の衝突やこすれが起きることで痛みを感じる疾患と考えられています。」だそうです肩甲骨周辺の筋肉と関節が硬くなっていて、尚且つ、肩の筋肉が細くなってしまったこともおそらく関係するでしょう、と痛み出した昨年末近く、たしかに肋骨痛めたり出張あったりで、1.5ヶ月ほどテニスできず、その後テニス復帰してすぐペース上げて肩よく使ったし、仕事で昨年秋頃から恐ろしく忙しくて、その分背中と肩はゴリンゴリンに凝ってたのは事実治療では吸盤？つけて筋肉ブルブル揉みほぐすのを15分ほど、そして先生の手技でもみほぐしやら肩甲骨剥がしなどなどマッサージ。普段マッサージなど行かないけど、凝りが最近激しいからか、気持ち良かった〜最後に肩筋肉・関節のストレッチ方法とテニスの際に気をつけるべきことを教えていただき、もう治る気になって何だか気持ちスッキリ一つの学びは、自分の体を過信しないこと、少し労わってあげることそして筋肉と関節の柔軟性ってやっぱり大事なんですねいくらスタミナがあって走れても、筋肉・関節硬めだとどこかかで不具合がでる。早く治らないかなー毎日ストレッチして、怪我のない晴れやかなるテニス生活を満喫しましょーー
18Jan
- テニスで心晴れやか〜
  みなさんこんにちは♪この週末、東京は本当に気分のいい冬晴れ週末休みなのに朝は仕事をしたり嫌なことを思い出してしまったりで落ち気味でしたが、せっかくの冬晴れ週末、気分落ちるのは勿体無い先日実はひょこっとボイストレーニングの体験レッスンに行ってきまして、腹式呼吸から喉はリラックスさせて声を出す発声練習してきました気分が落ちかけた時こそ、腹式呼吸大きな声で発声練習気持ちが呼吸と発声方法に集中するので、少し気分スッキリ、オススメですさてさて、テニスレギュラーレッスン、行ってまいりました〜朝の落ち込みでレッスン休もうとさえ頭がよぎりましたが、やっぱりテニス最高〜行ってよかったです。運動するとセロトニンの分泌が促進されて、体や心もスッキリ、ストレス退治　スポーツって素晴らしい👍さて、テニスの内容は、実践的な内容で活動量も他のレッスンより多くて、どんどん楽しくなってくる体はまぁまぁ動き、ボールへの反応も悪くなく、ショットはたまに変なエラー出すけど、得点には貢献して、週実質2回ペースにしてから最近少し上向き上達の感触です相変わらずフォアハンドがバックよりも自信を持てないのでそこは課題です。引き続きテニス🎾で心晴れやかに、楽しんでまいりましょう〜
12Jan
- テニスとお酒とダイエット　その2
  みなさん、こんにちは三連休は暖かいと思ったら次の日は10度以下で少し寒く、気温の高低が読めないですね⛄️成人式の日は東京は本当に綺麗な冬晴れで風もあまり無く、成人になられた皆さんには本当に良い門出になったのではないでしょうか。街でもちらほら晴れ着の方々をお見かけしましたさて、そんな爽やかな話題からは遠く、お酒とダイエット(とテニス)のお話、その後。最近のお酒頻度は、残念ながら禁酒には至らず、週に2, 3回。それでも夜9時まで&一杯に抑え、頑張っております一杯飲んだ後は、ひたすら強炭酸水に香り程度にかぼすやみかん果汁、などなど買い溜めてる果汁を入れて飲む。数時間で0.75L(ワイン一本分)近くをガブガブと飲んでます。不思議なことに8-9時をすぎるとお酒は欲しいとも思わず、ひたすら炭酸水&果汁&たまにバジルやハーブの葉っぱ入り、が美味しか感じます先日、嬉しいことにこの2年ほどで増えたけどどうしても減らなかった体重と体脂肪率が、突然元に戻りびっくり(2kg, 3%ではありますが)その後、まだ安定はしてないものの、とにかく減少傾向にはあって効果抜群ですテニス週2日と、お酒減らし、そしてたまに寝る前にフォーム確認し&運動がてらテニスの素振り　(室内でブンブン振って危ないですね💦)さー、皆さんも元気一番健康第一、張り切ってこの冬を過ごしましょう〜
11Jan
- 本年レッスン2日目、ようやく慣れてきた
  みなさん、こんばんは今日は東京は暖かく、お昼過ぎにコートを着て急足で走ってたら思わず暑すぎてコート脱ぐレベルでした、汗かきかき。この暖かさはやはり温暖化の影響なのでしょうかね明日は寒いようですので体調管理には気をつけましょう！さて、先日年始始まってレッスン二回参加しました1回目は、金曜夜だったからか、早速年初からの怒涛の1週間を終えて仕事からの頭疲れもあり、はっきり言って頭体分離状態。加えてコーチが割と真面目な方なのもあり、考えすぎて体動かずそして男性陣、一つ上のクラスに早めに行くべきではと思う腕前なので、余計私へぼりん。(なぜ我らのクラスなの？？)2日目翌日はよく寝た後なのと、のびのび実践編の好きなレッスンクラスなのもあり、調子も少し戻ってきた感じで、それにつられてテニス以外でも気分も上がる⤴️⤴️⤴️サーブは肩が痛いながらも工夫して何とかフォームを維持。肩ではなく体の使い方で回転セカンドサーブ風を練習ついでに頑張ってみました。割とよく打てた！継続は力なり引き続き張り切って参りましょう〜
