２/１２〜２/１５ 新たな趣味を発見か？

２/１２
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

２/１３
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

２/１４
春日公園周回　１６ｋｍＪＯＧ

２/１５
春日公園周回　＋　芝生　１４ｋｍＪＯＧ

この週末は気温も上がり、特に日曜日の午後はぽかぽか陽気でした。
春日公園の梅の木もたくさん開花して来ました。


もっと色んな事を書きたい練習内容なんですが、いつもの内容が続きます。
両足の外脛骨の痛みに合わせ、ここ最近悩んでるのが右臀部から右股関節の痛みとも呼べない引っ掛かりのような違和感。
この影響で公園からも出れないし、ペースも上がらない。

５分半～６分/ｋｍで走っているので、こんな人にも抜かれるのか？って時もあり、日曜日はそんな自分に腹が立ち、意識してペースを上げる。
しかし悲しいかなそのペースも５分/ｋｍを切るまでしか上がらず。
きつい訳ではないけど、これ以上は上げるなと身体が悲鳴を上げてる感じです。

１０ｋｍ完走後は芝生で４ｋｍぐるぐるとジョグ。
まわりの小学生や中学生達は元気一杯に走ってる。うちの娘も部活で走っておりました。


午後からはゆったり。ずっとスマホを見る時間が続くんですが、新たな趣味が見つかったかも知れません。

イラストを描く事が好きな娘への誕生日プレゼント。いわゆる「ペンタブ」と言われるデジタルイラストツールです。

娘に教わりながら私も使ってみました。
元々細かい作業や絵を描く事も好きなので、少々はまった感もあります。

空いた時間練習して腕が上がったら作品も紹介したいと思います。

２/９〜２/１１ 普通のレベルが下がってる

２/９
通勤　７ｋｍＪＯＧ
治療

２/１０
帰宅　８ｋｍＪＯＧ

２/１１
春日公園周回　１２ｋｍＪＯＧ
各種補強


月火は仕事の為営業車で直帰、直行だったので距離が伸びずでした。

両足外脛骨はアーチサポーターで痛みが軽減。右臀部の痛みもようやく回復で普通に走れる様になりました。
しかし今度は火曜帰宅時に右股関節に痛みが発生（走れない言い訳してるみたいで、もう書きたくないんだが・・・）。

翌日（祝日）には違和感程の痛みに変わるも、違和感抱えたまま長い距離走るのが嫌だったので、５分/ｋｍで１０ｋｍ＋２ｋｍダウンジョグ。
自宅で補強トレで終了となりました。


これまで６００ｋｍ/月走っていて、走行距離が減ると顕著に体重に現れましたが、毎日１０ｋｍでも普通の人なら結構なエネルギー消費なんですかね？
普通の人になって来たのか、体重もそれほど増えなくなった気がします。

ペースにしても５分/ｋｍって普通にジョグしてたら出るスピードだったのに、最近は意識しないとここまでペースが上がってくれません。
普通のレベルが年齢と共にどんどん下がってきてる気がします。

２/４〜２/８ めちゃくちゃ寒い！

２/４
通勤・帰宅　＋　春日公園周回　２１ｋｍＪＯＧ
ランジ４０回

２/５
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

２/６

通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

２/７
春日公園周回～白水大池公園周回～春日公園　１５ｋｍＪＯＧ

２/８
春日公園周回　１２ｋｍＪＯＧ

ここ福岡も寒波の影響で再度極寒です。金曜日くらいまでは比較的暖かかったんですけど・・・。
今朝は－２度だって。でも日曜に比べたら風がないだけましだった気がします。

こんな寒さの中延岡西日本マラソン参加のみなさんお疲れさまでした。
暖かいと予想されて福岡からもたくさんの知り合いが参加してましたが、まさかの２度。しかも強風。
午後から行われた山口実業団ハーフは－２度。しかも途中めちゃ雪降ってて、可哀そう・・・と思ってＴＶ見ておりました。


私の練習内容は上記の通り。ようやく右臀部の痛みが解放されつつあります。
土曜日は小雨交じりの中久しぶりに白水大池公園へ。途中５分/ｋｍくらいまでペースが上がるも、最後は左外脛骨の痛みでペースダウン。
日曜日は雪が舞ってたので外に出たくなかったんですが、気合入れて・・・が寒さで１０ｋｍが限界。
一昔前ならこんな日でも２０ｋｍは走ってたよな・・・そんなモチベーションが今はないと言う悲しい現実です。

