サイズ直しは無理らしい。

まずは朝ご飯から。

・ふすまパン

・納豆オムレツ

・サラダ

　　サニーレタス、キャベツ、京紅人参、ブロッコリー

　　トマト、ささみ、大豆

・アーモンド

・赤かぶの甘酢漬け

・わかめスープ（市販の)

　　＋舞茸、しめじ、椎茸、高野豆腐、のらぼう菜

・紅茶

・低糖質麦芽コーヒー豆乳

食後→いつもの体操

　　　散歩無し。

散歩は無しにして服のリフォームをしている店に行って来ました。

きちんとしたものをと、7万ちょいした礼服を購入していたんですが

サイズダウンしてしまい。

着てみたら、ブカブカなんてものじゃない状態でした(-_-;)

17号→7号になったので仕方ない､､､

数回しか着ておらず勿体ない。

リサイクル店を数軒回りましたが

礼服の買取は新品しかしないと言われ。

ならばサイズ直しが出来ないかと思いまして。

行ってみたんですが

変更部位が多すぎるのと

首回りの直しが難しいデザインで

直したとしても、不格好になってしまうので

お勧めできないと言われました。

（それでも2万円前後かかるそう）

スーツの量販店が近所にあるので行ってみたら

古いものを2万円で買い取りしますとあり。

聞いたら礼服も対象との事。

買い換えるしかないかぁ､､､大出費(´；ω；`)ｳｯ…

昼ご飯です。

昨日の鍋の残りで簡単に。

 

でもって今日の夜ご飯です。

・ハイボール×1

・のらぼう菜とウインナー炒め

・サラダ（レタス、キャベツ、ブロッコリー、トマト、大豆）

・厚揚げ煮

　　ラカント、減塩醤油使用

・カツオのたたき

　　玉ねぎ、茗荷、紫蘇、ネギ、ポン酢

・味噌汁

　　舞茸、椎茸、しめじ、わかめ

主人→ご飯

食後→いつもの体操

我慢しているんだぞ。

早起きをして、まずは朝ご飯。

私用

・オールブラン20ｇ、オートミールフレーク10ｇ、アーモンド

　　＋豆乳ヨーグルト

・サラダ

　　サニーレタス、キャベツ、アレッタ、トマト、大豆

・オムレツ＋糖質OFFケチャップ

　　人参、玉葱、ツナ

・味噌汁

　　舞茸、椎茸、しめじ、高野豆腐、わかめ、油揚げ

・紅茶

主人用

食後は体操なしでルークの散歩へ。

物凄くキラキラした笑顔で歩くんですよ。

すれ違う人に可愛い可愛いと言われる位←飼い主バカ万歳

なのに､､､スマホを向けると表情が消える､､､

帰宅後は自転車で激走、遠くの産直に来ました。

新鮮野菜がお買い得！有難い限りで御座います。

お昼ご飯は、主人がマックが食べたいと言う､､､

私は食べられないのになぁ。

私に気を使わない事がありがたい事も多々ありますが

我慢しているのに横で食べるのか～とイラつく事もあります。

まぁ、言いますけどね(苦笑)

 

チキンナゲットは食べられるので買ってきて貰いました。

私用です。

それからふすまパンに市販のハンバーグを挟んでみました。

イシイのハンバーグを半分に切ったので1枚分です。

主人はバーガー3個、ポテト、コーラ。

糖尿病になってしまえ！(-_-メ)

心の中で呪いをかけておきました（爆)

食後はいつもの体操をしました。

体を動かすのが楽しくなる日がやってくるとは､､､

産直に行くと

帰宅後は大忙し。

買ってきた野菜の整理。

キノコはこんな感じです。

数時間だけ干して、冷凍庫保存しています。

でもって今日の夜ご飯です。

簡単に鍋です。

・ミツカンのとんこつ醤油鍋

　　白菜、もやし、豆腐、ネギ、青梗菜、ニラ、舞茸

　　しめじ、しめじ、エノキ

　　つくね（鶏と豚の挽肉、ネギ、エノキ、タケノコ、卵)