05Jan
- テニスとお酒とダイエット
  皆様こんばんはお正月の雰囲気も薄まり、明日から平日ですね。明日から仕事始めという方も多いでしょうか。私は明日は1日有給を追加して、おそらく空いているであろう平日初日にお買い物へいざ出陣そして夕方はネイルサロンへGO一応それなりの年齢なので、綺麗に整えてから社会復帰をしようかと試みるわけです。さて前置きが長くなりましたが、本日はテニスの話は薄めに、お酒とダイエットの話。昨年の秋までは、実は欠かさず毎日お酒を飲んでた訳ですが、一昨年くらいまでは少し運動量増やして食事量減らせば割とすぐに体重調整が可能でした。それが去年くらいから何故か運動しても体重が減らない、そんなに食べてなくて、テニスの頻度が増えても体重減らないどころか、徐々に体重が増え、と悩ましい状況が続いておりました。そんな中、たまたま周りに影響されて、私がお酒を飲まないとどうなるか、果たして飲まないことに耐えられるか、ちょっと試したくなり1ヶ月禁酒生活をしてみました初めの2日くらいは、お酒を恋しく思いながらノンアルカクテルを作って、騙し騙し過ごした感じでした。3日目くらいからだんだん慣れてきて、あ、ノンアルカクテルさえ作れば結構大丈夫かも？酔っても酔わなくても満足度変わらないかも、と思えるように。そんなこんなで1ヶ月はあっという間に過ぎて、1ヶ月の休肝日は見事成功でした。副次的にお得だったのが、たいしたダイエットしてるつもりはないのに体重が1kgちょっと減ったことこれまでどんなに気にしても減らなかったのにですよ〜え？？むくみが取れたから？それともアルコールのカロリー分痩せたの？色々後から調べてみると、むくみやアルコールカロリー分摂取カロリーが減ったっていうのもあるかもですが、一つ新しい学びは、これ👇アルコールを夜飲むとその時点から脂肪燃焼がストップしてしまうらしいのですどういうことかというと、本来寝てる間にも基礎代謝として体のエネルギーは使われ続け、その一部は脂肪燃焼までしてくれる。それがお酒を飲んだ途端にアルコール代謝が優先されて、脂肪燃焼はストップ。アルコール飲むと数時間から半日もの間、本来あるはずの脂肪燃焼がなくなる、らしいのです。。。なんとこれは大変だいままではお酒飲んだ分運動すればいいんでしょ、くらいに軽く考えてたんですが、これはまずい。ただでさえお酒でカロリー余分にとってるのに、その上燃えなくなるなるなんてダブルパンチもいいところそんなこんなで年始から改めてノンアル生活再開です！ついでに寝る前の筋トレも追加！これで基礎代謝増やしながら代謝も促す作戦です今後の変化を乞うご期待
03Jan
- テニス新春初打ち練習会
  明けましておめでとうございます🎍今年は子供の勉強や仕事のこともあり、恒例の親戚の集まり以外は控えめな年末年始を送っております！皆さんはどのようなお正月ですか？さて、そんなはっきり言って刺激少ないお正月ですが、待ちに待ったテニス新春初打ち練習会！！🎾動いたりアウトプットしてないと気分が落ち込んでくるマグロのような私、本当に待ちに待ってました！開催してお誘いくださったテニス仲間の方に心底感謝ですさてさて初打ちということもあって、皆さん控えめな感じで2時間したところで実はエネルギーがまだまだ有り余っていますが、、テニスできたこと自体本当に良かった！そしてテニスしててよかった！年始初レッスンは曜日タイミングの関係であと1週間も我慢必要ですが、こんなに待ち遠しいのは久しぶりです早く来週にならないかな〜、もっと沢山バシバシ打って上手くなりたいなー、ついでに誰かとダブルス出たくなってきた〜！最近更年期？？を疑えるような落ち込みに襲われ気味、新しいことにも興味がいまいち盛り上がりにくかったので、このスイッチ最高&ありがたきです♪欲張りを言えばあとひとつか２つ違うコミュニティに入りたい。それでは本年も張り切って参りましょう〜
27Dec
- 肩の痛みとスマッシュ・サーブ
