皆様こんばんは
お正月の雰囲気も薄まり、明日から平日ですね。
明日から仕事始めという方も多いでしょうか。
私は明日は1日有給を追加して、おそらく空いているであろう平日初日にお買い物へいざ出陣
そして夕方はネイルサロンへGO
一応それなりの年齢なので、綺麗に整えてから社会復帰をしようかと試みるわけです。
さて前置きが長くなりましたが、本日はテニスの話は薄めに、お酒とダイエットの話。
昨年の秋までは、実は欠かさず毎日お酒を飲んでた訳ですが、一昨年くらいまでは少し運動量増やして食事量減らせば割とすぐに体重調整が可能でした。
それが去年くらいから何故か運動しても体重が減らない、そんなに食べてなくて、テニスの頻度が増えても体重減らないどころか、徐々に体重が増え、と悩ましい状況が続いておりました。
そんな中、たまたま周りに影響されて、私がお酒を飲まないとどうなるか、果たして飲まないことに耐えられるか、ちょっと試したくなり1ヶ月禁酒生活をしてみました
初めの2日くらいは、お酒を恋しく思いながらノンアルカクテルを作って、騙し騙し過ごした感じでした。
3日目くらいからだんだん慣れてきて、あ、ノンアルカクテルさえ作れば結構大丈夫かも？酔っても酔わなくても満足度変わらないかも、と思えるように。
そんなこんなで1ヶ月はあっという間に過ぎて、1ヶ月の休肝日は見事成功でした。
副次的にお得だったのが、たいしたダイエットしてるつもりはないのに体重が1kgちょっと減ったこと
これまでどんなに気にしても減らなかったのにですよ〜
え？？むくみが取れたから？それともアルコールのカロリー分痩せたの？
色々後から調べてみると、むくみやアルコールカロリー分摂取カロリーが減ったっていうのもあるかもですが、一つ新しい学びは、これ👇
アルコールを夜飲むとその時点から脂肪燃焼がストップしてしまう
らしいのです
どういうことかというと、本来寝てる間にも基礎代謝として体のエネルギーは使われ続け、その一部は脂肪燃焼までしてくれる。
それがお酒を飲んだ途端にアルコール代謝が優先されて、脂肪燃焼はストップ。アルコール飲むと数時間から半日もの間、本来あるはずの脂肪燃焼がなくなる、らしいのです。。。なんとこれは大変だ
いままではお酒飲んだ分運動すればいいんでしょ、くらいに軽く考えてたんですが、これはまずい。
ただでさえお酒でカロリー余分にとってるのに、その上燃えなくなるなるなんてダブルパンチもいいところ
そんなこんなで年始から改めてノンアル生活再開です！ついでに寝る前の筋トレも追加！
これで基礎代謝増やしながら代謝も促す作戦です
今後の変化を乞うご期待