主人用の〆…ラーメンを投入。

ほんの少しだけ貰いました。

食後はいつもの体操を。

疲れていたので、ウォーキングは無しです。

礼服とパン焼き器と子供服。

まずは朝ご飯から。

・ふすまぱん

・目玉焼き、ウインナー

・サラダ

　　キャベツ、サニーレタス、アレッタ、トマト、大豆

・アーモンド、胡桃

・味噌汁（インスタント)

　　＋舞茸、椎茸、豆腐、わかめ

・豆乳ヨーグルト＋チアシード

・紅茶

と、プロテインバーを食べてみましたが､､､

これは苦手だった､､､無念。

主人用はコチラ。

食後は血糖値を下げる体操14分とたけまり先生の痩せるダンス11分。

今日は、買い物に行って来ました。

5月に主人の甥っ子君の結婚式があるのですが

喪服しか持っていないので、買う事にしまして。

あと、パン焼き器が壊れたので

新しく買い換えることにしました。

途中でランチタイム。

リンガーハットのたっぷり野菜食べるスープ（麺なし）と

ケンタッキーフライドチキン1ピース。

カロリー！(苦笑)

パン焼き器ですが

主人はお高いパナソニック等を勧めるんですが

使うのは私だよと、コチラをチョイスしました。

何故ならふすまパンのコースがあったから！

これは重要！！

主人が溜めていた携帯のポイントで買ってくれました。

あざ～す！

大切に使います！！

 

そして今日買った礼服と子供服です(笑)

9号サイズからしか無いそうで､､

ちょっと大きかったんですが

まぁ良いかという事で。

何と言うかですね…

私が着るとＰＴＡの会長みたいな感じです(笑)

そして左のつなぎは、子供服(笑)

着れるんだから良いんじゃない？(笑)

部屋着用だし、誰も見ないから大丈夫！

ユニクロで買うときは

Ｔシャツ等、同じ感じの物が子供服でも置いていたら

子供服を買っています。（下着も）

150～160ｃｍサイズですが上なら大丈夫。

大人用より1000円近く安いので助かります。

でもって今日の夜ご飯です。

・薄ーいハイボール×4

・レモンペッパー味のチキンソテー

・サラダ

　　キャベツ、アスパラ、トマト

・コンビニのごぼうサラダ

・赤かぶの酢漬け

・エリンギ＆塩昆布のレンチン

 

私に付き合い糖質低いおかずを食べている主人。

（時々糖質爆弾食べてますが)

なので週末のオヤツタイムを物凄く楽しみにしています､､､(￣▽￣;)

つまみにポテチを食べたいと言い出し

なら、ごはんは食べたらダメだよと言ったら

それでも良いと言うのでポテチを食べて。

ご飯後にアイスも食べた(￣▽￣;)それがダメなんだよなぁ。

で、釣られた私(苦笑)

オートミールを食べるつもりでいたのに

お菓子を食べてしまった､､､

食後、すぐに反省をして

血糖値を下げる体操14分、竹まり先生の痩せるダンスを。

睡魔に負けて夜ウォーキングは無しにしました。

着物でワンピース。

まずは朝ご飯から。

・ふすまぱん

・サラダ（アレッタ、キャベツ、トマト、干し菊芋)

・ポテサラ（茹でじゃが芋30ｇ＋ツナ＋マヨ）

・しらす入りオムレツ

・スープ

　　舞茸、椎茸、豆もやし、小松菜、わかめ、高野豆腐

　　サイリウムでトロミ

・アーモンド、胡桃

・豆乳ヨーグルト＋チアシード

・紅茶

食後、血糖値を下げる体操14分

　　　ルークの散歩

昼ご飯

・オートミール20ｇ

・味噌汁（昨日の残り)

・炒め物（豚挽肉、まめもやし、えのき）

・サラダ（サニーレタス、キャベツ、アレッタ、トマト）

・赤かぶの甘酢漬け

食後→血糖値を下げる体操

家事を済ませて、やりたかった

着物リメイクに着手!