  こんにちは〜あっという間に実感皆無で年末が迫ってきてしまいました。去年の年末よりも時差ボケならぬ季節ボケ？が激しいです。みなさんはいかがですか原因を考えてみると、年賀状や大掃除、季節の飾り物も最近縮小していてそのせいのような気もしてます。あとは夏が長いこともあるかも？仕事への盛り上がりに欠けると意気消沈してしまう傾向の私、そのことが諸々の縮小とそこから起こる季節ボケの根本原因のようにも思います。さて、そんな明るくない話は横にとっとと置いておいて、今日はテニスと肩の不具合のこと。(あ、また明るい話ではない？！冷静に振り返るという意味で。。)数ヶ月前に別のスポーツ時に肋骨を痛めて、実はその前から肩が何となく違和感がありました。いつの頃からか、何か肩の動きが意図に反して一歩遅れたり、特定のねじれの動きをするといかにも中の腱が弱ってる感覚。以前四十肩になったことがありますが、それとは違う痛み方。そんな中、肋骨の怪我で1.5ヶ月くらいテニスをお休み後再開したら、いよいよサーブやスマッシュをした時に肩に明らかな痛み出現。。。特定の動きさえしなければ痛みが出ることもないけど、サーブ等無理にし続けると絶対悪化しそうな危険信号。それで、スマッシュ、サーブは無理にせず、レッスン中もその練習の時はスキップしたり、緩やか回転サーブだけ練習したりとかばいながら続けてみることに。サーブとスマッシュさえしなければ肩は緩やかに良くなっている。日を追うごとに体の使い方やセーブの仕方もわかってきて、スマッシュも力ではなくリラックスして打つ、そして構えからフォロースルーの前後の動き幅を控えめにして振り切らずに途中で止まると痛みなし。スマッシュもそれなりのものが打てるという新しい学びも。ケガ前はサーブが結構得意だったので、またこの強みを使えるようになる日を心待ちに、引き続き体を労わりたいと思います。早くフルフルテニスしたいな〜テニス万歳🙌
25Dec
- 週2連日のテニスレッスン！効果的〜
  久しぶりのテニス投稿です最近テニスがまた楽しいし、ここにきて上達してきた！そしてテニスしててよかった！と言うお話し数ヶ月前にとあることで体を痛め、1.5ヶ月くらいテニスから遠のいていました。その時は最近仕事も忙しいし、テニスもマンネリ感あるからまぁ、ちょうどいいかな、と自分に言い聞かせてました。それでようやく体も治り、ついでにその間にレギュラーレッスンの曜日変えたり、振替溜まったりで、結果最近は連日2日で両方私にあってるコーチのレッスンに出てる状況🎾この2日連続というのが実はとてもいい(一つは割と実践重視の内容)復帰直後はさすがに恐る恐る体を動かしてたけど、週を追うごとに、ストロークも体の反応も断然良くなっていて、自分でも無理なくうまくなってるのが感じられるくらい。この間はコーチとのストローク練習の時に、今までで一番いいですね！って褒められました　(大人でも褒められればいつでも嬉しい☺️)そして、仕事の方が悩ましい時に、かたや趣味ではうまく物事が動き出して、テニスに救われてる〜改めて何個かの世界を持っておくのって大事だな、と思う今日この頃です。テニスしてる人は皆さんいい人ばかりで、そんないつもの仲間とレッスンで会ってたわいない話しして、そしてテニスも楽しい。趣味があることや、こんなに近くにインドアコートがあることに改めて感謝ついでに関係ないけど、スカッシュも最近数回したんだけど、その環境と機会を提供してくれるあの方に大感謝！
- 仕事の空回り感
  久しぶりの投稿。テニスとは全く関係ない仕事の悩みのお話ですここ一年弱ロールを変わってから仕事にうまくハマっていない感じがずっとしていて、ずーっと暗中模索状態が続いています。以前は全てを自分で取り仕切って進める立場だったのが、担当組織が隣の本部になり、1メンバーとして動く、でも周りに人が多すぎてしょっちゅう隣の人や上の人の責任範囲にぶつかるのが慣れない。しかも物事がカオスの中で進むから、誰が何をどう動かしてるか見えにくい。判断の仕方もなんでそうなるんだろう、ともっとこうするとどうかとコメント挟むけど、あれこれもっと自分で方向性を決めていきたい欲求に駆られる。そして、こっちの組織のロールはこんなに狭い範囲なのかと違和感を感じる。このまま平行線だと、自分の満足いく仕事はできないし、自信や達成感にもつながらず、精神衛生上も良くない。キャリアも周りの若め集団から見れば終盤に差し掛かり、次のステップに進むには遅いくらいのタイミング。実は転職活動でオファーをもらったし、今考えてもいい内容ではあった。でも迷った末に断ってしまった。結局決めきれなかったのは自分、ということで今も活動続けてます。転職活動で次に決まるところがあったら動く、待っていても平行線を辿って自分の成長に大きくは寄与しないし、自分がどう言う状態になるかもよく学べた。新しいステップに進むのが大事。以前、昔の上司にも、まずは新しいステップに進んでみて考えた方がいい、と前回迷っていた時に言われた(にも関わらずその時は決められなかった)。暗中模索ですが、今いるうちに新しい経験は前向きに取り組んでエネルギーを沸かしておこう！年末改めて振り返った中での自分へのメッセージでした
16Jun
- ストロークレッスン脱力Again!