まだまだ足の状態が万全ではないので、これくらいで許してやろう。

２/２〜２/３ 注目レースだらけ

２/２
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ
治療

２/３
通勤・帰宅　＋　春日公園周回　１８ｋｍＪＯＧ
ランジ４０回



２月２２日開催の大阪マラソンの出場選手が発表されました。
細谷選手、浦野選手、西山選手と強豪揃いながら、やはり注目はニューイヤーでも並走した平林VS吉田響。

２年前の大阪で圧倒的な強さでレースを制した平林選手とニューイヤーではその平林選手すら抜き去った吉田響選手の初マラソン。
これは見ない訳にはいかない同学年対決。細谷選手押しの私でもこれくらい言える程の注目レースです。

数年前、大迫、鈴木、服部、井上の４強と呼ばれていた時代は完全に過ぎ去った感があります。
未だ日本記録は大迫の２時間４分５５秒ですが、あっという間に抜き去ってくれそうな期待感しかありません。



３月１日の東京マラソンも出場選手が既に発表となっており、注目は大迫、鈴木の新旧日本記録保持者対決に注目が集まってますが、私の注目はやはり若手の太田蒼生選手。
彼も平林、吉田響と同学年。福岡県出身で持ってるポテンシャルは抜けてると思ってます。
ラストのキックがあるタイプではないんですが、早いペースを維持し続ける能力が長けているし、フルマラソンも４回目？凄い記録を叩き出しそうな予感しかしません。


もちろんベテラン勢にも期待。別大では服部選手は後半失速しましたが、井上選手は見事な粘りの走りでMGCの出場権を獲得。
私は鈴木健吾選手押しでもあるので、もう一度輝きを取り戻してほしいです。



私の練習は上記の通り。月曜に右臀部の治療を受けましたがまだまだ突っ張り感は取れておりません。
ゆっくりでも走れるだけましかな？本日も娘の塾のお迎えがあるので、ある程度距離だけは踏めそうです。

１/２９〜２/１ １月総括 ４４０km

１/２９
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/３０
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/３１
春日公園周回　２０ｋｍＪＯＧ

２/１
春日公園周回　１０ｋｍＪＯＧ



急遽痛みが発生した右臀部。予想通り日に日に痛みは回復。
土曜日には違和感少々残るものの約４ヶ月ぶりに目標でもあった５分/ｋｍで２０ｋｍをクリア。

２月からはまた６００ｋｍ/月を目標に走り出せると思いきや、日曜の朝にはまた右臀部の痛みが再発。
少し焦り過ぎたのか？でもジョグしかしてないし良く分かりません。
６分/ｋｍ以上ペースも上げれず、このペースでは１０ｋｍまででそれ以上はモチベーションが上がりません。


午後からは予定通り別大マラソンをＴＶ観戦。
予想通り吉田、黒田の青学先輩後輩対決で息を飲む争い。最後まで楽しめました。


２月が開始し相変わらずの足の調子ですが、春には元気に走れる事を信じて頑張ります。

１/２６〜１/２８ 今度は右臀部

１/２６
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/２７
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/２８
通勤・帰宅　＋　春日公園周回　２０ｋｍＪＯＧ



これまで両足の外脛骨、そして左座骨神経痛の症状は書いていたんですが、月曜朝から今度は右臀部に痛みが発生。
最初は日曜日に牛頸ダム走った影響だろうと軽く考えていたんですが、火曜日朝には更に痛みが増す。

左の座骨神経痛とはまた違った痛みで痺れとかではなく完全に痛み。
水曜日にお世話になっている整骨院で診てもらいマッサージと電気治療を受けるも、その場は多少良くなったものの痛みとも言えない微妙な違和感の中とりあえず走る。