ようやく出来上がりました～♪

着て出かけるのが楽しみ♪

でもって今日の夜ご飯です。

主人が実家に行ったので久々の1人ご飯。

 

さぁ、食べてやる!(笑)

まずはね、野菜食べてからね(笑)

・サラダ（サニーレタス、アレッタ、キャベツ、トマト

　　　　　ささみ、干し菊芋）

・炒め物（豆もやし、小松菜、ハム）

ハイボール3杯も飲んだ､､､調子に乗りすぎ(;'∀')

そして､､､

ペンネは茹で前50ｇ、糖質量は14g弱になりますね。

ソースには舞茸、しめじ、エリンギとチーズを。

超ハイカロリー！(苦笑)

そして､､､これも食べた(苦笑)

糖質量総量で12.5ｇ､､､なによりカロリー!ﾋｨ～

もう動くしかない。

たけまり先生のエクササイズをやって

食後2時間の血糖値は109。

セーフ!

午後は歩いていなかったので

食べ過ぎの反省も含め､､､片づけ後に

ウォーキング3.34ｋｍをゆっくり。

何でゆっくりかと言うと

立ち上がりかけてよろけた主人が手をついた場所が

私の左足の薬指で。

折れたかと思ったくらいの激痛。

ちょっと泣きました。

真っ赤になって腫れあがっています､､､ぐぬぬ。

（湿布貼っています）

やはり壊れた模様です。

まずは朝ご飯から。

・オートミール粥

　　オートミール15ｇ、豆腐1/4丁、舞茸、椎茸、小松菜

・シラス入り卵焼き

・サラダ

　　キャベツ、アレッタ、トマト

・味付け海苔

・豆乳ヨーグルト＋チアシード

・アーモンド、胡桃

・赤かぶの甘酢漬け

・菊芋の胡麻ドレ和え

・紅茶

食後→血糖値を下げる体操14分

　　　ルークの散歩

いやいやいや、寒い寒い(´；ω；`)ｳｯ…

寒がりルークはガタガタ震えちゃうので

ダウンコートを着せて出発しました(;'∀')

 

そしてこんなに寒いのに､､､

パンダメダカが抱卵､､､

今年はマンションの大規模修繕工事があり

ベランダに物が置けなくなるんですね。

なのでメダカの繁殖が出来ないのです。

室内が薄暗くなると言われているので

日光サンサンじゃないと育たない稚魚は

室内では無理かなと。

という事で､､多分卵は海老ちゃんのご飯になると思います(´；ω；`)ｳｯ…

昼ご飯。

・ふすまパン

・からあげｸﾝ

・エリンギ炒め

・サラダ（ローソンカット野菜、トマト）

・チーズ

・わかめスープ（市販の)