  皆さんこんばんはまだ梅雨に入っていないような気がしますが、もはやすでに夏が来てしまいましたねテニスをやっているおかげで、この2年暑かろうがなんだろうが、夏バテをしなくなりました。夏バテしてる暇があるなら、テニスをしていたい、そんな気持ちで過ごせるようになりましたさて、本日もストロークの集中レッスンに行ってきました今日は寝不足もあり、レッスン内容はひどいものになるかなぁと思っていたら、体を動かすとやっぱり調子が戻ってくるもんです。とにかく、脱力！いつもレッスンはじめはラケットでテニスボールの玉突きをします。ラケットを強く握らず、軽く人差し指と親指で支えてそれでテニスボールを上にポーンポーンと上げる感じ。これによって、腕の力を加えずとも、ボールはかるーく飛んでいくと言うことを体感するんですそれで今日は飛ばすことより、力を抜くことを意識してみました。コーチが言うようにラケットの重さを感じながら遠心力でボールを打つイメージ。これまでも努力してそうしてきたつもりなんだけれども、今日はなんだか感覚がうまく掴めたようで、リラックスしてラケットも余裕を持って(少しは)振ることができました。そうしたらボールがきれいに飛んでいくんです。少し感覚がわかったような気がします最後のゲームの時も、ラケットは強く握りすぎず、遠心力で振ることができた気がします来週のレッスンでも、この感覚を忘れずにがんばりますおまけ、今日のサービス最後のゲームでは、後半サービスから始まるゲームをしました。一回ダブルフォルトをしてしまいましたが、今日もそれなりにサービスの調子は良く、うれしいことに割と安定してきているのではないかと5月にサーブレッスンを受けてから、これで2週間はサーブの調子が維持できたと言うことになりますこのまま維持できるように、リズムの1234と、トスを少し前に上げることを常に意識したいと思いますテニスが楽しすぎて、楽しすぎて、今日思わず、追加で1つレッスンを受けようかと迷ってしまいましたが、やはりいろいろやることもあるし、ちょっと仕事もしないといけないしで、なんとか我慢少し足りない位が、人生1番楽しいのです！それでは引き続きはりきってまいりましょう〜
06Jun
- シングルス　3回目の挑戦(初めての屋外) ‼️
  皆さん、こんばんは！あっという間に6月に入りましたね。今年も既に半年が過ぎようとしています。言い換えると…今年も残すところあと半年ですね1年間だけを見ると、ますます月日が経つのが早くなっているような気がしますが、100年の人生を考えるとまだまだ使える時間はあるようにも感じます。ただ、まだまだ時間はあるなんて考えていると、結局間延びした人生になってしまうのでしょうか…一つ一つしたいと思うことを丁寧にして行けたらなと思いますさて、そんな中、昨日はシングルスの試合に出て参りました！今回で3回目の挑戦です。そして今回ははじめての屋外でのシングルス戦です。早速振り返り！🎾🎾🎾全体試合結果は9人中3位！(全体で9人しかいないながらも、一応3位の記念品もいただけました)それぞれのゲーム数は4-2、4-2、0-4(結果優勝した方と対戦)、3-4 (2位決定戦)特に緊張することもなく、体も普段通りショットも受打てたと思います。最後の3位決定戦では、最後の1ポイントまでもつれ込んで、相手のシコラータイプの方に粘り負けました。。。相手の方は決してラケットを振ることなく、ただ羽子板タイプでロブで返してくるだけ。その中で自分で攻撃してしきれず負けてしまいました。本当に悔しいです。ロブからの鋭いショット展開を練習したいと思います。ダブルフォルトは、全試合を通して2回ほど出してしまいましたが、屋内練習でできている感覚のサーブも、全部とは言わないまでも1、2割出現できた事は今回進歩だったと思います。よかったこと今回進歩を感じたのは、サーブを、屋内練習の時と同様に打てたこと。晴れていてまぶしかったけれども、冷静に自分の思う場所にトスをあげられると、しっかりサーブにつながると言うことを屋外でも検証できました。リターンミスがほとんどなかったこと。4試合した中でいろんなサービスを受けましたが、ほぼリターンミスなく、それなりの深さに返せたのは、少しはリターンへの自信につながりました。改善点は相手がへなへな短めポワーンと打ってきたときに、もう少し球が伸びるんじゃないかと甘く見て、結局短いサーブに届かなかったと言うのが1回ありました。今後の対応として、勢いのないサーブであれば、ライジングでも返せるので、なるべく前に詰めて対応できる体制をとること。惨敗した3試合目でも、攻撃モードにした時は、何本か相手の隙間を狙って良いショットで得点できたこと。鋭いショットでしつこいほどにフォアサイド端っこを狙われたときに、センターに戻っては端っこまで走りギリギリを打ち返すと言うのが4回続きましたが、どれも最低限の構えとラケットの振りでとりあえずは返せたこと。欲を言えばもう少し深め、相手の空きスペースに返していれば試合展開が違ったような気もします。でも今回はそこまでの余裕はありませんでした試合合間の休憩中に、そのテニススクールのコーチとおぼしき方に突然声をかけられ、「試合どうですか。全力ではなく、うまい具合コントロールしながら出ているので、その調子でいけば良い結果が残せると思いますよ。頑張ってください。」と私にとっては最高の褒め言葉をいただきました。はじめはこの方、人違いで話かけてしまったのかなあ、と思ったのですが、せっかくポジティブなコメントをいただいたので、私もまぁまぁそれなりには打ててるのかなあとありがたく言葉を素直に受け止めることにしました。