そして今朝、更に痛みは増す。７分/ｋｍ程のペースで何とか職場に辿り着きました。
前屈が出来ず、階段の上り下りも一苦労。これって走っていいのか？


あまりのも突然だったので寝返ったのか？寝てる間に嫁さんに蹴られたのか？


とりあえず普通に走れない状態なので、痛みが治まるまでは様子を見たいと思います。


また故障ですか？って感じですが、まあ外脛骨のような金属疲労的な故障ではないので、回復は早いと勝手に思っております。


最近今から行われるマラソンの出場選手の話題を良く聞きます。
東京マラソンに、大迫選手、鈴木選手の新旧日本記録保持者対決。
別大マラソンには青学黒田選手、吉田祐也選手の青学の先輩後輩対決。
大阪マラソンにはニューイヤーで激走した吉田響選手が初マラソンと注目レースが目白押しです。

自分があまり走れない分マラソンのＴＶ観戦はしっかり楽しめそうです。

１/２１〜１/２５ 久々公園から脱出

１/２１
通勤・帰宅　＋　春日公園周回　２０ｋｍＪＯＧ
ランジ３０回

１/２２
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/２３
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/２４
春日公園周回　＋　芝生　１２ｋｍＪＯＧ

１/２５
春日公園～牛頸ダム周回～春日公園　１８ｋｍＪＯＧ

天気は良いので少しは暖かくなるかと思いきや極寒の週末。
しかし足の痛みが引いてきた分やる気は上げ上げです。

土曜日は皆さん距離走する中、まだまだ参加は見送り単独ジョグ。
足の痛みがないだけでこんなに走るのが気持ち良い。調子に乗りすぐにペースを上げる悪い癖があるので我慢。
４分半/ｋｍまで上がったところで終了。芝生でのダウンジョグに切り替える。
左座骨の引っ掛かりが気になりますが、ずっと苦しんでいた外脛骨は怖いけど問題なし。


日曜日はようやく公園を脱出。何ヶ月ぶりなんだろうか？
いきなり山に行くのはさすがに怖さがあったので、しばらくぶりの牛頸ダムコースへ。
この日も極寒と二日酔いで中々ペースが上がらなかったんですが、牛頸到着でようやく身体が動き出す。

走り過ぎないように２周。それでも帰路のジョグは左座骨、そして外脛骨も少々痛み出し、まだまだ油断出来ない状況です。
ただこの距離走れたのは久々だし、何より違う練習メニュー書けた事が嬉しく思います。



午後からは大阪国際女子マラソンをＴＶ観戦。今回はこれを書かない訳には行かないくらい久しぶりにマラソンで感動しました。
矢田みくに選手の走りにＴＶに釘付けになりました。
３５ｋｍ過ぎ海外勢に離されかけ、ここまでかと思いきや粘り、そして更に前に出る。
力のある海外勢に着いて行けるまで着いて行くと言う発想をぶち破る走り。しかも初マラソンでこれやるのは一本ネジがぶっ飛んでるとしか思えない。
矢田みくに選手の次のマラソンが楽しみになりました。

１/１９〜１/２０ 本日より寒波襲来

１/１９
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ
治療

１/２０
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

寒波襲来に伴い、ここ福岡も今朝からかなりの冷え込み。雨もぱらつく中の通勤ジョグとなりました。
走ってる途中、以前春日公園でお声掛け頂いた方に偶然お会いしました。
「こんな日でも走ってるんですね。」と褒めて？下さりました。
基本人見知りな私ですが、嬉しいもんです。「またお声掛けてください。」とお話させて頂きました。
そこから走りが軽快になったのは言うまでもありません。


さて先日紹介した「アーチサポーター」の効力が抜群です。
まだ使用して数日ですが、外脛骨の痛みがほぼ無くなりました。

走っているときはどうしてもアーチ部分に負荷が掛かり痛むんですが、一歩一歩マッサージしていると思う事にしています。
今ではこれ無くても普通に走れるんじゃないか？と思う程です。
ただアーチに痛みがあるって事はアーチ自体はまだ下がってるって事ですので、とりあえずアーチの痛みが無くなるまでは使用しようと思っています。

痛みが無くなると接地に不安やストレスが無くなり思い切り走れます。脚の抜ける症状も更に治まった感じもします。

長年外脛骨の痛みに悩まされていましたが、このアイテム一つで解消されるとは・・・。
以前インソールは使用したことがあるんですが、ここまでの改善は無かったです。
同じ痛みで悩んでいる人にお勧めしたいと思います。



もう一つの故障、左座骨神経痛・・・こちらの方が心配になってきました。
月曜に３ヶ月ぶりくらいに職場前の整骨院に治療へ。しかしすっきり改善とは至っておりません。
まあこの症状は毎年の事で暖かくなると回復するので、それまで我慢しようと思います。