　　＋豆腐、豆もやし、サイリウムでトロミ

・紅茶

体操しながら、ふすまパンの仕込み～。

御覧の通りでして､､､1次発酵でほぼ膨らまず､､､

大丈夫なのか？と思いつつ2次発酵へ。

すんごい微妙な焼き上がりになりました､､

パン焼き器、壊れたなぁ､､､

でもって今日の夜ご飯です。

・ハイボール×1

・鯵の開き

・豆もやし、ツナ、卵炒め

・サラダ（キャベツ、アレッタ、トマト）

・赤かぶ甘酢漬け

・小松菜、しらす、胡麻油、すり胡麻和え

・湯葉豆腐（減塩醤油、わさび）

・出汁で煮た里芋（主人は田楽味噌かけ）

・具沢山味噌汁

　　舞茸、椎茸、大根、京紅人参、豚肉

主人は全部多めで〆にご飯でした。

食後は3.46ｋｍを歩いたり走ったり。

サボっていたので、休みながらしか走れず､､

ノンビリな午後。

今日は主人がお休みでしたが

所要がてんこ盛りだったので

午前中はそれぞれ、やる事を！

私はピロリ菌の除菌が出来ているか？の検査の為病院へ。

朝一の予約だったので

少し早めに病院に行って待っていたら

診察開始前の時間なのにやって下さり

9時前に検査終了～♪

ありがたや～！

朝ご飯を抜くと、昼食後の血糖値が爆上がるので

少し遅くなりましたが

朝ご飯を頂きました。

・オールブラン20ｇ、胡桃、アーモンド

　　＋豆乳ヨーグルト、青汁

・サラダ

　　ローソンのカット野菜、大豆

・わかめスープ(市販の）＋干し菊芋

・紅茶

食後の体操→血糖値を下げる体操14分

家事を済ませてから金魚水槽の掃除も。

綺麗になってスッキリ♪

お昼ご飯はコチラ。

レトルトカレーでございやす。

私用。

・ふすまパン、おからパン

・低糖質カレー

　　＋挽肉、舞茸、椎茸の軸のみじん切り

・サラダ

　　キャベツ、アレッタ、トマト

・チーズ

・紅茶

主人用

ウインナー2本をトッピング(笑)

食後→血糖値を下げる体操14分

　　　たけまり先生の11分痩せるダンス

お天気が良かったんですが

なんせ寒い！！！

こりゃ無理だわとＤＶＤを借りてきて

マッタリ家で過ごすことにしました。

借りてきたのはこちら。

そして、オールフリーとつまみ(笑)

私はちゃんと、我慢してまーす(笑)

でもって今日の夜ご飯です♪

ミニ鉄板焼き＆焼き鳥！

・ハイボール

・焼き鳥

・茹で豆もやし＋シラス＋胡麻＋ゴマ油

・キャベツ、トマト

・ミニ鉄板焼き→エリンギ、茄子

主人用〆､､､まるちゃんの3食焼きそば

なんと特売で111円でした！( ﾟДﾟ)！！

残り2食は冷凍します。

私は蒟蒻麺で塩焼きそば風♪

食後→寒すぎてウォーキングは断念。

血糖値を下げる体操14分

たけまりの11分痩せるダンス

ルー子？

まずは食事の記録から。

朝ご飯。

・ふすまパン

・納豆オムレツ

・サラダ

　　キャベツ、ブロッコリー、トマト、大豆

　　ポテサラ（茹でじゃが30ｇ、胡瓜、ツナ）

・スープ

　　舞茸、椎茸、小松菜、わかめ、胡麻

・豆乳ヨーグルト＋チアシード

・赤かぶの甘酢漬け

・紅茶

食後の体操→血糖値を下げる体操14分

　　　　　　たけまり先生の11分痩せるダンス

昼ご飯

・カップヌードルプロ（低糖質のやつ）

・サラダ

　　サニーレタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー

　　大豆、干し菊芋

・菊芋の明太子まみれ（残り）

・赤かぶの甘酢漬け

・アーモンド、胡桃

・紅茶

 

食後の体操→血糖値を下げる体操14分

オヤツ♪

夜ご飯・休肝日

・オートミール20ｇ

・焼きイワシ

・味噌汁（舞茸、椎茸、もやし、ネギ）

・人参、ツナ、卵炒め

・サラダ

　　アレッタ、キャベツ、トマト、大豆

・赤かぶの甘酢漬け

・煮びたし（小松菜、油揚げ、しめじ）

・紅茶

ピロリ菌の除菌が出来ているかの検査が

明日の朝一でありまして。

その為、本日は休肝日でした。

朝ご飯抜きになりますが､､､

朝抜くと昼ご飯後の血糖値が爆上がりするんだよなぁ(´；ω；`)ｳｯ…

体力温存の為、夜ウォーキングは無し。

血糖値を下げる体操14分のみやりました。

そしてようやくブログのタイトルです(;'∀')

食後のヒトトキ。

主人が洗い物をしてくれている間に

私は体操を終えてルークと遊んでまして。

頭に巻いてみました(笑)

『あたち、ルー子よ？ヨロチクネ♪』

以前なら、こんな事したら噛みつかれていたな(苦笑)

物凄い嫌がりましたが

困惑の方が強かったようで

このまま固まって動かなくなってしまいました(;'∀')