リアルタイムのコメントってほんとに嬉しいですね。ありがたき成長機会引き続きサーブの強化。それなりに自分が思うサーブが打てたものの、相手のリターンミスは出ず、逆に、相手のリターンがへなへなと短く返ってきてしまったことで、こちらの3球目ショットがだいぶ乱れてしまったこと。自分の勢いだけのフラットサーブが仇となってしまったので、やはりスライスサーブをもっと身に付けないといけないんだと思いました。そして3球目への集中力大事。攻撃力あるショットを増やすこと。自分にチャンスがあってもショットに勢いが足りず、いまいち攻撃力が薄いので、もう少し低い弾道のショットを返せるように練習が必要かと感じてます。あとは球種、、、ドロップショットも打てるようになりたいです。。。アウトのミスが多かったので、これもギリギリを狙うのではなくて、サービスラインとベースラインの間に余裕を持って打ち込めるようなコントロール力を身に付けたいところ。自分がサーブのときの1ポイント目を落とすことが多いので、もう少し集中力を上げたいところ。試合をしていると、ボールを返すことや次の返球のことに意識が行き過ぎてしまい、相手の癖や苦手箇所の情報を集められていないこと。ストロークリズムや球種が相手のペースになってしまうこと。なぜなら、ミスを恐れて自分の攻撃を展開していないから。3位決定戦の時は明白で、自分がそれなりに攻撃していた前半は、ゲーム数先行していたのに、保守的になった途端、相手ペースの試合内容になってしまい、結果、ゲームを落としてしまう。。。そして僅差で負けました　これが試合なのですね〜反省点などを書けばきりがありませんが、試合を通してまた素敵な人々に会えた事、試合に出て良かったと思えたことはよかったです。引き続き、テニスの技術力を磨きながら、いろんな人と良い試合ができるよう頑張りたいと思いますでは、この良い季節、引き続きはりきってまいりましょう
03Jun
- ストローク集中レッスン　脱力！
  皆さん、おはようございます我が家では、年単位できちんと掃除できていなかったベランダを、週末に集中的にお掃除して、不要なプランター等のゴミ捨て、タイル磨き含め、ピカピカにしました。(とは言え、年数経っているので、やや古びた感は残りますが)おかげさまで、気分スッキリ、わざわざ時々ベランダに出てみたりして自己満足しております暮らしの1部でも、見違えるようにすっきりするのはほんとに気持ちが良いことですね！人生まで上向く気しかしないですさて、今月はストロークの集中レッスンを追加で受けています🎾先日は、第一回目のレッスンがあったので、早速振り返り！ラケット握るときにリラックスとにかく言われたのは、ボールを打つときに、クリップをガシッと力強くにぎらずともリラックスした状態でよく飛ぶということ。肝心なのはボールが当たるその瞬間をタイミングよく捉えて、その時にちょっとラケットに反発力を与える事。実際のストローク練習の時に、リラックスしてためしに打ってみると、なるほど、ラケットを無理な振り方せず、自然な軌道でフォロースルーまで行けるし、ボールの当たりもよかった。変に力まないことで、遠心力をうまくボールのヒッティングに乗せることができる感じがした。右手、左手、それぞれの手でボールをコートの向こう側に遠心力を使って投げる練習もしました。ここでも、手や腕の力でなんとか遠くに投げようとすると、どうしてもボールが変な方向に行ってしまいます。手のひらの力を抜いて、足をけり上げる力、体の回転、腕の遠心力を使って投げると、うまく遠くに軌道を描いて飛んで行きます。ストロークも同じことが言えるのでしょうね。これらのこと、さも初めて聞いたような書き方をしてしまいましたが、前にもこのストローク集中レッスン受けていて、そして普段のレッスンでも同じように言われています改めて意識し、それを継続して染み込ませることが重要と言う事です！バッグストロークは安定バックストロークはフォアよりも得意な方ではあるものの、たまにというかよく手打ちもしてしまいがち。でも今回のレッスンではやはりリラックスして打つことラケットの遠心力を使うことを意識して振ってみたら結構いい当たりでした。そしてコーチにも褒めていただきました。後はコントロールとスピンショットの安定、できれば、そのうちバックのスライスも打てるように練習したいなと思います。それでは今週もはりきってまいりましょう
30May
- 手汗とどう闘うか
  皆さん、こんばんは。そろそろ梅雨も近づいて参りましたね。時に夏のような日も出てきました。そして全仏オープンの季節ですね🎾いかがお過ごしでしょうかテニスを数十年ぶりに2年前に再開して、早2回目の夏が到来しようとしています。汗かき、そして手汗もたくさんかいてしまう私にとって、ラケットのグリップが汗で思わず滑ってしまうことがこの季節の悩ましいところです。普段行っているテニススクールがインドアのためか、少し暖かな季節になろうものなら、お昼間のレッスンに出た日には、とにかくグリップが滑る。。。滑るからとグリップテープを巻き直したところで、その直後のレッスンでも滑る…先日なんて、ダブルスゲームの時に、相手に返球した途端、ラケットが手から逃げ出横に吹っ飛んでいきました前にコーチに、ラケットが飛んでいったらすかさず拾ってゲームを継続すること、と教わったので、とにかく拾って、相手から返球されてきたボールを打ち返す。割と冷静だったので思わず得点してしまいましたが。。。味方の前衛の方は動揺していましたので、私は平謝り何が怖いって、万一ラケットが、仲間の前衛や誰かのところに飛んでいってしまった時、それで怪我をさせてしまうこと。。。