１/１３〜１/１８ これが救世主となるのか？

１/１３
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/１４
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/１５
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/１６
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/１７
午前　春日公園周回　１４ｋｍＪＯＧ
午後　自宅周辺　４ｋｍＪＯＧ

１/１８
午前　東平尾公園周辺　１０ｋｍＪＯＧ
午後　自宅周辺　４ｋｍＪＯＧ

毎日痛い痛いと言いながら通勤、帰宅時のみ走ってます。
家ではテニスボールでマッサージ、お風呂で足底をマッサージ、そしてバンテリンやロキソニンの塗り薬。
それでも一向に回復する兆しもないので、もう一回藤井先生とこに診てもらうのも検討しましたが、その前にAmazonでポチる。


土曜日にこのアーチサポーターを装着して外へ。
当たり前だけどアーチにサポーターが当たり違和感はあるし、アーチ自体に痛みもある。
しかし不思議な事に外脛骨の痛みがめちゃくちゃ楽になる。有痛性外脛骨の原因は落ちたアーチと言う事は昔から知ってましたが、今に始まった偏平足ではなかったので、ここまで変わる？と不思議な感覚でした。
インソールは何度か試した事があるんですが、これなら普段もずっと着けてられるし良い物見つけたかもです。

これまで１０ｋｍ辺りで痛みが酷くなってたんですが、それも無く１４ｋｍ走破。
ペースも５分半～５分/ｋｍくらいで走れました。
外脛骨の痛みより左座骨神経痛の痛みでストップ。


日曜日は娘の駅伝があったので７時にレンタカーで博多の森へ。
娘を降ろして東平尾公園周辺を１０ｋｍジョグ。この日も５分/ｋｍまで上げれました。
サポーターがアーチ自体に当たる痛みもしっかりフォアフットで走れればそこまでの痛みはありませんでした。

１０００円以下の商品で良い物見つける事が出来ました。


もう通勤・帰宅１５ｋｍＪＯＧも春日公園周回も見飽きた。
そろそろ山にも出かけたい。これが救世主となるのか？

１/７〜１/１２ 故障のオンパレード

１/７
通勤・帰宅　１５ｋｍＪＯＧ

１/８
通勤　７ｋｍＪＯＧ

１/９
帰宅　７ｋｍＪＯＧ

１/１０
春日公園周回　＋　芝生　１４ｋｍＪＯＧ

１/１１
春日公園周回　６０分ウォーク

１/１２
春日公園周回　＋　芝生　１２ｋｍＪＯＧ



先週木曜日は職場の新年会の為電車帰宅。
新年会では途中から焼酎ロックを飲まされて帰宅時の電車の中でやたら酒がまわって大変でした。
ただ翌日は普通にすっきり。年々酒にも弱くなり実質飲んでる量はそれほどでもないんでしょう。

そんな訳で走った距離も少なく、おかげで足の状態も良くなった？と思いたいところなんですが、３連休は相変わらず。

土曜日は痛む中でも普通に走れ、４分半/ｋｍ程まで気持ち良く上げれたんですが、その代償で翌日は激痛。
寒波でめちゃくちゃ冷え込んだ日曜日は一旦外に出るもあまりの寒さで引き返し厚着してからウォーキング。
両足とも痛みが酷く早々に走るのは諦めました。

家にいる間はテニスボールで足底をマッサージ。これで治るなら有難いんですが、何もしないよりはと願っております。

少し気温が上がった３連休最終日は何とか走れる状態まで戻りました。
それでも８ｋｍ辺りで痛みが酷くなり芝生へ移動。


日によって右、左、時には両足の外脛骨。そして半月程前から痛み出した左座骨神経。もう故障のオンパレードです。


マラソンシーズンでもあり、周りのランナーはしっかり距離走もする中、我慢のジョグ。
いつかは走れる様になる事を信じて頑張りたいと思います。



こんな書く事ないブログなのでたまには他の趣味でも書くかな？と思ったんですが、最近はスマホばっかり見てるな・・・と気づきました。
完全にスマホ依存です。昔は多趣味と豪語してたんですが、最近プラモも作ってないし、新しい趣味でも見つけようかな？