ごめんやで。

着物リメイク。

まずは朝ご飯から。

・ふすまパン＋クリームチーズ

・オムレツ（ツナ、かいわれ）

・サラダ

　　サニーレタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー

　　京紅人参、ささみ、大豆

・わかめスープ（市販の)

　　＋舞茸、しめじ、小松菜

・紅茶

朝から雨。

散歩に行けないとルークの『つまんない』が強い､､､(￣▽￣;)

食後はYouTubeを見ながら

血糖値を下げる体操を。

もっと早くからやれば良かったなぁ､､､

そんなこんなであっ言う間に昼ご飯(;'∀')

・オールブラン20ｇ、アーモンド、胡桃

　　＋豆乳ヨーグルト、青汁

・炒め物（もやし、京紅人参、ウインナー）

・サラダ

　　サニーレタス、ブロッコリー、トマト、大豆

　　出汁で煮ただけの里芋

・スープ

　　舞茸、椎茸、キャベツ、豆腐、ささみ、高野豆腐

・紅茶

 

そして､､､着物のリメイク開始～♪

この着物はリサイクル店で800円で購入したものです♪

少し前に解いてスタンバイしていたんですが

時間がなかなか出来なくて

雨の日の今日、ようやく手を付けました(;'∀')

もう老眼鏡が無いと見えなくて

その老眼鏡も度数が合わなくなってきているので

そろそろ作り直さないとですなぁ(;^ω^)

首の部位まで到達～♪

残りは後日！

出来上がりが楽しみだな(^^♪

でもって今日の夜ご飯です♪

糖尿病の診断後、初めてヒレカツを作りました(´；ω；`)ｳｯ…

・ハイボール×1

・ヒレカツ

　　小麦粉→おからパウダー

　　パン粉→糖質50％オフのもの

・サラダ

　　サニーレタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー、大豆

・白菜、油揚げ、減塩塩昆布のレンチン　　

　　＋すり胡麻、ゴマ油

・菊芋の明太子まみれ

・チーズ

・味噌汁（昨日残り）

何かもう､､､泣きそうでした(苦笑)

揚げ物を食べられる日が来るとは。

私は揚げ物は血糖値が上がりやすく

怖くて食べられなかったんですね(￣▽￣;)

糖質OFFのパン粉を見つけて

まぁ揚げ物だけど、少しは抗えるかと。

食後は血糖値を下げる体操14分と

たけまり先生の11分の痩せるダンスを。

結果、食後血糖値は､､､下がった(´；ω；`)ｳｯ…

で、その後歩きには行かずに

3Dバランスボードに20分乗っかり

就寝前の血糖値は87！

ただただ歩いたり走ったりしていましたが

それよりずっと良いかな?

サイクリング先でピクニック。

まずは朝ご飯から。

私用。

・オールブラン20ｇ、アーモンド、胡桃

　　＋豆乳ヨーグルト、青汁

・目玉焼き、ウインナー

・サラダ

　　サニーレタス、キャベツ、トマト、大豆、かいわれ

　　ブロッコリー、ポテサラ（茹でじゃが30ｇ、胡瓜）

・スープ

　　舞茸、椎茸、しめじ、わかめ、菊芋

・紅茶

主人用

主人はお寝坊さんだったので

作っておいて、先に食べていたんですが

なんせモグモグ時間がかかるので

後から起きてきた主人に追い越されました(;'∀')

遅食いと早食い(笑)

食後の体操→血糖値を下げる体操14分

　　　　　　たけまり先生の11分痩せるダンス

ルークの散歩を済ませて～

快晴の中サイクリングに行って来ました♪

オールフリーでカンパーイ♪

・ふすまパン（4枚にスライス）

　　たまごサラダを挟んで頂きました♪

・キャベツ、サラダチキン、大豆

・コンビニのたまごサラダ

・わかめスープ

・梅昆布茶

主人はお握りとコンビニで買ったハムカツ。

おにぎりは『自分で食べるんだから自分で作って』とカツを入れ

主人が作ったものです(苦笑)