それで先日、実は嬉しい発見をしました。たまたま持っていたウェットティッシュで、ゲームの合間に手を拭いてみたところ、なんと滑り止めを塗ったみたいにグリップが滑らず、手によく吸着してくれました。もう滑る恐れなんて0%その後、薬局に行ってみると、ウェットティッシュにも世の中いろんなタイプがあるようで、まだそんなに試せているわけではないけれども、適してるのはおそらくなんともない。シンプルなアルコールウェットティッシュ。逆に、保湿成分のあるようなウェットティッシュはおそらく無理なのだろう。何かしら油分とか潤い成分入ることで、手のひらがぬめっとしてまた滑りやすくなってしまうのではないかと思います。同じようなお悩みを持つ方、この世に実は多いのではないかと思ってます。みなさんもぜひ試してみてくださいではまだまだいい季節、引き続き張り切ってまいりましょう
23May
- なぜテニスをするか、人生と自分への学び
  はい、皆さん、真夜中にこんばんはテニスをすること自体から少し外れて、なぜ自分はテニスをしているのかと言う事について書きたいと思います私がテニスをする事について、いくつか理由があると思っています。テニス自体が大好きなスポーツだからいい運動になり、フィットネスにももってこいだから(自分で言うのも何ですが、テニスしてるだけで苦労なく自分的には理想体型に近づいてます)没頭できる趣味で、ストレス解消・精神安定剤にもなるからあわよくば100年人生を目指している自分にとって、健康でいられそうだから(これ1番大事) 知らない人とも出会い、テニスを通じてその人の人となりを学べるから。テニスを通じて出会う人は、大概、素晴らしい人柄や、心の持ちようの方が多く、そのことで自分を振り返り、自己反省と気づきを得られるからよく思うのは、人生において、自分の得意な場所ばかりに身を置き続けると、人は、時に傲慢になってしまう傾向があると思う。でも、自分がそんなに誰よりも上手とは限らないものに挑戦してみると、自分よりも上手の人なんて山ほどいて、それでも謙虚に練習を重ねている人たちがいたり、周囲への配慮に長けてる人がいて、自分の未熟さに大いに気づくのです。そんな環境に自分を置くと、やっぱり自分てまだまだ子供染みてるなぁと思う。そして、謙虚になり、テニスもそうですが、その他のことでも自己反省しつつ、周りの人への感謝も増大するのです。そんな風に自分を振り返らせてくれる、例えばテニスってやはり素晴らしいスポーツですね！日々精進、人生学びの連続ですといいつつ、なんだかだ、楽観人生人生万歳
18May
- サーブ＆リターンレッスン#3
  快晴の週末休みの週末に晴れるとエネルギーが湧きますね！朝が弱い私は午前中はぼーっとしてますが、一度テニスをすると頭も体もシャキッと目覚める。何と素晴らしいスポーツでしょうさて、本日今月3回目のサーブ＆リターンレッスン🎾1年前の自分を振り返ると、サーブが入るのはまぐれとしか思えていなかったほど安定していなかった。それに比べれば、今はだいぶサーブのコントロールもできるようになって、練習の時だけはそれなりのサーブが打てるようになってきました。ただ💦、ゲームとか試合になるとやはり打てないこのギャップを埋めるためにどうすればいいものかとずっと悩んでいます。そんなわけでサーブレッスンを受けてみてますさて、早速レッスンの振り返りサーブのリズムサーブのリズムは、1、2、3、4でいつもリズムを変えずに打つことが大事ファーストサーブも、セカンドサーブも、このリズム私はインドアのサーブはそれなりに打てるけど、屋外になると距離感もわからなくなってサーブもへなちょこサーブになってしまうのが悩ましい。今日のインドアのレッスンには、それなりに良くはなったので、この後ある屋外の練習会でも、このリズムを意識してうまくいくか試してみようと思います！サーブの時の左手の使い方。これはレッスンで特に習ったことではないけれども、左手をきちんと上に残すことを意識すると、それなりに体が回転してくれて良いサーブが出ることが多い。まだ意識をしないとすぐに下がっちゃうので、頑張って残すリターンリターンに限ったことではないけれども、実はまだボールを打つ瞬間、目が既に相手コートのほうに行って体が開いてしまうことが多い。とにかく何時何時でも、ボールをガン見する意識を持つそんなわけで、本日2回目の練習会にこの後行って参ります！(15分の読書を課してから)脳筋人生、万歳
07May
- サーブ＆リターンレッスン　久しぶり第二弾
  GW終わってしまいましたね〜今日は社会復帰第一日目。人と話す量が多ければ多いほど復帰が加速されます我が家のGWは特に大きな旅行などせず家を拠点にちょこちょこ遊んでました。そして合間に久しぶりのテニススクール。テーマ別レッスンでサーブ＆レシーブのレッスンがありました🎾GW中だったからか人数も少なくて、そしたらコーチが動画撮影してくださいました！(スローモーション撮影おすすめ)ということでレッスン振り返りです♪トスを上げる位置トスを上げる位置が体に近すぎて、身体がそれに合わせようと下がりながら打ってしまってる(録画見ると確かにヒットする直前で半歩とか足が下がってる)。なので、トスを体からもう少し前に離す意識で上げる。そうすることで、ボールに体の前方向の動きが乗っかってスピードが増す※欲を言えば、肩の回転はあるけど、まだ並行回転なので、ラケットダウンの時に右肩が下がり、左手は高く維持した状態を作れり、そこから振り出せるとよりよい脚の屈伸からのパワーを利用まだ脚の力を使えない。手の力で押して強いボールを打とうとするのではなく、パワーは脚の力を利用する。そのために、サーバの構えからの流れで脚の屈伸を利用する。屈伸して伸び上がる時にその勢いをボールに乗せて打つ。トス前目にあげた後、ややジャンプしながら打ち終わりにはベースラインの内側に着地するイメージトスのあげ方？後で動画を何度も見ると、トスを上げる際に、わざわざ体が前後に水平運動しながらトスを上げてる。トスが安定しないのってひょっとしてこれが原因？？そりゃ投げ方が悪いというのもあるでしょうが、水平運動は余計な動きな気がする。プロやコーチのお手本動画見るとブレがほぼない。。一つの発見のような気がしましたまた近く試合があるので、頑張ります
