５/２３
通勤・帰宅 ＋ 春日公園周回 ２０ｋｍＪＯＧ
ランジ４０回
５/２４
通勤・帰宅 １５ｋｍＪＯＧ
５/２５
午前
アップ ４ｋｍＪＯＧ
春日公園周回 １７．６ｋｍＰＲ
ダウン ２ｋｍＪＯＧ
ランジ２０回
午後 自宅～まどかＰ往復 ６ｋｍＪＯＧ
５/２６
春日公園周回～四王子山焼米ヶ原往復～春日公園 ２４ｋｍＪＯＧ
まだ咳が残り本来の体調ではないけど、走るリズムは戻ってきた。
よく１日練習さぼったら取り戻すのに３日掛かると言われましたが、実際心肺機能は落ちてる気がするし、３８度を超える熱が出ると筋肉が緩む（弱くなる）ようにも感じます。
少しでも取り戻すべく、だらだら走るのではなく、一定のペースを刻み、春日公園では徐々にビルドアップ。心肺に刺激を入れる。
ランジで弱った筋力にも負荷を掛ける。
土曜日はつぼっちキャップ主催の距離走に参加。
設定は１３周２１ｋｍ、４分１５秒/ｋｍ辺りでしたが、早々にいが君と二人になったので、４分一桁辺りのペースで落ち着いたのでそれで押して行く。
ただ体調のせいなのか、気温が高いせいなのか、このペースで余裕がない。
７、８周でいが君に着かせてもらって残り５周ペースを上げて行くか・・・と思ってましたが、９、１０周と走る内に体力が削られていく。
足にも痛みが出たので１１周にて終了。
午後から娘の陸上部の大会がまどかパークで行われました。娘の陸上競技初戦です。
これまで運動とは皆無でしたので、なんで陸上部？とも思いましたが、一応応援行ってきました。
８００ｍ、タイムどうこうではなく、走り切れるのかな？と心配。
スタート前の緊張した表情はあまり見る事がなかったので新鮮でした。
スタートして速攻最下位だと思って見てましたが、２００ｍくらいまで集団に食らい付いてました。
それだけ見れただけで満足です。結果最下位でしたが良く頑張りました。
今が底辺なので、今後どんどん伸びる事でしょう。楽しみが一つ増えました。
明けて日曜日、久しぶりに四王子山コースへ。
改めて良いコースだなと実感。木陰はめちゃくちゃ涼しくて、これから夏場はどんどんお世話になると思います。
上りはしっかり追い込んで、下りも軽快。脚の抜け感もほぼほぼ大丈夫でした。
もう少し走りたかったんですが、１０時には戻ってこいと言う命令があり、速攻帰宅。
午後からは娘のシューズを購入する為ＳＴＥＰへ。
アシックスハイパースピードを購入。間違いないシューズです。
前日は競技用でないシューズで走っていたので、これだけで数秒稼げるでしょう。
サイズは２４，５ｃｍ・・・嫁さんよりもう大きいシューズです。
体調不良明けでしたが、しっかり走る事が出来た週末となりました。
まだまだ暑さも厳しくなる季節ですが、負けずに頑張ります。