まずは食事の記録から。
朝ご飯。
・ふすまパン
・納豆オムレツ
・サラダ
キャベツ、ブロッコリー、トマト、大豆
ポテサラ（茹でじゃが30ｇ、胡瓜、ツナ）
・スープ
舞茸、椎茸、小松菜、わかめ、胡麻
・豆乳ヨーグルト＋チアシード
・赤かぶの甘酢漬け
・紅茶
食後の体操→血糖値を下げる体操14分
たけまり先生の11分痩せるダンス
昼ご飯
・カップヌードルプロ（低糖質のやつ）
・サラダ
サニーレタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー
大豆、干し菊芋
・菊芋の明太子まみれ（残り）
・赤かぶの甘酢漬け
・アーモンド、胡桃
・紅茶
食後の体操→血糖値を下げる体操14分
オヤツ♪
夜ご飯・休肝日
・オートミール20ｇ
・焼きイワシ
・味噌汁（舞茸、椎茸、もやし、ネギ）
・人参、ツナ、卵炒め
・サラダ
アレッタ、キャベツ、トマト、大豆
・赤かぶの甘酢漬け
・煮びたし（小松菜、油揚げ、しめじ）
・紅茶
ピロリ菌の除菌が出来ているかの検査が
明日の朝一でありまして。
その為、本日は休肝日でした。
朝ご飯抜きになりますが､､､
朝抜くと昼ご飯後の血糖値が爆上がりするんだよなぁ(´；ω；`)ｳｯ…
体力温存の為、夜ウォーキングは無し。
血糖値を下げる体操14分のみやりました。
そしてようやくブログのタイトルです(;'∀')
食後のヒトトキ。
主人が洗い物をしてくれている間に
私は体操を終えてルークと遊んでまして。
頭に巻いてみました(笑)
『あたち、ルー子よ？ヨロチクネ♪』
以前なら、こんな事したら噛みつかれていたな(苦笑)
物凄い嫌がりましたが
困惑の方が強かったようで
このまま固まって動かなくなってしまいました(;'∀')
ごめんやで。