01May
- 体力とミトコンドリア？！
  おはようございます季節の変わり目？夏やら春やら、そして昨日行った富士山近くはさすがにひんやり寒かった。。季節が入り乱れますね。体調に気をつけて張り切ってGWを過ごしましょう〜さて、高校でへなへな同好会(真面目に練習はしていたけど基礎もあまり身に付かなかった)以来、テニスを再開してちょうど2年経ちますが、改めて体力がさらにパワーアップしてることを日々感じる今日この頃です。少し前にテレビでミトコンドリアの番組がやっていましたが、それによれば、空腹気味な時に20分ほど運動すると、細胞内のミトコンドリアが増殖して、ATPサイクル(代謝サイクル？)が改善される、体力もつく、というもの。それってダイエットにもいいに違いない？！テニスレッスンや練習会に参加するときは、ちょっと食べるくらいで、そそくさと会場に向かうことが多いから、それが逆に功を奏して、"体力知らぬ間に増強"に貢献してるのかな。。ただ、体力ついてるかもですが、私の場合、エネルギー使ってる割に食べ方が少ないこともあって栄養不足やエネルギー不足は心配です。。適切な栄養バランスを保ちつつ、健康テニスライフを目指しましょう！と改めて思うのでした
- シングルス試合が残念ながらキャンセル、代わりに懸命にサーブ練習(^^)
  昨日は人生で2回目の女子シングルスの試合の日この1週間半、用事でスクールにも行けず、練習会もなく、ショット慣れはさておき、心と荷物の準備は万全にして、会場へドライブ🚗がびーん一時間ほどのドライブを経て会場に着くと、車が一台もないテニスコートを見ると雨で水浸し、、、メールをチェックすると、私がちょうど家を出た直後に中止連絡が入ってました〜え、え、昨夜夜中は少しは雨だったでしょうが、やんでから5、6時間くらいは経ってるからオムニコートなら開催でしょう、と信じきっていたのが誤りの元。みなさんも、天候不安定前後の屋外試合の時はきちんとメールなどチェックしましょうね！こんな抜けてるの私くらいなもんでしょうがまー、試合中止はしょうがないにせよ、このまま家に帰っても3時近くにはなって、それから出かけるのもねー、、この1日どう過ごそうかと思案結果、途中の都営公園の壁打ちテニスに立ち寄ることに🎾　(ボール持ってきておいてよかった)行ってみると、案の定、天候不安定のお陰でめちゃすきすき。普段は待ち人行列があって、1人30分制限となるのですが、この日は無制限わーい、気持ち上がってきましたーー練習テーマは二つほど。①フォアのフォームチェックしながら壁打ちミスせず20回以上続けること、②スライスサーブを先日教わったポイントに意識おきながら良いもの100本実際には②の合間に休憩がてら①をする感じです。②については、つい先日サーブレッスンに出た際に、身体が覚えるようになるには、その動作に対して3-4000本(回)くらいの練習が必要、とそのコーチ兼フィジカルトレーナーの方に教わったので、それならまずは今日100本練習しよう、ということに至った次第です。結局二時間ほど練習して大満足いろんな方と練習できるよう、自分の進化を信じて邁進してまいりまーす
18Apr
- 初めて女子シングルス試合に出てみました！
  冬が終わり桜が満開になったと思ったら、春を通り越さそうな温かさがやってまいりましたね。今年はなんとかどうにか穏やかな夏となりますようにさてさて、先日初めてのシングルス戦に出場はっきり言って、勢いで申込み、かつ準備もろくにせず、ある意味リラックスして参加してきました試合結果は、全9名中3位(同立2位)の成績6-1、6-5、0-6、エキシビ6-33試合目に戦った方はミスしない、ショートに入ったボールは、どれもここぞとばかりに鋭いフラットショットできちんと決められて1ゲームも取れず惨敗。その方と戦った他の方の試合結果見たら全員惨敗。うまかったなー特にラリーが続いてるとして、こちらはシングルス初心者のセオリー通りセンターに返しても、これでもかと同じサイドを鋭いショットで何度も責められ、ついにこちら甘めになり、さらに鋭く打ち込まれ追いつけず、みたいなのが何度かありました。あの戦術成功させるには、攻めモードになったら間髪なく何度も打ち込める精度の良さが必要ですね。。サーブはファーストからアンダーのスライスサーブ。私も真似してみようかな。さて、自分の振り返りです。できた点フォアストローク、視界がクリアになって集中力アップ！、そしてサーブフォアストローク長年(とはいえ２年)の悩みであったフォアストロークが最近よくなっていて、トップスピンかかったものをしっかり振って、思ったように返せて、フォアへの苦手意識が払拭されつつあります。それは何故か。2ヶ月ほど前にテニス友達の方に勧められて鉛テープをラケットに貼り、プラス4gほどにしました。元々280gだったラケットが284g(プラスでガット)になり、それが功を奏したのか、当たり負けしないし、振り切りが心地良くなりストロークに少し自信が持てるようになったのです。