暑い位の日差し！

でしたが､､､食べている最中に北風が強くなりなした(;'∀')

念のために持参していたひざ掛けが大活躍！

食べてすぐ、横になる主人を見ながら

私は公園で血糖値を下げる体操(笑)

お天気が良かったので楽しいサイクリングになりました(^^♪

夜ご飯は休肝日でした。

私用。

・オートミール15ｇ

・ホッケ焼き

・味噌汁（舞茸、しめじ、豆腐、わかめ)

・赤かぶの甘酢漬け

・里芋（出汁で煮ただけ）

・ほうれん草、油揚げ、ツナ炒め

・サラダ

　　サニーレタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー

　　かいわれ

・低糖質麦芽コーヒー豆乳

主人用

里芋には市販の田楽味噌を。

そして食後のお楽しみは

低糖質麦芽コーヒー豆乳で作ったプリン♪

食後の体操→血糖値が下がる体操

　　　　　　たけまり先生の11分痩せるダンス

ふすまパンを焼いたら

主人に『僕はミルクパンが食べたいなぁ』と言われました(;'∀')

そういえば全く作っていなかったなぁ､､､

片づけを終えてから生地のセットをしたんですが

1次発酵で全く膨らまず､､､

何だ？どうした？

先に寝ててと深夜に2度目のトライ。

が、同じく全く膨らまない。

試しに2次発酵はオーブンでやってみたけど

半分以下のふくらみで。

ふすまパンの焼きあがりも変だったんだよねぇ。

パン焼き器が壊れたのかも､､､(￣▽￣;)

サイクリングで食べる食べる。

まずはは朝ご飯から。

私用。

・ふすまパン

・オートミールフレーク10ｇ＋豆乳ヨーグルト、青汁、チアシード

・目玉焼き

・サラダ

　　サニーレタス、キャベツ、ブロッコリー、トマト

　　竹輪、胡桃、アーモンド

・スープ　　

　　舞茸、椎茸、しめじ、わかめ、ネギ

　　高野豆腐、胡麻

・紅茶

糖質量が足りないか？とオートミールフレーク10ｇを

追加したらお腹いっぱい(;'∀')

主人用

食後は血糖値を下げる体操14分。

昼ご飯。

私用

・オートミール15ｇ

・蒟蒻麺でラーメン風

　　蒟蒻麺、市販の塩ラーメンスープ

　　キャベツ、白菜、青梗菜、ネギ、京紅人参、もやし

　　鶏ささみ、しめじ

・大豆

主人→麺を普通の中華麺、ご飯。

午後からはサイクリングに行って来ました。

久しぶりに高坂サービスエリアに行って､､､

せっかく運動しているのに、アイスを食べる男。

そして持参したチョコも食べる､､､私も食べた(笑)

1つで炭水化物量は5.5ｇ。大丈夫！

普段カカオ72％のを食べているので

悶絶するほど甘かった､､(;'∀')

 

梅が咲き始めていました(^^♪

そして出先で産直に入って、また食べた(苦笑)

運動に来たのに、食べてばかり(笑)

でもって今日の夜ご飯です。

帰宅途中のモスの誘惑に勝てなかった(´；ω；`)ｳｩｩ

・キャベツ

・モスチキン

・あたりめ←のん兵衛の必須アイテム(笑)

市販のピザは主人のです。（２枚食べた）

私は、油揚げのチーズ焼き♪

油揚げの上に明太子とチーズを乗せて焼いただけ。

カロリーは凄いけど！

でも糖質は低いのよ。脂質は高いけど!(;'∀')ハハハ

１枚は主人のお腹の中に(笑)

そして、糖質0麺の明太子まみれも食べたった(;'∀')ﾊｯﾊｯﾊ！

　糖質0麺、明太子、ほんだし、ささみ、オリーブオイル

食後は片づけを主人に頼んで

私は血糖値を下げる体操14分を。

筋肉痛には辛いけど(苦笑)

その後主人と早足ウォーキングへ。

3.43ｋｍ、47分でした。