張り切ってもなんら違和感なく振れてるので、次は290gくらいのラケットを模索してみようかな。コンタクト新調して視界スッキリもう一つは、自分に合うコンタクトを改めて処方していただき、よく見えて視界の悩みが大分軽減されプレーに集中できたこと　これ実は結構大きいかも。最近訳あって2箇所の眼科医院で視力検査したら、よく出た方は左0.9 /右1.0 ただし乱視(視界がコロナ禍の健診時より改善もう1箇所では左0.6 / 右0.9 やはり乱視。コンタクトは視力矯正はいらなくて乱視矯正のみが入ったものを勧められました。そして、前のもの(人生初コンタクト)は材質的にずれやすく私には合ってなかったので、よりフィットしやすいものを教えていただいたら、悩み一気に解消できたのです　　やはり何か困ったときは専門家に相談するの大事ですねサーブをいいフォームで打てたいつも団体戦などになると、フォルトは避けたいという想いと共にかなり縮こまったサーブになりがちでした。結果複数回ダブルフォルト出してしまったり💦　　今回はシングルスの気軽さ&自己責任試合から、自分のやりたいようにできて、結果サーブも7割思う感じで振れて、それが良かったようです。もう一つは、1週間前くらいに、少し前にはできていたけど、最近うまく行ってなかったプロネーションを改めて意識してみたこと。それがフォルト減に繋がった模様おまけ: メンタルの強さ途中ゲーム数で競り負けても、同等または勝つ余地が少しでもあると感じた相手には、精神面で常に安定していたこと、責められたこと。勝てると思ったこと。それが最後まで集中力を保てた要因と思います。そしてそのメンタルは、普段の仕事で培われたものと思います(常にメンタル安定してる人)。スコアの切れ目も、サーブなりリターンの位置に戻るときは自分のペースで歩き、考えをぶつぶつ言いながら次の準備をする。相手がすでに準備終えていても小走りなどしない。その時間を作るのは実は大事ですね。(相手がスタンバイしてるから少しは急げ、というのが標準でしたら反省。他のコートよりはだいぶ早め展開ではありました)次への一歩反省というか、よくいえば成長の余地が色々あることもまなびました。ゲーム戦略、フラットショットを正確に決める、自分のペースのラリーを作り出すことゲーム戦略なにせシングルス初心者で、ろくに戦術を研究せずに試合に臨んだもので、頭の中は実は「とりあえずセンター返し」しかほとんど考えてませんでしただって試しにサイドに振ると、相手は慣れててストレートに返してきて、追いつくのがもう大変上手い相手には私が少しでもショートで返すと、間違いなくフラットの早いショットでオープンスペースにパチンと打ち込まれるのでした。。。お見事足が攣りまくることへの適切な対応初めの2試合連続までは快調だったのですが、休憩挟んだ後の試合は足つりまくり。。💦流石にこんなにつったことなくて、対処法わからず、でも試合は冷静に進行できました。常に冷静沈着帰宅後調べてみると、足が攣るのは水分不足以外にも、足の締め付けによる血行不良も原因みたい。まさにこれですね。靴をコートに引っ掛けないよう、足と靴が一体となるようかなりキツめに靴紐結んでました！おすすめとしては、試合の合間はサンダルなどに履き替え血行を保つこと、だそうです。今度試してみます球種の幅広さ私の場合、メインはスピンのストロークをベースにどこに打つかのコントロールのみで、どうにか戦おうとしてる節があります。途中からスライスショットや、アングル&スライスを入れるようになったら、少しは責められる場面が増えたのを実感。もっと色々な球種で、面白い試合をしたいと思うのでした梅雨までの束の間、この季節のテニスを楽しみましょう😊🎾😊ついでに、、！簡易スコアカウンターの試作品試してみたらバッチリでした　改良してまた次に臨みたいと思います♪
16Mar
- 体の凝りをとることの大切さ！
  こんにちは。今年の桜の開花予想は近年よりさらに早いそうですね。今日はもう春の気候。寒い冬より春日和がいいですが、同時に温暖化と猛暑が心配になってしまいますさて、本日は改めて身体をいい状態に保つことに関する話。前回だいぶ前になりますが、昨年11月だったかそれくらいからテニスの頻度を増やしたら、徐々に首や背中、肩などあちこちが疲労状態になってしまったと言うことを書きました。その後、あまりに体の背面がガチガチで、居ても立っても居られない状態になり、普段全くいかない整体に行ったり、近所の温泉でジェットバス＆温泉長湯したりでほぐしてみました。翌日には良くなると思いきや、やはり身体はガチガチ次なる手は、会社にありがたいことにマッサージチェアがあり、1日の会議がひとしきり終わった後に仕事しながらマッサージチェアに座るほとんど人もいないから30分とか1時間とか座っちゃう　(ラップトップなのでどこでも仕事できるし、私は社会人人生どこでもオフィスでやってきたので普通に捗る)これがまー私の中では大ヒット最近会社に行くことも多く、そして夕方以降は人がぐっと減る。数日マッサージチェアのお世話になったらもうこの半年？以上のガチガチが嘘かのような軽やかさになり、その後首の筋肉痛もだいぶ軽くなりましたついでに左肩が四十肩？五十肩？気味だったのも、マッサージチェアと普段の脇凝りほぐしを意識してしていたらだいぶ治ってきた凝りを解放して筋肉の柔らかさを保つことって、本当に大事な基本のキ、ということを改めて実感した次第ですこれから気持ちのいい春の季節☘️引き続き、張り切って参りましょう〜🌸

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